จากหนังสือ Health and Cuisine โภชนากร: คุณรุ่งเรือง คลองบางลอ เรามีสูตรการลดน้ำหนัก หรือการลดความอ้วนที่คุณผู้หญิงทั้งหลายพยายามนะคะ ขอบคุณคุณรุ่งเรืองนะคะ

*ขอย้ำว่า ห้ามทานเนื้อหลายๆชนิดปนกันในมื้อเดียวกัน และอย่ารับประทานข้าวรวมกับเนื้อ

มื้อเย็น ( 9 วันแรก) ทานแต่ข้าวกับผัดผัก หรือข้าวกับน้ำพริกผักต้ม หรือข้าวกับแกงจืด แกงส้ม แกงเลียงก็ได้ หรือข้าวคะน้าน้ำมันหอย ฟัดผักเจ ข้านทานได้ประมาณหนึ่งทัพพี ส่วนอย่างอื่นทานได้ไม่จำกัด

*ขอย้ำว่า อย่าทานเนื้อสัตว์รวมกับข้าวเด็ดขาด

เมื่อคุณทานครบตามสูตร 9 วันแล้ว จากนั้นรับประทารนผลไม้ล้วนๆ 3 วัน ผลไม้อะไรก็ได้ที่คุณชอบ แม้แต่ทุเรียน ลำไย องุ่นก็ได้ แต่ห้ามทานอาหารอย่างอื่นเด็ดขาด

อีก 9 วัน ทำเหมือนกับ 9 วันแรก แต่มื้อกลางวันพยายามเพิ่มปริมาณผักให้มากขึ้น และเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หรือถ้าเป็นไก่ก็พยายามหลีกเลี่ยงหนังไก่

3 วันสุดท้าย กลับมาทานผลไม้อีก 3 วันเต็มๆค่ะ ทนอีกนิดนะคะ แล้วน้ำหนักของคุณจะลดลงตามที่ตั้งเป้าไว้ แต่มีข้อแม้นะคะ สามวันสุดท้ายขอให้ทานผลไม้ ที่ไม่หวานมาก เช่น ชมพู่ ส้ม สัปปะรด ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป มะละกอ แตงโม มะม่วง ฯลฯ หรือจะเอาผลไม้หลายๆ อย่างมาหั่นรวมกัน ผสมโยเกิร์ต+น้ำมะนาวนิดหน่อย เป็นฟรุ๊ตสลัดก็ได้ค่ะ

5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)

• อันตรายของยาลดความอ้วน
• เทคนิคลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนของสาว "ฮอลลีวูด"
• สูตรไดเอทสุดฮิพของสาวญี่ปุ่น
• แก้ท้องผูกได้ก็ลดน้ำหนักได้นะ
• อโรมาเธอราพีกับการลดไขมันส่วนเกิน

