ลดน้ำหนักด้วย eat clean diet

ptg02720668หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า eat clean มาพอสมควรนะคะ ซึ่งทุกคนก็จะนึกไปถึงอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วมันคือการทานอาหารเพื่อสุขภาพค่ะ แต่น้ำหนักที่ลดลงเป็นผลพลอยได้จากการทานอาหารประเภทนี้นั่นเองค่ะ
อ่านต่อ “ลดน้ำหนักด้วย eat clean diet” »

คลิปวีดีโอ ลดหน้าท้อง

วันนี้มาเอาใจคนที่ชอบออกกำลังกายค่ะ เราได้คัดเลือกคลิปวีดีโอออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้อง และสร้างซิกแพ็กมาฝาก ไม่ว่าจะสาวๆ หรือหนุ่มๆ ก็สามารถทำตามได้ไม่ยากค่ะ เลือกได้ตามใจชอบเลยค่ะ

อ่านต่อ “คลิปวีดีโอ ลดหน้าท้อง” »

ผอมสวยด้วยกล้วย 8 ขั้นตอน

วันนี้เรามีคลิปวีดีโอที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยกล้วยมาฝากค่ะ วิธีการก็ง่ายแค่ปอกกล้วยเข้าปากเลยค่ะ ลองดูกันนะคะ

อ่านต่อ “ผอมสวยด้วยกล้วย 8 ขั้นตอน” »

อาหารช่วยลดความอยากอาหาร

อาหารช่วยลดความอยากอาหาร คนที่อ้วนมักจะมีพื้นฐานเป็นคนชอบกิน มักจะหาอะไรทานตลอดเวลา โดยเฉพาะเวลาเห็นของหวาน เห็นช็อกโกแลตแล้วจะอดใจไม่ไหว ต้องขอหยิบมาทานซะหน่อย แต่หน่อยนึงของคนอ้วน มักจะมากเกินความจำเป็น (ไม่เชื่อลองดูปริมาณอาหารและขนมที่เพื่อนที่ผอมๆ ทานดูได้เลยค่ะ มันจะต่างกันมากค่ะ) เลดี้ทิปจึงได้หาทางให้เพื่อนๆ ควบคมความอยากอาหาร อยากขนมมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ “อาหารช่วยลดความอยากอาหาร” »

35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน

35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วนคนที่อ้วนก็มักจะมีนิสัยที่ชอบกินจุบกินจิบ โดยเฉพาะสาวๆ แต่เราก็ยงอยากผอมอยู่ดีใช่มั้ยคะ แล้วจะทำอย่างไรที่จะได้กินด้วย และไม่อ้วนด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่เราปรับพฤติกรรม วิธีการทานจากเดิมเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเองค่ะ ที่สำคัญ ไม่ต้องอดอาหารค่ะ
อ่านต่อ “35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน” »

สุดยอดน้ำผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน

สุดยอดน้ำผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน น้ำผลไม้สด ย้ำนะคะว่าผลไม้สด ไม่ผสมน้ำตาลหรืออะไรทั้งนั้นค่ะ ถ้าเราทานก่อนอาหารทุกมื้อจะทำให้เราลดความอ้วนได้เร็วมากขึ้นแล้วก็ทำให้เราอิ่มไวขึ้นค่ะ ผลไม้ 10 ชนิดต่อไปนี้ จัดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่ และ กินได้บ่อยๆ แบบไม่ต้องกลัวอ้วน ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และเพิ่มภูมิคุ้ม กันอีกด้วย ผลไม้ทั้ง 10 ชนิดนี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเฉลี่ย 1.9 10 กรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม โดยอะโวกาโดมีคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด แอปเปิลมีคาร์โบไฮเดรตสูงสุด

อ่านต่อ “สุดยอดน้ำผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน” »

วางแผนลดน้ำหนักตามการเผาผลาญร่างกายของเราเอง

เคล็ดลับการลดน้ำหนักปกติแล้วการเผาผลาญพลังงานของร่างกายคนเรามีด้วยกัน 3 ส่วน ได้แก่
1. การเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน คือพลังงานที่ร่างกายใช้ในการหายใจ การบีบเต้นของหัวใจ การทำงานของอวัยวะต่างๆ การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ฯลฯ คือ พลังงานที่เราใช้ขณะที่เรานั่งหรือนอนเฉยๆ นั่นเองค่ะ
2. การเผาผลาญพลังงานระหว่างการย่อยและการดูดซึมอาหาร โดยที่การเผาผลาญพลังงานระหว่างการย่อยและการดูดซึมอาหารจะน้อยที่สุดคือไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ตามลำดับ ไขมันนั้นมีแคลอรี่มาก แต่ร่างกายก็ใช้พลังงานในการย่อยและการดูดซึมน้อยเช่นกัน ทำให้ไขมันเป็นสารอาหารที่สะสมได้ง่ายที่สุดนั่นเองค่ะ
3. การเผาผลาญพลังงานในกิจกรรมของเรา ซึ่งเป็นส่วนที่เราสามารถควบคุมได้ เราสามารถเพิ่มการเผาผลาญให้มากขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ
อ่านต่อ “วางแผนลดน้ำหนักตามการเผาผลาญร่างกายของเราเอง” »

อาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและล้างพิษ

อาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและล้างพิษวันนี้เลดี้ทิปมีสุดยอดอาหารที่จะช่วยเสริมประสิทธิภาพการลดน้ำหนักให้ได้ผลดียิ่งขึ้นมาฝากกันนะคะ อาหารเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน และยังช่วยล้างพิษได้อีกด้วยค่ะ อาหารเหล่านี้สามารถหาทานได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไปค่ะ และไม่แพงด้วยค่ะ เริ่มกันเลย
อ่านต่อ “อาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและล้างพิษ” »