Me Shielving
AuraRis
Me Shielving
หน้าหลัก Ladytip
สูตร ลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ เพื่อ สุขภาพ
บริหารความรัก
ดูดวง
รวมเรื่องเด็ดจาก Email
เงินทองของมีค่า
ดูทีวี Online
ฟังวิทยุ online
บทความสนับสนุน
เวบเพื่อนบ้าน
ติดต่อทีมงาน Ladytip
ติดต่อลงโฆษณา
wihite healthy
L2  ลงโฆษณากับ Ladytip.com
ขอความเห็นหน่อยค่ะ
ถ้า Ladytip จะแจกของรางวัล เพื่อนๆ อยากได้อะไรค่ะ
  
5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด
Hi-Balanz L-Carnitine
Hi-Balanz
5 เรื่องยอดนิยมจาก Email
Me Shape
5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม
work slim 2 go
5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม
Me Shape
5 เทคนิค บริหารความรัก
อ่าน Ladytip ผ่าน RSS


10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
ออกกำลังเพื่อหน้าอกสวย พิมพ์ ส่งเมล

เพื่อให้หน้าอกที่เต่งตึงสวยได้รูป เราควรที่จะออกกำลังกายในส่วนนี้บ้าง เพื่อให้สวยงามอยู่เสมอ ไม่หย่อนคล้อยไปอีกนาน

การออกกำลังกายในน้ำ
การว่ายน้ำที่เน้นท่าที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของหลัง แขนและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องและต่อเนื่องกับทรวงอก แรงดันของน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น หากมีอ่างจากุชชี่ ใช้แรงน้ำจากอ่างเข้าช่วยก็จะดียิ่งขึ้น การออกกำลังกายในน้ำที่ง่ายๆ เช่น ยื่นแขนไปข้างหน้า ทำท่าตบมือ 20 ครั้ง แล้วยื่นไปข้างหลังพยายามตบมือเช่นเดียวกัน อย่างนี้เป็นต้น

การออกกำลังกายบริหารทรวงอก
การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้ขนาดและรูปร่างขงทรวงอกใหญ่ขึ้น หรือเปลี่ยนแปลงอย่างมหาศาล แต่จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกเต่งตึงขึ้น หากออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเป็นประจำ หน้าอกที่เต่งตึงจะช่วยให้อกกระชับตึงขึ้นจากฐานได้ถึง 1 เซ็นติเมตร ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้ออกแข็งแรงและหนาแน่นขึ้น ก็เป็นการเพิ่มขนาดขึ้นโดยปริยายประมาณ 2 ซ.ม. Ladytip ขอแนะนำการออกกำลังกายที่สามารถทำเองที่บ้านได้ดังนี้ค่ะ

Push-ups
1. ทำท่าลงคลาน แขนด้านหน้าตึง
2. เหยียดและยกขาซ้ายไปข้างหลัง ปลายนิ้วเท้าชี้ไปให้สุด พยายามเหยียดขาไปให้ตึง งอแขนลงให้ระดับหน้าอกเกือบชิดพื้น ให้ไหล่อยู่ในแนวเดียวกันกับมือ อย่างอหลัง ทำเช่นนี้สลับไปมาทั้งขาซ้ายและขาขวา

ท่าผสานฝ่ามือ
สามารถทำได้ตลอดเวลาไม่ว่าที่ไหนก็ตาม ยกมือผสานเหมือนท่าไหว้ต่างแค่ข้อศอกต้องกางให้ตึง ให้แนวแขนเป็นเส้นตรงขนานกับทรวงอกดันมือผสานกัน 5 วินาที แล้วพักสักครู่ ทำเช่นนี้ 10 ครั้ง

ท่าสอดประสานแขน
ใช้มือแต่ละข้างจับแขนให้แน่น แขนอยู่ในระดับขนานกับไหล่ พยายามดึงแขนโดยไม่ปล่อยมือให้หลุด 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ท่าล็อกนิ้วมือ
ใช้นิ้วมือแต่ละข้างล็อกกันไว้ แขนอยู่ในระดับขนานกับไหล่ พยายามดึงมือออกจากกันแต่อย่าให้หลุด  5 วินาที ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

B1 ลงโฆษณากับ Ladytip.com

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:



รหัส:* Code

ความคิดเห็น
นาน่า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2012-04-09 09:45:02
ก็ดีค่ะบอกให้สาวๆใส่ใจหน้าอกและหน้าอกจะได้กระชับ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-20 22:55:49
จะลองดูค่ะ
หน้าอก...น่าสนใจ...
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-20 13:48:54
จะลองปฏิบัติดูนะค่ะ...ถ้าได้ผลคงต้องบอกต่อๆๆๆแน่ :)
ธรรมชาติมานมาไวจิงๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-04 22:18:29
จะลองดูนะคะ ^^
ช้าอะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-08 04:04:25
หะหะ ถ้าทำแล้วไม่ได้ใช้ก็คิดว่าคงได้ผลเร็ว แต่ทำ 10 นาที ใช้ทุกวัน มะไหวม้างงงงงง 555 ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-30 00:00:36
ได้ผลจิงเหรอ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-16 19:59:20
ทำแล้วรู้สึกดี ถึงแม้อาจจะเห็นผลช้า :) :grin
ทำแล้วดีจริง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-13 08:38:17
ต้องใช้เวลาแล้วได้ผลดีจริง ๆ

< ก่อนหน้า   ถัดไป >