|
ปิิ่น
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2012-01-10 19:46:28
อยากลดสัก 15 โลจังเลยไครมีวิธีบ้าง ช่วยหน่อยนะ
|
เบื่อง่าย =_=
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-11-08 20:54:56
อันที่จริงก็เคยเล่นฮูล่าฮูบอยู่ค่ะ เล่นประมาน2-3เดือนเเล้วเริ่มรู้สึกเบื่อ เพราะเราเป็นคนเบื่อง่ายมาก เเม่ก็บังคับให้เล่นเป็นประจำ เรารู้สกว่ามันไม่สนุกเเค่ยืนเเล้วหมุนๆไม่เห็นมันเลย  เราเลยหาวิธีการใหม่โดยการลองเต้น cover พวกนักร้องเกาหลีดู ได้ผลดีมากค่ะ  เพราะจากทีวีที่เราดูพวก super junior ,snsd,f(x) ท่าเต้นของทุกวงมาจากการออกกำลังกายหมดเลยค่ะ สนุกด้วยเต้นได้ก็เจ๋ง เอาไปอวดเพื่อนเลยย  เเต่ปันหาคือเต้นตามมันไม่ทัน เราก็ลองมาเต้นเเอโรบิก เอาเพลงอะไรก็ได้มันๆสนุกๆ เลดี้กาก้าเงี้ย เต้นเเม่งเข้าไปท่าไหนก็ได้มั่วๆก็ได้เอาไห้เหงื่อออก ทีนี้ทุกคนก็จะมีความสุขกับการออกกำลังกายเเร้วววว  |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-07-14 10:53:04
ต้องใช้ฮูลาฮุปขนาดใหญ่จึงจะได้ผล |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-07-14 18:03:03
เมื่อก่อนเราหนัก 60 ตอนนี้ลดเหลือ 47 ดีใจมากค่ะ |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-05-21 00:57:03
ทำไมเราเล่นฮุนลาฮุบ แล้วเอวใหญ่ขึ้น อะเสียใจมากๆ |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-05-17 21:51:16
เล่นฮูลาฮูปได้เดือนนึง..น้ำหนักลด..แถมพุงยุบ..เอวคอดขึ้นเหนได้ชัด..จนหลายคนทักว่าไปทำอะไรมา..เอวสวยมากกก..รอบเอวลดเหลือ25จาก28ค่ะ..ดีใจมากค่ะ |
ดีที่สุด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-04-29 12:49:02
เล่นสเต็บบ็อคสิค่ะ |
อยากผอมมากกกกก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-04-07 03:57:18
ช่วยแนะนำด้วยค่ะอยากผอมมากกก ตอนนี้สูง 163 หนัก 53 ค่ะ อยากลดให้เลยประมาณซัก 45 ค่ะ |
ดีที่สุด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-03-09 15:28:26
น่าสนคะ...จะลองดู... เพราะอ่านดูแล้วก็ไม่ค่อยยากเท่าไหร๋
:D ในฐานะเราเป็นแฟนคลับ พี่แคทรียา อิงลิช เราได้เคล็ด(ไม่)ลับการออกกำลังกายที่ดีจากพี่แคทมาเยอะเลย..และก็มีวิธีการควบคุมอาหารด้วย... ตอนนี้เรากำลังพยายามทำตามที่พี่แคทบอกอยู่ เพื่อจะได้ใส่ชุดนักศึกษาให้สวยขึ้นหลังจากทำตามที่พี่แคทแนะนำ
ตามนิตยสาร ตามทีวี... เราก็จะลองหาวิธีออกกำลังกายใหม่เรื่อยๆ..เพื่อให้ได้ผลที่ดี... |
ตุ๊ปป่อง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-02-26 21:02:11
น้ามหนักขึ้นๆลงๆตลอดเรยอ่ะ เบื่อมั่กๆอยากผอมหมนเพิ่ลๆๆๆจังเรย |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-02-26 07:36:45
เราก็เล่นฮุล่าฮูปมาเกือบปีแล้วเช้า 20 นาที เย็น 20 นาทีไม่เห็นจะมีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย เล่นจนเอวจะใหญ่เท่าฮูล่าฮูปแล้วหละ อยากทราบว่าต้องใช้ฮูล่าฮูปขนาดไหนถึงจะได้ผล ใครที่ประสบความสำเร็จช่วยบอกที |
อ้วนๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-02-14 17:23:08
ฮูล่าฮูปเห็นมีคนบอกว่าเล่นแล้วพุ่งจะดำ -*-
แต่มันน่าจะได้ผลดีนะ น้ำหนักเยอะไม่เท่าไหร่
ขอแค่ไม่มีพุงก็พอค่ะ ท่าซิทอัพก็น่าจะใช้ได้ดีนะ
แต่ปวดท้องอ่ะ  |
คนหุ่นดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-02-08 12:52:40
จริงด้วย เพราะทำอยู่เหมือนกัน |
อยากผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-02-04 20:17:01
ออกกำลังกายมาประมาณ 1 อาทิตย์แล้วรู้สึกว่าพุง กับ น้ำหนักหายไปนิดหน่อยค่ะ แต่ว่าจะลองซื้อฮูล่าฮูป มาเล่นดูนะค่ะ ขอแค่พุงยุบก้อพอคะ เป็นคนหน้าอกใหญ่ค่ะ เลยอยากลดพุงซักหน่อยค่ะ สูง 166 หนัก 58.6 แน่ะ ขอซัก 55 กก. และพุงยุบก้อพอค่ะ จะพยามคะ ปกติไม่ได้ทำงานอยู่แล้วค่ะ อยู่บ้านเฉยๆค่ะ เลยพอมีเวลา สู้..สู้ค่ะ |
