นอนกรนนั้นเกิดได้หลายสาเหตุค่ะ คนที่นอนกรนมักจะเป้นฃฃ็นชายวัยกลางคน มีน้ำหนักมากเกินไป หรือผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้ว หรือคนที่ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ส่วนสาเหตุก็มักจเกิดจากเนื้อเยื่อส่วนบนของช่องทางเดินอากาศด้านหลังลำคอผ่อนคลายตัวในขณะที่นอนหลับ เมื่อหายใจเข้าไปจะทำให้เนื้อเยื่อส่วนนี้สั่น ซึ่งทำให้เกิดเสียงนั่นเอง

การป้องกันและแก้ไข
1. สำหรับบางคนการลดน้ำหนักก็จะช่วยหยุดอาการนอนกรนได้
2. งดการดื่มสุราก่อนเข้านอน
3. หลีกเลี่ยงยาระงับประสาท ยานอนหลับ เพราะยาประเภทนี้ทำให้เนื้อเยื่อส่วนบนของช่องทางเดินอากาศด้านหลังลำคอผ่อนคลายตัว
4. เลิกบุหรี่
5. นอนตะแคงข้างจะทำให้นอนกรน้อยลงกว่าปกติ
6. ใช้หมอนที่มีขนาดพอเหมาะ ไม่ใหญ่เกินไป
7. การนอนกรนอาจมีสาเหตุมาจากโรคหวัดหรือภูมิแพ้ก็ได้จึงควรรักษาอาการเหล่านี้ให้หาย

แต่หากนอนกรนเสียงดังมากผิดปกติควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดค่ะ เพรายิ่งนอนกรนดังมากเท่าไหร่ ยิ่งมีโอกาสที่จะมีปัญหาทางสุขภาพอื่นๆ ปัญหาร้ายแรงอย่างนึ่งก็คือหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งมักจะพบในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักตัวเกินปกติค่ะ

5 บทความมาใหม่ (หมวดเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ)

• วิธี กระชับหน้า
• การนวดหน้าเพื่อลดริ้วรอย
• เคล็ดลับการบำรุงผิวรอบดวงตา
• วิธีแก้ถุงใต้ตา
• วิธีสังเกตอาการเบื้องต้นของมะเร็งชนิด ต่างๆ

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:	ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:
รหัส:*