เคยคิดมั้ยคะว่าทั้งๆ ที่ตัวเองก็ทานน้อยกว่าคนอื่นแล้ว แต่ก็ยังอ้วนอยู่ ที่จริงแล้วสาเหตุอาจไม่ได้มากจากว่ากินน้อยหรือกินมากก็ได้นะคะ แต่อาจมากจากสาเหตุหลายๆ สาเหตุร่วมกันค่ะ ลองมาดูกันนะคะ

2. ทานอาหารที่มีแต่น้ำตาล หรือพลังงานสูง บางคนทานอาหารมื้อหลักน้อยมาก แต่ทานพวกของว่างบ่อย เช่นพวกขนมปัง ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ขนมเค้ก ซึ่งเชื่อมั้ยคะว่าขนมเค้ก 1 ชิ้นก็ให้พลังงานเท่ากับที่ผู้ใหญ่ 1 คนต้องการ 1 วันแล้วค่ะ ส่วนที่เหลือนอกจากขนมเค้กก็เป็นพลังงานส่วนเกินที่รับเข้าไปค่ะ ทางแก้ไขก็คือ ทานมื้อหลักให้อิ่มพอดี งดของว่างพวกขนมเค้ก ขนมปัง ขนมชนเคี้ยวต่างๆ

3. คนที่ชอบทานของจุบจิบพวกของทอด ผลไม้เปลือกแข็ง และอาหารจานด่วนต่างๆ แม้ว่าจะทานในปริมาณที่น้อย แต่ทราบมั้ยคะว่าอาหารเหล่านี้ให้พลังงานสูงมากค่ะ ทางแก้ไขก็เหมือนกับข้อที่แล้วค่ะ ทานอาหารพวกนี้ให้น้อยลง

4. ออกกำลังกายไม่เพียงพอ ควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานที่เรารับเข้าไปแต่ละวันค่ะ หรืออย่างน้อยหาเวลาหลังอาหาร โดยเฉพาะหลังอาหารเย็น เดินเล่นช้าๆ สลับการการเดินเร็วๆ 40 นาทีขึ้นไป จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากเลยทีเดียวค่ะ

นอกจากนี้ควรทานอาหารให้เป็นเวลา และอย่าทานมื้อเย็นหลัง 19:00 น. ค่ะ ลองเอาไปปรับกับตัเองดูนะคะ น่าจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นค่ะ

5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)

• อันตรายของยาลดความอ้วน
• เทคนิคลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนของสาว "ฮอลลีวูด"
• สูตรไดเอทสุดฮิพของสาวญี่ปุ่น
• แก้ท้องผูกได้ก็ลดน้ำหนักได้นะ
• อโรมาเธอราพีกับการลดไขมันส่วนเกิน

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:	ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:
รหัส:*