LadyTip.com - กินอย่างไรให้ไม่อ้วน

หน้าหลัก Ladytip

สูตร ลดน้ำหนัก

เคล็ดลับ เพื่อ สุขภาพ

บริหารความรัก

ดูดวง

รวมเรื่องเด็ดจาก Email

ขอความเห็นหน่อยค่ะ

ถ้า Ladytip จะแจกของรางวัล เพื่อนๆ อยากได้อะไรค่ะ

	ส่วนลดจากร้านค้า ร้านอาหาร
	สินค้าทั่วไปขนาดทดลอง
	สินค้าทั่วไปแบบขายจริง
	คอร์สลดน้ำหนัก หรือสินค้าเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
	คอร์สเสริมความงาม หรือสินค้าเกี่ยวกับความงาม
	บัตรฟรีห้องพักหรือส่วนลดห้องพัก
	ไม่ชอบเลยสักอย่าง

5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 10 ท่าลดพุง สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2

5 เรื่องยอดนิยมจาก Email
สูตรลดหน้าท้อง ลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 1 ชั่วโมง (การ์ตูน) ตารางการแข่งขันฟุตบอลโลก 2010 เสื้อยืดแบบนี้ก็มีด้วย!!! ชุดของสาวล้างรถ (สาขาไหนหว่า..)

5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม
ของมงคลต่างๆ ทำนาย ดวงความรัก ของคุณประจำปี เมื่อคืนคุณฝันว่าอะไรบ้าง มาทำนายความฝันกันเถอะ เลือกภาพแต่งบ้าน เสริมบารมี วันเกิดกับสีของรถที่ถูกโฉลกกันตามทักษา

5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม

5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม
4 สูตรหน้าใส ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง ขัดผิวกายเผยผิวสวย 7 สูตรพอกหน้าจาก 7 ประเทศ "อึ" กับ "ใบหน้า" ใกล้กันยิ่งกว่าที่คิด เมนูห้ามรับประทานขณะท้องว่าง

5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม

5 เทคนิค บริหารความรัก
คำถามต้องห้าม ที่คุณห้ามถามแฟนคุณ วิธีอ่านผู้ชายจากรูปลักษณ์ภายนอก " จูบ " รู้ท่าทาง รู้ภาษาว่ารักหรือหลอก อาการของผู้ชาย เมื่อเขากำลังรักใครสักคน อยู่กรุงเทพ..วันหยุดไปเที่ยวไหนกันดี

5 เทคนิค บริหารความรัก

อ่าน Ladytip ผ่าน RSS

หากคุณอยาก หุ่นดีสุขภาพดีทุกช่วงอายุ-จริงจัง-ติดต่อเรา
ราคาพิเศษสำหรับแฟนLadytip.com

10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 10 ท่าลดพุง สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2 สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6 ลดหน้าท้อง รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์ แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้

10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม

กินอย่างไรให้ไม่อ้วน

บางคนกินมากก็ยิ่งอ้วนมาก บางคนกินน้อยแล้วก็ยังอ้วนอยู่บางคนลดน้ำหนักแทบตายก็ยังอ้วนอยู่ นั่นเป็นเพราะว่าเรากินอาหารไม่สมดุลกันค่ะ ซึ่งจะส่งผลต่อน้ำหนักตัวเราด้วยค่ะ เลดี้ทิปขอเสนอหลักในการควบคุมอาหารแบบง่ายๆ ที่จะทำให้ชีวิตสมดุลมากยิ่งขึ้นค่ะ

1. ทานมื้อเช้าทุกวัน เพราะหากอดอาหารเช้า จะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานต่ำตั้งแต่เช้า ดังนั้นควรกินอาหารเช้าทุกวันเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหารทุกๆ วันค่ะ
2. อาหารกลางวันควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานน้อยกว่ามื้อเช้า เพราะร่างกายจะต้องย่อยอาหารที่ทานในมื้อกลางวันเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง จึงจะนำมาใช้ได้ ซึ่งก็จะเป็นช่วงเย็นๆ ในช่วงนี้บางคนอาจมีกิจกรรมน้อยลง ใช้พลังงานน้อยลงและยังต้องกินมื้อเย็นอีกด้วย ทำให้พลังงานที่รับเข้ามานั้นเหลือเก็บสะสมได้ค่ะ อาจแก้ไขได้โดยพยายามเคลื่อนไหว หรือหากิจกรรมเพิ่มขึ้นในช่วงเย็นค่ะ

3. อาหารเย็น ร่างกายยังต้องการแต่เป็นปริมาณน้อย เพราะใกล้เวลาที่จะต้องพักผ่อนแล้ว อาหารที่ควรทานในมื้อเย็นคือโปรตีน เพื่อร่างกายจะนำมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในตอนกลางคืน
4. ถ้าหากมีไขมันสะสมบริเวณต้นคอ ไหล่ แขน ลำตัว และหน้าท้อง ลองกินอาหารมังสวิรัติ หรือถ้าจะกินเนื้อสัตว์ควรเป็นไก่หรือปลาจะดีกว่าค่ะ
5. ถ้ามีไขมันสะสมบริเวณสะโพก ต้นขา รูปร่างแบบนี้มักเป็นคนที่ระบบการเผาผลาญต่ำ ควรปรับโดยการกินอาหารทีละน้อยๆ แต่แบ่งเป็นหลายมื้อ เลือกทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ แต่หากเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงควรกินเป็ฯมื้อเช้าค่ะ
6. ถ้าเป็นคนอ้วนทั้งตัว แสดงว่าเป็นคนที่ระบบเผาผลาญอาหารช่วงเช้าสูงมาก ดังนั้นห้ามอดอาหารเช้า เพราะจะกลายเป็นคนที่เผาผลาญอาหารต่ำทันที และต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะรสเค็ม ส่วนมื้อเย็นต้องให้พลังงานน้อยที่สุด เพราะช่วงเย็นร่างกายคุณจะเผาผลาญได้ต่ำมาก อาจกินแค่น้ำเต้าหู้กับผลไม้ก็เพียงพอค่ะ
7. เคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะทำให้คุณไม่กินอาหารมากเกินไป เนื่องจากกว่าที่ร่างกายจะรู้สึกอิ่มก็ใช้เวลา 20 นาทีค่ะ หากช่วง 20 นาทีนี้กินเข้าไปมากก็จะเกินความจำเป็น
8. ไม่ควรกินอาหารเย็นหลังจากเวลา 19:00 น. ค่ะ

5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:	ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:
รหัส:*