|
การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ |
|
|
|
| การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายเราใช่มั้ยคะ แต่หากร่างกายเรามีปัญหาบางประการเช่น เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ก็อาจจะใช้วิธีการออกกำลังกายแบบสะสมค่ะ
|
| การออกกำลังกายแบบสะสมเป็นการออกกำลังกายครั้งละ 10 นาที วันละ 3 ครั้ง อาจจะเป็นเวลาเช้า กลางวัน และเย็นก็ได้ค่ะ การออกกำลังกายแบบนี้จะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงนะคะ แต่ก็จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นค่ะ การออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับผู้สุงอายุอีกด้วยนะคะ |
รูปแบบการออกกำลังกายที่แนะนำ จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยจนเกินไป ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิก (แต่ต้องระวังคนที่มีปัญหาเรื่องข้อ) ขี่จักรยาน เป็นต้น
5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)
บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง
|
