|
ออกกำลังกายแบบหักโหม จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วจริงหรือ |
|
|
| ส่วนมากคนที่ลดน้ำหนักก็มักจะใจร้อน อยากให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ เลยออกกำลังกายแบบหักโหม หนักๆ ไปเลย หวังว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วแล้วจะได้ไม่ต้องออกกำลังกายอีก แบบนี้คิดผิดมหันต์เลยค่ะ นอกจากจะทำให้เหนื่อยเปล่าแล้ว น้ำหนักก็ยังไม่ลดเท่าที่ควรด้วยค่ะ ทีนี้เรามาดูวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องดีกว่าค่ะ |
| การออกกำลังายลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุดคือ ออกกำลังกายเบาๆ เป็นเวลานาน และมีการใช้ออกซิเจนเท่านั้น จึงเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อต้องใช้ออกซิเจนในการเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนก็จะเผาผลาญได้เร็ว หากออกกำลังกายอย่างหักโหม เราก้จะเหนื่อย และหายใจไม่ทัน ได้รับออกซิเจนน้อยลง ร่างกายจะเผาผลาญได้น้อยลง เหลือเพียง 15% เท่านั้น ดังนั้น เราควรออกกำลังกายเพียงเบาๆ ให้หัวใจเต้นอยู่ในระดับ 100-124 ครั้งต่อนาที จึงจะลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดค่ะ |
5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)
|
