| วิธีกินขนมหวานให้ไม่อ้วน |
|
|
3. เมื่อทานจานหลักเสร็จแล้ว ควรดื่มน้ำตามก่อนให้หมดแก้วเต็มๆ เพื่อให้รู้สึกอิ่มขึ้นมาบ้าง กับข้าวจะได้บานเต็มท้อง หรืออย่างน้อยก็ใช้พื้นที่ในกระเพาะไปเยอะหน่อยค่ะ 4. เริ่มทานขนมหวาน เช่นข้าวเหนียวทุเรียน ข้าวเหนียวมะม่วง เผือกแกงบวช ฯลฯ ที่เป็นขนมหวานของอ้วนๆ ทั้งหลาย โดยใช้ช้อนชาตัก ขอย้ำว่าช้อนชา ไม่ใช่ช้อนกินข้าวนะคะ แต่เป็นช้อนที่ตักพวกพริก น้ำตาล เครื่องปรุงทั้งหลายค่ะ เพื่อให้เรากินคำเล็กลง และช้าลง ให้กินได้แค่ 10 คำเท่านั้นค่ะ ย้ำอีกทีว่า 10 คำเท่านั้น ถ้าเสียดายก็ยกให้เพื่อนกินซะ หรือเก็บเข้าตู้เย็นไว้กินวันหลัง (งกไปป่าว) แต่ไม่แนะนำค่ะ เพราะมันจะล่อตาล่อใจให้เอาออกมากินยามอยาก ต่อนะคะ เมื่อตักขนมเข้าปากแต่ละคำให้เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้นานที่สุด เพื่อให้กระเพาะและตับไตไส้พุงทำงานกะมันน้อยที่สุด เพื่อให้ย่อยสลายได้เร็วที่สุดค่ะ ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด เคี้ยวนานๆ ทำเช่นเดียวกันทุกคำ 5. เมื่อครบ 10 คำแล้ว ให้ดื่มน้ำทันทีหมดแก้วเช่นเดิมค่ะ เก็บชามขนมออกจากสายตาเราให้เร็วที่สุด ตอนนี้ควรจะรู้สึกอิ่มพอดีๆ ค่ะ หากไม่อิ่ม สิ่งที่กินได้อย่างเดียวคือ ผลไม้ค่ะ ต้องเป็นผลไม้ที่น้ำตาลน้อยนะคะ เชน ส้ม มะละกอ แตงโม แก้วมังกร มังคุด ฯลฯ เท่านี้ก็สามารถกินขนมหวานในช่วงลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องกังวลใจแล้วค่ะ แล้วก็ไม่ต้องกดดันความอยากของตัวเองด้วยค่ะ ทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้นด้วยนะคะ เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ... ^__^ 5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง
|
|||||||||
| < ก่อนหน้า | ถัดไป > |
|---|