จี้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-02-01 17:08:37
น่าจะมีท่าที่ทำได้ยากแต่กระชับสัดส่วยกว่านี้ |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-01-31 14:12:44
เมื่อก่อนพุงเยอะค่ะเเต่พอมาเล่นฮูลาฮูป ประมาณ อาทิตย์นึง โอ้โห...พระเจ้าจอช มันยอดมากๆๆๆๆๆๆ พุงหายเลยค้าๆๆ confirm.......................... |
ผมก้อไม่ได้มีหน้าท้องมากหรอกนะแต่อยากได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-01-18 14:33:47
ขอบคุณสำหรับการแนะนำคัฟผม |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-12-17 17:37:00
ใจจ้า |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-12-14 15:48:37
ฮูลาฮุกสักเดือนครับวันละ20-30ได้ผลชัดเจน ..ก่อนเล่นลองหาเชือกมาวัดเอวก่อนได้ครับคอนเฟิร์ม.... กระโดดเชือกก้อชัวร์ครับเห็นผลเหมือนกันได้กำลังขาด้วย.... ผมจาก90เหลือ70แล้วครับ.. เอ่อ....อย่าลืมคุมอาหารเย็นนะครับผม... ทานฟรั่งหรือแตงโมครับไม่หิวแน่นอน |
อิอิ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-11-29 10:22:25
จัดไปเลยเพ้ |
ผมทำได้คุณก็ทำได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-11-16 13:36:48
พยายามตื่นตอนเช้าทุกวันเพื่อออกกำลังกาย คือการวิ่ง |
ดีมากเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-11-04 21:54:16
 ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆ |
ลลดอาหารแล้วผอมหนือ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-21 13:53:50
ลดแล้วผอมหรือค่ะ |
เล่นฮูล่าฮูบ ผอมได้แน่หรือ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-20 15:57:49
อยากรู้เล่นฮูล่าฮูบผอมได้จริงหรือเห็นยืนอยู่กลับที่ แต่ตอนนี้ก็เล่นอยู่น่ะ เพราะอย่าผอมเหมือนกัน เมื่อไรจะเห็นผลค่ะ |
เจน กะแม่ จ้อย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-17 19:59:04
ดีเยี่ยม  อิอิอิอิ............................................................. |
อ๊อด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-16 22:17:41
จาลองดูคับ |
เยี่ยม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-15 18:31:08
ว้าว! ดีเหมือนกัน |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-14 15:42:13
เยี่ยมไปเลย รู้มาจากใหนเนี่ยะ  |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-13 14:41:09
แล้วถ้าออกกำลังตอนกลางวัน ได้หรือเปล่าคะ ก่อนหรือหลังอาหารดีคะ |
ดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-06 13:45:16
คระๆจะลองดูเด้วจะรายงานผล
นระ |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-06 12:37:32
ดีจริง |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-05 09:32:38
การที่คนเรามีร่างกายที่แข็งแรงถือเป็นลาบอันดีว่าปะ
ทำให้เราทำอะไรก็มั่นจัย |
ออก กำลัง กาย ๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-03 15:25:32
อยาก ผอม ลอง ทัม ดู ได่ ผล จิง ๆๆๆ
ฮร่า ๆ |
ดีมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-01 14:16:41
ฮุลาฮูบดีมาก |
สุดยอดคำแนะนำเลยค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-09-16 11:53:07
อยากรู้เวลาที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เยอะๆมานานแล้วค่ะ
ชอบคุณม๊ากมากนะค่ะทีมงานที่คอยตอบคำถามและให้คำแนะนำ ขอให้มีความสุข+ความเจริญทุกๆคนเลยนะค่ะ |
เคะเคี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-09-14 13:52:58
ดีมาก |
อมรินทร์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-09-06 20:09:11
หนูคิดว่าอยากให้มีท่าออกกำลังกายให้นมใหญ่ |
อยากผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-29 20:58:57
จะออกกำลังกายทุกเช้าเลยจะได้หุ่นดี   |
ต้องผอมไห้ได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-23 00:16:44
|
