เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-07-19 16:09:54
 |
ครีม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-26 19:49:18
 แทนที่จะซิตอัพแบบธรรมดา มาออกกำลังหน้าท้องแบบสนุก ๆ กันดีกว่า แถมยังได้ผลชะงักอีกต่างหาก
วิธีทำคือ อยู่ในท่าซิตอัพ มือรองไว้ใต้ศีรษะ และทำทีประหนึ่งว่าข้อศอกซ้ายเป็นเวลา 9 โมงเช้า ส่วนข้อศอกขวาไว้ที่เวลาบ่าย 3 โมง จากนั้นเกร็งหน้าท้อง ยกตัวไปทาง 10 โมงเช้า 10 ครั้ง แล้วหมุนตัวไปทาง 11 โมงเช้า แล้วเกร็งหน้าท้องต่ออีก 10 ครั้ง หมุนตัวไป
ทางชั่วโมงต่อไปจนกระทั่งไปบรรจบที่บ่ายสองโมง ซึ่งจะเท่ากับคุณได้ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกส่วนทั้งหมด 50 ครั้งเลยทีเดียว |
่่า่า่า่า่า่า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-12 05:38:35
ถ้าผู้ชายทำแล้วจะมีซิตแผกป่าว ?? |
ดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-09 20:40:29
 จะพยายาม |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-16 02:44:22
ต้องทำให้ได้ |
