หมดปัญหา น้ำหนักตัวไม่ยอมลดลงอีก เขียนโดย susanb, แปลโดยผู้จำหน่ายเฮอร์บาไลฟ์ โอฬาร ตันติภนา

คนที่ลดน้ำหนักเป็นครั้งคราวรู้ว่า ช่วงที่น้ำหนักตัวไม่ยอมลดลงอีก นั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่นเดียวกับความตายและภาษี ไม่ว่าความพยายามดูแลอาหารการกินและออกกำลังกายในช่วงแรกๆของการลดน้ำหนักจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีแค่ไหน มันจะมาถึงจุดหนึ่งที่-ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม- การลดน้ำหนักก็หยุดนิ่งไปซะเฉยๆ

อาหารทดแทน แผนการที่ดีสำหรับลดน้ำหนัก โดย susanb, แปลโดย โอฬาร ตันติภนา

 "อาหารทดแทนมื้ออาหารที่สะดวก,อร่อย,ดีต่อสุขภาพ,ควบคุมปริมาณได้" เมื่อนึกถึงการไดเอ็ทคนส่วนใหญ่มักทำโดยควบคุมสัดส่วนของอาหารและนับปริมาณแคลอรี่แต่ในหลายๆครั้งแม้จะพยายามดีที่สุดแล้วแต่การควบคุมเหล่านั้นก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวขยับลงเลยความไม่เที่ยงตรงของการนับแคลอรี่และกะประมาณปริมาณอาหารที่ทานคืออุปสรรคใหญ่ที่สุด2อย่างในการลดน้ำหนัก

เขียนโดย susanb โดย ผู้จำหน่ายเฮอร์บาไลฟ์ โอฬาร ตันติภนา

คุณมักมีโอกาสเจ็บป่วยมากขึ้นเมื่ออากาศเริ่มเย็น หรือ, ถ้าคุณมีลูกเล็ก, เมื่อเด็กๆเริ่มเปิดเทอมและไปโรงเรียนในสัปดาห์แรก เพราะเด็กๆจะนำพาเชื้อโรคหลายอย่างติดกลับมาด้วย แต่เราสามารถดูแลด้านโภชนาการเพื่อเสริมภูมิต้านทานของเราให้แข็งแกร่งที่สุดได้

เมื่อไม่กินอาหารเช้า จะเป็นอย่างไร?

1. ความจำ สมาธิ แย่ลง การที่กระเพาะลำไส้ว่างเปล่าจากการไม่กินอาหารเช้าก็เหมือนกับการไม่มีพลังงานเติมให้กับร่างกายโดยเฉพาะกลูโคส ร่างกายจะเค้นเอากลูโคสที่เหลืออยู่น้อยนิดในกระแสเลือดมาใช้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ, ความดันต่ำ ส่งผลต่อสมองเพราะสมองเป็นอวัยวะที่ใช้กลูโคสเป็นพลังงานเยอะมาก ทำให้สมองเชื่องช้า จากการสำรวจในประเทศ อังกฤษ, ญี่ปุ่น นักศึกษาที่ไม่กินอาหารเช้าจะมีความจำแย่ ผลการเรียนต่ำ ดังนั้น คนที่ไม่กินอาหารเช้าจะมี IQ ต่ำ ประสิทธิภาพการทำงานก็แย่

เขียนโดย susanb แปลโดย ผู้จำหน่ายเฮอร์บาไลฟ์ โอฬาร ตันติภนา

ฉันควรมีน้ำหนักตัวเท่าไร? เป็นคำถามที่เรามักถามตัวเองตลอดเวลาและมักจะเข้าใจผิดกันบ่อยๆ  มันดูเหมือนจะตอบง่ายเพียงแค่ดูที่ตารางส่วนสูงและน้ำหนักตัวสากล, ประมาณรูปร่างของคุณและก็ได้ตัวเลขน้ำหนักตัวที่น่าจะเป็นออกมา  หรือ คุณอาจใช้เครื่องมือวัดดัชนีมวลกาย (Body Mass Index Calculator) คำนวณจากส่วนสูงและน้ำหนักตัวของคุณจะทำให้คุณทราบว่าตนเองมีน้ำหนักตัวน้อยเกินไป, ปกติแล้ว, น้ำหนักตัวเกิน หรือ ถือว่าเป็นโรคอ้วน ถึงแม้ว่าอุปกรณ์เหล่านี้จะมีประโยชน์แต่ข้อมูลเหล่านี้ทราบหรือไม่ว่า มันใช้ไม่ได้กับทุกคนค่ะ

เขียนโดย susanb แปลโดย ผู้จำหน่ายเฮอร์บาไลฟ์ โอฬาร ตันติภนา

เราใช้เวลาคิดหาวิธีกำจัดไขมันออกจากตัวตลอดเวลาทำให้ไขมันในร่างกายเราอาจเป็นเนื้อเยื่อหนึ่งที่มีการศึกษามากที่สุดในโลก  เราหยิกและดึงไขมันรอบๆ ตัวเราโดยหวังว่ามันจะหายไปในทันใดยังกับว่ามันเป็นของไม่จำเป็นที่แทบไม่สร้างประโยชน์อะไรเลยนอกเสียจากเป็นเครื่องเตือนใจให้เรารู้ว่า เราอ้วนแล้วนะ กินมากเกินไปแล้วนะ  มีคนจำนวนน้อยมากที่เข้าใจไขมันในร่างกายเราอย่างแท้จริงว่ามันคืออะไร ทำไมคนต้องมีไขมันด้วย และอะไรที่คนเราสามารถทำได้ (และทำไม่ได้) เพื่อกำจัดมันออกไป ตอนนี้จึงถึงเวลาแก้ไขความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับไขมันกันแล้ว

เขียนโดย susanb แปลโดย ผู้จำหน่ายเฮอร์บาไลฟ์ โอฬาร ตันติภนา

มีเมนูอาหารหลายอย่างที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงได้โดยที่เราคิดไม่ถึง แต่บางเมนูก็ต้องกินแต่พอประมาณนะค่ะ ต่อไปนี้คือตัวอย่างมื้ออาหาร 1 มื้อที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

เขียนโดย susanb แปลโดย ผู้จำหน่ายเฮอร์บาไลฟ์ โอฬาร ตันติภนา

ฉันพนันได้เลยว่ามีคนจำนวนน้อยนิดที่ถ้ายืนเปลือยต่อหน้ากระจกแล้วจะไม่เห็นสัดส่วนที่เป็นปัญหากวนใจสักอย่างหรือสองอย่างเลย พวกเราส่วนใหญ่มักยืนหยิก, จิ้ม และ หวังว่าไอ้ก้อนไขมันส่วนเกินเหล่านั้นจะหายไปซะเฉยๆ ไม่ว่าจะเป็นที่พุง, หลังเอว หรือ ที่หลังก็ตาม ฉันคิดว่าในปัจจุบันนี้ปริศนาของการลดไขมันเฉพาะส่วนนั้นได้ถูกพิสูจน์ว่าไม่เป็นจริงเป็นที่เรียบร้อยไปแล้ว แต่ ฉันก็ยังได้รับคำถามตลอดเวลาเกี่ยวกับว่ามีวิธีไดเอ็ทพิเศษหรือเคล็ดลับการออกกำลังกายอะไรรึเปล่าที่ช่วยลดไขมันเฉพาะส่วนพวกนั้นได้

เขียนโดย susanb แปลโดย ผู้จำหน่ายเฮอร์บาไลฟ์ โอฬาร ตันติภนา

ระหว่างการเติบโตจากเด็กเป็นผู้ใหญ่นั้นมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมายที่เราอาจดูแลไม่ทั่วถึง เรื่องหนึ่งก็คืออาหารการกินซึ่งยากจะบังคับให้เด็กกินอาหารที่พวกเขาไม่ชอบ ในขณะเดียวกันสิวและเม็ดตุ่มต่างๆก็ลามไปทั่วศีรษะ ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่อาหารมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาเรื่องสิว

เขียนโดย susanb แปลโดย ผู้จำหน่ายเฮอร์บาไลฟ์ โอฬาร ตันติภนา

หลายๆคนเคยเจอเรื่องแบบนี้ เมื่อใกล้ถึงงานสำคัญต่างๆเช่น เทศกาลปีใหม่, งานแต่งงาน, งานสังสรรค์บนเรือเดินสมุทร หรือ งานรับปริญญา แต่รูปร่างยังดูไม่ดีเลย พอใส่ชุดที่เตรียมไว้ออกงานแล้วกลับอึดอัดจนแทบระเบิด มันทำให้เกิดคำถามที่ฉันเจอบ่อยๆช่วงเทศกาลว่า 'ฉันจะลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนใน 2-3 สัปดาห์ละเนี่ย?'

ฉันขออธิบายก่อนว่ามันไม่มีคำตอบหนึ่งเดียวที่ใช้ได้กับทุกๆคน สาเหตุหนึ่งคือน้ำหนักเริ่มต้นของแต่ละคนจะส่งผลมากที่สุด ยิ่งคนๆนั้นตัวใหญ่แค่ไหนก็ต้องใช้แคลอรี่มากขึ้นเพื่อให้น้ำหนักตัวคงที่ ดังนั้นเมื่อคนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าเพียงลดแคลอรี่ที่ทานเล็กน้อยโดยส่วนใหญ่แล้วก็สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักน้อยกว่าในระยะเวลาเท่ากัน