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-21 18:30:34
อยากนนลดบ้างจังตอนนี้พยายามอยุ่ |
การออกกำลังกายลดสัดส่วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-15 12:47:41
ก้อหวังวาคงดีนะเดียวจะลองนำเคล็ดลับนี้ปัยใช้ดูแล้วบอกต่อออกั
บเพื่อนนนนนนนนนนะคะ่ |
ติว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-14 14:53:36
เรยไม่ได้ไปเที่ยวกับมาก่อโดน
แม่เล่นงาน ไม่อยากฟังเทษ
|
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-14 14:49:23
หาทางเข้าบ่เจอ |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-07-31 17:38:40
ทำได้ ต้องผอม ชัวร์ สู้ๆ |
คนสวย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-07-05 07:32:06
ดีจ่ะ จ๊าบบบบบบบบบ     |
น้องหมิว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-25 20:53:48
ดีมากค่ะ |
นอ้งโบว์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-18 05:18:36
เราออกกำลังกายตอนตี 5 ทุกวันเลยน่ำหนักก็ลด ด้วย |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-13 21:11:37
ออกกำลังกายตอนเช้ามั่งดีกว่า
|
มาออกกำลังกายกัน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-12 08:50:09
ดีจังเลย เราปั่นจัรกยาน ตอนเช้าทุกวัน30นาที นำหนักลดจริงๆ ไม่ค่อยเครียดด้วย ลองดูสิค่ะ |
44654
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-11 06:16:22
ดูม่ายเปงหนูเปงเด็กอ่ะ
|
สิ่งดีๆอยู่ใกล้ๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-07 09:17:45
ออกกําลังดีจริงๆนะค่ะ สุขภาพร่างกายแข็งแรง แล้วยังหุ่นฟิตไม่อายใครด้วยค่ะ 1อาทิตย์ ออกกําลังกาย5วัน วันละ1ช.มครึ่ง เรื่องทานอาหารก็น้อยลง ดื่มนํ้าเยอะๆ อุ๊ยดีจริงๆค่ะ แค่คิดไม่ได้นะค่ะต้องลงมือปฏิบัติค่า
นางสาวดูดี |
ออกทุกวันงับ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-05 01:46:06
ดีครับผมก็ออกกำลังกายทุกเช้าอยู่เหมือนกัน
มันก็ดีอะนะขอบคุณมากครับ สดชื่น อิอิอิอิ
|
ออกกำลังกายตอนเช้าผอมแน่นอน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-03 04:27:54
เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง เราตื่นตีห้ามาเต้นแอโรบิคทุกวัน วันละ หนึ่งชั่วโมง ทำอย่างนี้มาหนึ่งปีแล้ว น้ำหนักจากเดิม 62 เหลือ 51 กก ชีวิตดีขึ้นมาก ภูมิแพ้หายเกลี้ยง ไม่ปวดเข่าด้วย จำไว้เลยนะคะ สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลังกายค่ะ |
คนอยากสวย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-28 01:56:36
อยากหัยทุกคนลองออกกำลังกายตอนเช้าดูนะค่ะออกกำลังตอนเช้าแล้วร
ู้สึกว่าดี และสดชื่นดีค่ะอยากหัยทุกคนลองทำกันนะค่ะ |
ถูกต้องน่ะคร๊าฟฟฟ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-16 09:03:42
ผมออกกำลังกายเกือบทุกวันตอนเช้า อากาศดีมาก กลับมาบ้านก้รู้สึกดี สบายตัว สบายหัวสมอง แร้วยิ่งออกกับเพื่อนแร้วด้วย ยิ่งดีเข้าไปใหญ่ |
เซ็งเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-15 04:39:20
ไม่เอาๆไม่ชอบตอนเช้า |
มีพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-04 00:32:52
พยายามแล้วแต่ทำไม่ได้ |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-02 20:52:03
อยากหุ่นดีและผอม |
มีพุงค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-26 03:44:02
อยากลดหน้าท้องอ่ะ
|
โดดเชือกลดน้ำหนักกัน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-22 02:28:57
แฟนเราให้โดดเชือกวันละ500รอบอ่า วันแรกโดดปวดไปทั้งตัวเลย แต่พอโดดไปทุกวัน เริ่มชินอ่า ไม่ค่อยเหนื่อยมากละ เหงื่อออกดีมากเลย มันออกกำลังกายได้ทุกส่วนอ่า พุงยุบเลย ลองทำดู ซื้อเชือกสำหรับโดดออกกำลังกายมานะ ไม่แพงไม่ถึง40บาท |
เย้ ๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-18 00:00:06
ขอบคุนค่ะ เราจะได้สวยกับคนอื่นเขาสักที!
