เรามีข้อปฏิบัติในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมาฝากค่ะ

สิ่งที่ไม่ควรทำในการออกกำลังกาย
1. ไม่ควรดื่มกาแฟก่อนเล่นกีฬา เพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้เต้นผิดจังหวะ จึงเหนื่อยหอบ บางรายอาจหายใจสะดุดได้
2. ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหรือมื้อใหญ่ 1 ชั่วโมงครึ่งก่อนออกกำลังกาย
3. หลังเล่นกีฬาเสร็จแล้ว อย่าดื่มน้ำเย็นจัดหรืออาบน้ำเย็นทันที เพราะร่างกายยังชื้นเหงื่ออยู่ ควรรอให้แห้งให้ระบบร่างกายปรับอุณหภูมิให้ปกติก่อน
4. ไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมทอฟฟี่ขณะออกกำลังกาย จะทำให้ระบบหายใจผิดปกติ ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ต่อเนื่อง ทำให้เกิดอาการล้าและง่วงหงาวหาวนอน
5. ไม่หักโหมออกกำลังกาย โดยหวังผลให้น้ำหนักลดภายในวันสองวัน เพราะมันเป็นไปไม่ได้

5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)

• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนจบ
• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 8
• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 7
• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 6
• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 5

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:	ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:
รหัส:*

ความคิดเห็น

uso เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-05-26 21:01:52 ใช้แล้วได้ผลดีนะ thanks