| นอนกรน |
|
|
1. สำหรับบางคนการลดน้ำหนักก็จะช่วยหยุดอาการนอนกรนได้ 2. งดการดื่มสุราก่อนเข้านอน 3. หลีกเลี่ยงยาระงับประสาท ยานอนหลับ เพราะยาประเภทนี้ทำให้เนื้อเยื่อส่วนบนของช่องทางเดินอากาศด้านหลังลำคอผ่อนคลายตัว 4. เลิกบุหรี่ 5. นอนตะแคงข้างจะทำให้นอนกรน้อยลงกว่าปกติ 6. ใช้หมอนที่มีขนาดพอเหมาะ ไม่ใหญ่เกินไป 7. การนอนกรนอาจมีสาเหตุมาจากโรคหวัดหรือภูมิแพ้ก็ได้จึงควรรักษาอาการเหล่านี้ให้หาย แต่หากนอนกรนเสียงดังมากผิดปกติควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดค่ะ เพรายิ่งนอนกรนดังมากเท่าไหร่ ยิ่งมีโอกาสที่จะมีปัญหาทางสุขภาพอื่นๆ ปัญหาร้ายแรงอย่างนึ่งก็คือหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งมักจะพบในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักตัวเกินปกติค่ะ
Powered by AkoComment 2.0! |
||||||
| < ก่อนหน้า | ถัดไป > |
|---|