55555555555555555 รักพี่นัทมาก
อยากผอมมมมมม
|
นิกกี้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-31 22:22:40
ชอบมาก.............................................................................................................. คะ |
แอ้นน่ารักค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-22 05:27:05
ก็ดี 555555
อะไรวะ
5+
มีงานวิจิยจากมหาวิทยาลัยอินเดียนา
เมี่องบลุมิงตัน
ระบุ |
55555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-22 04:55:42
อะไรวะงงงนะ555555555+ |
เหอๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-19 14:00:13
สรุป
ตอนเช้า ดีที่สูดดดดดดดดดดดด
|
GG
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-28 05:31:54
มันจะทำให้เหงื่อออก ก็เลยกลัวว่ามันจะเหนื่อย แต่จะลองทำดูแค่ 10นาทีเอง
|
พอร์ช
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-26 09:25:17
หนูมีหน้าท้องค่ะ |
มาออกกำลังกายกันเถอะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-16 23:45:45
เล่นฮูล่าฮูบ ทุกเช้า - เย็น ครั้งละ 15 - 30 นาที ได้เหงื่อดีมาก |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-30 09:26:56
จะลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนเช้าแล้วล่ะ คิดว่าน่าจะได้ผลกว่าออกตอนเย็นนะ |
ถูกใจจังจริง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-22 01:04:05
โห ขอบคุงมากเลยนะคะ มะก่อนออกกะลังกายตอนเย็นตาหลอด เนื่องจากตอนเช้าไม่มีเวลา ต่อไปนี้จะตื่นให้เร็วขึ้น เพื่อมาออกกำลังกายตอนเช้ากัน 55++ |
กมล
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-30 10:05:51
ได้ความรู้และประเทืองมากเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติให้ได้เลยคอยดู จะผอมๆๆๆๆ |
มาออกกำลังกายตอนเช้ากันเถอะคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-23 20:57:26
ออกกำลังกายตอนเช้าได้ผลจริงๆ จากประสบการณ์ตัวเอง เริ่มต้นจากการเต้นแอโรบิคประมาณ 30-40 นาที ต่อด้วยโยคะประมาณ 40 นาที (ห้ามทานมื้อเช้าก่อนออกกำลังกายนะคะ) อาจจะดูยากไปซักหน่อย แต่ถ้าคุณอดทน และทำอย่างเป็นประจำ รับรองหุ่นสวยแน่นอนคะ |
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ มากเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-13 09:40:24
จะพยายามตื่นแต่เช้าเพื่อมาออกกำลังกายให้ได้ เพราะตอนนี้เริ่มอ้วนขึ้นหลายโลแล้ว สุขภาพก็ไม่ค่อยจะแข็งแรงเหมือนเมื่อก่อน จะออกกำลังกายตอนเย็นก็ไม่ว่างซะด้วย เปิดร้านน่ะค่ะ เลยต้องจัดสรรเวลาให้ได้ นอนแต่หัวค่ำเพื่อตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าๆ อากาศสดชื่นด้วย หุ่นจะได้ดีด้วย ย้อนวัยด้วยจะได้ไม่แก่เร็ว พาแม่ไปออกกำลังกายด้วย จะทำให้ได้ค่ะ |
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-04 10:17:52
ผมจะลองและกัน ตอนนี้อ้วนมาก ม่ายมีใครแล่เลยเห็นเพื่อนมีแฟนกันและยกเว้นเรา เห็นแล้วมันเศรา
คงต้องเหนื่อยหน่อยและ |