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

• สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ
• แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้
• อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน
• สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
• 10 ท่าลดพุง
• สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
• 4 ขั้นตอนสู่เรียวขาที่เซ็กซี่
• หน้าท้องแบนราบแบบดารา
• เทคนิคสะโพกสวยใน 3 สัปดาห์
• ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับอาหารลดความอ้วน
• 10 วิธีสร้างหุ่นเพรียว
• สมุนไพรลดความอ้วน
• สูตรเด็ดพิชิตความอ้วน
• กินอย่างไรให้ผอม
• แบบทดสอบการลดความอ้วน
• ยาลดความอ้วน
• สูตรลดน้ำหนัก ด้วยส้มโอ 21 วัน
• พริก ลดความอ้วนได้จริงหรือ
• บัญญัติ 8 ประการเพื่อพิชิตความอ้วน
• อยากที่จะผอมเร็วๆ และไม่กลับมาอ้วนอีก
• เต้นแอโรบิกลดความอ้วน
• ทำงานบ้านก็ลดความอ้วนได้นะ
• การเต้นรำ กระชับสัดส่วน
• มารู้จักกับแคลอรี่กันค่ะ
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 1
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 3
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 4
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 5
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6
• ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลีวูด
• สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน
• สูตรล้างพิษและลดน้ำหนักไปในตัว
• เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #6
• อาหารเช้าช่วยลดความอยากอาหารได้
• อยากกินอะไรก็ไม่อ้วนใช่มั้ยล่ะ ไม่ยาก
• กินคาร์โบไฮเดรตอย่างไร จึงไม่อ้วน
• คาร์โบไฮเดรตกับความอ้วน
• จริงหรือไม่ ที่เราควบคุมแคลอรี่ได้แล้วน้ำหนักจะลดลง
• ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลใน 10 วันเป็นไปได้หรือไม่
• 10 ขั้นตอนเพื่อการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
• ลดความอ้วนให้ได้ผลยั่งยืน
• การควบคุมอาหาร
• สูตรลดความอ้วนแบบเห็นผลทันใจ สูตรที่ 1
• สูตรลดความอ้วนแบบเห็นผลทันใจ สูตรที่ 2
• สูตรลดความอ้วนแบบเห็นผลทันใจ สูตรที่ 3
• ลดน้ำหนัก ตามธาตุ
• ลดความอ้วน สำหรับคนที่มีรูปร่างแบบผลแอ๊ปเปิ้ล
• สูตรลดน้ำหนัก สำหรับคนที่มีรูปร่างแบบลูกแพร์
• สูตรลดน้ำหนัก สำหรับคนที่มีรูปร่างทรงกระบอก
• สูตรลดน้ำหนัก สำหรับคนที่มีรูปร่างผอมเก้งก้าง
• สูตรลดน้ำหนักสำหรับคนที่มีรูปร่างอื่นๆ ที่ไม่เข้าเกณฑ์
• วิธีลดความอ้วนโดยไม่ทำให้หน้าอกเล็กลง
• ทำไมการอดอาหารจึงใช้ไม่ได้ผลในการลดความอ้วน
• ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด
• การอดนอนเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการลดน้ำหนัก
• ครีมลดความอ้วน ใช้ได้ผลจริงหรือไม่
• ลดความอ้วนด้วยการทานผัก จะทำให้กระเพาะขยาย
• ดื่มน้ำลดความอ้วน
• ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งลดความอ้วนได้มาก จริงหรือไม่
• ไขมันคืออะไร? อยากหุ่นดีต้องรู้นะ
• กระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยในการลดความอ้วน
• โปรตีนตั้งแต่คำแรก ลดความอ้วนได้
• เคล็ดลับการออกกำลังกายที่จะช่วยลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• กินไอศกรีมก็ลดความอ้วนได้นะ
• อาหารเสริมที่ช่วยในการลดความอ้วน
• เล่นฟิตเนสอย่างไรให้ได้ผล
• กินไขมันกันอ้วน
• "กล้วย" สูตรลดน้ำหนักสุดฮิต ของหนุ่มสาวแดนซากุระ
• เพิ่ม "เมตาโบลิซึ่ม" ลดอ้วน ลดไขมัน
• กินผลไม้แล้วไม่อ้วนจริงหรือ?
• กินช็อกโกแลตเพื่อลดความอ้วน
• วิธีกินขนมหวานให้ไม่อ้วน
• วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวร
• เคล็ดลับช่วยเผาผลาญ เมื่อเผลอตามใจปาก
• อันตรายของยาลดความอ้วน

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:	ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:
รหัส:*

ความคิดเห็น

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-31 17:58:32 จะลดได้หรือเปล่าค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-29 09:09:00 งั้นจะลดไหมครับ  พอดีแล้ว    มิมิ

สู้ๆๆๆคร้า เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-03 09:08:01 จาลองดูนะว่าจะลดกี่โลอ่ะ

.... เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-21 22:07:43 ยากจัง