Slim Club
oho shape
Lady Secret
หน้าหลัก Ladytip
สูตร ลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ เพื่อ สุขภาพ
ความรัก และ เซ็กซ์
ดูดวง
รวมเรื่องเด็ดจาก Email
ดูทีวี Online
ฟังวิทยุ online
จองโรงแรมราคาถูก
เกมส์ ออนไลน์
เวบเพื่อนบ้าน
ติดต่อทีมงาน Ladytip
ติดต่อลงโฆษณา
health 2 diet
L2 ลงโฆษณากับเลดี้ทิป
ขอความเห็นหน่อยค่ะ
ถ้า Ladytip จะแจกของรางวัล เพื่อนๆ อยากได้อะไรค่ะ
  
5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด
Hi-Balanz L-Carnitine
Hi-Balanz
5 เรื่องยอดนิยมจาก Email
TA Slim
5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม
work slim 2 go
5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม
Me Shape
5 เทคนิค ความรัก และ เซ็กซ์
Twitter Update
 







10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
ลดต้นขา...ให้ได้ผลดี พิมพ์ ส่งเมล


ปัญหาการลดต้นขาที่หลายท่านพบระหว่างช่วงลดน้ำหนัก ลองแวะมาอ่านกันดูนะคะ
ปัญหาไขมันส่วนเกิน ที่แสนหนักอกหนักใจของสาวๆ ก็คือ การลดต้นขา ค่ะ เจ้าส่วนนี้เป็นส่วนที่ลดยากเสียเหลือเกิน ลองสังเกตสาวๆ บางคนที่ผ่านกรรมวิธีไดเอ็ตลดความอ้วนโดยการอดอาหารดูสิคะ พวกหล่อนจะลดจนเอวบางร่างน้อย ...แต่ เอ๊ะ เอ๊ะ... ดูช่วงล่างจากต้นขาลงไปยังหลงเหลือความเป็น ขาใหญ่ให้เห็นอยู่ดี เพราะยังขาดการบริหารให้กระชับการออกกำลัง และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะมิฉะนั้น ผลที่ออกมา อาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนัก แทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้

ขอแนะนำวิธีกระชับขาให้เรียวงาม ซึ่งมีหลายวิธีให้คุณเลือกใช้ (แล้วแต่ความสะดวกค่ะ)

1. วิธีออกกำลังกาย ..ที่ดีที่สุดคือ การว่ายน้ำ และในการว่ายน้ำนั้น คุณก็สามารถบริหารขาในน้ำไปด้วย คือ
- ขณะที่คุณอยู่ในสระน้ำ ให้ใช้แขนทั้ง 2 ข้างจับขอบสระ คว่ำหน้า ยืดขาให้ลอยตัว เหยียดให้ตรงพร้อมกับตีขา ทำไปเรื่อยจนรู้สึกเหนื่อย ให้หยุดสักครู่ แล้วทำต่อ ประมาณ 10-15 ครั้ง
- ยืนในน้ำ หันข้างให้ขอบสระ ใช้มือหนึ่งจับขอบสระ อีกข้างหนึ่งท้าวสะเอว เหยียดขาตรง เหวี่ยงขาข้างเดียวกับมือที่ท้าวสะเอว ไปข้างหน้า แล้วเหวี่ยงกลับไปข้างหลัง ทำ 20 ครั้ง แล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้างหนึ่งอีก 20 ครั้ง ทำแบบนี้ซ้ำประมาณ 10-15 ครั้ง

2. วิธีบริหารขาก่อนเข้านอน ทำ ง่ายๆ คือ หากางเกงสำหรับกระชับสัดส่วนมาใส่ก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง คุณสมบัติของกางเกงนี้คือ จะอบร่างกายจนเกิดเหงื่อ และระหว่างนี้คุณก็บริหารขาไปด้วย จะได้ผลเร็วขึ้น ลองทำตามขั้นตอนนี้นะคะ

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังตกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง(เสียงอาจจะดังนะคะวิธีนี้) ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

3. วิธีเผาผลาญไขมันส่วนเกินขณะนอนหลับ คือ การทำให้ร่างกายเกิดเหงื่อในขณะที่กำลังนอนหลับอยู่ วิธีง่ายๆ ได้แก่ การใส่กางเกงกระชับสัดส่วนขณะนอนด้วยและจะให้ได้ผลเร็ว คือคุณต้องไม่เปิดเครื่องปรับอากาศ เรียกว่า "นอนทนร้อนเพื่อความสวย" ไงคะแต่ต้องขอเตือนว่า วิธีนี้เหมาะกับสาวที่มีความพยายามสูงและอดทนได้เท่านั้นแต่ดิฉันไม่แนะนำ ให้ทำค่ะเพราะเวลานอนนั้น ร่างกายควรได้พักผ่อนให้สบายที่สุด ถ้านอนร้อนๆ อาจทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่เต็มตื่นเช้าวันต่อไปของคุณก็จะไม่สดใสเท่าที่ควร




