|
วิธีลดความอ้วนโดยไม่ทำให้หน้าอกเล็กลง |
|
|
| สาวๆ ทุกคนคงอยากมีหน้าอกที่กระชับ สวยได้รูป ขนาดพอเหมาะ แต่เมื่อต้องลดน้ำหนัก หน้าอกมันก็มักจะลดลงไปด้วย เลดี้ทิปมีเคล็ดลับมาฝากกันค่ะ |
| หน้าอกของผู้หญิงมีไขมันอยู่มาก ซึ่งจะช่วยให้อวบอิ่ม และรักษาความยืดหยุ่นของหน้าอกไว้ เมื่อลดน้ำหนัก ไขมันในร่างกายก็จะลดลง และไขมันที่หน้าอกก็ลดลงไปด้วยค่ะ
วิธีแก้ก็คือ บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกอยู่เสมอค่ะ เพื่อให้มีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน เวลาน้ำหนักลดลง หน้าอกเรายังมีกล้ามเนื้ออยู่ ทำให้หน้าอกไม่เล็กลงตามค่ะแต่จะกระชับและตั้งสวยงาม ไม่หน่อนคล้อยด้วยค่ะ |
ท่าบริหารที่ 1
1 เอามือสองข้างจับดัมเบลไว้ แล้วเหยียดแขนออกไป โดยงอศอกเล็กน้อย
2 ค่อยๆ ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก
3 ค่อยๆ งอศอก ยกดัมเบลลงมาที่ไหล่ หายใจเข้า
4 ทำซ้ำข้อ 2 และ 3 ทั้งหมด 10 ครั้ง จะทำทีละข้าง หรือทำ 2 ข้างพร้อมกันก็ได้ค่ะ
ท่าบริหารที่ 2
1 คุกเข่ากับพื้น
2 ก้มตัว วางมือทั้งสองกับพื้น โดยให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย หลังตรง เกร็งสะโพกไว้
3 ค่อยๆ งอแขนทั้งสองข้าง ให้หน้าอกเกือบแตะพื้น
4 ค่อยๆ ดันตัวขึ้นจนกลับไปตำแหน่งเดิม
5 ทำซ้ำ 10 ครั้ง
6 ระวังความกว้างของแขน หากแคบเกินไปจะกลายเป็นออกกำลังช่วงหลังแขนแทน ให้กางแขนออกขณะที่ลง สังเกตว่าจะเกร็งที่หน้าอก
5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)
|
