Me Shielving
AuraRis
Me Shielving
หน้าหลัก Ladytip
สูตร ลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ เพื่อ สุขภาพ
บริหารความรัก
ดูดวง
รวมเรื่องเด็ดจาก Email
เงินทองของมีค่า
ดูทีวี Online
ฟังวิทยุ online
บทความสนับสนุน
เวบเพื่อนบ้าน
ติดต่อทีมงาน Ladytip
ติดต่อลงโฆษณา
หาแฟนฝรั่ง
L2  ลงโฆษณากับ Ladytip.com
ขอความเห็นหน่อยค่ะ
ถ้า Ladytip จะแจกของรางวัล เพื่อนๆ อยากได้อะไรค่ะ
  
5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด
Hi-Balanz L-Carnitine
Hi-Balanz
5 เรื่องยอดนิยมจาก Email
Me Shape
5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม
work slim 2 go
5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม
Me Shape
5 เทคนิค บริหารความรัก
อ่าน Ladytip ผ่าน RSS


10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
4 ขั้นตอนสู่เรียวขาที่เซ็กซี่ พิมพ์ ส่งเมล
ระดับผู้ใช้: / 30
แย่จังดีมาก 

แค่ออกกำลังท่าต่อไปนี้ เพียงวันละ 20 นาทีเท่านั้น คุณก็จะเป็นสาวน่องทองกะเค้าบ้างแล้ว ท่าเหล่านี้จะเผาผลาญไขมันทุกส่วนตั้งแต่ข้อเท้าจรดสะโพกเลยทีเดียวค่ะ  เริ่มกันเลย....

1. วิ่งโหย่งๆ แทนที่จะวิ่งให้ส้นเท้ากระทบพื้นเป็นสิ่งแรก ให้ใช้ปลายนิ้วแตะพื้นก่อนแทน
และอย่าให้ส้นเท้าสัมผัสพื้น (วิ่งด้วยปลายเท้านั่นเอง) ท่านี้จะทำให้ตัวโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย ทำให้ขาทั้งขา โดยเฉพาะหน้าขาได้ออกแรงมากกว่าการวิ่งแบบธรรมดา
วิ่งแบบนี้ 5 นาที



2. วิ่งยาวๆ  วิ่งโดยก้าวยาวๆ ไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาแล้วโถมตัวไปข้างหน้า เข่าขวาควรย่อลงไปเล็กน้อย จากนั้นก้าวเท้าซ้ายออกไปในแบบเดียวกันเพื่อให้บั้นท้ายได้ประโยชน์มากที่สุด วิ่งแบบนี้ขึ้นเนิน ทำเซตละ 1 นาที จำนวน 5 ครั้ง พักได้ครั้งละ 30 วินาทีในระหว่างที่ทำ

3. วิ่งยกเข่า เหมือนวิ่งโหย่งๆ แต่ทุกครั้งที่ก้าวออกไปข้างหน้า ให้ยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ระวังอย่าให้ส้นเท้าแตะพื้น เพื่อให้นอ่งได้ออกแรงอย่างเต็มที่  ทำเซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต พัก 30 วินาทีช่วงที่วิ่ง

4. เตะเท้าไปที่ก้น วิ่งเหยาะๆ ต่อไป แต่หนนี้ทุกครั้งที่ก้าวให้เตะเท้าไปที่ก้น เพื่อบริหารเอ็นร้อยหวาย (ด้านหลังต้นขา)  ทำเซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

B1 ลงโฆษณากับ Ladytip.com

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:



รหัส:* Code

ความคิดเห็น
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-11-15 16:04:34
กลัวน่องใหญ่กว่าเดิม

< ก่อนหน้า   ถัดไป >