| ฝึกนิสัยการกินที่ดี |
|
|
| < ก่อนหน้า | ถัดไป > |
|---|
|
|
|
| ขอความเห็นหน่อยค่ะ |
|---|
| 5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด |
|---|
|
|
| 5 เรื่องยอดนิยมจาก Email |
|---|
|
| 5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม |
|---|
|
| 5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม |
|---|
|
| 5 เทคนิค ความรัก และ เซ็กซ์ |
|---|
| Twitter Update |
|---|
|
|
|
|
|
|
| 10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม |
|---|
| ฝึกนิสัยการกินที่ดี |
|
|
1. กินอาหารให้เป็นเวลา อย่าปล่อยให้หิวเกินไป เพราะหิวมากก็จะกินมาก จนเกินความจำเป็นไป 2. พักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงเวลาที่หลับสนิท (กลางคืนเท่านั้น) ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเล็ปทินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนำพลังงานมาใช้และกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญอาหารสูงขึ้น ถ้านอนดึก ระยะเวลาที่หลั่งฮอร์โมนนี้ก้น้อยลง ทำให้ลดน้ำหนักได้ช้าลงค่ะ 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 4. อย่าเครียด เพราะยิ่งเครียดยิ่งอ้วน เนื่องจากเวลาที่เราเครียด ฮอร์โมนต่างๆ จะหลั่งน้อยลง
|
|||||||||
| < ก่อนหน้า | ถัดไป > |
|---|