ที่มา : ThaiHealth

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:



รหัส:* Code

ความคิดเห็น
ลดต้นขา
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-21 22:08:50
ขอบคุณค่ะ 
จะลองทำดูนะคะ
love-love
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-19 18:07:51
ขอบคุณคะ :sigh
O i L~
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-14 19:28:54
ทำด้วยคนๆ 
^^
TonG
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-09 16:09:54
ทำวิธีที่ 2 มา 2 เดือนกว่าๆแล้วค่ะ 
ลดลงจริงๆ แต่เราไม่ได้ใส่กางเกงกระชับสัดส่วนนะ 
กางเกงธรรมดานี่แหละ
โอ๊วว หามานาน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-07-20 17:02:59
ทำได้อ่ะได้นะ แต่ชัวร์ชิมิค๊ะ จาเต็มที่ ๆ ๆ ไปเลยทีเดียว :p
มิสเบลล์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-23 23:58:53
:grin บายมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-28 01:41:48
ว้าว :x
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-03 23:12:18
ขอบคุนน๊ค๊ะ 8)  
 
จาลองดู :)  
 
แต่ดั้ยผลแน่น๊ :sigh  
 
กัวเหนื่อยเปล่าอ่ะ ;)  
 
ขอบคุนคร้า................. :grin
...
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-29 22:29:49
ทำประมาณกี่วันอะค่ะ ถึงจะได้ผล ชั้นเป็นคนผอมมากนะค่ะ แต่ขาใหญ่เหมือนคนอวบ ช่วยหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-25 09:10:06
ขอบคุลนะคร๊ 
 
ต้องพยายามหน่อยแร้ว :grin
ดีคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-23 07:14:23
ถ้ามีวิธีดีๆก้อเอามาเล่าสู่กันฟังอีกนะคะ :grin :) :sigh
แน็ต
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-31 20:57:37
ถ้าได้ผลดีเเล้วจะมาบอก ณ๊ ค๊ :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-30 05:55:14
:eek อยากลดต้นขามากม๊าก ทำไงดี
froget-me-not
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-08 04:10:42
จะลองทำดูได้ผลแล้วจะมาบอกจ๋า.........*-* :grin  
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-20 23:33:27
:) ทำด้ายจริงหรอค่ะเนี้ย นู๋พะแพงน์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-10 15:37:36
แค่ขยันทำ ทำบ่อยๆแล้วจะเล็กลงเอง 
ของเรายังเล็กลงเลยอ่ะ :) :grin
ไข่มุก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-17 01:35:02
เฮ้ย จะเล็กลงจิงเหรอคะ มีใครคอนเฟิร์มให้บ้างยังละ ว่าเล็กลงจิง พยายามจนเหนื่อยแล้วคะ :cry
กุ้งกิ๊ง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-02 04:19:14
:cry 8) :grin ดีม๊ากกกกกกก
นู่เล็ก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-12 22:45:55
ตัวก็เล็กนะแต่ขาใหญ่อ่ะ  
เคยแต่ปั่นจักรยานกลางอากาศก่อนเข้านอน 
ก็ไม่ค่อยได้ผลน่ะ(เพราะไม่ทำทุกวัน) 
แต่จะลองทำวิธีที่ 2 ให้ครบแล้วกัน 
น่าจะได้ผล 8) แต่คงจะเหนื่อยหน่อย ;) แหะๆ 
วิธี1 กะ 3 นี่ยากไป ไม่เข้าใจหน่อยๆ :zzz
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-03 08:51:08
รอบขาใหญ่ตั้ง 24นิ้ว ใหญ่มากๆๆๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-22 03:03:15
ขาใหย่อยากให้เล็กลงกว่านี้ค่ะ ทำไม่ได้สักที 
 
อยากขาเรียวเหมื่อนเขาจัง 
 
ทำไงค่ะ 
สุดยอด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-20 02:11:19
:p น่าสนจัยจัง 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-18 21:17:27
:grin อย่างนนี้คงจะได้ผลนะ

< ก่อนหน้า   ถัดไป >