ถ้าหากว่าคุณไม่มีเวลาเต็ม ๆ ชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกาย วันนี้เรามีข้อแนะนำง่าย ๆ ที่คุณสามารถบริหารร่างกายของคุณได้ แม้กระทั่งในชั่วโมงการทำงานที่คุณกำลังยุ่งสุด ๆ ค่ะ

- พยายามใช้บันไดเสมอไม่ว่าคุณจะอยู่ที่สำนักงาน หรือห้างสรรพสินค้า

- ในขณะที่คุณอาบน้ำฝักบัว คุณอาจจะบริหารต้นหอ ด้วยการหมุนคอ ก้มลงแตะหัวแม่เท้า หืออาจจะหมุนหัวไหลไปด้วยก็ได้

- ในขณะที่คุณกำลังติดตามรายการทีวีสุดโปรด อย่านำของขบเคี้ยวมาวางกองไว้ แต่ให้เอาไปไว้ในที่ ๆ ไกลพอที่คุณจะต้องเดินไปหยิบมันมา เมื่อถึงเวลาพักโฆษณา คุณก็อ่จจะลุกขึ้นขยับแข้งขา กระโดดตัวลอย เพื่อให้หายเมื่อยบ้างก็ได้

- ในช่วงพักเที่ยง หลังรับประทานอาหารแล้ว ก็เดินย่อยเสียหน่อย อาจจะเป็นการเดินรอบตึกสำนักงานก็ได้

- หาสุนัขมาเลี้ยงสักตัว เพราะนั่นจะเป็นการเพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณให้แอคทีฟขึ้นมาได้

- วางแผนสำหรับการพักผ่อน ในแบบที่คุณจะได้มีโอกาสออกกำลังกาย อย่างเช่น การปีนเขา หรือว่ายน้ำ

5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)

• อันตรายของยาลดความอ้วน
• เทคนิคลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนของสาว "ฮอลลีวูด"
• สูตรไดเอทสุดฮิพของสาวญี่ปุ่น
• แก้ท้องผูกได้ก็ลดน้ำหนักได้นะ
• อโรมาเธอราพีกับการลดไขมันส่วนเกิน

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

• 20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่
• รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์
• สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
• ทำอย่างไรคุณจึงสามารถวิ่งออกกำลังกายให้ได้ 5 กิโลเมตร
• ต้องเหนื่อยเท่าไหร่จึงจะผอมล่ะเนี่ย ?
• ระวังออกกำลังกายแล้วหน้าเหี่ยว!!!
• ออกกำลังกายตามราศี
• ออกกำลังที่ไหนก็ได้ง่ายจัง
• ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผล
• สวยแบบคลุกทราย
• ไม่ต้องมีหุ่นเป็นนางแบบก็ดูดีได้
• กินอย่างไรให้ผอม
• ออกกำลังเพื่อหน้าอกสวย
• ออกกำลังกายเพื่อผิวสวย
• เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #10
• เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #15
• ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
• อยากลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายยามเช้า
• อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย
• ลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ
• เอามือมาออกกำลังกาย
• การลดแคลอรี่ที่ได้รับ จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันหรือไม่
• ต้องยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกาย
• Stair Climber ทำให้บั้นท้ายบึ้บ
• เล่นโยคะไม่เห็นจะออกกำลัง
• 5 สิ่งที่ควรทำ และไม่ควรทำในการออกกำลังกาย
• วิธีการเผาผลาญไขมัน
• ฟิตใน 7 วัน
• การออกกำลังกายที่ดีที่สุด
• ท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วน
• ออกกำลังกายในน้ำลดความอ้วนได้
• ออกกำลังกายแบบหักโหม จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วจริงหรือ
• ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด
• ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งลดความอ้วนได้มาก จริงหรือไม่
• การออกกำลังกายตอนท้องว่างจะได้ผลดีกว่า
• เคล็ดลับการออกกำลังกายที่จะช่วยลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ทำไมออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค วิ่ง หรือ เดิน ทุกๆ วันแล้วยังลดความอ้วนไม่ได้
• ออกกำลังกายเวลาไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
• ออกกำลังกาย..ลดน้ำหนัก คลายความเครียด
• ข้อดีข้อเสียของการออกกำลังกายแต่ละแบบ
• เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา
• ออกกำลังกายได้ ไม่ต้องเลือกที่
• ออกกำลังกายต้านกระดูกพรุน
• การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ
• วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวร

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:	ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:
รหัส:*

ความคิดเห็น

ดี เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-19 09:43:14 มีความรู้จัง

กก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-19 09:11:13     ผอม มาก ลอง แร้ว