LadyTip.com - การทานอาหารบำบัดโรคอ้วน

หน้าหลัก Ladytip

สูตร ลดน้ำหนัก

เคล็ดลับ เพื่อ สุขภาพ

บริหารความรัก

ดูดวง

รวมเรื่องเด็ดจาก Email

ขอความเห็นหน่อยค่ะ

ถ้า Ladytip จะแจกของรางวัล เพื่อนๆ อยากได้อะไรค่ะ

	ส่วนลดจากร้านค้า ร้านอาหาร
	สินค้าทั่วไปขนาดทดลอง
	สินค้าทั่วไปแบบขายจริง
	คอร์สลดน้ำหนัก หรือสินค้าเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
	คอร์สเสริมความงาม หรือสินค้าเกี่ยวกับความงาม
	บัตรฟรีห้องพักหรือส่วนลดห้องพัก
	ไม่ชอบเลยสักอย่าง

5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 10 ท่าลดพุง สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2

5 เรื่องยอดนิยมจาก Email
สูตรลดหน้าท้อง ลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 1 ชั่วโมง (การ์ตูน) ตารางการแข่งขันฟุตบอลโลก 2010 เสื้อยืดแบบนี้ก็มีด้วย!!! ชุดของสาวล้างรถ (สาขาไหนหว่า..)

5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม
ของมงคลต่างๆ ทำนาย ดวงความรัก ของคุณประจำปี เมื่อคืนคุณฝันว่าอะไรบ้าง มาทำนายความฝันกันเถอะ เลือกภาพแต่งบ้าน เสริมบารมี วันเกิดกับสีของรถที่ถูกโฉลกกันตามทักษา

5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม

5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม
4 สูตรหน้าใส ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง ขัดผิวกายเผยผิวสวย 7 สูตรพอกหน้าจาก 7 ประเทศ "อึ" กับ "ใบหน้า" ใกล้กันยิ่งกว่าที่คิด เมนูห้ามรับประทานขณะท้องว่าง

5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม

5 เทคนิค บริหารความรัก
คำถามต้องห้าม ที่คุณห้ามถามแฟนคุณ วิธีอ่านผู้ชายจากรูปลักษณ์ภายนอก อาการของผู้ชาย เมื่อเขากำลังรักใครสักคน " จูบ " รู้ท่าทาง รู้ภาษาว่ารักหรือหลอก อยู่กรุงเทพ..วันหยุดไปเที่ยวไหนกันดี

5 เทคนิค บริหารความรัก

อ่าน Ladytip ผ่าน RSS

หากคุณอยาก หุ่นดีสุขภาพดีทุกช่วงอายุ-จริงจัง-ติดต่อเรา
ราคาพิเศษสำหรับแฟนLadytip.com

10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 10 ท่าลดพุง สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2 สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6 ลดหน้าท้อง รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์ แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้

10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม

การทานอาหารบำบัดโรคอ้วน

คนอ้วนมักจะชอบทานอาหาร และทานในปริมาณที่มากเกินไป ทานของจุบจิบ ทานแต่ของที่ชอบ โดยไม่คำนึงถึงสารอาหารมากนัก ซึ่งในการลดน้ำหนักแล้ว การควบคุมอาหารเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เลยใช่มั้ยคะ ดังนั้นเราจะต้องมาทำความเข้าใจและปรับเปลี่ยนแผนการทานอาหาร ซึ่งไม่ยกจนเกินไปนะคะ

1. ทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ คือทานให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมและทานอาหารให้เป็นเวลา

2. ไม่ทานของหวานมากเกินไป หรือใส่น้ำตาลให้น้อยลง

3. อย่าเสียดายอาหารเมื่อทานอิ่มแล้ว หากเหลือให้เก็บไว้ทานวันรุ่งขึ้นได้ ดีกว่าทานจนหมด แล้วอิ่มเกินไป จะทำให้มื้อต่อๆ ไปต้องกินเยอะ เพราะกระเพาะขยายซะแล้ว

4. อย่าทานอาหารเร็วเกินไป หรือรีบทานอาหารมากเกินไป ให้เวลาได้ย่อยอาหารบ้าง การกินเร้วเกินไป กะเพาะและลำไส้จะย่อยไม่ทัน ทำให้รู้สึกว่ายังไม่อิ่ม เลยทานเพิ่มมากขึ้น จนกลายเป็นทานมากเกินไป

5. ทานสลัดแต่ใส่น้ำสลัดมากเกินไปก็น้ำหนักไม่ลดนะคะ เพราะน้ำสลัดมีไขมันมากกว่าที่คิดซะอีกค่ะ และไม่ควรทานแต่ผักอย่างเดียวค่ะ เพราะจะทำให้สารอาหารไม่สมดุล ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ค่ะ

6. ทานให้อิ่มแค่ 70-80% ก็พอค่ะ ไม่ควรทานจนอิ่มเกินไป จนแน่นท้อง หากทานมากเกินไป เลือดจะไหลมาอยู่บริเวณกระเพาะนาน สมองจะขาดออกซิเจนไปบ้าง จึงง่วงและไม่กระปรี้กระเปร่า และเป็นการเพิ่มภาระให้กระเพาะและลำไส้ทำงานหนักอีกด้ยค่ะ เลิกทานบุฟเฟ่เถอะนะคะ

7. ฝึกความเคยชิน ทานผลไม้ก่อนทานข้าว นอกจากจะช่วยให้ทานข้าวได้น้อยลงแล้วยังเป็นการกำจัดขยะที่อยู่ในกระเพาะและลำไส้อีกด้วยค่ะ

8. จำกัดอาหารรสเผ็ด ระคายเคืองและเครื่องปรุงรสทั้งหลาย เนื่องจากเครื่องปรุงต่างๆ จะกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะ ทำให้หิว และเจริญอาหารมากขึ้นได้ค่ะ นอกจากนี้ยังต้องควบคุมเกลือด้วยค่ะ เกลือจะทำให้รู้สึกกระหาย และกระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ ควรทานเกลือไม่เกินวันละ 3-6 กรัมเท่านั้นค่ะ

5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:	ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:
รหัส:*