วิธีการที่เร็วที่สุดที่ทำให้ก้อนเนื้อย้วยๆ ข้างหลังกระชับขึ้นมาได้ก็คือการยกน้ำหนัก โดยการใช้เครื่องยกน้ำหนักที่มีอยู่ตามยิมทั่วไป ใช้น้ำหนักต่ำๆ แต่รอบสูง คุณก็จะกระชับสะโพกไม่ให้ย้วยหย่อนได้ และนี่คือเทคนิคง่ายๆ ที่ทาง ladytip ไปสรรหามาให้ค่ะ

     คุณเคยไหมที่ตื่นมาแล้วรู้สึกว่าวันนี้คุณช่างอ้วนเสียจริง ๆ ราวกับว่าน้ำหนักขึ้นมาถึง 5 กิโลกรัมในคืนเดียวเลย? อย่าเพิ่งตกใจไป! เพราะว่าคุณจะต้องทานอาหารที่มีพลังงาน 35,000 แคลอรี่ น้ำหนักถึงจะเพิ่มได้ขนาดนั้นในคืนเดียว ประการแรกเลย คุณต้องมั่นใจว่ากระจกของคุณต้องไม่เบี้ยว หรือกางเกงของคุณไม่ได้หด แล้วพิจารณาเหตุผลต่อไปนี้ค่ะ ต่อไปนี้จะเป็นกลยุทธในการขจัดพุงโตๆ ในยามเช้าของคุณ

ความอ้วนย่อมคู่กับการชอบกินใช่มั้ยคะ ดังนั้นถ้าสาวๆ อยากจะลดความอ้วน ก็ต้องห้ามกินตามใจปากใช่มั้ยคะ ข่าวดีค่ะ!! วิธีนี้ล้าสมัยซะแล้วล่ะค่ะ เดี๋ยวนี้เรามีวิธีกินตามใจปากได้โดยที่ไม่ทำให้อ้วนด้วยค่ะ นั่นคือ หันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน ถ้าลองสังเกตให้ดีเวลาคุณหิว อาหารชนิดไหนที่คุณทานเป็นอย่างแรกคะ ลองจินตนาการถึงโต๊ะอาหารในงานปาร์ตี้ที่เต็มไปด้วยอาหารนานาชนิดและตอบคำถามข้างล่างนี้ จากนั้นดูวิธีเลี่ยงของคุณด้วยเช่นกัน

แค่ออกกำลังท่าต่อไปนี้ เพียงวันละ 20 นาทีเท่านั้น คุณก็จะเป็นสาวน่องทองกะเค้าบ้างแล้ว ท่าเหล่านี้จะเผาผลาญไขมันทุกส่วนตั้งแต่ข้อเท้าจรดสะโพกเลยทีเดียวค่ะ  เริ่มกันเลย....

แทนที่จะซิตอัพแบบธรรมดา มาออกกำลังหน้าท้องแบบสนุก ๆ กันดีกว่า แถมยังได้ผลชะงักอีกต่างหาก

• มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์
• มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
• มื้อเย็น : สลัดผัก

การหายใจอย่างถูกวิธีทำให้การไหลเวียนของเลือดไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายสะดวกขึ้น อวัยวะต่างๆ ก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ เราจึงควร ฝึกหายใจให้ช้าลง เพื่อรับอ๊อกซิเจนได้มากๆ และที่สำคัญ ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ด้วยนะคะ ลองท่านี้ดูนะค่ะ