ladysecret
oho shape
big eye
หน้าหลัก Ladytip
สูตร ลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ เพื่อ สุขภาพ
ความรัก และ เซ็กซ์
ดูดวง
รวมเรื่องเด็ดจาก Email
ดูทีวี Online
ฟังวิทยุ online
จองโรงแรมราคาถูก
เกมส์ ออนไลน์
เวบเพื่อนบ้าน
ติดต่อทีมงาน Ladytip
ติดต่อลงโฆษณา
health 2 diet
สารานุกรมดูแลเด็กฉบับ Babytrick.com
ขอความเห็นหน่อยค่ะ
ถ้า Ladytip จะแจกของรางวัล เพื่อนๆ อยากได้อะไรค่ะ
  
5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด
Hi Balance - L-Carnitine
Hi Balance
5 เรื่องยอดนิยมจาก Email
TA Slim
5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม
work slim 2 go
5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม
healthy nutrition
5 เทคนิค ความรัก และ เซ็กซ์
Twitter Update
 







10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
ฝึกนิสัยการกินที่ดี พิมพ์ ส่งเมล


คนที่น้ำหนักเกินมักจะมีนิสัยการกินที่ไม่ดี คือมักจะกินจุบกินจิบ หรือกินเยอะ กินตลอดเวลา กินไม่เป็นเวลา กินบ้างไม่กินบ้าง แล้วแต่ เช่นนี้เป็นการสร้างนิสัยที่ไม่ดีให้กับตัวเอง และยังมีผลทำให้น้ำหนักเกินอีกด้วยค่ะ
เรามาลองฝึกนิสัยการกินของเราใหม่ดีกว่ามั้ยคะ

1. กินอาหารให้เป็นเวลา อย่าปล่อยให้หิวเกินไป เพราะหิวมากก็จะกินมาก จนเกินความจำเป็นไป
2. พักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงเวลาที่หลับสนิท (กลางคืนเท่านั้น) ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเล็ปทินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนำพลังงานมาใช้และกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญอาหารสูงขึ้น ถ้านอนดึก ระยะเวลาที่หลั่งฮอร์โมนนี้ก้น้อยลง ทำให้ลดน้ำหนักได้ช้าลงค่ะ
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
4. อย่าเครียด เพราะยิ่งเครียดยิ่งอ้วน เนื่องจากเวลาที่เราเครียด ฮอร์โมนต่างๆ จะหลั่งน้อยลง


เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:



รหัส:* Code

ความคิดเห็น
เคล็ดลับลดความอ้วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-07-06 02:47:36
ให้ความรู้ดี  
 
มั่กมักค่ะ 
 
ลดไปตั้งหลายกิโลเลยค่ะ 
 
น้องอุ้มอยุธยาค่ะ
แตงโม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-30 21:22:21
น้ำหนัก 80 ค่ะ 
สูง ประมาณ 160 ค่ะ 
จะพยายามนะคะ 
 
 
ถ้าเป็นไปได้ 
จะมารายงานเรื่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-29 23:27:17
จะลองนำไปใช้ดู 

< ก่อนหน้า   ถัดไป >