Me Shielving
AuraRis
Me Shielving
หน้าหลัก Ladytip
สูตร ลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ เพื่อ สุขภาพ
บริหารความรัก
ดูดวง
รวมเรื่องเด็ดจาก Email
เงินทองของมีค่า
ดูทีวี Online
ฟังวิทยุ online
บทความสนับสนุน
เวบเพื่อนบ้าน
ติดต่อทีมงาน Ladytip
ติดต่อลงโฆษณา
wihite healthy
L2  ลงโฆษณากับ Ladytip.com
ขอความเห็นหน่อยค่ะ
ถ้า Ladytip จะแจกของรางวัล เพื่อนๆ อยากได้อะไรค่ะ
  
5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด
Hi-Balanz L-Carnitine
Hi-Balanz
5 เรื่องยอดนิยมจาก Email
Me Shape
5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม
work slim 2 go
5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม
Me Shape
5 เทคนิค บริหารความรัก
อ่าน Ladytip ผ่าน RSS


10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
เทคนิคสะโพกสวยใน 3 สัปดาห์ พิมพ์ ส่งเมล

วิธีการที่เร็วที่สุดที่ทำให้ก้อนเนื้อย้วยๆ ข้างหลังกระชับขึ้นมาได้ก็คือการยกน้ำหนัก โดยการใช้เครื่องยกน้ำหนักที่มีอยู่ตามยิมทั่วไป ใช้น้ำหนักต่ำๆ แต่รอบสูง คุณก็จะกระชับสะโพกไม่ให้ย้วยหย่อนได้ และนี่คือเทคนิคง่ายๆ ที่ทาง ladytip ไปสรรหามาให้ค่ะ

 

1. ใช้เครื่องมือที่ยิมของคุณ เครื่องกดขา ม้วนขา ยืดขา และกระชับต้นขา (ถ้าไม่รู้ว่าจะต้องใช้เครื่องไหนให้ถามครูฝึกดูค่ะ)

2. ตั้งน้ำหนักที่เครื่องแต่เพียงน้อยๆ (20 - 30 ปอนด์) ทำสัก 15 รอบและรู้สึกว่ากล้ามเนื้อสะโพกได้ออกแรง แต่ยังไม่หมดแรงไปเสียก่อน

3. ทำเครื่องละ 15 รอบแล้วย้ายจากเครื่องหนึ่งไปสู่อีกเครื่องหนึ่งโดยไม่มีการหยุดพัก เครื่องพวกนี้มักจะวางติดๆ กัน การเรียงลำดับไม่ใช่เรื่องสำคัญ

4. สำหรับอาทิตย์แรกให้ทำเพียงรอบเดียว หลังจากนั้นเวียนใช้เครื่องละ 2 รอบแล้วพัก 1 นาทีระหว่างรอบ

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

B1 ลงโฆษณากับ Ladytip.com

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:



รหัส:* Code

ความคิดเห็น
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-04 21:00:12
;) จะเห็นผลช้าไปไหมคะมีง่ายกว่านี้ไหมคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-04 20:59:13
:) ถ้าไม่มีเครื่องมือหล่ะคะต้องทำยังไง 

< ก่อนหน้า   ถัดไป >