แค่ออกกำลังท่าต่อไปนี้ เพียงวันละ 20 นาทีเท่านั้น คุณก็จะเป็นสาวน่องทองกะเค้าบ้างแล้ว ท่าเหล่านี้จะเผาผลาญไขมันทุกส่วนตั้งแต่ข้อเท้าจรดสะโพกเลยทีเดียวค่ะ  เริ่มกันเลย....

แทนที่จะซิตอัพแบบธรรมดา มาออกกำลังหน้าท้องแบบสนุก ๆ กันดีกว่า แถมยังได้ผลชะงักอีกต่างหาก

• มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์
• มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
• มื้อเย็น : สลัดผัก

การหายใจอย่างถูกวิธีทำให้การไหลเวียนของเลือดไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายสะดวกขึ้น อวัยวะต่างๆ ก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ เราจึงควร ฝึกหายใจให้ช้าลง เพื่อรับอ๊อกซิเจนได้มากๆ และที่สำคัญ ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ด้วยนะคะ ลองท่านี้ดูนะค่ะ