Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : ตารางการเผาผลาญแคลอรี่

ตารางการเผาผลาญแคลอรี่

ตารางการเผาผลาญแคลอรี่น้ำหนักจะลดลงได้ก็ต่อเมื่อเราใช้พลังงานมากกว่ารับพลังงานเข้ามาหรือการกินนั่นเองค่ะ ดังนั้นตารางการเผาผลาญพลังงานจะช่วยให้เรารู้ได้ว่าเราควรทานอาหารมากน้อยแค่ไหน น้ำหนักเราจึงจะลดลงตามต้องการค่ะ

ตารางการเผาผลาญแคลอรี่ของแต่ละกิจกรรม

กิจกรรม

ระยะเวลา

แคลอรี่

กวาดบ้าน ถูบ้าน 1 ชั่วโมง 200-250
นั่งดูทีวี 1 ชั่วโมง 80-120
ทำสวน รดน้ำ พรวนดิน 1 ชั่วโมง 300-450
เดินเล่น 1 ชั่วโมง 200-220
เดินเร็วๆ 1 ชั่วโมง 400-500
ว่ายน้ำ (ขึ้นอยู่กับการออกแรงว่าย) 1 ชั่วโมง 250-650
วิ่ง (ขึ้นอยุ่กับความเร็ว) 1 ชั่วโมง 600-1,000
เต้นรำ 1 ชั่วโมง 300-450
เล่นโบว์ลิ่ง 1 ชั่วโมง 300-400
ขี่จักรยาน 1 ชั่วโมง 200-500
เดินขึ้นบันได 1 ชั่วโมง 400-700
ตีแบดฯ 1 ชั่วโมง 280-380

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง