LadyTip.com - ตัวช่วย 15 ประการที่จะช่วยเราลดน้ำหนักได้ผลดี

หน้าหลัก Ladytip

สูตร ลดน้ำหนัก

เคล็ดลับ เพื่อ สุขภาพ

บริหารความรัก

ดูดวง

รวมเรื่องเด็ดจาก Email

ขอความเห็นหน่อยค่ะ

ถ้า Ladytip จะแจกของรางวัล เพื่อนๆ อยากได้อะไรค่ะ

	ส่วนลดจากร้านค้า ร้านอาหาร
	สินค้าทั่วไปขนาดทดลอง
	สินค้าทั่วไปแบบขายจริง
	คอร์สลดน้ำหนัก หรือสินค้าเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
	คอร์สเสริมความงาม หรือสินค้าเกี่ยวกับความงาม
	บัตรฟรีห้องพักหรือส่วนลดห้องพัก
	ไม่ชอบเลยสักอย่าง

5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 10 ท่าลดพุง สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2

5 เรื่องยอดนิยมจาก Email
สูตรลดหน้าท้อง ลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 1 ชั่วโมง (การ์ตูน) ตารางการแข่งขันฟุตบอลโลก 2010 เสื้อยืดแบบนี้ก็มีด้วย!!! ชุดของสาวล้างรถ (สาขาไหนหว่า..)

5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม
ของมงคลต่างๆ ทำนาย ดวงความรัก ของคุณประจำปี เมื่อคืนคุณฝันว่าอะไรบ้าง มาทำนายความฝันกันเถอะ เลือกภาพแต่งบ้าน เสริมบารมี วันเกิดกับสีของรถที่ถูกโฉลกกันตามทักษา

5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม

5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม
4 สูตรหน้าใส ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง ขัดผิวกายเผยผิวสวย 7 สูตรพอกหน้าจาก 7 ประเทศ "อึ" กับ "ใบหน้า" ใกล้กันยิ่งกว่าที่คิด เมนูห้ามรับประทานขณะท้องว่าง

5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม

5 เทคนิค บริหารความรัก
คำถามต้องห้าม ที่คุณห้ามถามแฟนคุณ วิธีอ่านผู้ชายจากรูปลักษณ์ภายนอก อาการของผู้ชาย เมื่อเขากำลังรักใครสักคน " จูบ " รู้ท่าทาง รู้ภาษาว่ารักหรือหลอก อยู่กรุงเทพ..วันหยุดไปเที่ยวไหนกันดี

5 เทคนิค บริหารความรัก

อ่าน Ladytip ผ่าน RSS

หากคุณอยาก หุ่นดีสุขภาพดีทุกช่วงอายุ-จริงจัง-ติดต่อเรา
ราคาพิเศษสำหรับแฟนLadytip.com

10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 10 ท่าลดพุง สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2 สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6 ลดหน้าท้อง รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์ แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้

10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม

ตัวช่วย 15 ประการที่จะช่วยเราลดน้ำหนักได้ผลดี

คนที่กำลังลดน้ำหนักก็มักจะต้องควบคุมอาหาร ไม่กินตามใจอยาก แต่ความอยากกินตามนิสัยเดิมยังอยู่ เราต้องแก้ที่นิสัยนี้ค่ะ จึงต้องหาตัวช่วยมาช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ผลดีค่ะ

1. เตรียมอาหารแคลอรี่ต่ำไว้ยามอยากมากๆ เช่นพวกแตงกวา หรือแครอทหั่นเป็นแท่งๆ แช่ตู้เย็นเอาไว้ หากเกิดอาการอยากกินมากๆ ให้เอามาเคี้ยวเล่น ก็ช่วยได้บ้างนะคะ

2. ดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ทานน้อยลงได้ค่ะ

3. ใช้มะนาวแทนซีอิ๊วหรือเกลือ หรือแทนเครื่องปรุงอื่นๆ เช่น พริกไทย น้ำปลา เพราะเครื่องปรุงเหล่านี้จะกระตุ้นให้เราอยากอาหารมากขึ้น

4. เลือกเมนูลดน้ำหนักที่ชอบทาน ไม่เช่นนั้นจะทำได้แค่ไม่กี่วันก็จะท้อและเลิกทำในที่สุด

5. ต้องควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อไม่ให้มากเกินไปเพราะความเสียดาย

6. ใช้จาน ชามขนาดเล็กลง เพื่อจะได้รู้สึกว่าทานเยอะแลัว

7. ให้รางวัลกับตัวเองเมื่อลดน้ำหนัดได้ทุก 2 กิโลกรัม เช่นซื้อของขวัญให้ตัวเอง เสื้อผ้าใหม่ แต่อย่าให้รางวัลตัวเองเป็นอาหารเด็ดขาด ไม่เช่นนั้นน้ำหนักที่ลงมาจะกลับขึ้นไปใหม่

8. ก่อนทานอาหารให้ทานผักก่อน และทานผักให้มากหน่อย จะได้ทานอาหารหลักให้น้อยลง

9. ทำงานอดิเรกบางอย่าง เช่น ถักไหมพรม จัดดอกไม้ หรืองานอดิเรกที่ชอบ จะได้เบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องกินเป็นเรื่องอื่น

10. กำจัดของว่างที่เป็นภัยทิ้งออกจากรอบตัวเราให้หมด ไม่ว่าจะตู้เย็น ตู้กับข้าว บนโต๊ะ ในห้อง ในกระเป๋า หรือแม้แต่ในรถ อย่าให้เราต้องหยิบจับมากินได้ง่ายๆ

11. พยายามทานเนื้อไก่ ปลา เนื้อผสมเอ็นวัน แทนเนื้อหมู จะช่วยให้แข็งแรงและไม่อ้วนง่าย

12. อาหารทั้ง 3 มื้อในแต่ละวันต้องมีปริมาณเท่ากัน เพื่อหลีกเลี่ยงข้ออ้างที่ว่ามื้อที่แล้วทานน้อย มื้อนี้ขอทานเยอะหน่อย

13. เวลาทานอาหารที่มีอาหารหลากหลายอยู่บนโต๊ะ ให้ตักอาหารมาใส่จานของตัวเองเท่าที่จะกินในครั้งเดียว แล้วอิ่มพอดี และไม่ตักอาหารเพิ่มอีกเด็ดขาด

14. หากมีคนชวนให้ทานอาหาร ต้องพูดอย่างเด็ดขาดว่า "ฉันไม่ชอบทานสิ่งนี้" อย่าพูดอย่างเกรงใจว่า "ฉันกำลังลดความอ้วน เลยไม่อยากทานสิ่งนี้" ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์นะคะ บางคนบอกว่าไม่ชอบทานก็เปลี่ยนร้านอื่นจะได้ไปด้วยกัน ต้องเข้มแข็งที่จะปฏิเสธค่ะ

15. เคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อรับรู้ความอร่อยของอาหาร และช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานน้อยลงด้วยค่ะ

5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:	ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:
รหัส:*