Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : เต้นแอโรบิกลดความอ้วน

เต้นแอโรบิกลดความอ้วน

เต้นแอโรบิกลดความอ้วน การเต้นแอโรบิกก็ช่วยให้เราลดความอ้วนได้ไม่ยากค่ะ ถ้าอยากลดน้ำหนักลงให้ได้ทุกสัปดาห์ ต้องจัดตารางเวลาให้เคร่งครัด อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน อย่าให้มีข้ออ้างใดๆ มาเป็นอุปสรรคสำหรับความสวยของเรานะคะ

เริ่มด้วยการเต้นแอโรบิกอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงเต็ม ไม่ว่าคุณจะไปเต้นที่ไหนก็ตามซึ่งเดี๋ยวนี้ตามตึกสำนักงานหรือตามสวนสาธารณะ ก็จะมีเปิดให้เต้นแอโรบิกกันฟรีๆ ลองชวนเพื่อนๆ ไปเต้นกันหลายๆ คนจะได้ไม่เขินนะคะ

รู้มั้ยคะว่าการเต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมงเต็มคุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 350-400 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวค่ะ เท่ากับทานอาหาร 1 มื้อได้เลยค่ะ ถ้าวันไหนไม่มีเวลาจริงๆ ก็อยากให้เต้นค่ะ ซักครึ่งชั่วโมงก็ยังดีค่ะ หรือควรเต้นอย่างน้อย 20 นาทีขึ้นไปค่ะจึงจะได้ผลดีค่ะ และถ้าจะให้ดีลองชวนเพื่อนๆ ไปเต้นกันหลายๆ คน ก็จะสนุกยิ่งขึ้นค่ะ และถ้าอยากให้ลดน้ำหนักได้ผลเร็วมากยิ่งขึ้นอีก ลองควบคุมอาหารไปด้วยนะคะ

 


บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง