ladysecret
oho shape
Top 1 ลงโฆษณากับ Ladytip.com
หน้าหลัก Ladytip
สูตร ลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ เพื่อ สุขภาพ
ความรัก และ เซ็กซ์
ดูดวง
รวมเรื่องเด็ดจาก Email
เกม ออนไลน์
เวบเพื่อนบ้าน
ติดต่อทีมงาน Ladytip
ติดต่อลงโฆษณา
จัดเก็บเว็บนี้
ตั้งเว็บนี้ให้เป็นหน้าแรก
shop-medicine
L2 ลงโฆษณากับเลดี้ทิป
ขอความเห็นหน่อยค่ะ
ถ้า ladytip เปิดโอกาสให้เพื่อนๆ เขียนบทความ เพื่อนๆ สนใจไหมค่ะ
  
5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด
L3 ลงโฆษณากับเลดี้ทิป
L4 ลงโฆษณากับเลดี้ทิป
5 เรื่องยอดนิยมจาก Email
Ta healthy
5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม
sweety shopping
5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม
healthy nutritionr
5 เทคนิค ความรัก และ เซ็กซ์
อ่าน Ladytip ผ่าน RSS
Twitter Update
10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
10 ท่าลดพุง พิมพ์ อีเมล์
อันดับผู้ใช้: / 3270
แย่เยี่ยม 
    วันนี้มีท่าในการลดพุงของคุณมาให้ทำกัน 10 ท่า เริ่มจากทำท่าเหล่านี้ท่าละ 10 ครั้ง ต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มไปเรื่อยๆ

ท่าที่ 1



ท่าที่ 2


ท่าที่ 3


ท่าที่ 4


ท่าที่ 5


ท่าที่ 6


ท่าที่ 7


ท่าที่ 8


ท่าที่ 9


ท่าที่ 10



                


เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:



รหัส:* Code

ความคิดเห็น
pam
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-11 20:58:30
:eek :) ;) 8) :upset :? :cry 8) จะรองทำ
bow
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-11 05:28:03
:) :)จะลองทำดูว่าลดอะป่าว 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-10 23:49:33
ทำนานเท่าไร่ 8)
น่าสนจายมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-10 23:18:11
8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-10 22:42:51
ทำเเร้วจะผอมไม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-10 22:40:34
ท่า5ทำบ่อยต้องทำท่าละกี่นาทีอะ
จิงอ่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-09 22:34:10
:grin :eek :zzz หร
เคยทำแล้ว...ได้ผล
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-09 10:00:01
ได้ผลจริง ๆ ค่ะ เคยลดได้ตั้ง 10 โล แต่คอยควบคุมอาหารด้วยนะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-07 21:40:50
:) :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-07 19:00:00
หลับสบายดีกว่าเดิมค่ะ
พุงใหญโคดๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-05 22:47:01
มีคัยเคยทำมานานๆๆละเห้นผลมั่งคะ 
 
คี่เกียดทำอ่ะแต่พุง!!! ต้องทำ :cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-05 03:42:07
:? :? :? :x :x :x
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-03 22:20:08
ลองทำแล้ว เหนื่อย จิง ๆ ;) ;) ;)  
ลมเกือบจับ :? :? :?
aosar_16@hotmail.com
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-03 12:48:58
ดูแล้วท่าทางจะง่ายนะเนี่ย 
 
แต่ว่าถ้าทำจริง ๆ ก้อคงจะเหนือยน่าดู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-02 06:40:40
อยาก ออก กำ ลัง กาย  
ทุก วัน แต่ ไม่ มี เว ลา  
ทำ ไง ละ ค่ะ  
:p :eek :cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-02 06:39:10
:) :grin ;) 8) :p :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-02 01:00:42
;) ได้ผลป่ะอะ ^^
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-02 00:03:15
10 ท่านี้ ทำแล้วเกือบตายยย 
 
เหนื่อยมากกกก 
 
บวกกับไม่ได้กินไรมาด้วยมั้ง ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-01 02:34:55
ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน 
การลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นการทานยา หรืออาหารเสริม หรือการผ่าตัด ทุกอย่างล้วนทำไปเพื่อให้ทานได้น้อยลง อยากอาหารน้อยลง เรื่องจริงๆ ลดไม่ลดอยู่ที่ปาก แล้วก็อย่าขี้เกียจออกกำลังกาย
เพสา
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-28 20:11:29
ไม่ค่อยได้ผลเลยหาท่าดีๆกว่านี้ 
หน่อยน้าเอา20ท่าเรย 
:grin :grin :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-26 21:22:54
เครียจๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆจังเลยตอนนี้น้ำหนักขึ้นมากเลย 
มีใครช่วยได้บ้าง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-25 00:29:35
มีเพศสัมพันธ์คืนละหลายครั้ง ทั้งสนุก ทั้งมัน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-25 00:08:20
ตอนนี้หนักจะ 70 แล้วทำไงอยากลดเร็วๆโดยไม่ได้เสียตัง 
ลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-24 04:18:39
:p จะให้แฟนทำเสียหน่อยตายแน่ไอ้อ้วน :grin :grin :grin
ลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-23 06:24:19
เยี่ยมไปเลยดูท่าแล้วเข้าใจง่ายมาก ขอบคุณมากค่ะ 
ไม่ต้องอ่านไปแล้วก็คิดท่าตามไป ง่ายดีค่ะ จะลองไปทำดู
โห ปวดกล้ามเนื้อแย่เลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-23 05:43:20
:roll
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-23 04:47:12
:roll ;)
**-**
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-23 04:27:53
จะเหนี่ยมั้ยเนี่ย 
????? :grin
*-*
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-23 00:38:12
ถ้าทางจาง่ายน๊ะ 
 
ขอบคุงคร้า*-* 8) :sigh
ดีจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-20 00:51:36
เรารู้นานแล้วละแต่เราไม่ทำ เพราะเราไม่มีขัยมันที่พุงถ่ามีก็เพื่อความอบอุ่น :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-20 00:10:34
ขอบคุณมากมากค่ะ 
 
ท่าง่ายทำง่ายดีขอบคุณมากมายเลยนะค่ะสำหรับคำ 
 
แนะนำดีดี 
 
 
 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-18 04:10:49
:?
10ท่าลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-17 18:16:17
ขอบคุณค่ะ...ชอบใจมากเพราะท่าง่ายดีเหมาะที่จะทำได้ที่บ้านค่ะ :)
ช้อบ ชอบ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-16 03:25:29
เห็นท่าทางตัวการ์ตูนน่าร้าก ๆ และวิธีการก็ไม่ยาก อยากทำ อยากทำ แต่น่าเสียดาย วันนี้ใส่กระโปรง และอยู่ที่ทำงานง่ะ :eek
10 ท่าลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-16 00:26:43
น่ารักดี เข้าใจงาย 
1223
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-15 07:13:29
:grin ดีจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-15 04:04:59
:) :) :grin ขอบคุณค่ะ
ลองเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-15 02:50:18
;)
...
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-14 07:25:09
ดี แต่ ทำไปนานๆ แล้วเบื่อ และไม่อยากทำ :eek :eek :eek :eek :cry
ส้มจร้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-13 07:19:02
มากมากเยี่ยม :) :grin ;) :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-12 22:34:16
จะลองทำดูละกันนะ:)
พุงๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-11 19:12:24
8) จะลองดู
มินท์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-11 05:17:59
ดีมากค่ะ 
สุดยอด 
นี่และที่หนูต้องการ 
เยี่ยมจริง :) :grin ;) 8) :p :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x :( :cry :? :sigh :zzz :upset :eek :roll :p 8) ;) :grin :)
*.*
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-11 02:28:01
8)
ก็คงจะจรืงนะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-10 01:18:43
เหมือนจะง่ายแต่ทำแล้วเมื่อยขามากเลย
Honey
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-09 22:23:27
8)  
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-09 22:02:54
อยากลดความอ้วนจังเลย ใครก้อได้ช่วยที :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-09 02:07:17
ดีค่ะ น่ารัก เข้าใจง่าย :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-08 11:08:16
น่ารักดีค่ะ แต่พี่เป็นกระดูกคอเสื่อม จะทำได้หรือคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-08 04:31:10
ดีมากคะเห็นท่าทางจะกับมาดูอีกนะคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-08 01:45:06
;)  
 
เหนื่อย 
 
เรย 
 
อ่า 
 
หื้อๆๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-07 06:41:25
:) อยากลดน้ำหนัก 5 Kg. ช่วยแนะนำทีค่ะ 
djai_b@hotmail.com
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-06 05:52:52
เคยทำท่าที่1 ข้างละ100 2 สัปดาห์ต้นขาลดจิงจิงนะ
เย้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-04 06:50:57
:sigh จะได้ผลเหรอ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-04 02:31:38
ลดได้จิง ๆ เหรอ ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-04 00:37:08
:)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-03 23:57:42
:)
ดี ดี ดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-03 23:47:59
เยี่ยมไปเลยคร่า ขอบคุงมากๆนะคร่า :grin
ผู้ทดลองแล้ว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-03 06:35:42
ท่าที่ 2 เห็นผลดีมากเลยอ่ะ เหนื่อยอ่ะดี .... 
 
นำ หนักลด อะ ผลดี โครตๆ :sigh
ว่าวววววว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-02 22:23:09
ถ้าตั้งจัยทำก้อได้ผลจิงๆๆๆๆๆๆ 
 
เยี่ยมไปเลยยยยย :grin
ลดพุงๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-02 20:14:13
ว้าว ชอบอ่า เจ๋งไปเรย เด๋วจาลองทัมมั่งล่ะ :)
อาร์ม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-02 06:59:41
:)
กั้ง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-31 23:45:06
น่าจะเขียนอธิบายด้านล่างด้วย เผื่อปริ้นไปทำเองเวลาไม่เปิดคอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-31 23:32:29
โอ้ววววววววววว 
 
 
 
เยี่ยมมาก 
 
ดูปุ๊บรู้ปั๊บบ จำได้ เหลือแค่ทำตาม 
 
 
ยากสุด 
 
555 :zzz
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-31 07:40:34
สุ้ๆๆๆๆๆๆๆ 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-31 05:58:32
จะพยายาม สู้ๆๆๆๆๆ :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-30 08:11:57
ทำเป็นวันที่สองแหละปวดไปทั้งตัวเลยอ่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-30 04:17:11
ดีมากเลยคะ เห็นภาพ โดยไม่ต้องอ่านให้เสียเวลา เหมือนกับหลายๆ ที่ ทีดูมา 
 
Very Good Cheer!!!
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-29 22:18:02
8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-28 22:18:28
:sigh
สู้ว้อย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-28 10:31:22
ตอนนี้53กก. อยากลดอีกสัก4กก.ขึ้นง่ายแต่ลดยากจัง เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะสู้ๆค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-28 08:43:21
ท่าจะดีนะ 8)
ก้อดีน๊ะฃร๊ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-28 06:34:05
:grin
ลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-28 02:37:47
ท่าเดียวจะเห็นผลป่าวครับ ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-28 01:20:17
:eek เยี่ยมไปเลยที่เดียว :upset
ลงจริงๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-27 18:06:03
ลองทำแล้วตามสูตร ลดได้จริงๆๆค่ะ  
เยี่ยมไปเลย :grin :) :grin :) :grin :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-27 02:41:07
:grin 8) :p ;) :)
ดีจ้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-26 05:27:52
มันจะเห็นผลกี่วันเนี้ย 8) :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-26 03:20:40
8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-25 11:30:20
น่าทดลองทำดู น่าจะได้ผล :) :sigh
ด้ายผลดีจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-25 07:52:35
ยอดไปเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-23 20:01:44
:p :( จะลองทำดูฮะ
พุงเยอะจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-23 19:58:44
จะลองทำดูคะสู้ ๆๆๆๆๆๆๆๆ
ผอมแต่ลงพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-23 11:39:34
:grin ;)
น่ารักดี จะลองทำ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-23 10:46:59
:cry :grin :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-23 02:41:54
5555 8)
ความเป็นไปได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-23 00:52:35
8) น่าทดลองทำดู อาจลดได้
khanittha_noot@sanook.com
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-21 01:48:46
ทำแล้วจะได้ผลจริงไหม ส่วนมากไม่ค่อยจะได้ผล ต้องทำนานเเค่ไหน
สู้ๆๆเพื่อให้ความสวยกลับมาเหมือนเดิม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-20 21:23:14
เราก็กำลังลดอยู่เหมือนกัน  
พยายามเต็มที่ เพื่อให้ตัวเองกลับสวยเหมือนเดิม 
จะได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ วันนี้วันที่ 4 แล้ว แต่ไม่ได้ใช้สูตรนี้ แต่ก็คล้ายๆกัน ออกกำลังเพิ่มเติมเพื่อให้เห็นผลเร็วๆๆ 
สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-20 03:31:16
ทำท่านี้ 1 อาทิตย์พร้อมควบคุมอาหาร วันนี้ชังน้ำหนักลด 1.6 ดีใจจังแล้วอาทิตย์ต่อไปจะมาบอกนะว่าเปงไง ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-19 22:16:01
:p 8) :? :cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-19 21:51:18
ขอบคุณนะแล้วจะรองทำดู ;) ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-19 21:26:33
:x แล้วจะเอาไว้พิจารณานะ 
 
ขอบคุณหลาย ๆ
คนอยากหุ่นดี อิอิ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-19 04:16:31
ขอบคุณนะคะ
เด็กขี้สงสัย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-18 22:39:57
10ท่านี้ทำนานไหมค่ะกว่าจะผล 
ขอบคุณมากค่ะ :sigh
อยากให้หน้าท้องยุบ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-18 14:28:25
ว้าแย่จังจะทำยังไงให้หน้าท้องยุบซะที 
ขนาดนำหนักลดไป6-7โลแต่เจ้าพุ่งนี่ซิไม่ยอมยุบเลย 
ใครมีวิธีดีๆเจ๋งๆมาบอกหน่อยซิค่ะ :grin :grin :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-18 09:46:18
จะลองทำดูดีแล้วจะแจ้งผล :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-18 07:46:00
สุดยอดเลย ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-18 00:32:05
จะทำได้เหรอนี่ :p :eek :? :( :cry
สุโค่ย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-17 06:31:29
อาริงาโตะ มากน้ะ คร้า ดูง่าย ดีค้ะ 
จะได้ไม่ต้องอ่านได้ไปเดาท่าเอาเอง อิอิ :upset ;)
อยากผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-17 01:06:12
ตัวเองหนัก 52 
สูง151 
แย่ใช่ไหมล่ะ 
ทามยางไงดี :cry :cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-16 23:18:23
น่ารักจัง
เยี่ยมที่สุดเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-16 21:50:20
:) :grin :) :grin :) :grin :) :grin :) :grin
รักสุขภาพ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-16 19:36:31
;) :p เยี่ยมค่ะง่ายดี
ดีมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-16 04:52:28
:sigh
เครียดอ่ะทำไม่ได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-16 02:12:58
:eek :p :cry :? :( จะทำได้มั้ยเนี้ย
โอ้ว!
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-14 04:09:18
;) :p
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-13 08:56:24
:grin ถ้าทำได้ทำนานแล้ว 8)
นําทิพ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-13 08:42:48
สุดยอด ลองทำดูเเล้ว 8) 8) 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-13 08:29:36
:) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) ;) ;) :grin :grin :grin :grin :) :)
เอ่ส
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-11 13:57:38
8) 8) :grin :grin :sigh :sigh :) :)
.good luck
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-10 23:08:33
wonderful :eek 8) :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-10 22:18:17
8) น่าลองจัง
ดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-09 20:41:02
ขอบคุณค่า 8) :sigh ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-09 01:35:34
ไม่รู้จะทำได้เปล่าอะ :cry  
 
เครียด+เหนื่อย ;)
ได้แต่คิดและนึก เพราะขี้เกียจ ทำไงดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-07 20:54:37
ทำไงไม่ให้ขี้เกียจอ่ะ :grin :eek อยากหุ่นดีจัง 
 
หลินปิง
เย่
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-07 07:25:32
ผอมแน่ 8) 8) ลองท่า4แล้วตะคริวกินอ่า :p :p  
ทำแล้วเหนื่อยมากมากเยย ;) ;) แต่ผลออกมาดีครับ :) :) :grin :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-07 01:10:20
อยากพุงยุบจัง :eek
จ๊ะเอ๋
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-06 07:01:17
จะลองมั่งค่ะ สูง 162 หนัก 68 มีพุงด้วยอะ
ท่าลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-06 02:51:26
ยอดเยี่ยมมากเลย ต่อไปนี้หุ่นสวยชัวร์ 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-06 00:19:04
8)
ดีมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-06 00:09:24
:)
พยายาม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-05 17:32:10
เห็นภาพแล้วดูง่ายมากค่ะ แต่พอทำจริงๆแล้วยากเหมือนกันนะค่ะเนีย แต่ก็จะพยายามค่ะ ;)  
 
ขอบคุณนะค่ะที่นำสิ่งดีๆมาฝาก :)
สู่ๆๆๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-04 20:45:49
จะพยายามทำให้ได้ค่ะ 
 
เพราะเป็นคนอ้วน 
 
พุงใหญ่ด้วย :cry
คือ.....
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-04 05:06:50
คือ.....หนูว่ามันง่ายก็จิง 
แต่.....หนูทำท่า 2 ไม่ได้อะ
การลดความอ้วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-04 00:36:53
เราต้องทำให้หุ่นของเราดีขึ้นเพื่อสร้างความมั่นใจให้ตัวของเรา สู้ๆ น่ะเพื่อน ๆ :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-02 18:45:10
:sigh Ah Haa~ 
 
ร้กกก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-02 05:43:41
:) :grin 8) ;) :p :eek :roll :eek :zzz :eek :eek :x :( :? :? :? :cry :cry :cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-31 06:27:59
:) ดูง่ายมากค่ะ เข้าใจง่ายดี
...
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-31 02:47:59
ขอบคุณค่า :) ภาพเคลื่อนไหวได้ดูง่ายค่ะ ชอบมากๆ :grin 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-30 16:36:06
;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-29 22:53:49
;)
so7j'
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-29 08:34:33
;) :grin
น้องพลอย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-29 08:09:55
ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคำแนะนำที่ดีสำหรับการลดหน้าท้องคะ 8) 8) :grin :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-29 03:27:23
:eek :eek :eek :eek :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-26 13:08:30
อยากลดน้ำหนัก แต่ด้วยความขี้เกียจ ก็เลยใช้วิธีลัด โดยการกิน เนสกาแฟ โปรสลิมก่อนอาหาร 20 นาทีค่ะ 2 อาทิตย์ก็ลดลง 4-5 กิโลแล้วค่ะ แต่ว่าต้องออกกำลังกายเบาๆ ไปด้วยนะ ไม่งั้นเนื้อมันจะย้อยๆ = =" น่าเกียดๆ  
 
:sigh :sigh :sigh
ลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-25 01:34:57
ทุกท่าดีมากคะ ขอบคุนคะ 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-24 08:19:08
;) ;) ;) ;) ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-23 22:04:44
8) :zzz :cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-23 19:36:52
:) :grin
โอ้ดีจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-21 02:38:29
:grin
10 ท่าลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-20 20:41:10
:) ก็ดีนะ แต่จะบังคับตัวเองทำได้นานแค่ไหนไม่รู้  
;) ก็คงจะต้องเหนื่อยหน่อยนะ ถ้าอยากจะสวยก็ต้องอดทน 
:grin สู้ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ นะเพื่อน ๆ ความสวยก็คงไม่ไกลเกินเอื้อมหรอก สู้ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ 8) 8) 8)
ลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-20 13:08:52
จะลดให้ได้เล้ยยยย เราตัวเล็กนะ แต่พุงหญ่ายมากเลย อยากใส่ชุดสวยๆแบบพุงไม่ยื่นอ่ะ :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-20 02:30:33
:sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-20 01:09:57
:)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-19 04:12:45
8)
ขอบคุณคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-19 03:19:09
:cry ขอบคุณนะคะสำหรับท่าออกกำลังกาย 
เข้าใจง่ายดี และไม่ยากด้วย 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-19 03:04:53
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ เข้าใจก็ง่าย ตัวการ์ตูนก็น่ารัก จะลองทำดู ถ้าได้ผลจะบอกนะค่ะ ช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ ;) 8) :grin :grin :grin ;) ;)
เจ๋งมะมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-18 20:32:36
;)  
ถ้าทามท่าแบบนี้จิง เราจาไม่มีหน้าท้องใช่ไหม 
 
ถ้างั้นทามทุกวันเลย 
10 ท่าลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-17 23:14:40
เป็นท่าที่ทำได้ง่ายนะ แต่ปฏิบัติตามแล้วจะง่ายไหมนะ แต่ก็จะลองเอามาทำดูนะ เราคิดว่าต้องได้ผลงแน่นอนเลยถ้าเราทำแบบจริงจัง สู้ ๆ สู้ตายนะ :grin
Good
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-17 06:05:00
;) :? :zzz 8) :upset
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-16 18:07:21
ดีมากเลยคร้าบ ;)
น้องป๋อมคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-16 14:05:56
ชอบมากเลยค่ะ  
ที่มีท่าให้ลดพุง  
;) :grin
ยอดเยี่ยม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-16 10:25:10
ไม่น่าเชื่ออ่ะ ได้เหงื่อดีเจรงๆ ขอบคุงนะ... :)
วิธีการลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-16 02:52:01
:) ;) :? :eek
ดีมากกกกก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-15 23:25:08
:eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-15 07:11:11
:grin
พระเจ้าช่วย... กล้วยอาจจะยังม่ได้ทอด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-15 06:44:46
คนอ้วนจะทำท่าเเบบนี้ไหวเหรอคับ :upset
.
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-15 05:15:09
8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-15 03:58:56
ดีม้ากมากเลย ท่านี้ชอบ :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-15 00:15:36
8)
ติชม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-14 22:38:49
:zzz :upset :)
เหมาะสำหรับคนเริ่มมีหน้าท้องว่าม่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-14 22:31:57
เริ่มมีหน้าท้อง จา ยุบ มะยากนะ แต่ถ้ามันมากเกินไป ต้องทำแบบงี้กับการควบคุมอาหาร เป็นไปปีๆเลยงิ เอาใจช่วยนะสู้ๆ เพราะเราเริ่มรู้สึกว่ามีพุงมาละ กลุ้ม เอ๊า อึ๊บๆๆ ใครที่เริ่มมีหน้าท้อง ให้หัด ขะแหม่วท้องบ่อยๆแรกๆอาจไม่ชิน พอทำบ่อยๆท้องจะยุบเอง เดะชินเอง อันนี้จริง เพราะเคยลองทำมาแล้วละ แต่ต้องมีหน้าท้องไปยื่นออกมาซะแยะนะ ประมาณว่าดาราไม่กล้าทานข้าวเลยอะ จัวพุงจายื่นออกมา น่าเกลียด อิอิ เคล็ดลับดีๆอะนะ บอกต่อๆกัลไปเน่อ ;) :cry
เหอๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-13 18:24:55
:x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x  
ไม่จิงง ง ง ง ง งง ง ง 
จ้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-13 02:01:44
;)
จะลองดู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-13 01:15:30
ดีมากเลยค่ะ :) :) :) :) :grin :grin
บีเว่อร์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-12 05:38:49
พรุ่งนี้วันแรกนะค่ะ 
จะเริ่มอดอาหารและก้ออกกำลังกายไปด้วย 
อยากลดซัก 20 โล เยอะเน๊าะ 
 
แต่ก้อจะทำให้ได้ค่ะ ก่อนปีใหม่ต้องทำไห้ได้ :)
ปอ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-11 23:51:29
ดีมากค่ะชอบมาก 
 
ดีๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-11 08:58:58
ดีไ 
 
 
8) 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-11 06:12:06
เหนื่อยนะเนี่ย :p :?
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-11 02:19:48
:grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-10 19:57:31
:roll สุดยอด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-10 08:00:18
นี่ๆผมน้ำหนัก 55 กก. ถ้าออกกำลังกายด้วยท่าทั้งหมดนี้ท่าละ3นาที รวมเปง30นาที เช้าและเย็น รวมเปง60นาที คิดว่าจะลดได้เยอะมะอะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-10 04:30:30
8) 8) 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-09 11:20:51
;) ปวดหลังงงงงง
แปม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-09 06:26:39
ดีจัง :)
55555555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-08 22:58:28
:cry ค้นพบแล้วท่าที่หามานาน :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-08 12:38:53
;)  
 
 
เหนื่อยมากเลยค่ะ ครั้งแรก สู่ๆๆๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-08 07:45:51
;)
ลดๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-08 06:42:49
:? 8) 8) อายแฟนแย่เลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-08 02:52:01
;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-08 00:58:41
:( ไม่มีทางงงงง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-08 00:47:59
8) ขอบคุนมากมายเลยค่ะ 
 
จะต้องพยายามทำให้ได้
555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-07 01:46:52
:grin
ได้ผลจิงป่าว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-07 00:55:10
จะลองทำดูนะ ถ้าได้ผลจะบอก :)
สวยต้องอดทน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-08 00:57:56
ขอบคุณคะ 
 
ที่บอกเคล็ดลับๆดีๆๆ 
 
ไม่รู้ว่าจะได้ทำรึเปล่าเนี่ย 
 
 
แต่ต้องอดทน 
 
 
ต้องทำเพื่อความสวย 
 
 
555+ 
 
8)
ลดๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-06 08:36:27
:grin เราต้องทำได้
น่ารักมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-06 06:26:15
:grin เราต้องทำได้ เด็ก 4 ขวบ อย่างลูกเรายัง ทำได้เลย 
สุดยอด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-06 06:24:22
ดีมากค่ะ 8)  
จะได้ผลจิงหรอค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-05 08:17:13
:grin 8) ;)
คนผ่านมา
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-04 10:45:06
น่ารักจังค่ะ 
 
ดูแล้วเข้าใจง่าย 
 
ปรบมือดังๆให้กับกระทู้ดีมีสาระ รวมทั้งมีความพยายามมากมายยย 
 
 
ขอบคุณนะคะ 
 
:) :) :)
ละอ่อนยอง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-04 10:18:56
ขอบคุญค่ะแล้วจะลองทำดูค่ะ
เสนอความคิดเห็น
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-04 05:51:32
ขอบคุณค่า... :)  
อยากลดพุงนานแล้ว... 8)  
แบบว่าพุงใหญ่มากๆๆๆ...(อ้วนลงพุงอะน่ะ) ;)
ท่าบริหาร
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-04 00:58:40
ชอบนะคิดว่าจะนำไปทำดู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-30 22:40:57
จะลองดู ขอบคุณนะค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-30 10:17:32
8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-29 21:58:33
;) เห็นแล้วเหนื่อยแทน 
แทบแย่
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-28 00:52:59
สุโคยที่สุด เหนื่อยมากเกือบทำไมครบท่าสะแร้ว 
ทำแล้วก้อรู้สึกดีนะ ขอบคุณที่แนะนำ
การลดหน้าท้อง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-27 00:55:42
ลองทดสอบทำดูแล้วแต่ไม่ได้ผลค่ะ :( ขอบคุณค่ะที่แนะนำ
แหล่ม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-26 04:09:25
:)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-26 02:22:26
8) 8) 8)
วรรณ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-25 23:26:11
8) 8) 8) 8) 8) 8) :sigh
อะนะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-25 06:34:37
จาลองทำดู .. อ้วนด้วย พุงก็เยอะอย่างมากมาย จาทำทุกวันถ้าไม่ติดขี้เกียจนะ :sigh 8) ขอบคุณมากมายนะ :cry
มินมิน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-24 09:58:23
;) ;) ;) :p :roll :cry :? :x :x :x :x :x :x อะไรมันจะ....ปานนั้น TT^TT อยากสูงอะ ไม่อยากผอม เพราะแห้งจะตายอยู่แล้ว มีวิธีสูงไหมอ่ะ กินนมก็ไม่สูง ชักเซ็งแล้ว :cry :cry :cry :cry
ดูง่าย ภาพก็น่ารัก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-23 01:03:30
แล้วจะลองทำดูนะ
จะลองดู เอ้า 1 2 3
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-21 06:59:50
:sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-21 00:16:22
มันจะได้ผลจิงปะ
อะไร
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-20 09:47:41
ได้ผลน่ะ ทำบุ๊ปพอเสร็จมาดูที่หน้าท้องยุบลงแฮ่ะ 
แต่ทำทุกวันก็ลงพุงเหมือนเดิม (พอกินอาหารเข้าไป) 
5555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-20 04:00:49
:(
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-17 03:06:41
:) ดูแล้วเข้าไจง่ายหนุกดีอ่ะ :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-16 20:18:07
:grin :grin :grin
สู้ๆต่อไปนะงับ(ทุกคล)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-16 18:19:24
:grin อัพแอ่นดาวโย่กกานเข้าไปไร้จุดหมาย :grin  
 
เผื่อตัวเองในอนาคตที่ผอม...5555 :sigh
ผอทแร้วน้ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-16 04:21:28
8) เย้ในที่สุดก้ผอม555+
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-14 23:12:23
ดีมากเลยค่ะ :)
สุดๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-14 19:48:08
เหนื่อยยยยย !! 
 
 
ขอบคุณเจ้าของสูตรนะ ที่แนะนำกัน ขอบคุณค่า ว่าแต่ 
 
ทำไมเหนื่อยจัง !!
ลองดูค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-14 11:32:53
ตอนนี้กำลังเริ่มแล้วนะคะ  
 
ขอให้หายไปเถ้อออออ 
 
สาธุ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-14 09:38:37
:?
การลดความอ้วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-14 01:51:57
:p การลดความอ้วนมันเป็นเรื่องยากมากๆ สำหรับหนูเลยนะจะบอกให้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-14 01:50:01
:p ;)
ท
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-11 13:02:34
เป็นจิงค่ะเพราะเคยทำมาก่อน
ดีมากๆเลยคร้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-11 10:18:48
ต้องทำกันบ่อยๆนะจะได้เป็นคยไทยไร้พุงกันนะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-11 02:05:14
ชอบค่ะ
55dd
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-10 22:45:29
:upset
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-09 23:20:31
:cry  
ขอบคุณคะ
1234
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-09 22:41:38
;) :roll :upset :sigh :cry :? :x :(
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-09 08:41:34
:) :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-09 07:22:40
8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-08 21:35:57
:? ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-08 07:40:33
:grin :grin :grin  
น่าสนโน๊ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-07 09:50:54
:eek :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-06 10:43:01
;) ;) ;) ;) ;)
clickaerng@hotmail.com
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-04 21:33:00
ได้ผลจริงหรือไม่ :eek
ดีสุดยอด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-04 19:11:35
:) :) ทำท่าละกี่ครั้ง :zzz
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-04 08:17:10
8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)  
สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-03 18:26:31
:cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-01 11:56:20
ขอบคุณที่ให้หุ่นดีๆ :)
สุดยอด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-31 08:54:36
8)  
ว้าวเป็นวิธีที่หน้าลองมากค่ะเดี๋ยวจะลองใช้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-31 08:49:19
:grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-30 10:14:04
:grin 8)
ดีมากเลยคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-30 07:54:43
จะลองทำดูนะคะ
เยี่ยมค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-30 06:23:42
ขอบคุณมากๆๆๆๆนะค่ะ :)
ดีค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-29 23:30:41
ขอบคุณมากค่ะ :eek
ขอบคุณค่ะ แต่ขอให้ท่ามากกว่านี้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-28 10:57:06
:)  
เหอๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-27 23:19:38
8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-27 10:54:54
:) ความฝันจะเป็นจิงไหมหนอ 
อยากผอมจังเลย 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-26 00:41:07
:) ขอบคุณค่ะ 
ไหม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-25 20:40:32
:) :) :grin :grin ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ
สุดยอดดดดด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-25 05:30:33
เยื่ยมมากค่ะ จะลองนำไปใช่ดูค่ะ 
ขอบคุนค่ะ 8) :grin :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-25 02:19:15
8) ขอบคุณค่ะ 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-23 23:27:24
8) 8) ขอบคุณมากคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-23 08:23:40
:)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-22 23:42:55
ตายยยยยยยยยยยยยเเน่เราToT :x
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-22 23:37:20
จิงเหรอสูดดดดดดดดดดดยอดดดดดดดดดดด 
55555555+ 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-22 06:31:51
ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้พุงพุ้ยแว้ววววว
ลดพุงได้จิงหรอ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-22 02:39:26
ลดพุงได้ 
แล้วลดน้ามหนักได้ด้วยป่าวอะคับ 
ถ้าลดได้จะดีมากเลย 
แล้วต้องทำอย่างน้อยท่าละกี่ครั้งหละคับ 
;) ;) ;) ;) ;)
น้องแพน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-21 05:51:38
มีประโยชน์มากๆเรยค่ะ 
 
เดี๋ยวจะลองทำดู 
 
ดูแร้วความสำเร็จมีสูงนะค่ะ 
 
ขอบคุณค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-21 02:18:27
ได้ผลจิงหรอเนี้ย.. :) :grin
เด็กดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-20 22:50:32
:grin :grin :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-20 08:34:18
:eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-19 04:26:46
:zzz
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-19 01:25:39
:grin รู้ท่แต่ไม่เคยทำ 555 ตอนนี้พุงเยอะเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-17 15:14:29
;)
มมมมมมม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-17 10:33:42
จะลองทำดูค่ะ หนูพุงเยอะมากกกกกกกกกกกก 
:sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-17 07:07:50
ดูเร้วเข้าจายง่ายดีจัง อีก7วันน่าจะทันอยู่นา :sigh
T-T
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-17 06:37:07
:eek :cry :?  
ตายแน่......
ทอมอยากผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-16 11:02:47
ผมชอบเล่นบาสฮะ 
 
แต่เพราะอายที่เวลากระโดดแล้วพุงกระเพื่อมเลยไม่ค่อยได้ไป 
 
อายสาวๆที่มาเชียร์แฟนของตัวเอง ตอนนี้เลยยังไม่มีแฟน
สวัสดี ....
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-13 10:08:05
ดูแล้วเข้าใจง่ายดีค่า :)
เขาท่านะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-13 02:47:33
;) :) :zzz
เด้เถ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-11 23:59:11
เเอเอายามมาแว้ววววววววว 8) :eek :zzz :upset :roll :p ;) :) :grin :x :x :( :? :cry :sigh :zzz :upset
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-11 12:12:32
ยอด
อ้วนอยากผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-11 04:16:08
ทำมา 3 วันแล้ว ตอนนี้รู้สึกชินกับท่าต่างๆและจะทำทุกวันจนกว่าจะไม่มีพุง(อ้วน ด้วย) :grin :)
vbvb
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-11 03:20:49
เจ๋ง :roll
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-09 01:10:19
:eek :zzz :upset
ddf
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-09 00:50:16
ไม่มีประโยชน์เลย(ถ้าไม่หยุดกิน)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-09 00:46:42
ท่าที่ 4 ,ท่าที่ 9 ยากม๊ากมาก :cry :p
โห
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-08 19:30:51
สวสดีค่ะ เพิ่งเคยเข้ามาดู ท่าออกกำลังเยอะไปมั้ย 
 
จะทำไหวมั้ยเนี่ย!! :eek
ผู้หญิงคนหนึ่งที่รักสวย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-08 05:44:53
สุดยอดจริงๆค่ะ มีรูปภาพประกอบทำให้ทำท่าได้ง่ายและเข้าใจมากยิ่งขึ้นค่ะ :)
203+deedee
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-08 00:22:40
ทั้ง ;) ทั้ง :?
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-06 01:05:09
ขอบคุณสำหรับสูตรดีดีนะคะจะลองทำดูคะ
อยากผอมจ้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-05 10:52:02
ตบะแตกทุกที่เลยอ่ะ 
เนี่ยหนัก42สูง153 
พุงเยอะมากเลย 
:cry  
 
ใครมีสูตรเด็ดๆติดต่อมาหน่อยนะจ๊ะ 
THAWANVAT@HOTMAIL.COM 
ขอบคุนร่วงหน้าเรย
อ้วนมากค่ะ....อยากผอมจังเลยย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-04 08:06:25
จะลองทำดูนะคะถ้าได้ผลจริงๆจามาเล่าให้ฟังค่ะ 
:)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-04 03:30:59
หุ่นดีเเน่คราวนี้ :grin
new
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-04 02:31:22
ตอนนี้ผมน้ำหนัก 66 :eek :p ;) :x :cry
WoW
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-03 07:55:10
8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-02 08:18:57
:grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-02 07:50:21
** เครื่องปรุง** 1. โยเกิร์ต ครึ่งถ้วย 2. นมสด 1 กล่อง 3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ 4. มะนาว 1 ลูก 
** วิธีทำ** 
 
นำเครื่องปรุงทั้งหมดผสมให้เข้ากันชิมรสตามใจชอบ 
 
** วิธีการดื่ม** 
 
ต้องดื่มตอนเช้า มื้อเดียวก่อนอาหาร มื้ออื่นไม่เห็นผล มะนาวก็ควรบีบแล้วกินทันที เพื่อรักษาคุณสมบัติวิตามินซีไว้ และควรดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว จะเห็นผลดียิ่งขึ้น 
 
** สรรพคุณ** 
 
ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักโดยตรง แต่จะปรับธาตุ ล้างพิษในลำไส้ ล้างไขมัน กินวันแรกๆ จะ เห็นเลยว่าอุจจาระจะเป็นสีดำ และไล่ลมในกระเพาะดีมาก ระยะต่อมา เมื่อลำไส้และกระเพาะอาหารในร่างกายปรับตัวได้กับอาหารที่กินแล ้วจะเข้าสู่ ภาวะปกติ แต่ต่อมาจะมีความรู้สึกว่าหน้าท้องยุบลงไปเรื่อยควรกินทุกเช้าต ิดต่อกันทุกวัน 
 
** โทษของไขมัน** 
 
ไขมันที่เกาะในผนังลำไส้ กระเพาะอาหารตับม้ามให้ดูดซึมบกพร่องเป็นเหตุให้เกิดโรคต่างๆ ดังนี้ 
 
1. ถุงน้ำดี ทำให้นอนไม่หลับ อารมณ์ฉุนเฉียว นิ่วในไต สายตาเสื่อม ปวดเมื่อยตามร่างกาย 
2. เลือดเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้มึนศรีษะ 
3. ไตเสื่อม ทำให้ความจำลดลงและเป็นคนขี้หนาว 
4. ม้ามชื้น ทำให้อาหารที่กินเข้าไปแปรสภาพเป็นไขมันเป็นผลทำให้อ้วนง่าย 
5. ม้ามโต ทำให้เหนื่อยง่ายเพราะม้ามไปเบียดปอด 
6. ถ้าไขมันเกาะลำไส้เล็กมากๆ จะทำให้ลำไส้เล็กไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้ เป็นผลทำให้เป็นหวัดในตอนเช้าหรือหวัดเรื้อรัง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เกิดโรคภูมิแพ้ 
7. ถ้าไขมันในตับสูง การสร้างเม็ดเลือดจะลำบาก ฉะนั้นการดื่มตามสูตรนี้ นอกจากช่วยลดหน้าท้อง ยังส่งผลให้อาการป่วยทั้ง 7 ประการนี้หายไป ด้วย 
 
ปล.เอามาจากที่เดียวกัน :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-01 23:15:44
ดีคะ ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-01 22:14:57
กำลังจะทดลองได้ผลแล้วจะแจ้งนะจ๊ะ..อาจใช้เวลานานเหมือนกันเพราะอ้วนมาก
เห็นผล
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-30 12:13:37
เจ็บไปหมดทั้งตัวเรยค่ะ 
แต่เห็นผลจิง ๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-30 02:06:39
ดูดีมากคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-26 22:32:23
:grin
ลองบ้างดีกว่าค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-26 11:07:22
โอย...หิวว ;) :p ;) :p :roll :zzz :zzz :upset :upset :upset :upset :? :?
ได้ผลจริง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-25 06:53:37
มันเหมือนเป็นการออกกำลังกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ไขมันตามพุงย้อยๆ หายไปอ่ะค่ะ ส่วนตัวทำได้เกือบเดือนนึง ทุกวันๆ ตามที่เขาแนะนำ ก็ลดได้นะคะ พุงหายไปเลย ^^แต่ตอนนี้เริ่มขี้เกียจอีกแล้ว...มันเริ่มกลับมาแล้วค่ะ!ไขมัน :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-24 21:35:04
มันจะเกิดอาการโย่โย่มั้ยอ่า 
ลด แระ ถ้า เลิก ทำ มันจะกลับมามั้ย ?? ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-24 09:37:38
ใข้ได้ผลจริงหรือป่าว 
จะลองดูนะ 
แล้วจะมาบอกกันนะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-24 06:43:26
จะลอกทำดู มั่งนะคะ แต่คงขี้เกียจทำทุกวันนะ 
คงจะปวดหน้าดู ;) สู้ ๆ ๆ ค่ะ ;)
ได้ผล
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-24 00:03:21
เราทำ 2อาทิตย์ วัน 2ชม-3ชม ลดน้ำหนักจาก 83 เหลือ 52 :upset :upset :upset :upset :upset :upset
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-22 20:59:11
ทำแล้วทุกท่า ได้ผลจ้า จะให้ได้ผลดี ต้องทำหลังจากออกกำลัง นะจะอย่างลืม สำคัญมาก พุงหายจ้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-21 22:40:00
สุดยอดเลย ติดอยู่ที่ขี้เกียจนี่หละ
นัฐ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-21 04:51:57
ขอบคุณที่แนะนำนะค่ะ 
นู๋จะลองทำดู 
สู้ๆ
แบงค์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-20 09:10:40
:grin :grin เหมือนจะง่าย 
ปลาม์มี่
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-20 06:23:02
ง่าย ๆ แค่นี้ต้องทำให้ได้ค่ะ สู้ ๆๆๆๆ :) :) :) :) :sigh :sigh
จะต้องทำให้ได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-19 09:02:06
สู้ สู้ ค่ะ ทุก คนเราจะต้องผอมกัน 
ให้ได้นะค่ะ :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-18 20:10:01
:) :p :roll :cry 8) :grin  
จะลองพยามยามดูค่ะ
สุโค้รยมากๆๆเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-18 00:32:25
:grin :grin :grin :grin :sigh :sigh
ได้ผลค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-17 00:48:28
:) ลองทำแล้วค่ะ ทุกวัน เช้าเย็น แรกๆเหนื่อยหน่อย ตอนนี้ชินค่ะ หน้าท้องเริ่มกระชับ ไขมันเริ่มหาย หุหุ 
 
ต้องใช้เวลาค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-16 06:12:45
:p
สู้ๆคับ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-16 01:43:37
:p :roll :cry :?
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-15 23:31:48
8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-15 00:34:29
แล้วจาทำได้มั้ยเนี่ย สู้เว้ย :sigh :x
ท่า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-14 23:57:15
5กับ10ผมทำทุกวัน หน้าท้องเริ่มหาย
จะสู้สู้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-14 23:01:01
จะลดได้ไหมเนี้ยเรา ;)
สู้ตายย...
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-14 21:45:33
เราน่ะสูง 150 เอ๊งงง... หนัก 45 อ้วนกลมเชียว หุหุ.. แถมพุงหย่ายย ล้ำหน้าเลย แต่ตอนนี้ เราลดเหลือ ประมาณ 40 แล้ว ใช้สูตรของพระเทพเจ้าคะ คล้ายๆว่า เป็นจิตวิทยาอย่างหนึ่ง พอเราทำสูตร 7 วัน จากนั้นเราจะเริ่มรู้สึกว่า ควรกินให้น้อยลง 7 วันแรก ลงประมาณ 3 โล จากนั้น มันก็จะลงเรื่อยๆๆ แต่ตอนนี้เริ่มตบะแตกแล้ว แม่เราขุนเต็มที่ เพราะเราน่ะแห้งเกินไป แน๊ะ....ผอมก็บ่น อ้วน..ก็เรียก ยัยหมู งง... กะแม่เราจริง 555... ตอนนี้รู้สึกว่า พุงเริ่มกลับมาแล้ว ก็พยายามเต้นแอโรบิค แด๊นซ์เข้าไป จนขาเดี้ยงแล้ว ตอนนี้เลยกะว่าจะใช้ท่าน่ารักๆๆแบบนี้ดูบ้าง ได้ผลว่ายังไงจะมาบอกน๊า เป็นกำลังใจให้กับคนที่อยากลดน้ำหนักค่ะ สู้ๆๆๆค่ะ :) :p
ดีใจ๊ ดีใจ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-14 08:20:44
ตอนนี้เเม่นู๋กำลังทำ 10ท่านี้อยู่ค่ะ เหนื่อยน่าดู ;) เป็นกำลังใจให้พุงของเเม่ด้วยนะคะ
ท่าลดพุง 10ท่า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-12 08:33:42
ดีมากเลย ดูง่าย มีประโยชน์ ภาพน่ารักดี ขอบคุณนะคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-12 00:47:10
ก้อไม่เกินบ่าฝ่าแรงที่จะทำนะ..สู้ สู้ :grin :) :sigh
ลองทำดู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-11 10:29:53
เราจาลองทำดูนะแล้วอีก1อาทิตจามาบอกจ้า 
 
;) คงเหนื่อยแน่ๆเลย :x  
 
ต้องสู้ต่อไป :cry 8)
เจ๋ง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-09 06:06:53
:) :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-08 23:36:54
;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-08 05:15:07
:? ต้องไม่กินไรด้วย แง่ววันสุกมีมีทติ้งหง่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-07 11:21:12
เห็นผลแน่นะ 8) :upset
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-06 23:36:47
:eek เจ๋งดีแหะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-04 14:58:26
ขอบคุณค๊า :)
thank you
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-04 09:57:48
:grin  
 
ภาพชัดเจนดี...
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-03 12:43:58
8) เจ๋งเลย 
10 ท่าลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-02 11:16:28
ดีๆๆ ..เดะจาลองทัมมั่งว่าจาลดจิงมั๊ยย ? 
 
มีเยอะมะไหวไขมันเพิ่มๆๆ ๆขึ้นทุกวันๆ 
 
กินเยอะไปหน่อยๆๆ แหะ ๆๆ ๆ >3<
Sarha
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-02 00:57:41
ท่าลดหน้าท้องทำง่ายดี จะลองทำดูท่าได้ผลจะ บอก :)
มีพุง ตรงเปะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-01 10:45:06
คือว่าก็เคยทำท่าพวกนี้บ้าง (แต่ม่ะช่ายทุกท่านะ) 
 
 
แร้วเพื่อนๆ ก็เตือนว่า มันจะเป็นกล้ามหน้าท้อง 
 
ถ้าไม่ทำเรื่อยๆ ยังไงๆ มันก็จะกลับมาย้อย อย่างเดิม 
 
หรือหนักกว่าเก่า *** พอมีท่าที่ลด แต่ไร้กล้ามป่าววจ้ะ**
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-31 23:45:40
น่าลอง :) :) :) :) คงเหนื่อยหน่อย ;) ;) แต่ถ้าได้ผลก็โอเค 8) 8) :grin :grin
ส้ม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-31 15:21:11
จะไหวเปล่าเนี่ย 8) ;) :cry
5
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-29 08:50:42
ชอบบบบบบบบบบบบ :grin :) ;) 8) :p
ชอบค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-26 17:26:35
ขอบคุณมากเลยกันท่าลดพุงนี้ มันทำได้สบายๆนะไม่เวอร์มากมายแต่มันง่ายและทำได้ทุกวัน ขอขอบคุณคนที่จัดทำเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนักและเคล็ดลับต่างๆนะ คะ :) :) :)  
เรากะว่าจะทำหลังจากตื่นอนและดื่นน้ำ2แก้ว น่าจะเรียกเหงื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ ;) ชอบที่มันเป็นรูปการ์ตูนจังเลยค่ะ มันดูน่ารักน่าทำตาม เคยเห็นวิธีลดต่างๆตามหนังสือนะแต่ไม่อยากทำเลย ;) แบบว่าอ่านเจอแล้วเปิดผ่านไปเลย :upset  
ตอนนี้ใช้สูตรลดน้กหนักของพระเทพกับท่าลดพุง10ท่าค่ะ ไม่รุจะเป็นไงมั้ง เด่วพอครบ7วันจะมาบอกผลนะคะ 8) 8) 8)
นู๋หิ่นอินเตอร์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-25 04:06:33
น่ารักมาก ชอบมากมาย จะนำมาใช้ ทุกวัน จ้า 
 
ขอบคุณมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-24 23:01:31
:)
MintScaaT
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-23 09:45:31
ว๊าวว จะลองทำนะคะ ตอนนี้น้ำหนัก 38 เราตัวเล็กอ่ะ แต่เริ่มมีพุงแล้ว เริ่มจะโดนทักว่าพุงใหญ่แล้ว 
เดิม sit up เอา บางทีก็ลืมอ่ะ ลองแบบนี้ดีกว่า ^^ 
ขอบคุณนะคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-23 09:18:43
:grin :) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)
อารุจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-22 22:54:42
ดีมากเลยคะ5555555555555555555555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-22 11:09:02
น่ารักจัง ไปใส่ฟันเหล็กซี่ เดือนเดียว 5 โลอิอิ.... เพราะกินอะไรไม่ได้ เราเจอมาแล้ว หน้าก็เรียวลงเหมือนดาราเลย
ว้าว!
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-22 06:28:01
:) ชอบบบบบบบบบบบบบบบ 
เจ๋งว่ะ จะลองดู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-22 05:25:56
:) ดีใจจังที่เจอ ;)
หึๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-22 02:57:42
;) ตอนนี้ 57 อะ อยากลดเหลือ49-50
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-21 22:43:01
:grin :grin :grin :grin :grin :grin
เกือบอ้วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-21 10:55:37
8) ดูเป็นวิธีที่ง่ายจังเลย น่าลองมาก
เซง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-21 08:04:20
ตอนนี้น้ำหนัก62 
อยากน้ำหนัก50 จัง 
เจอกับเพื่อเมื่อไหนก็ว่าอ้วน...เครียดเลย ;)  
จ่าลองดู...สู้ๆ 8)
ท่าสวย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-19 05:22:53
:grin ดีน่ะค่ะชอบเดวจาปายลองดู 
*-* 
eiei
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-18 12:06:44
เราทำตามทุกคืนเพิ่มวันละ 1 บ้าง 5 บ้าง 
ตอนนี้อยู่ที่ท่าละสามสิบช่วงทำสองวันแรกเมื่อยมากพอทำไปเรื่อย ไม่เมื่อยแระตอนนี้ 
แล้วก็คุม อาหาร ไม่ทานจุกจิก ไม่ทานหลังหกโมงเย็น 
อาทิตย์เดียวลดไปสามโระจ๊ะ 
เราสูง 160 จาก 50 ก 
ตอนนี้เหลือ 47 จะลดอีกสู้ต่อไปนะค่ะทุกคนเราอยากให้เหลือ 43 พอเหมือนเก่าก็พอจัยแระ เป็นกำลัใจให้ทุกคนนะ ลดเหลือ 43 ได้เมื่อไหร่จะมาบอกแต่ตอนนี้ไม่มีพุงแระดีจัย อิอิ เพื่อนลองทำกันดูนะคะคิดง่ายๆ กินมากออกกำลังกายมากวันไหนกินน้อยก็ออกนิดเดียว สบายๆ
eiei
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-18 12:00:33
เราทำตามทุกคืน แล้วก็คุม อาหาร ไม่ทานจุกจิก 
อาทิตย์เดียวลดไปสามโระจ๊ะ
10 ท่า พิชิตพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-14 03:40:28
ดีมากครับ ผมจะนำไปปฎิบัติครับ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-14 00:16:26
:eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek ลดยากลดเย็นเห้อ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-13 22:13:28
:grin :( :eek สวยจิงเปล่า 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-13 09:26:43
:) ตั้งใจทำนะจะได้ผลไวๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-12 03:17:48
ทำครั้งแรกวันที่ 9/8/52 ตอนเย็น ลองทำวันถัดมา เช้า-เย็น โอ้ว ปวดเกร็งหน้าท้อง กะปวดหน้าขา (พยามคิดว่าที่ปวดเพราะไขมันกำลังละลาย แอบให้กำลังใจตัวเอง หุหุ ) ทำมา 3 วัน ประกอบกับลดอาหารเย็น บางวันก็มื้อเย็นอด รู้สึกว่า พุงเล็กลง แต่น้ำหนักไม่ลดนะ เพราะเป้าหมายคือไขมันลด ไม่ใช่น้ำหนักลด ไงอีกเดือนถ้าหุ่นเฟี้ยวเหมือนตอนสาวๆ จะมาบอกต่อ หุหุ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-11 20:52:40
:grin :eek :roll :zzz :sigh :? :) 8)
ดีมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-10 06:49:58
แค่ครั้งแรกก้อเหนื่อยแร้ว 
 
จาทำได้ตลอดหรือป่าวนี่
ดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-10 01:54:51
;) เหนื่อมากเลยน๊ะเราลองทามแล้ว 
ม่ายค่อยเหงผลเลย
เคยละ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-08 05:46:29
:) :grin ;) 8) เคยลองทำแล้ว ก็ได้ผลนะ
ขอบคุณค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-08 04:52:24
:eek :upset
การลดหน้าท้อง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-08 03:01:44
:eek :cry  
จะทามได้ไหมเนี่ยยากจัง
สวยแน่ ๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-06 02:04:35
ดีจังเลย คราวนี้หละ จะ fit & ferm ให้ดู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-06 01:53:41
:grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-05 09:51:29
8) :grin :zzz :roll :p ;) 8) :? :x :x :x  
จิงๆๆๆๆๆๆค่ะ คุนนะค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-04 22:59:57
:eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-04 19:24:29
:)
สุดสวย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-04 09:22:21
ยกม่ายขึ้นจิงๆล่วยอ่ะ ;)
แคท
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-04 04:03:45
;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) :p  
 
เหนื่อยมากเลยอะ ยกไม่ขึ้นด้วย :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-03 06:11:18
:p
เเง้ๆๆๆๆน้ำหนักขึ้นอีกเเว้วอ่ะ....
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-02 05:43:01
เซ็งชะมัด....*-*น้ำหนักขึ้นง่ายมั่กๆๆๆๆๆ 
เดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง ลดยิ่งยากๆอยู่ด้วย :eek
ขอบคุงนะคร่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-02 20:55:55
ลองทำดูนะ ขอบคุนมากเลยน้า 8) ตอนนี้47.5สูง155เอง 
 
เด๋วจามาบอกนะว่าลดไหม ok ... :grin  
 
ทำรุปเค้าไจงายมากมายๆๆ ช็อป ชอบ :) :) :) :) :) :)
kurosaki
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-02 00:08:12
เราลองแล้วนะ 
 
ทำตอนตื่นนอน แล้วก็ตอนเย็นก่อนไปวิ่ง รู้สึกดีมาก  
 
ตอนนี้เรากำลังจะลดน้ำหนักอยู่ด้วย กินอาหารครบสามมื้อ แต่ลดปริมาณลง เน้นผักผลไม้ แล้วก็เนื้อปลา ไก่ ออกกำลังกายทุกวัน แล้วก็ฟังธรรมมะ นั่งสมาธิด้วย ทำมาอาทิตย์นึงแล้ว ยังไม่เผลอไปกินเหมือนเดิมเลย  
 
ตอนนี้หนัก 95 กิโล อีกสามเดือนจะมาบอกนะ ว่าลดได้เท่าไหร่
จะลองดูนะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-01 23:57:05
อยากลดหน้าท้องมากเลยถ้าลดแล้วจะเล่าใหฟังนะ
เห็นผลดีเหะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-30 02:41:44
เห็นผลจริงๆจ๊ะ :p :p  
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-30 00:23:59
:eek :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-29 09:55:44
:roll :roll  
 
แล้วถ้าทำ10ท่าต่อวันท่าละ10ครั้งใช่ไหมครับ 
 
:eek :eek  
 
แล้ว1อาทิตย์จาลดได้เท่าไหร่อ่ะครับ 
 
ตอบด้วยน๊าครับ :) :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-29 08:58:24
แหล่มเลย...ขอบคุงค๊าบบบ^^
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-27 20:08:55
ขอบคุงนะที่แนะนำ 
:)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-27 01:04:30
:grin เยี่ยมมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-26 06:04:36
:eek  
 
ขอบคุณมากคะที่ให้ท่าบริหารมาจะทำอย่างตั้งใจจร้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-25 23:40:37
ขอบคุณค่ะ นำเสนอได้ดีนะคะ
สุดยอด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-25 03:56:35
ไม่เลว :) 8) ;) :sigh :x :sigh
ขอบคุณ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-24 21:47:27
8) ขอบพระคุณมากกกกกกกกก
Thanks a lot
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-23 09:31:54
ขอบคุณมากๆนะคะ 
 
ทำไปแล้ว 
 
รู้สึกหน้าท้องเกร็งๆ  
แต่ซักพักคงจะชิน 
 
ตอนนี้เราหนัก 61 น่ะค่ะ 
 
คิดว่านะ 
 
สูง 167 
 
เป้าหมายยังไม่มี ทำไปเรื่อยๆค่ะ 
 
ไม่ขอหักโหม :grin
ขอบคุณมั่กๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-23 07:13:02
:(  
 
555+ 
 
สู้ๆ 
 
เพื่อ..อนาคต
นางมารน้อย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-23 05:51:23
:eek ขอบคุณ 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-22 07:56:56
:grin :grin  
ขอบคุณที่แนะนำ 
;) สู้ตายค่ะ
ชอบจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-22 02:59:37
;) ;) ;) ;) 
:? :? :?  
:cry :cry :cry  
ลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-21 23:13:33
เห็นท่าบริหารแล้วน่าจะทำได้แต่ไม่รู้จะได้ผลหรือเปล่า
จริงนะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-20 07:25:44
8) จริงนะ
เบื่อ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-20 03:14:02
;)
ถ้าทามได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-19 23:09:57
:) ถ้าทามงั้นได้ จาดีมั่ก ๆ 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-19 08:23:38
:( :( :( :(
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-19 02:53:03
ตอนนี้เราน้ำหนัก60 กก. สูง162 ซม. :eek เราอยากจะผอมจังเลย :zzz เพราะอยากดูดีกับคนอื่นบ้าง :p เราจะไม่ให้ใครมาว่าเราอ้วนอีกแล้ว และเราจะผอมให้พวกเราดู :grin
จะต้องทำให้ได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-19 02:26:28
:grin :grin :grin :grin :grin  
8) 8) 8) 8) 8)  
:eek :eek :eek :eek :eek  
:sigh :sigh :sigh :sigh :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-18 11:31:23
ถ้าผวกนี้มันได้ผลจริงๆนะ :grin  
ฉันดูดีขึ้นเยอะเละ555+ :grin
KuNRaMBO
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-18 09:58:20
:zzz มันจะได้ผลรึแต่ก็นะจะรองทำดูคราวนี้แหละ :grin :grin :grin มีสาวติดแน่ :sigh
รัมเมเยอร์สุดสวย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-18 02:35:58
เยี่ยมมมากกกก 8) :grin :sigh :)
เราจะลดให้ได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-18 01:14:11
ต่อไปนี้เราจะลดจรองจังแล้วนะแล้วมาแข่งกัน :upset
บิว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-17 07:03:18
ขอบคุนนะคะ ;) ;)
ดดาดพะรพ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-17 03:33:40
;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;)
ไม่ลด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-16 23:12:33
:( :( :( ไม่เห็นลดเลยผมทำมา10ปี 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-16 06:07:10
รูปร่างดีมากแต่พุงใหญ่มากเลยทำอย่างไรก็ไม่ลดสักทีเครียดจริงจ ริ๊ง....
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-16 01:56:37
ขอบพระคุงมั่กมากนะคะ
ขอบคุรค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-15 02:59:01
น่าสนใจจะลองเอาไปทำดู
A
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-14 23:20:00
จะลองดูนะ ;) เข้าใจง่ายมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ :)
ขอบคุณๆๆๆๆๆๆๆมากๆๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-14 06:56:43
ใช้เทคนิดในการเขียนโปรแกรมได้ดีมากคะ ขอชม(จากใจ) 
:)
พี่เหล็ง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-14 02:11:25
จะลองทำดู 
ลดได้ก็ดี :eek :roll :grin ;)
แอน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-14 02:10:12
อยากลองทำดู :grin ;) :x
ลดพุงงะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-14 02:06:17
:grin :grin จะลองดูเพื่อลดได้ อย่าหลอกนะอยากลด 8) :grin 8) :grin 8) :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-13 22:29:48
อยากผอมอะ 
 
ตอนี้หนัก61อยากลดให้เหลือ55แค่นี้ก้อพอใจละ :eek :cry 8)
น่าสน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-13 22:11:04
8) 8) 8)
ลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-14 01:53:11
ดีมากๆๆๆ เลยค่ะ
ลดๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-13 10:47:08
ดีมากๆค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-11 21:15:29
คิดว่าน่าจะทำได้อิอิ :grin :grin
พุงโล
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-11 01:15:09
อยากจาลดให้ได้แบบนี้จังตอนนี้(พุง)โลมากมาย
นัน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-10 20:15:19
ลดได้จิง 
 
ทำ ทุกท่า ท่าละ 10 ที ขึ้นไป 
 
แค่เนี้ย ภายในอาทิต ลดทั้ง พุง ขาเรียว สวย อีกด้วย 
 
จากเมื่อก่อนขาใหญา ตอนนี้ ไม่มีพุง แถมขาเรียวอีก 
 
ลองทำดูนะเพื่อนๆ จะหา ว่าโม้ 
 
อิอิ :grin
hug....
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-10 06:02:38
ขอบคุณนะ :grin
Netr
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-09 02:52:28
:x โว้ๆๆลดได้จริงง่ะ :sigh
หวาย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-08 02:53:39
ดูท่าทางจะได้ผล เราเคยทำแต่ หมุนเอวทุกวัน วันละ 100 ครั้ง ได้ผลจริง  
ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วย จะลองเอาไปทำดู ประกอบกับทานสลัดแทนข้าวเย็น ท่าทางจะลดได้แล้ว 
ตอนนี้ สูง 157 หนัก 47 ไม่รู้ว่าอ้วนไปเปล่า แต่แฟนบอกว่ากำลังพอดี แต่เราอยากให้เหลือซัก 44 กก.
10 ท่าลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-08 01:18:53
:) น่าจะได้ผลจะลองทำดูนะ
ดีดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-07 04:06:01
ดีจังเลยยยย ;) :grin :grin
ได้ผลจิง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-06 00:51:19
ได้ผลจิงค่ะ ลองเเล้วไม่ถึงเดือนค่ะ เเต่ต้องพยายามค่ะ 
 
เหนื่อยไม่ได้ ถ้าเหนื่อยงั้นหมดกัน 
สู้ๆๆ ลดเเล้วตอนนี้ ดีใจมาก จะทำต่อไป 
 
จะได้ลดลงมาอีก
พุง งงงงง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-03 08:11:31
สู้ๆค่ะ ^^
การลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-03 05:49:51
พอใช้ได้ :eek
55-
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-02 08:57:26
ไม่ไหวมั้ง ;) ;) :eek :eek
อิอิ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-02 02:42:29
:? :zzz :) ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-02 01:47:41
:p :p  
:?
เหนื่อย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-30 13:44:10
เหนื่อยนะข๊ะแต่ล้ะท่า เล่นเอาหอบเลย... หวังว่าคงจะได้ผลนะข๊ะ^^ 
;) :cry
วิเศษจริงๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-30 03:03:44
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีดี
การลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-29 23:55:07
ดีใจจังจะได้ไม่มีพุงแล้ว :grin
อีฟค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-29 21:23:01
:) น่าจะได้ผลดีนะคะ จะลองนำไปทดลองทำดู 
แนน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-29 12:03:30
ไม่อยากมีพุง....... :eek :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-28 04:55:39
ลดพุงได้จริงหรอ
- -
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-27 09:17:41
นู๋ทำแล้วได้ผลนะคะ 
ถ้าทำต่อเนื่อง เป็นประจำ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-26 10:39:45
ดีๆๆๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-26 01:24:17
ไอเดียร์ดีค่ะ น่ารักจัง 
จะทำดูนะ 8) 8) :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-25 05:40:48
จะลองนำไปทำดูนะค่ะ 
:) :) 8) 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-25 00:18:41
8) 8) 8) 8) ;) ;) ;) ;) ;)
จะตั้งใจฝึกจ๊ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-24 08:34:36
:grin :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-24 08:30:55
สูง 147 นำหนัก 58  
 
 
อยากลดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-23 23:02:04
8) 8) สูง 168 หนัก 52-54 อยากผอมมากกว่านี้จะทำอย่างไรดี อีกทั้งกินนิดเดียวก็พุงออกแล้วใครมีวิธีที่ลดพุงเจ๋ง ๆ ช่วยแนะนำทีเถอะ อยากหุ่นดีเหมือนคนอื่นเขาบ้าง :) :)
อาโย๊ะซัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-23 05:45:11
:?  
โอ๊ยปวดขมอง 
อ้วนอะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-21 09:53:12
;) จะลองเอาไปใช้ดูน้า....ขอบคุณมากมายจ้า
อยากลดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-19 07:58:57
:roll ท่าน่าเกลียดจัง 
 
แต่จะลองเอาไปทำดูน่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-19 01:26:25
:eek
-w-
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-18 09:43:41
:( :? :eek
จริงเหรอ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-17 06:21:42
:cry :cry
oil
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-16 08:44:51
ตอนนี้หนัก 58 สูง 165 เครียดมาก 
 
อดอาหารมาเป็นอาทิตย์ ลด 1 กิโล โอ้ๆๆๆ 
 
หิวจะแย่
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-15 09:07:51
:eek
สุดๆๆเลยคร๊ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-15 08:50:31
แต่ล่ะท่า เหมือนจะง่ายน่ะค่ะ (แต่ความจิงก๊มิ๊ง่าย) 55 5+ 
;) :roll :x :?
จะลองดู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-12 03:42:21
ขอบคุณค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-11 21:50:39
:grin ก้อดีนะคะ จะลองนำไปใช้ดูคะ ขอบคุงนะคะ
อิอิ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-11 00:42:35
8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-09 21:26:32
อยาก ลดมากแพ้ใจทุกทีมีท่าลดต้นแขนมั้ยค่ะแขนใหญ่มากขอบคุณค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-09 02:55:35
เราว่าออกกำลังกายแล้วควรหาอะไรดีๆอย่าง ถั่วขาวกับไฟเบอร์มาทานควบคู่กันนะคะจะช่วยได้ดีเลยทีเดียวล่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-07 22:46:47
:sigh :grin 8)
น่ารักจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-07 03:06:54
เห็นการ์ตูนลดพุงแล้ว น่ารักดี จะเลียนแบบบ้าง เพราะพุงยื่นแล้ว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-07 02:55:43
:p :roll :eek
มาเยี่ยมชม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-07 02:40:17
จะลองนำไปปฏิบัติ :cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-06 07:21:29
แล้วมีวิธีลดแขนขามั๊ย มันใหญ่และเตมไปด้วยไขมัน ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-06 04:23:18
น่ารักดี และเห็นภาพด้วย ขอบคุณค่ะ :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-03 22:14:15
:upset :sigh
FAT!
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-31 06:52:56
:p มีวิธีลดน้ำหนักเเบบชายไหมครับ?
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-30 07:35:17
:grin ยอดเยี่ยม 
อยากลดจังฮะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-27 22:39:46
:eek :eek :eek :eek ไม่ไหวแล้วจะทำอย่างไรให้น้ำหนักลงตอนนี้ หนัก 80 กก ส่วนสูง 160 ค่ะ 
อยากฆ่าตัวตายมากเลยค่ะ อ้วนแล้วเหนื่อยค่ะจะทำอย่างไรดี๋จ้า ;) ;) ;) ;) ใครก็ได้ตอบน้องอ้วนที
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-27 22:35:43
:grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :( :sigh :( :sigh :( :upset :( :p ;) :p :roll :roll
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-27 02:35:39
:grin :grin :grin :grin :grin :grin :cry :cry :cry :cry :? :? :? :? ;) ;) ;) ;) ;)
ลดจริง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-26 03:22:16
ลองทำแล้วลดจริง :grin
อ้อม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-23 08:34:28
ท่าพวกนี้เราเคยทำแต่ก่อน แต่ทำไม่ต่อเนื่องอะ เพราะไม่ขยัน ฮ่า ๆ  
เราก็ไม่รู้น้ำหนักเราลงได้ไงนะ จากปามาน 83  
เหลือ 75 คงเพราะยุ่งๆ จนลืมกิน แต่คือไม่ได้ตั้งใจลด มันลดเองอะ 
จาก 75 ก็เริ่มลดจิงจัง ออกกำลังกายบ้าง ควบคุมอาหารบ้าง อดบ้าง -*- ตอนนี้เหลือ 68 ค่า  
แต่ก็ยังเปนยัยช้างอยู่ดี อะ เฮ่ออ สี่ปีก่อน หนัก 58  
ไม่รู้ปล่อยให้ตัวเองอ้วนขนาดนี้ได้ไง  
คือเปนคนอ้วนง่าย ลดยากด้วยแหล่ะ 
ไงก็ขอเปนกำลังใจให้ทุกคนนะ สู้ๆ 
 
ปล. ท่าที่สี่ยากหน่อยแต่ได้ผลจริงคะ 
ปู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-23 00:46:46
ถ้าลดได้จริงจะขอบคุณมากๆๆๆๆๆค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-22 21:42:29
วันนี้จะลองทำดูว่าจะลดได้ไหม....เดี๋ยว2อาทิตย์จะมาบอก
:( :(
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-21 10:41:03
การออกกำลังกายข้างต้น 
 
ต้องการการควบคู่กับการทานอาหารเพื่อลดแคลอรี่ 
 
ในแต่ละวันด้วยคนทำงานofficeปกติจะต้องการพลังงาน 
 
2000-3000แคลอรี่ในแต่ละวัน 
 
ถ้าเรากินวันละประมาณ1000-1200แคลอรี่ 
 
ร่างกายจะดึงพลังงานจากส่วนที่เกิน 
 
ออกมาใช้จะทำให้เผาพลาญพลังงานในร่างกายได้อย่าง 
 
รวดเร็วลองไปหาเมนูโภชนาการดูนะครับ 
 
ที่เหมาะสม 
 
MUzOaT
บิ๋มสวย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-20 10:25:27
555 
 
 
อีก 3 วัน จา มา บอก ผล นัจ๊ะ 
 
จาลองทำดู 
 
 
ตอนนี้ เรา หนัก 50 อ่า 
 
 
อีก3 วัน เย้ๆๆๆๆ สู้ๆๆๆ 
 
 
รัน รัน รัน 
 
 
^^
ช่วยตอบด้วยค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-18 23:45:05
ตอนนี้สูง 168 
 
หนัก 60 
 
ถ้าจะลดเหลือ 50 
 
มันจะผอมไปมั้ยอะ
อ้วนอ่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-17 07:54:52
สูง177 เด็กๆเคยหนัก90 และเมือ่6เดือนก่อนหนัก64 ตอนนี้หนัก75 จะลองทำดูครับ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-17 07:49:01
:p :p :p :p :p :p ต้องเช็ดน้ำตาละ ;) ;) ;) ;) ;) เเต่ก็ร้องอิกนักกว่เดิมด้วยงะ :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-17 07:46:51
:roll :p :p :eek :eek :eek :upset :p :p :p :roll :roll
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-17 00:50:47
:grin จาทามไห้ได้ :grin
คนสวย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-16 01:37:26
หนุกิงกาแฟ เนเจอร์กิฟ มันม่ายเนรดรงเรย 
ไม่ยอม :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek
พุงป่อง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-16 01:33:31
หนูผอมแต่พุงป่องทามงัย :) :grin 8) ;) :p :roll :eek :zzz :upset :sigh :? :cry :x :(
หนูจาต้องผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-14 11:08:10
หนูหนัก 58 สูง 160 เพื่อนๆเรียว่ายัยอ้วนๆอยู่ทุกวัน ต่อไปนี้หนูจะเป็นคนใหม่จะต้องผอมลงให่ได้ สู้ๆ เพื่อลดคำดูถูกของเพื่อนๆให้ได้ เป็นกำลังใจห้หนูด้วยนะค่ะ :grin :cry
เยี่ยม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-14 09:27:50
8) แหล่มเลย.....THE BEST สุดๆ :sigh
คนอ้วนมากมาย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-14 05:13:07
น่าสนน่าสนมากมายอ่ะ :) :) :) :) :) :) :grin :grin :grin :grin ;) ;) ;) :upset :roll
555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-13 09:28:01
เราทำท่าแรกอ่ะ 
 
ข้างละ 100 ครั้ง 
รวมแล้วสองข้างคือ 
 
วันละ 200 ครั้ง 
 
เหนื่อยสุดยอดดดดด !! 
แถมยังเมื่อยอีกต่างหาก  
 
แต่ว่า ขาเรียวเล็กลง 
5555555 
 
ทำเป็นประจำทุกวัน เดี๋ยวเห็นผลเอง 
อ้วนมาก555555+
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-13 02:55:21
ทำไงก็ไม่ผอมสักที 
 
อยากผอม 
 
อยากผอม :eek 8)
ลดท้องๆๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-12 23:23:55
เหนื่อยมากมาย :? :? :? :? ;) ;) ;) ;) :p :p
การลดหน้าท้อง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-12 22:48:26
เป็นท่าที่น่าสนใจเดี๋ยวจะพยายสู้ ๆ นะค่ะ 8)
อยากเพรียวบาง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-12 03:07:08
สูง158 หนัก42 อยากหนักสัก37-38 :) :sigh ใฝ่ฝันเลยเรา อยากหุ่นนางแบบอ่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-12 01:46:45
:) :grin ;) 8) :p :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x
อ้วนง่าย ผอมยาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-11 07:36:22
เปนคนอ้วนง่ายแต่เวลาออกกำลังกายเหงื่อแต่ละเม็ดกว่าจะเค้นออกม าจากรูขุมขนได้ช่างยากเย็นแสนเข็นท้อมั่กๆค่ะ อายุยังน้อยอยู่อะ ไม่อยากประกวดช้างน้ามมมมมม 
ทำไงดีอะ? :eek :cry
สู้ๆจ๊ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-10 22:07:00
ท่ายากมากเลย โดยเฉพาะท่าที่2,4,5 เหนื่อยจัง ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย แค่นี้ก็เหนื่อยแล้ว แต่ยังไงต้องสู้ เพื่อความสวยจ้า
มีอารายจาบอก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-09 08:21:15
มานม่ะลด 
เลย
__banana__za
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-09 06:13:52
จะพยายามคะเคอะ~ :p :eek  
:? :? :? :? :?  
 
 
:(
สู้ต่อไป
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-08 10:13:47
เมื่อก่อนหนักมากเลยค่ะ สูง 160 แต่หนัก 70 เลย ก้อพยายามลดมาใช้เวลาประมาณ 4-5 เดือนลดเหลือ 57 ค่ะ วิธีก้อคือจะไม่ทานของหวาน ขนมขบเคี้ยวทานได้แต่ไม่มาก ไม่ดื่มน้ำอัดลมเลย แล้วทานข้าว 2 มื้อปรกติ แต่หลังบ่าย 3 จะไม่ทานไรเลย บางทีก้อหลังเที่ยงไม่ทานไรเลย จะดื่มแต่น้าเปล่าผลไม้บ้างแต่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ :grin :grin :grin :grin
อยากลดน้ำหนักจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-06 22:26:57
จะพยายามนะค่ะ :) :) :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-05 23:31:23
มันจะได้ผล หรือ นี่ ฮุ้ยย! 
 
:sigh :sigh :sigh :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-05 09:21:34
;) ;) ;) :eek :eek
55555555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-04 11:18:06
น่าเบื่อจะตาย :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-04 02:41:05
หนูทำท่าที่4ไม่เปนค่ะ :cry เหนื่อยมากกกกกกกกกกกกก 
แต่จาพยายามต่อไป 
 
เพื่อเปนดาวห้องหั้ยได้ :cry
รึคเยีย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-04 00:05:44
:grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin 8) 8) 8) 8) 8)  
8)  
มันจะได้ผล :( :? :upset :roll :eek :zzz :upset :sigh :roll :p :p :p :p :( :( :( :( :( :( :( ;) ;) ;) ;) ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-03 23:15:14
น่าจะอธิบายใต้ภาพด้วยนะค่ะ จะได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-30 19:29:01
:) ;) :p :roll :upset :sigh :? :( :grin 8) :eek :zzz :cry :x  
ถูกใจ
เย้ๆๆๆ....ลดได้แล้ว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-30 14:10:17
ผมหนัก 75 สูง 173 ตอนนี้เหลือ 65 แล้วครับ 
 
กว่าจะได้ ;) แทบแย่แนะ..หุหุ เปนกำลังใจให่ทุกคนน่ะ 
 
ครับ...555+
oil
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-28 22:53:08
ตอนนี้หนูหนัก 58 ค่ะสูง163 ตอนนี้อยากลดอีกค่ะ :sigh รู้สึกว่ารูปร่างสูงแต่รู้สึกท้วมนะค่ะเลย ;)แต่ไม่ถึงกลับท้วมมากนะ :sigh ฮิฮิ :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-28 02:43:18
คนอ้วนเยอะจัง 
 
เย่ๆ เปนกำลังใจให้ทุกคนจ้า 
 
5 5 555 5+
เด็กอยากสวย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-27 10:15:10
:) :) :) :) :) ขอบคุณค่ะ
$MiLE ='D
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-27 07:01:17
very good!! 8)
ลงพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-27 00:42:23
หนัก 45 สูง 145 อยากลดอีกงะให้เหลือ 35 :) :grin ;) 8) :p :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x :cry :) :) :) :) :) :grin :grin :grin :grin ;) ;
คนน่ารัก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-26 00:40:14
เราอยากให้มีวิธีลดต้นขาบ้างงะ :cry :cry เราอ้วนจะ :x :x อยู่เเล้วงะ เห็นท่าที่ 4เราก็ :? :eek ;) เเล้วงะ เราต้อง :( :( กับเพื่อนมันหาว่าเราอ้วนจะ :x 8)
นุ้ก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-26 00:27:53
ตอนนี้เรา ;) อย่าง :roll ง่วง :zzz จะ :x หัว :? ถ้าลดได้เราจะ :) :grin 8) :sigh จะไปอวดเพื่อน :sigh :( :upset :eek ถ้าลดได้เราจะ :sigh เเต่ถ้าลดไม่ได้ก็จะ :p :cry :( :? :upset :eek :roll ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-24 04:56:07
ถ้าทำได้ก้อคงจาดีน้า :) :? :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-24 03:25:20
ท่าที่สี่ทามอยากจังเลย ว่ามั้ยค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-23 23:42:26
ดีจัง 
 
จะลองทามบ้าง 8) 8) 8) ;) ;) ;) :x :cry :cry :upset
แพนด้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-23 05:52:29
การ์ตูนน่ารักดีง่ะ :)
ฟ้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-22 02:16:02
เดียวจะลองเอาไปทามดูน้า :grin 8) 8) :) :) :) :) :) :) :) :) :) แต่ว่าคง ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;)แน่เลย
.
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-20 07:02:46
สูง 175 
 
หนัก 64 
 
ควรลกให้เหลือเท่าไหรดี 
 
 
ถึงจะดี 
 
 
ข่วยบอกที
เจเจ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-20 01:58:59
8) เริ่มพรุ่งนี้พร้อมสูตรลดน้ำหนักที่ได้มา :grin :grin ความฝันอยู่ไม่ไกลแล้วววว 
 
ตอนนี้หนัก 57.5 สูง 165 จะลดให้ได้ 50 ตามความคาดมาย แล้วจะมารายงานให้ทราบน่ะค่ะ 
 
 
ขอบคุณทุกสูตร :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-20 01:34:51
:grin  
 
ดีล่ะ ขอบคุณน้าจะทำล่ะน้า อยากโชว์หน้าท้องแบนราบกะเค้าเหมือนกัน 
 
เห็นหุ่น พี่อั้ม มีกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย อยากได้มาก :)  
หนูจะพยายามถึงที่สุด จะต้องsexyแน่ 8) สู้ๆสู้ตาย 
 
ถ้ากล้ามเนื้อมาเมื่อไรจะมาบอกนะค้า 
 
ขอบคุณค่า :upset
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-19 06:55:43
:) :) :)  
ขอบคุนน่ะค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดลงมากเลย เวลาที่ทำท่าออกกำลังกาย จาก 51 ตอนนี้เหลือ 41 แล้วค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-19 01:12:58
ขอบคุณมากเลยคะใช้ได้ผลด้วยตอนนี้หนูหุ่นดีมากเลยคะมีแต่คนชม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-18 08:47:31
:) :) :) :) :) :) :) :) :)  
ดีดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-18 06:22:54
ก็ดี :) :grin ;) 8) :p :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x
คนอ้วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-17 05:55:02
ขอบคุณจร้า 
 
 
^^ :) :) :) :) :) :) :) :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin
น่าสนจัย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-11 23:29:59
ลดดได้จริงหรือเปล่า 
 
ทำแร้วเหนื่อย ๆ 
 
แต่ก้อสนุกดี 8) :grin :roll :p :eek :x :(
แฟนติดพุง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-08 01:39:30
:eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :cry :cry :cry :cry ติดพุงอิอิ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-08 01:26:40
:) :grin 8) ;) :p :roll :eek  
:p :roll :roll :eek :eek :eek :zzz :upset :sigh :x :( :? :cry  
พี่ค่ะจะพยายามนะเพราะอยากสวยอะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-08 00:37:52
:x :( :( :? :cry :cry :sigh :sigh :zzz :upset :roll :roll :eek :eek :p :p ;) ;) :) :) :) :grin :grin :grin 8) 8) 8) :x :x :x :x :x
ดีดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-07 04:14:02
สุดยอดเลยนะคะลดได้จริงๆค่ะทำมาประมาณ เดือนกว่าลดจริงๆคะ แต่ก่อนนำหนัก 46 แต่ตอนนี้ 43 
ขอบคุณจริงๆคะ :grin :) ;) 8) :sigh :cry
ขอบใจ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-01 08:24:59
ขอบคุณมากๆๆๆเลยค่ะหุ่นดีแล้วจะแอ๊ดมาอีกน่ะค่ะ 8) 8) 8) 8) 8)
8) 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-30 06:42:54
8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)
งงว่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-27 23:11:52
เราหนัก 40 สูง 160 นี่อ้วนรึผอมเนี่ย งง 
 
:zzz
รักโต๊ส
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-27 22:21:42
เป็นกระบวนท่าที่เวิร์คมากๆ แต่แค่บริหารเท่านี้ไม่พอหรอกนะ ต้องออกกำลังกาย โดยการวิ่งหรือแอโรบิค เพื่อเผาผลาญไขมัน รวมไปถึงควบคุมอาหารด้วย เพราะพุงจะลดได้ก็ต่อเมื่อไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญไปเท่านั้น คอนเฟิร์ม!! ถ้าอยากสวย อยากหล่อ ก้ออย่าขี้เกียจนะคนดี
tor
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-23 12:38:28
ตอนนี้ผมอ้วนมาก 
หนัก63 
สูงแค่163 
ออกกำลังกายทุกวัน 
แต่กลับมาก็อดกินมากไม่ได้ 
ทำไงดีคับ
หนุงหนิง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-23 06:39:33
เราสูง 158 ซม. น้ำหนักเมื่อเดือนก่อน 79 กก. เพราะได้แต่กินกะนอน ขี้เกียจมากๆ ไม่ยอมขยับเขยื้อนร่างกายเลย จู่ๆ เพื่อนบ้านที่หนก 100 กก.ก็มาวูบตายไปเฉยๆ ทั้งๆ ที่เพิ่งอายุ 30 กว่าๆ เราก็เลยกลัวจะตายอย่างเขาบ้าง ก็เลยฮึดสู้ ไปออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันๆ ละ 45-60 นาที แรกๆ ก็ 1/2 ชม.ก่อน ทำไปๆ ก็เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ วิธีการก็คือ 1.ยืดเส้นยืดสายก่อน 2.วอร์มให้ร่างกายอบอุ่น 3.วิ่งเหยาะๆ 3-5 รอบสนามเด็กเล่นเล็กๆ 4.ปั่นจักรยาน(เครื่องออกกำลังกายในสวนสาธารณะ) 5-10 นาที 5.ซิท-อัพ (เครื่องออกกำลังกาย) 6.เหนี่ยวแขนเข้า-ออก 30 ครั้ง (เครื่อง) ทำอยู่อย่างนี้ 1 เดือนเต็ม กินอาหารมื้อหนักๆ เพียงมื้อเดียวคือมื้อเที่ยง เช้าก็กินพวกผลไม้ หรือ ดื่มน้ำมากๆ หลัง 4 โมงเย็นไม่กินอะไร ถ้าหิวมากก็ส้มตำไทย ใส่น้ำตาลนิดนึง หรือไม่ก็ต้มจืดเต้าหู้อ่อน 1 ถ้วย แค่นั้น เชื่อมั้ยเราลดได้ 5 กก.นะ ตอนนี้หนัก 74 กก. จะสู้ต่อไป ด้วยการทำท่าบริหารแบบนี้ตอนก่อนนอนอีก เพื่อจะลดพุง ออกกำลังตาย ดีกว่า วูบตาย ! :sigh
แบบว่า..*
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-23 01:17:17
เหนื่อยแทบทุกท่าเร๊ ยย ;)
อยากลดลงกว่านี้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-22 08:57:10
;) ก็พอดีว่าเราอ้วนมากหนักตั้ง 80 สูงแค่ 158 เอง แต่เราจะพยายามลดให้ได้ ทั้งออกกำลังกาย ทั้งกินสูตร ทำเพื่อตัวเองนี่เนอะต้องทำให้ได้ เพราะเราเชื่อว่าไม่มีอะไรที่ มนุษย์ทำไม่ได้ เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะค่ะ สู้ ๆ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเหมือนกันค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-21 11:47:24
:zzz 8) ;) :) :p :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-21 05:28:41
ลู้ๆ อยากผอมๆ ท่าเย๊อะจัง จำไม่หมด
สู้ๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-21 05:00:14
ท่าออกกำลังกายนี้ต้องทำนานแค่ไหนค่ะถึงจะได้ผล อยากลดได้แร็ว คือตอนนี้น้ำหนัก 56 สูง 169 ค่ะ อยากลดน้ำหนักให้เหลือซัก 45 กก. อ่ะค่ะ จะสู้ๆๆค่ะ 8)
อยากผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-19 21:33:06
ลองทำเร้ว เหงื่อท่วมตัวเลย ทำท่าละ50 รอบอ่ะ โอ้ยจาเปนลมเหนื่อย แต่เพื่อตัวเอง สู้ๆ 8)  
 
white.piggie
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-19 06:04:14
เพิ่งเซิร์ทเจอ เลยลองทำเมื่อวานนี้ตอนกลางวัน กับ ก่อนนอน โอ้แม่เจ้า...ตื่นมาปวดต้นขา ปวดหลัง ปวดเอว ปวดหน้าท้อง เพราะเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ พอเริ่มปุ๊บเมื่อวานก็เล่นท่าละ 50 ครั้ง วันนี้เลยปวดไปครึ่งตัว แต่ก็จะทำต่อค่ะ อยากผอมอย่างแรง ตอนนี้น้ำหนักเยอะเว่อร์ จนไม่กล้าไปงานเลี้ยงรุ่น ตอนนี้หนัก 59 กก. จะลองดูว่าต้นเดือนพฤษภาคม น้ำหนักจะน้อยลงกว่านี้ได้มั๊ย ;)
มะเหมี่ยว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-17 21:49:53
ดีดี :) เด๋วลองทำดู 
 
ได้ผลไหมเด๋วจะมาบอกนะ 
 
สู้ๆ เชื่อว่าทุกคนทำได้ :grin 8) ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-17 08:04:19
จะเริ่มทำตอนนี้เลย 
เดี๋ยวอีกสามเดือนค่อยเข้ามาเม้นท์^^ 
:sigh
ของฝาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-14 22:57:33
มีสูตรลดน้ำหนักมาฝากสำหรับคนที่มี นน.มากๆค่ะ อันนี้ได้มาจากคุณหมอที่ราชวิถี ด้านโภชนาการค่ะ 1. ลดอาหารทุกอย่างค่ะ 2. ห้ามทานอาหารเหล่านี้โดยเด็ดขาด(สำคัญมาก) ประเภทไขมันทุกชนิด ของหวานทุกชนิด ผลไม้ที่มีรสหวานทุกชนิด ในระยะของการลด 3 เดือนแรก งดผลไม้ทุกชนิดค่ะ และให้ทานวิตตามินรวมเสริมค่ะ เพราะในผลไม้มีน้ำตาลค่ะ ทานไปแล้วให้พลังงาน แต่ถ้าไม่ใช้ พลังงานจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมไว้ค่ะ อาหารประเภททอดทุกชนิดค่ะ อาหารประเภทถั่วทุกชนิด ค่ะ เพราะถั่วมีแป้งค่ะ รวมถึงน้ำเต้าหู้ด้วยค่ะ แต่ยกเว้น เต้าหู้หลอดค่ะ พอทานได้ เพราะมันแปรรูปแล้ว 3. ทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์เยอะค่ะ ร่างกายจะดึงพลังงานที่มีอยู่มาย่อยอาหารประเภทนี้ค่ะ ทำให้เราได้ใช้พลังงานที่มีอยู่ 4. สำหรับคนที่ติดหวาน-ดืมกาแฟ ให้ใช้น้ำตาลเทียม ไมโล โอวันติน งดค่ะ ทานได้แต่ โกโก้แท้ ที่ไม่มีน้ำตาล และ ห้ามใส่ ครีมเทียมด้วยค่ะ 5. ผัดผักให้ใช้น้ำมันพืชในการผัด 1 จานปกติ ได้ไม่เกิน 1 ช้อนชาค่ะ ถ้าไม่ใช้ได้เป็นดีค่ะ ใช้ต้มแทน 6. ทำแกงจืด ใช้กระดูกหมู/โครงไก่ ต้มน้ำซุป แล้วเข้าตู้เย็น ตักไขมันทิ้งก่อนแล้วค่อยปรุงต่อค่ะ 7. ระหว่างมื้อถ้าหิว ให้ทานแกงจืด/ต้มยำซักถ้วยค่ะ 8. ตบท้ายด้วยการออกกำลังค่ะ ผลที่ได้คือลดแล้วผิวหนังไม่เหี่ยว กระชับสัดส่วนค่ะ ลองทำมาแล้วค่ะ อาทิตย์แรกก็โหยค่ะ แต่ไม่หิวมา 2 อาทิตย์ต่อมา นน.ลดไป 3 กก. ครบ 1 เดือน 5 กก. ค่ะ ตอนที่ลด นน.อยู่ที่ 87.5 กก ส่วนสูง 165 ค่ะ ลดเหลือ 72 กก. อายุก็ 44 ปี ค่ะ ใช้เวลา ประมาณ 10 เดือน หลังจากนั้นใช้คุมอาหารค่ะ พอใจกับ นน.ที่เป็นอยู่แล้วค่ะ ผลก็คือ ผ่านกระบวนการนี้มา 3 ปีแล้ว นน.คงที่ค่ะ ทานได้ตามปกคิค่ะ นน.ยังคงที่ดี ไม่มีผลข้างเคียง ค่ะ ตลอกเวลาที่เราลดน้ำหนัก ทานแคลเซียม วิตตามิน เสริมตลอดค่ะ อยากเห็นทุกคนสุขภาพดีค่ะ เพราะถ้าอ้วนแล้ว คุณจะมีโรคประจำตัวแน่นอน 100% ค่ะ
^w^
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-13 11:00:13
เราลองทำแล้ว :)  
 
ท่าที่ 5 ได้ผลเร็วที่สูดดดดดด :grin
55555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-09 10:40:27
ดีๆๆ ;) 8) :grin :) :roll :eek :zzz :upset :p :sigh :? :cry :x :(
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-05 09:34:53
ขอคุณมากนะคะ ใจดีจังค่ะ :) :grin เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้สูค่ะ :) 8)
ลดนำหนัก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-04 07:44:12
:eek :cry เเย้จังต้องลดนำหนัก :eek :cry ;) :)
อ้วนดำ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-04 06:45:51
จาลองดูถ้าไม่ขี้เกียจนะ :grin  
แต่ถ้าขยันจาทำ ;) :p :roll
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-28 03:12:11
ภาพประกอบน่ารักจังเลย
ขอบคุณสิ่งดีๆที่นำมาเผยแพร่
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-26 03:12:55
เป็นสิ่งที่สอดคล้องกับการรณรงค์คนไทยไร้พุงเลยค่ะ เป็นที่ที่สามารถทำได้ทุกช่วงวัยหากไม่ใช่ผู้ป่วย ก็แค่ท่าละ 10 ครั้ง อยากรู้จักผู้นำเสนอจัง เพราะอยากนำไปเผยแพร่ต่อแต่ไม่ทราบว่าจะอ้างอิงใครค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-25 21:37:45
ลดได้ป่ะเนี่ย พุงเนี่ย
อยากหุ่นดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-24 20:58:20
หนัก 46 สูง 158 ตัวเล็กแต่อ้วนเฉพาะส่วนอะ...อยากสมส่วนมั้งอะ...ตอบหน่อยอีกนานไหมจะเห็นผลจะได้มีกำลังใจ
เราลดได้แล้นน...
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-24 19:20:05
10ท่านี้ สุดยอดเลย นะ พุงไม่มีโผล่มาให้รำคาญใจ แต่ต้องอดทนทำหน่อยนะ กว่าจะทำเสร็จ เราเหงื่อแตกเลย ไม่รุ้คนอื่นเปนเหมือนกันป่าว ทำเสร็จก้อนอนเลย ตื่นมา พุงหายย..เหมือนของหายเลย  
แต่เราทำควบคู่กับคุมนน.ไปด้วย 2 อาทิด เราลดไป3โลกว่า พร้อมกับเฟิร์มมากๆด้วย  
ขอบคุณคับที่มีท่าเหล่านี้ มาทำให้คนลดนน.ได้แล้ว ก้อเฟิร์มยิ่งขึ้นด้วย หุ่นเฟิร์มมากๆเลย :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-24 12:09:40
:eek เราอ้วนมากตอนนี้เริ่มลงพุง 
:( ก้เริ่มจะด่า อิอ้วนแล้วงิ  
:p เราเสียใจมากเลย  
:eek ทามยังไงก้ไม่ยอมลด 
อดอาหารก้ :?  
ออกกำลังกายมากๆก้ ;)  
คาดว่าอีกไม่นานคงจะ :x  
แต่พอ 8) มาเจอเวปนี้ :grin ดีมากเลยทำ4วันแระลงไป1โล3ขีดแล้วค่อ :) ได้หน่อยจะได้มิเจอ :upset จากแฟน :grin
อะไรก็ได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-23 03:22:06
จะไผลจริงหรอ :? :sigh :zzz
Bell*-*
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-22 22:14:59
ตอนนี้เราน้ำหนัก 62.5 ส่วนสุง 160 เราเริ่มลดวันนี้เป็นวันแรก แต่เรามีกำลังใจที่ดีจากคนรอบข้างและคนที่เรารักเพราะแม่เอาใจช ่วย ส่วนแฟนเราก็ช่วยเราเต็มที่ เราอยากลดให้เหลือแค่ 57 กก ยังไงเราสู้อยู่แล้ว คนที่อยากลดเหมือนเราก็ควรที่จะสู้ด้วยนะค่ะ แล้วอีก 2 วันเราจะมาคุยให้ฟังอีกนะ เราพร้อมสู้เพื่อความสวย/อย่าลืมนะ/ผู้หญิงอย่าหยุดสวย สู้ๆ ไม่ว่าทางจะยากยังไงก็ไม่หวั่นไปตามมัน 8) :upset :) 8) 8) :grin
อิฟซี่
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-22 09:19:08
เปนท่าที่ทำได้ง่ายดีน่าสนุกเหมียนกันแต่อยากรู้ว่ามันจะลดได้จ ริงรึป่าว อันนี้มันต้องลอง 8) :grin :)
ทราย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-21 19:32:46
โอ้..... 
สื่อการสอนสมบูรณ์แบบ 
เข้าใจง่ายมาก :p
ดีจิงๆหรอ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-21 10:02:51
อื้มๆๆๆ เด๋วจาต้องลองซักหน่อย ขอให้มันลดได้จิงๆๆๆ สู้ๆๆๆจ้า ^^ :upset 8) :sigh
จิงหรอ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-21 04:47:13
ลดได้จริงๆเหรอเดวลองทำดู :sigh :sigh :upset :roll :p :roll :p :roll ;) :) :) :) :) :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-21 03:48:55
ทำได้จริงหรอจะลดได้กีกิโลล่ะ :) :grin ;) :eek
น่าสนใจจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-16 04:59:42
โหน่าสนใจมากกกก 
 
เราตัวไม่อ้วนๆแต่ขา 
 
:grin :grin :grin  
 
และอีกอย่างก้อคือต้นขาอ่ะ :cry :cry :cry
ตาโล่
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-13 03:41:47
ลดได้จริงอ่ะ เราเป็นหุ่นกลมอ่ะหนัก52 สูง158 หนักใจมากเลยกำลังหาวิธีลด.........อิอิ อยากผอมเหมือนกัน
You are the One!
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-11 23:36:20
Thanks for good practice. 8)
จ๊ะจ๋า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-11 19:33:33
หวัดดีค่ะสาวสวยทุกคนแรกๆเข้ามาอ่านๆไปอ่านมาติดเวบนี้เลย 
 
 
เพลินดีอ่ะคะมีความรู้ด้วย คือ ท่าทีมีให้ดูมันจะลดได้แทบทุก 
 
 
ส่วนเลยนะคะเพราะมะก่อนจ๊ะหนัก57 สุง160 อ่ะคะอ้วนอย่างแรง 
 
 
พอรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วก็ได้ไปเข้าฟิตเนตและก็มีไปเต้นอาโรบิกที ่สวน 
 
 
สาธารณะท่าทุกท่าจ๊ะขอคอมเฟริม ว่าถ้าทุกคนงทุกวันและก็ต้องควบ 
 
 
คุมอาหารทุกอย่างทำให้ติดเป็นความเคยชิน ไม่มีคำว่าไม่ผอมคือมัน 
 
 
ไม่ใช่แค่น้ำหนักลดแต่ทุกส่วนของตัวเราจะลดลงสุดยอดของความ 
 
 
ดีใจเลยค่ะแต่ก็ต้องอดทนและอดทนคิดถึงคำดูถูกจากเพื่อนตัวแสบเร า 
 
 
ไว้ค่ะอิๆเดี๋ยวก็สำเร็จเอาให้อึ๊งกันเลย จ๊ะทำอยู่3เดือนนะคะตอนนี้หนัก 
 
 
 
47 โล่งสบายใจและกายมีความสุขค่ะเป้นผู้หญิงนิทรมานเนอะแต่ว่า 
 
 
ไปมันก็ความสุขที่คงไม่มีใครปฎิเสธเรื่องความสวยงามนะคะสู้ต่อ 
 
 
 
ไปๆ :upset เอาใจช่วยทุกคนค่ะ :upset :roll :)
หมูอ้วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-05 23:29:54
อยากทำได้จัง :zzz :p :p :p 8) :cry :x :( :? :? :cry :x :( :upset :upset :upset :zzz :eek :eek :eek :eek
ด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-05 06:49:47
ผมก็มีปัญหาเหมือนกันคับ  
ดูพุงแล้วมันเพิ่มๆไงไม่รู้อ่ะคับ 
แล้วก็น่องดูเยอะๆ น่องขามัรนหมือนจะใหญ่ขึ้นอ่ะคับ 
ผมก็จะลองทำดูน่ะคับ 
อยากผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-05 03:12:13
จะพยายาม ทำตามทุกวัน อยากผอม ขอบคุณสำหรับไอเดียดีๆ :) ;)
หมูอ้วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-01 22:47:38
ต้องทำได้  
 
 
สู้ๆๆ  
 
:grin :grin :grin :grin :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-01 20:36:53
ดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-01 08:29:53
พี่ทำไม่ได้ติดพุง ใครก็ได้มาช่วยยกพุงให้ด้วย :p :p
สงสัย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-31 11:02:05
จะลองทำดู..............คงจะได้ผล :cry
ลูกน้ำ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-30 10:42:07
ขอบคุนที่มีเรื่องดีดีมาบอกกัล 
 
 
 
เป็นท่าที่ดีมาก 
 
 
 
จะทำทุกวันคะ
khunconan
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-25 00:37:52
จะจำไปใช้  
นัว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-24 10:53:51
เพิ่งจะลองทำเดี๋ยวนี้เองอะเหนื่อยค่ะจะภายในหนื่งสัปดาห์เพราะ ตัวไม่อ้วนอ้วนแต่พุงอ่ะ :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek
555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-21 02:49:41
ใจละฮาดอยู่แล้ว 
 
แต่อยกสวยนะดิทำไงได้ต้องทำ 
 
สู้โว้ย.... :p :upset
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-19 07:30:51
:upset ความอ้วนไวตรงนี่ 
:( แล้วมาเริ่มกันวันนี่แหละ
น่าลองน่ะครับ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-19 03:03:32
ถ้าได้ผลยังไงเดียวบอกน่ะคร๊าฟ 
อยากให้ร่างกายเฟิมกว่านี้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-19 01:17:23
อ่านแล้วเข้าท่าดีจะเริ่มทำวันนี้เอาใจช่วยเราด้วยน่ะ ;) ;) ;)
จะลองดู เย้เย้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-15 22:00:38
เห็นท่าแล้ว น่าจะลดได้เยอะเนอะ 
จะลองดูจ๊ะ 
:grin :grin
สุดยอดเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-15 01:42:52
ลองทำดู ลูก 2 ปีกว่าตลกมาช่วยยกขาด้วย :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-15 00:44:00
:? :? เพิ่งทามครั้งแรก :? :?  
;) ;) เหนื่อยจัง ;) ;)  
 
 
:roll จาพยายามสู้ค่ะ :roll  
:)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-13 16:50:27
คนทำเนี้ย เข้าใจทำดีน่ะค่ะ 
 
เข้าใจง่ายดีค่ะ 
 
ขอบคุณมากเลย จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-09 19:51:12
ทะมาย ท่าที่ 4 ทำยากจังอ่ะ 
 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-08 02:25:24
เราจะเริ่มวันนี้เป็นวันแรก ถ้าลดแล้วเราจามาบอก  
 
งูดิน...
แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-06 09:42:42
ผมเจอปัญหาหลักที่ทำให้ผมอ้วน นั่นก็คือปากของผมนั่นเอง ฉะนั้นควรหุบปากของคุณให้สนิท 8)
zom-oh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-05 21:26:31
เราลองแล้ว มันอาจไม่ลดได้เร็ว แต่เราทำแค่สัปดาห์เดียว รู้สึกมันกระชับขึ้น ต้นขา หน้าท้อง สู้ๆๆๆน่ะ
ไม่สมหวังเลยนะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-04 22:13:02
อยากลดน้ำหนัก และ หน้าท้องให้ลง ตอนนี้อ้วนมากเลยนะ 
Ooน้ำฝนoO
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-02 20:56:13
เราจาบอกให้เราทัมเปงประจำ 
 
มันก็ไม่เชิงว่าจะลดแต่มันช่วยทำให้เรา 
หายอึดอัด และก็สบายพุง 
เราทำตอนเช้าตอนตื่นนอนทุกวันแต่อย่าทำเลยนะเพราะไม่มีแรง ตื่นมาต้องนั่งสักพักแล้วจึงค่อยออก 
เราว่าก็ดีนะ :) :?
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-29 21:28:57
:zzz 
เฮ้อออออ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-29 09:52:41
ท้อแท้ ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-29 07:05:47
อยากผ่อม อ้วนได้ 1 ปีแล้ว 
 
:eek :eek :eek :cry :cry :cry
เน็ต
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-28 06:41:06
เพิ่งเปิดเจอคะจะรองทำดูน่ะค่ะ :eek :eek :eek :) :) :) :grin :grin :grin :roll :roll :roll :zzz :zzz :zzz
coffy
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-25 08:21:50
ขอบคุณมากคะ แล้วจะลองทำดูนะค่ะ :)
5555555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-25 06:31:18
:p :? :cry :upset :eek :) 8) :roll :roll :) :grin :p ;) 8)
บองแบ้ว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-24 15:13:31
มันลดได้จริงหรือเปล่าค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-23 00:41:32
:grin :( :x :x :x :x ท่าน่าร๊าก จังค๊า มีอีกมัย 
อยากได้อีกอ่ะ ฮือๆๆๆ ไม่ยอม :eek
yada
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-21 12:09:08
อย่างเมื่อย :eek
อยากลอน้ำหนักอะคร้าเพื่อคนที่เราชอบจะได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-19 23:12:07
8) 8) 8) 8) 8) :p :p :p :p :eek :eek :eek :eek :zzz :zzz :zzz :zzz :upset :upset
พุงหมู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-16 22:41:37
:zzz ช่วยด้วย ลองทำแล้ว แต่ทำไม่ตลอด ขอกำลังใจหน่อย
จูน จันทร์ขำ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-13 08:47:56
:) ขอบคุณค่ะที่มีเว็บไซนี้ 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-13 08:43:16
:) :grin ได้ผลจริงจริงด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ (จูน จุฑา)
หก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-12 04:30:46
:grin ลดได้แน่ 8) :) ;) แต่คงจะนานแน่ๆ :p :p :cry
ดีโด้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-06 21:13:32
เป็นกำลังใจให้ดีโด้ด้วยนะคะกำลังจะลดหน้าท้องค่ะ ;)
ดีโด้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-06 21:12:02
กินข้าวทีไรพุงออกทุกทีเลยค่ะ
หน้าท้อง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-06 10:46:40
ได้ผลจริงค่ะขอบคุณค่ะ :grin
ฟ้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-05 09:31:53
เพื่งเล่น 2 วัน หน้าท้องก็ลดเลย เย้ เป็นกำลังให้ด้วยและเราก็จะเป็นกำลังใจให้ทุกคนน้าาาาาาจร้าาาา าา :grin :grin :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-03 08:32:14
8) เมื่อไหน่จะผอมนะ สู้ๆ 
ต้องพยายามเข้าแล้ว 8)  
เพิ่งทำวันนี้เป็นวันแรก เป็นกำลังใจให้ด้วยนะ ;)  
แล้วก็เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนด้วยคะ :) :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-24 05:36:04
เหนื่อยเเดอะ
เทคนิค ลดหน้าท้องแล้วพุงไม่เป็นก้อนแข็ง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-23 05:20:18
ตอนsetup ตอนยกตัวขึ้น พยายามขเม่วไว้ ขเม่วท้องเข้าไป อย่าให้มันออกมาเป็นก้อน แค่นี้เองจ้า พอลดได้แล้วท้องจะแบนราบ
น้องหญิง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-23 03:44:08
อยากลดอีก20โลอะ มันดูเยอะมากเลยทำให้ท้อ ;)  
แต่ไงก็ต้องทำเพื่อตัวเองเนอะว่าใหม๋ :) :grin  
แต่ตอนนี้อยากลดพุงมากๆไม่รู้ว่ามันมาตอนไหน๋เยอะเยอะอึดอัดชมั ด :p ;)
น้องหญิง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-23 03:37:07
ทำไมน่องถึงใหญ่ขึ้นนะมันเกี่ยวกับการเดินหรือการนั่งหรือเปล่า คะ :sigh  
สูง162หนัก65 เขาเรียกว่าอ้วนหรืออวบคะ 
น้องหญิง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-23 03:34:07
เราเป็นคนตัวกลมๆอะถึงผอมมันก็กลม :) ;)
น้องหญิง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-23 03:31:59
อยากลดพุงจังเราเคยทำแล้วเจ็บท้องอะ แต่ลดนะ แต่พอหยุดทำแล้วเหมือนจะใหญ่กว่าเดิมเลย :eek :grin
zz
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-10 14:29:37
สูง/หนัก = 190/80 อ้วนปายอะเปล่าอะ
เมย์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-07 02:16:56
ทำได้ 3 วันแล้ว เมื่อยมาเลยคะ 
 
ยังไงก้อสู้ๆๆค๊ะ ^^ 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-07 00:51:36
เพิ่งเปิดมาเจอ รูปน่ารักจังเลย เข้าใจง่าย เริ่มทำได้ 3 วันแล้วค่ะ :) :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-06 03:41:34
ทำภาพได้เก่งมากเลย  
เข้าใจง่ายมาก :cry
ทำไงดีคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-29 04:40:03
ไม่รู้ว่าคนอื่นๆจะมีใครเป็นกันบ้างมั้ย 
 
ส่วนมากเคยเห็นคนมีพูงก็เป็นก้อนเดียว แต่ว่าของเรามันป่องเป็น2ลูกอ่ะ ฟังดูทุเรศใช่มั้ยล่ะ 
 
คือว่า มันมีตรงส่วนที่อยู่เหนือสะดืออ่ะ บริเวณนั้นน่าจะเป็นกระเพาะอาหาร กับพุงตรงย้วยๆตรงสะดืออ่ะ ก็อธิบายไม่ค่อยถูก มีวิธีแก้มั้ยอ่ะ
คุณหน้าฟร้อน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-27 11:25:57
ทำงานเปนสาวหน้าฟร้อน(ส่วนต้อนรับ)ค่ะ ก็เลยต้องดูดีตลอดเวลา แต่ตอนนี้รู้สึกว่าพุงมันจะเป็นอุปสรรคต่อการแต่งตัวสวย ๆ น่ะสิคะ วันนี้เร่มทำเปนวันแรกค่ะ น้ำหนัก 52 กก. 
เป็นกะลังใจให้คนอยากผอมทุกคนนะคะ ^^
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-26 07:49:02
8) :grin :roll :zzz :sigh :x
อยากผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-26 07:46:07
เป็นคนมีหน้าท้องใหญ่มากใครเห็นก็คิดว่าเรามีน้องอีกเรามีลูกสอ งคน มอน
grads
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-25 10:12:49
พยายามเข้านะคะทุกคน ดิฉันเป็นกำลังใจให้ 
เเล้วเราจะได้หุ่นเหมือนกัน ปัจจุบัน สูง 170 นำหนัก 52 คะ พยายามนะคะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-25 00:30:30
ลองแล้ว ครั้งแรก เหนื่อยจริงๆ 
 
ขอบคุณมากๆค่ะ 
 
:cry
กระรอก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-23 23:48:58
;) จะลองดู...
สวยได้อิก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-21 23:44:08
:eek อยากผอมๆๆ ตอนนี้หนัก52 สูงแค่159  
เด้วนี้มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้น :eek อยากผอมๆ 
งี้ต้องลอง ท่าได้ผลและจิมารายงานเจ้าคร่ะ :sigh ฮึบๆสู้ๆ :upset
จ้าๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-20 06:49:47
ดีมากๆ 
แต่ว่าท่าที่ 4 เนี้ย 
มันใช้บริหารหลังได้ด้วยนา 
เหมาะกับผู้หญิงมาก เพราะผู้หญิงเนียหลังจะไม่แข้งแรงเท่าผู้ชาย 
แล้วก็เค้าบอกว่าท่าซิดอัพใช้ลดหน้าท้องไม่ได้  
แต่ใช่ทำให้หน้าท้องที่ดีอยู่แล้วอยู่ตัวและแข็งแรงนะ
ตัวปัญหา
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-18 11:30:49
มีหน้าท้องก้นหย่อนคล้อยต้นขาใหญ่ทำไงดี.....ช่วยหน่อยนะ :p :p :p :eek :eek :eek :eek :eek :cry :cry :cry :cry
poo
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-17 09:42:13
ทำไมไม่ลองเล่นโยคะกันดูอะค่ะ 
ได้ผลนะ ทำให้หน้าดูเด็กด้วย 
จิตใจแจ่มใสด้วยนะ :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-16 07:10:25
ทำแล้วกี่เดือนถึงเห็นผลอ่ะคะ
อยาก ผอม เจ งๆๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-14 02:43:52
เรา ทำมา วันนี้ วัน ที่ 3 แร้ว วว ไม่ รู้ ว่า จะเปนไง 
 
แต่เราอะหิวว แต่ เรา จะทน 
 
ลอง ดู สัก สอง อาทิตย์  
 
ถ้า ลด ก้อ โอ ถ้า ไม่ลด ก้อ จา กิน ๆๆๆ จน อ้ วน นเร ยย 
 
อิอิ 
 
แล้ว จะมาราย งานผล นะ 
สู้ๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-09 08:39:55
ท่า 2 5 6 10 แจ่มข๊ะ 
 
:')) 
 
 
 
 
:grin
โอ้จอร์นมันยอดมาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-30 12:27:47
ใช้เวลาเดือนเดียวเอง จากน้ำหนัก 85 ลดเหลือ 75 ไม่อยากจะเชื่อ กินอาหารตามสูตร แล้วทำท่าลดพุงทุกวัน เอวจาก 38 เหลือ 31 ของอย่างนี้มันอยู่ที่ใจจะพยามต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ :grin :grin 8) 8) 8) :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-27 07:12:35
ท่าปั่นจักยานอากาศใช้ได้จิงๆลองแล้ว
จิงดิ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-25 04:43:37
เห็น ภาพ แล้ว น่าจะได้ผล นะ 
 
จะลองเอาไปใช้ดูนะค่ะ 
เยี่ยม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-25 02:17:47
มีการ์ตูนประกอบภาพแบบนี้ ทำให้เข้าใจง่ายและสนุกกับการเรียนรู้ด้วยคะ .. ขอบคุณนะคะ .. ชอบจัง ..
ท่ากระชับต้นขาและหน้าท้อง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-23 00:22:57
ทำทุกวันนะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-22 09:13:04
:roll โอ้+ + บอกไม้ดีกว่า
Momo
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-20 09:07:12
ท่าที่ห้า เอามือประสานท้ายทอยด้วยนะคะ ไม่งั้นจะเจ็บคอและไหล่ เคยทำมาแล้วสองอาทิตย์เจ็บเลย พอเอามือประสาน อาการหายเป็นปลิดทิ้ง 
 
ทำไปเหอะค่ะ แรกๆจะปวดมากเมื่อยมาก สองสามอาทิตย์แล้วจะอยู่ตัว มันไม่ลดเร็วนะคะแต่อย่างน้อยจะช่วยชะลอความอ้วนได้จริงๆ ดิฉันเป็นคนกินมากแล้วก็ออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยได้ :zzz
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-16 07:54:47
เป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะค่ะ :p :cry :x :? :eek :roll
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-14 21:17:00
เยส จาลดให้ได้เลย คอยดู 
 
ตอนนี้อ้วนม๊าก มาก 
 
 
สู้ๆ 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-12 00:55:11
อืม ก้อพยามยามทำแล้วนะแต่ไม่เห็นจะลดเลยค่ะ 
:cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-11 23:36:54
ตัวละครทำได้ดีมาก มองแล้วเห็นภาพ :) แต่ :upset :eek :p :cry :? :x แต่จะดีเมื่อ ;) :grin :sigh
คนสวยร่างอวบ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-11 02:48:11
รองมาหลายสูตรมาก ทั้งติดยาเสพย์ติด ยาลดนำหนัก...แต่ตอนนี้เลิกหมดแล้ว จาก 3 ปีที่แล้วหนักแค่ 53 กินยาพวกนี้แรกๆ ได้ผลค่ะ แต่ถ้าติดต่อกัน 3 week. โอ้โห โคตรโย่ เลยค่ะเป็น 68 แล้ว / ทำสูตร 3 วัน ไม่ได้เพราะหิวมาก...พยายามลดตอนนี้เหลือ 57.5-59 kg. แล้ว จะสู้ต่อไป เป็นกำลังให้ทุกคนด้วย..... 
/////อดีตเชียร์ และ ดาวมหาลัย ;) :x :sigh
เด็กตรัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-10 23:42:04
ได้ผลจริงเหรอ เดี๋ยวลองกลับไปทำดูน่ะ 8)
พยายาม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-07 19:24:50
นับจากวันนี้ชีวิตจะต้องเปลี่ยนจากที่เคยแย้ๆ จะต้องเปลี่ยนให้ได้ ขอบคุยนะค่ะ ที่นำวิธีดีๆ มาฝากกัน...ขอให้สวยขึ้นทุกวันนะค่ะ..ขอบคุณจริงๆ ค่ะ... :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-06 08:14:58
ดีจังมีวิธีลดหน้าท้องด้วย :) แต่อาจจะเหนื่อยหน่อย ;) ต้องเริ่มปฏิบัติการตั้งแต่วันนี้ :grin เริ่มได้ :upset พรุ่งนี้เลย :?
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-02 00:06:45
หวังว่าคงได้ผลน่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-01 21:12:03
:) ผมจะเริ่มทำวันที่3กันยายน 2551 เพราะวัน้กิดของผมพอดีเลยคับย่างเข้าอายุไหม่ต้องดีกว่า
ดีใจจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-29 09:47:25
ขอบคุณมากนะคะที่นำของดีๆอย่างนี้มาบอกเล่า 
:gri 
:)
มิกิจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-27 01:09:39
ได้ผลจริงๆนะ เพิ่งทำไป2วัน พุงลดเลย ปกติจะมีพุงเวลานั่งนี่เป็นห่วงยางเลย แต่ทำท่าละ20ครั้ง 2รอบนะ 8) เพรียวแน่ :grin
ลดแล้วจ้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-25 20:55:01
:) วันนี้จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะเมื่อวานเพื่อนทักว่าเพรียวขึ้นนะ สดใสด้วยเลยมีกำลังใจที่จะลดความอ้วนมากๆ ใม่โทรมรู้สึกสบายตัว ปกติทุกอย่างแค่รู้สึกว่าอิ่มง่าย ใว้ลอได้เท่ารัยจะมาบอกเพื่อนๆนะจ้า :)
น.พ.
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-25 00:35:24
เข้าใจแล้ว จะทำให้ได้เลย :grin :grin
กิ๊ก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-21 20:38:19
ท่า ที่ 2,3,4,5และก้อ7 เราทำแล้วได้ผล แต่ ท่าข้ออื่นยังไม่ได้ลองเลย 555 :grin วาสแล้ว ลองเลยดีก่วา สู้ๆๆ :) :) :) :) :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-19 23:50:15
:) รูปเข้าใจง่ายดีค่ะ 
 
น่ารักด้วย
คนอ้วนมากมายค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-19 10:44:59
:p ก้อคือว่า เรานะตอนปิดเทอมนะ เราอ่ะกินไม่หยุดเลย กินไม่เป็นเวลา เรากินแต่ขนม แต่เด๋วนี้ เราลองมากินผลไม้ก่อนกินข้าวสัก 10 นาที ก่อนกินข้าว จะช่วยทำให้เรานะอิ่ม และก้อจะกินข้าวได้น้อยลง พยายามอย่ากินข้าวมื้อดึก เพราะว่าจะทำให้บวมแบบเรานะคะ (อย่ากินอาหารไม่รู้เวลานะคะ) แล้วมันจะช่วยได้จิงๆๆๆ :sigh :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-19 05:21:59
ขอบคุงนะคะ :grin :) 8) :p ;) :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x
น่าสนใจมากเลยค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-04 14:07:21
เราอายุ 21 สูง 170 และหนักประมาณ 51-52 กก. ค่ะ 
เราก็ถือว่ายังไม่อ้วนน่ะ 
แต่เราเคยอ้วนแบบหนัก 55 กก. มาแล้วตอนช่วงปิดเทอม 
แต่พอมาเรียนนอนดึกกินน้อยลงทำให้น้ำหนักเริ่มลง 
และปัญหามันก็อยุ่ที่พอน้ำหนักมันลงกล้ามเนื้อเรามันก็หย่อน 
เราเลยอยากจะหาวิธีมากระชับกล้ามเนื้อค่ะ 
แล้วเราก็มีปัญหาเรื่องหน้าท้องด้วยนั่งงี้ย้วยเลย 
เราต้องแขม่วประจำเลยอ่ะ...อิอิ 
ส่วนขาก็เรียวนะแต่ก็อย่างว่าคนมันเคยอ้วนอ่ะค่ะมันเลยไม่กระชั บหยิบติดมือเลยแหละ 
เดี่ยวถ้าได้ผลยังงัยจะมาบอกเล่ากันอีกรอบนะคะ
รักหุ่น
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-04 04:06:47
ต้องสวยแน่เลยเย้เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ :grin :grin :grin ;) 8) :p :roll :eek :upset :eek :zzz :upset :sigh :? :zzz :? :( :cry :p
ดีมากเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-04 01:47:04
ดีจิงๆๆเลยอ่าเป็นตัวการ์ตูนด้วยจำง่ายดี 
 
เอาท่าลดต้นแขนด้วยอ่ามีไหม 
 
ขอบคุนมากกกกก :grin :)  
 
จะพยายามจ้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-28 12:40:09
:grin จะพยายามทำทุกวันเลยนะจ๊ะ ได้ผลยังไงแล้วจะเล่าให้ฟัง ขอบคุณนะค๊ะสำหรับเคล็ดลับดีๆ
ท่าออกกำลังกาย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-28 03:25:28
:grin โฮโฮโฮ ท่าออกกำลังกายอะเยียมอะจะรองทำดูอิอิจะลดได้จริงปะ :eek :x :upset 8) ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-28 00:13:00
ชอบมาค่ะ จะลองไปทำดูนะค่ะ ถ้ามีท่าใหม่มาอีกช่วยบอกบ้างนะค่ะ :sigh
ก็ดีนะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-27 07:02:13
จะลองทำดู :sigh
..
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-25 06:16:01
เราหนัก 48 สูง 161 -*- 
เมื่อ2ปีที่แล้วหนัก 38 สูง146  
แบบไท่ไหวแล้วอ้วนเกิ๊นน 
 
ถ้าว่ายน้ำมันจาลดได้มั๊ยง่ะ
ตุ๊กตา
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-20 21:58:07
จาลดด้ายจิงอ่ะเปล่าเนี่ย 
อืม..ต้องลองดูช่ายหม่าย 
:eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-14 21:40:03
จะลองทำดูนะ ถ้ามีวิธีใหม่ๆเข้ามาบอกกันบ้างนะ :eek :x :) 8) :p
m&t
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-11 04:52:05
กะลังอ้วนลงพุงอยู่คะ เอวหนากว่าเดิมตั้ง 4 นิ้วแหน่ะ 
จะตั้งใจค่ะ เพื่อหุ่นเพรียวงามเหมือนเดิม....สู้..สู้..!!! :grin
วิ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-10 22:25:12
อยากลดความอ้วน :eek :cry :( :roll :p ;) ;)
ถึงลูกแก้ว.......จากปอนด์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-09 09:38:41
เกือบอาทิตย์ที่ไม่ได้ทำพึ่งกลับมาทำอีกครั้งอะครับ 
 
พอดี ไปสัมนา ต่างจังหวัด 
 
กลับมาก็เปงไข้ 
 
เซ็งจริงๆ 
 
เอาใหม่ พรุ่งนี้ 10 กรกฎาคม 2551 จะเริ่มใหม่คับ 
 
สู้ต่อไปนะลูกแก้ว 
 
10 สิงหาคม 2551 เจอกานในบอร์ดคับ :grin
อยากจะให้ได้ผลใช่ไหม.........
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-25 22:58:12
วันนี้เรามีแรงบันดาลใจอะไรที่จะลด 
มันก็ดีนะ ถ้าหากเธอทำได้และถ้าเธอไม่ได้ทำมัน มันก็จะไม่เกิดผลอะไรกับเธอเลย 
 
ถ้าเธอยากทำได้ เธอต้องใช้ความพยายามกับมันให้ได้จะเอาใจช่วยนะ วันนี้ เวลา 10.50 เธอต้องทำให้ได้และเริ่มตั้งแต่วันนี้ วันนี้น้ำหนักเธอมากไปนะ 58 กิโล อีก 1 เดือนค่อยมาดูกันนะ ว่าจะเหลือเท่าไหร่  
 
ตั้งใจหน่อยนะ
ต้องได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-25 22:51:29
ถ้าทำได้ก็จะเป็นผลดีกับตัวเธอเองนะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-25 11:05:36
โอเคจาลองน้าาา อยากทำให้เธอภูมิใจ :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-25 00:57:42
เราทำแล้ว อาทิตย์กว่าควบคู่กับการควบคุมอาหาร น้ำหนักลดลง 2 กิโลละ จะสู้ต่อไป
ถึงปอนด์..........ลูกแก้ว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-24 23:14:18
:grin ลืมอีกอย่างต้องทำให้ได้น๊ะ อย่าให้ใครเค้าหัวเราะเอาเราต้องทำให้ได้ (O.K มั้ย)
เป็นกำลังจาย..............ให้ปอนด์......
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-24 23:05:56
:) อยากเห็น ๆ ตอนเธอผอมจัง ทำให้ได้น๊ะ สู้ ๆ (เราก็จะทำให้ได้เหมือนกันแล้ว 25 ก.ค. 51 มาดูผลกันน๊ะ)
ผ้อม.........ผอม ไปเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-24 23:00:06
8) คอยดูน๊ะจะปิ๊งให้ได้ภายใน 1 เดือน โอ้ ไม่น่าเชื่อเยย
ปอนด์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-24 06:09:06
ผมจะทำวันนี้วันแรก 24 มิถุนายน 2551 
 
ทำท่าละ 20 ครั้งเลย รวม 200 ครั้ง 
 
1 เดือนไม่หยุดเลย แล้ววันที่ 24 กรกฎาคม 2551  
 
จะมาบอกผลนะ ตอนนี้ผมหนัก 68.5 กิโลกรัม สูง 167  
 
***จะมุ่งหน้าสู่ นน. 60 กิโลกรัมให้ได้เป็นของขวัญ*** 
 
****ให้กับอายุ 32 ของตัวเอง**** ต้องสำเร็จภายในปี 
 
*****2551 ให้ได้ 555+++*****
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-22 14:35:18
;) ;) :) :) :grin 8) :p :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x
ต้องผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-22 06:27:34
จาผอมมมม :eek
แก้ว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-21 06:12:03
สูง171 หนัก 69แล้วอ่า 
 
แต่ก่อนหนัก60เอง 
 
ปิดเทอมแป๊ปเดียว 
 
กินแล้วนอน นอนแล้วกิน --* 
 
เราสูงเท่าพวกดาราแบบเชียร์ ฑิฆัมพรอะไรเงี่ยเลย 
 
แต่หนักว่าเปน10โล 
 
ต้องทำให้ได้ 
 
มีพักนึงทำจิงจังลดได้5โลก่าๆ 
 
*-*
อืม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-20 12:03:35
เราว่าน่าจะได้ผลนะปวดท้องเลยปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องท่าที่2สุดย อดจิจิ
หมีพูล
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-20 07:40:55
นี่เราทำท่าพวกนี้ไม่ค่อยได้อ่ะ เพราะเราอ้วนมากๆเลย น้ำหนักเป็น 100 up ทำท่าที่ 2 แล้ว ปวกกล้ามเนื้อตรงท้องมากเลย เหมือนมันจะตึงๆปวดๆ เราเลยไม่กล้าทำอีกเลย เจ็บปวดมาก มันเพราะอะไรอ่า แล้วท่าไหนที่คนอ้วนมากๆ ทำได้บ้างอ่า แบบลดเห็นผลด้วยน้า ตอนนี้กำลังลดอาหารลงอย่างเดียว ยังไม่ได้ออกกำลังกายอะไรจิงจังเลย แนะนำหน่อยจิ ขอบคุณมาก :x
ผมสู้ๆ ครับพี่น้อง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-13 01:18:18
มาแล้วครับ ล่าสุดผมทำติดต่อกัน9วันลดได้แล้วจาก64 เป็น61 ลดได้ถึง 3 กิโลคร๊าบบบบ แต่ผมทำแค่ท่าที่ 2 อะนะ ยอมรับเลยว่าทำท่านี้แล้วเหงื่อออกเยอะจริงๆ ถ้าใครอยากลดละก็ ให้ทำวันละ100ครั้ง หรือถ้าใครฟิตมากๆ ก็ให้ทำ 200 ครั้งไปเลย ทำเวลาไหนก็ได้แล้วแต่สะดวกนะครับ เช่นกำหนดว่า ตอนเช้าทำ50ครั้ง และตอนบ่ายทำอีก 50ครั้ง เป็นต้น ส่วนเรื่องกินก็ ตอนเช้า กลางวัน และเย็นให้กินอะไรก็ได้ตามใจอยาก แต่ตอนกลางคืนอย่ากินอะไรอีก แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ให้กินนมจืดนะครับ รับรองได้ผลชัว ตัวเบาโหยงไปเลย 8) และสุดท้ายนี้ ถ้ามีอะไรคืบหน้าอีกละก็ ผมจะเขียนมาใหม่นะครับพี่น้อง
book
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-13 00:47:52
.....
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-04 22:38:01
มีภาพประกอบ ทำให้เข้าใจง่าย 
จะพยายามทำให้ได้ขอรรับกระผม :upset
ผู้เยี่ยมชม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-03 07:24:17
มีแบบลดทุกส่วนป่ะ 8) :grin :) ;) :p :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x
ผมสู้ๆ ครับพี่น้อง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-02 10:26:47
มะกี๊ ลองท่าที่ 2 มาสดๆร้อน เลยนะ ทำแค่ 20 ครั้ง เหงื่อนี่ออกมาเยอะเลย ;) ผมจะลดให้ได้!!!! ถ้าได้ผลยังไงจะเขียนมาอีกนะครับพี่น้อง :grin
คนเคยอ้วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-30 23:24:17
ก็ทำอยู่นะแต่ท่าที่ 2 อย่างเดียว 1 เดือนเห็นผล หน้าท้องเรียบมั๊กๆ แต่ว่าทำวันละ 500 ครั้งนะ เวลาไหนก็ได้ควบคุมน้ำหนักไปด้วยจาโอมาก สู้ๆนะจ๊า...
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-29 14:53:51
เราอยากลดดดดดดดดดด 
 
พุงงงงงงงง 
 
มันลำหน้าหน้าอกแล้วอ่า :cry :cry :cry :cry :eek :eek :eek :eek :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-28 22:58:47
เยี่ยม!!!!! ดูง่าย :sigh :sigh
ตัวการ์ตูนดูง่ายจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-26 01:49:17
รอคอยมานาน :grin เสร็จข้าหล่ะทีนี้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-21 23:47:45
ได้ผลป่ะ 
 
แต่ท่าทางจะยากน่าดูอ่ะ 
แต่ก็จาลองทำดูละกัน :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-16 03:29:25
แต่ละท่าก็น่าจะโอเค..........แต่ว่า.....เราทำมายใจไม่สู้เลย :?
กาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-15 11:59:03
กาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-13 08:28:17
ดีจัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-29 08:03:04
;) ;) ;) ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-30 05:24:09
อยากผอมมมมมมมมมมม :p :p :p :eek :eek :eek :eek : :roll :roll :roll :roll :( :( :( :(
รักคนธรรมดา
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-23 05:10:52
ก็ดีแต่ต้องลองดู
fa
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-21 21:54:36
ท่าที่ 4 ยากจังแต่เห็นมาเป็นปีแล้ว :)
*--*
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-21 04:43:03
ผมลองทำดูแล้วแต่ได้เหงื่อเยอะกว่าวิ่งอีก-*- :cry
65ภค-ภ-
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-16 23:33:22
:) :grin 8) ;) ;) ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-12 08:27:55
ท่าที่ 4 ทรมานมากเลย แขนไม่ขึ้นอะคะ
Guest
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-11 07:37:23
มานก้อดีนะ 
แต่เหนื่อยอ่า ;) ;)  
 
ถ้าใช้จานหมุนบริหารเอวมานจะลดพุงได้มั้ยอ่ะ?? :sigh :sigh
aoy jung
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-09 20:09:15
จาลองทำดู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-08 09:48:27
:cry ต้องทำให้ได้สู้ๆๆสู้ตาย
งามตา
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-07 23:46:54
:) :) :) :) :) :) :) :) ทำแล้วคะลดได้จริงคะ ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;)
..
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-04 02:45:03
เมื่อยตายเลย :) :zzz :upset :?
5555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-31 10:29:57
คิดว่ามานเปงฟามคิดที่ดีนะ 
 
 
 
แต่มานม่ายอยากทำอะ 
 
 
55555 
 
 
ทำรายซ้ำ ๆ แร้วเบื่ออะ 
 
555 :grin :upset :) ;) 8) :p :eek :zzz :sigh :? :cry :( :x :x :x :( :( :? :? :cry :cry :cry :sigh :zzz :upset :upset :upset :upset :eek :roll :p ;) 8) 8) :grin :) ;) :) :grin 8) :p
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-30 12:55:24
แจ่ม :eek :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-29 02:47:25
น่ารักมากเลย จะลองแล้วกัน ช่วงนี้กินแล้วนอน พุงย้อย เลยอ่ะ..งุงิ ;)
คนหุ่นงั้น ๆ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-25 04:09:20
ถ้าวิธีนี้ได้ผลก็ดีสิ ตอนนี้เราน้ำหนัก 44-45 กก. สูง 163 ซม. 
กินเท่าไรก็ไม่อ้วนแต่ถ้ากินแยะๆเรื่อยๆ มันก็จะมาลงที่พุง 
ถ้าวิธีนี้ได้ผลก็คงดีแนอะ จะได้เพอเฟ้ก :grin :grin :sigh :sigh
Fernie
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-25 02:16:47
อ๊ากๆๆๆ ดีค่ะดี 
ลดได้จิงๆ แต่ต้องทำเช้าเย็นนะค่ะ แล้วก็ลดอาหารลงด้วย 
ไม่กินแป้งค่ะ 
 
สู้ๆๆค่ะ ลดได้เยอะแล้ว ;) :upset
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-23 09:00:58
เคยทำแล้วได้ผลดีเยี่ยม 1 สัปดาห์ลดได้ 3 กก :)  
 
แต่!!! :roll :roll  
 
พอลืมทำไปซักเดือนนึง ผลที่ออกมาก้อ!!! 
 
น้ำหนักขึ้นอีก5กก (กินจุไปหน่อย ) ;) ;) :( :x :x :cry :?
ดีมากเลยค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-22 01:43:49
แต่ว่าอยากได้ท่าลดต้นขามากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆเลยค่ะอยากได้มาก
777
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-22 00:04:27
ท่าที่ปั่นจักรยานต้องทำเร็วๆนะคะ ถ้าทำช้าจะยิ่งทำให้ใหญ่ขึ้น :eek :zzz :?
ฟ้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-20 22:14:36
จะลดได้จริงหรือเปล่าคะ เอาน้ำหนักดีกว่าพุงไม่ต้อง
ดีจังเลย40ยังแจ๋ว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-20 07:37:42
ชอบค่ะจะได้ไม่มีพุงจะได้ดูไม่แก่อกเป็นอก เอวเป็น สะโพกเป็นสะโพก :upset ;) :sigh
ต้องสู้ๆ.....เพื่อตัวเรา
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-20 02:18:42
:p :roll :cry :( :x :upset
โนโน่
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-17 02:37:00
ไม่อยากจะเชื่อ :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin
นู๋เบลล์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-14 03:16:05
ขอบคุณมากนะค่ะ 
สำหรับเทคนิคดีๆ +ภาพการ์ตูนน่ารัก ๆ เข้าใจง่ายดีค่ะ :grin :grin ลองทำแล้ว ได้ผลดีค่ะ พุงยุบค่ะ ทำเสร็จแล้วจะเจ็บ ๆ ตึงตรงหน้าท้อง สรุปแล้วดีมาก ๆ เลยค่ะ :) :) :)
ตาล 2
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-13 02:06:07
ตัวเราก็อยากลดมาก ๆ พุงห้อยสุด ๆ แต่แฟนชอบน่ะ :grin
moo555
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-07 01:44:43
หนักตั้ง 52 สูง 166 วิธีนี้น่าจะดี 8) ;) :grin
999
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-06 12:40:49
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-03 05:23:17
อยาให้ท่ามันดีกว่านี้ ควรจะทำได้หรือไม่ แล้วอยากวิธีทำบอกด้วย ควรจะทำด้หรือไม่(จบ) ลาก่อนบ๊าย บ๊าย 
 
 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-03 00:06:59
ไม่มีไรตอบก้ออย่าปุ้ม อีโม เปลืองเนื้อที่บอรืด
taek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-27 21:12:10
โอ้วมานเยี่มากเรยจอร์จ :sigh  
เพราะก่อนหน้าเราอ่ะลงพุงเพราะเรียนหนักกลับบ้านมาก็ถึงได้กินข ้าวพอซัดมันมากๆๆก็ลืมสงเกตูตัวเองพอมาดูอีกทีกะอ้วนแระ 
 
ตอนแรกต้องอดอาหาร(ทรมานมากกว่าจากัลบเปงอย่างเดิม) 
แต่ก็ยังมีปัญหาคือถึงน้ามหนักจาลดแต่กล้มเนื้อหน้าท้องมันไม่เ ข้าทีน่ะสิ มันย้วยๆ 
:p :p  
แต่พอได้ท่าบริหารพวกนี้ไปละทำให้เราดูดีขึ้นมากเรยล่ะ ต้องขอบคุณข้อมูลนี้จิงๆนะ 
ป.ลขอบอกตอนนี้กล้อมทองเป็นมัดๆ (ไม่ได้ถึงขนาดนักกล้อมหรอก) แต่ยังยังก็เอาใจช้วยสำหรับที่กำลังลดอยู่นะคับ  
สู้ๆ อ่อท่าบริพวกนี้ใช้ได้แน่ไม่ต้องสัย100%คับสู้ๆทุกคนบายคับ
View
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-11 22:41:21
[B]ลองแล้ว แค่หนึ่งวัน ฮิๆ 
เราลองตอนก่อนนอนอ่ะ 
ตื่นมาสบายตัวดี 
รู้สึกถึงการเริ่มต้น สู้ๆ[/B]
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-09 05:12:38
ต้องลดให้ได้ ขอบใจนะ :sigh :sigh
mmm
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-08 11:04:40
;) :p ;) :cry :roll :? :? :?
มะนาว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-08 03:46:47
จะลองทำ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-04 07:50:45
:) ;) :cry ลดความอ้วนได้จริงๆเหรอ 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-04 07:37:21
:) :grin ;) 8) :p :eek :cry  
ลดความอ้วนได้ดีจริงๆเหรอ
ตริณ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-02 00:19:54
:) ได้ผลน่ะครับ1 เดือนเองผอมล่ะ
ตัวเล็ก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-31 03:21:38
:zzz :zzz :zzz ก็ชอบนอน จะผอมไหมเนี่ย :sigh :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-31 03:18:07
:eek :eek :eek :eek จะลองทำดูเผื่อจะได้ผล ;)
อยากผอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-30 06:33:42
เราอายุ 17 สูง 165 หนัก 58 มีแต่เพื่อนแซวว่า เราอ้วนเราต้องลดให้ได้สู้
เด็กอ้วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-25 22:06:59
ได้ผลจริงๆนะ เราเคยทำแล้ว แต่ทำแค่บางท่าเท่านั้น ทำก่อนนอนทุกวัน เริ่มจาก 10 จนถึง 50 แรกๆทำไม่ค่อยได้ เหนื่อยมากด้วย แต่หลังๆเริ่มชิน ทำประมาณเกือบเดือน เห็นผลเลย ดีกว่าวิ่งอีก เคยลองวิ่งตอนเย็นๆ ดู แทนที่จะน้ำหนักลด แต่กลับหนักขึ้น
yui
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-24 02:23:47
จะพยายาม 8) 8) แต่ว่า...ทำเฉพาะบางท่าได้ป่าว อิอิ ;) ;) ;)
เด็กหลื่นความ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-21 01:19:43
;) คงเหนื่อยแย่เลย
เห่อแย่จัง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-20 04:36:15
มันก็ช่วยแค่ให้กระชับขึ้นเองอะพี่น้อง มันไม่ได้ลดลงจริงอย่างที่บอกเลย :cry เห่อๆ อยากลดจริงใช่มะ ไปวิ่งสิเช้าๆ อะวันละครึ่งชั่วโมงเอง 6 เดือน 10 กิโล เห็นผลแน่ แฟนเราผอมเลย ;)
lek t.v
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-17 17:27:24
ทดลองทำอยู่คงได้ผล นะจ๊ะ 
สู้ตาย :grin ;) :?
กาจนา
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-07 01:02:34
จะลองทำดู :upset
เดีย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-28 22:14:47
;) ลองทำดูแล้วนะ ตอนนี้ทำไปได้ 2วันแล้ว และจะพยายามต่อไปนะ หวังว่าจะสำเร็จนะ ;)  
พิมพ์วันที่ 28-12-50
คน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-28 03:10:23
มีท่าลดต้นแขนม้ายยยยยค้า 8) 8) :sigh
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-24 01:10:13
:x :eek :eek :eek :eek :eek
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-24 00:01:57
;) จะลองทำดูนะคะ
jj
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-19 12:58:58
:grin :grin :grin Noo Tam Daiiiii
ลองทำดูแล้ว
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-13 04:39:11
;) ;) ;) ;) ;) เหนื่อยมากๆๆ ;) ;)
55+
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-07 18:40:49
:zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-06 05:01:24
ดี
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-03 01:03:41
ตัวการ์ตูนน่ารักมากค่ะ 
 
ท่าที่ 5 ทรมาณโคดๆ แต่ก็เห็นผลค่ะ
ico
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-30 20:59:05
จะลองทำดูนะค่ะแต่ไม่ค่อยมีเวลาเลยค่ะจริงๆนะไม่ได้โกหกนะ 
สู้สู้ๆๆๆเพื่อตัวเราเอง 8) 8) 8) 8) :sigh :) :)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-29 04:09:03
เดือนก่อนทำแล้วลดได้3กก. 
8)  
แต่... now เพิ่มขี้นอีก 5 กก. แย่จังเยย :( :x :roll :? :eek ;) :p
กาฟิวส์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-29 01:38:37
:eek ก่อนคลอด นน.50 หลังคลอดตอนนี้ 60 กก. หน้าท้องไม่ยุบเลย ทำไงดีล่ะ :zzz :cry
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-28 23:00:09
งงงงงง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-28 12:57:04
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำเรื่องการลดความอ้วน
เราเจตาก
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-22 07:18:04
[B]null[/B]เราน้ำหนัก110โลเราต้องลดได้แน่ๆๆๆๆเลย[LIST] :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin :grin
ดนอ้วน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-17 01:53:14
หลายท่าจัง แบบ 5-6ท่าไม่หร๋อ :(
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-12 04:12:16
:grin ขอบคุณนะคะ น่าลองมากๆเลย 
 
>,,< เราน้ำหนักตั้งเยอะแหนะ จะทำได้ไม๊เนี่ย 
 
8) สู้ๆๆๆๆๆ
My
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-10 21:32:37
ขอบคุณค่ะ จะลองทำดู
ไชยวงศ์
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-09 07:27:46
อุ๊บsss อุดส่าลดได้ 5กก. แต่ดันไปกินพิซซ่า 2 ถาดรวด หุๆ หนักกวาเดิมอีก
เอม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-09 07:25:12
รักอั้มจางเยย อยากหุ่นดีแบบนั้น งั้นต้องทำให้ได้
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-09 07:23:30
อารายเนี่ย ยิ่งทำยิ่งอ้วน เปนไปได้ไงอ่า :grin ;) :roll :eek :cry :( :x
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-30 08:04:09
:) :grin :grin ;) ;) 8) 8) 8) :p :p :p :roll :roll :eek :eek :upset :upset :zzz :zzz คิ ด ดู ก่ อ ง :sigh :sigh :? :cry :( :x :( :cry :? :) :grin ;) 8) :p :sigh :zzz :upset :eek :roll :? :( :( :x :cry
ฑิฆัมพร
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-29 23:12:33
แต่ละท่า ;) :p :eek :roll :x :? :cry :(  
กว่าจะทำได้ครบ 10 เกือบตาย :grin
วิ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-29 07:04:58
จาทำให้ได้เลย 
มีแต่คนบอกว่าเราหน้าตาน่ารักเหมือนเชียร์ ฑิฆัมพรเลย ทั้งสูง ทั้งขาว แต่ว่า...เราดันอ้วนอ่า หนักต้าง 55 สูง 167 ...
การ์ตู
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-24 22:14:44
หลายท่าจังจำไม่หมดหลอก
พญ.เพ็ญพิมล
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-18 02:41:35
ท่าที่10 นอกจากจะช่วยลดพุงได้แล้ว ยังสามารถช่วยระบายท้องได้ดีด้วยนะค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-17 04:43:37
10ท่านี้ได้ผลดีมากเลยค่ะ แต่ตอนนี้มีปันหาต้นแขนใหญ่ มีท่าลดต้นแขนมั้ยค่า เคยวัดเล่นๆดูแล้ว ต้นแขนใหญ่เกือบ11นิ้วอ่า ;) :roll :eek :p
ต้องลอง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-16 09:05:48
:sigh
ต้นปาล์ม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-15 00:54:58
ทำมาแล้ว ได้ผลนะ เล่นสะเราเหนื่อยเลยสุดยอด ลองทำกันดูนะ ;) ;) ;) ;) :)
พะยูน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-14 21:40:26
ทำได้ทุกท่ายกเว้นท่า2ง่ะ 
ทำ5ครั้งก้อตายแระ ;) ;)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-12 01:39:49
เมื่อก่อนน้ำหนัก 40 กิโล เพิ่มมา เป็น 47 แต่ตอนนี้เหลือ 45 แต่หน้าท้องยังไม่ลดเลย เดี่ยวจะเอาท่านี้ไปบริหารดูเผื่อจะลด
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-10 03:07:18
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
เราเอง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-10 00:03:16
ได้ผลจริงๆนะคะจะลองทำดูนะคะจะทำให้ได้เลยค่ะ เพื่อหุ่นสวยๆแต่หนูเพิ่งจะ10ขวบเองนะเป็นกำลังใจให้หนูหน่อยนะ หนูไม่อยากบอกน้ำหนักหนูเลยอายแต่จะบอกให้นะคะ 66 ก.ม. ค่ะจะพยามค่ะ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-09 14:45:57
อยางลดมากเลยค่ะ แต่ต้องทำไงล้าค่ะ ก้อข้าวเช้าไม่ได้ทาย จะทายอีกที ก้อประมาณบ่ายไปแล้วแต่ก้ออ้วนอยู่นะต้องทำไง ดีค่ะ:cry :cry :cry ส่งมาบอกบ้างนะค่ะ :sigh mumijunc_cd@hotmail.com
55
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-09 04:41:41
:grin ;) 8) :p :sigh :zzz :upset :eek :roll :? :cry :( :zzz 8) ;) :upset :( :cry :eek :grin :) :roll :?
001
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-07 08:51:36
จะดูเหมือนกันนะ อย่าโมโหเรื่อยๆ :( :? :grin :zzz :sigh :upset :roll :eek
เจล
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-06 08:47:58
ได้ผลจริงป่าว :) :grin ;) 8) :p :sigh :zzz :upset :eek :roll :? :cry :( :x
ลูกตาล
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-06 05:17:37
ทำแล้วลดจริงหรอ :sigh :sigh :sigh 8) 8)
แบมแบม
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-04 07:47:17
เห็นผลเป็นอย่างมากเลยค่ะ :sigh 8) :sigh :?
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-04 06:57:32
ดีมากแม่ต้องการน่ะ :grin :) 8)
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-02 02:42:54
;) :p :sigh :x :? :roll :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek
payoon
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-01 03:58:06
8) :sigh ได้ผลจิงมั้ยเอ่ย 
แต่ยังไงก้จาลองดูละกัน 
;) :p :grin :eek ยากเหมือนกันเนอะ 
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-28 14:55:31
;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) :? :? :? :? :? :? :? :? :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :x :x :x :x :x :x :p :p :p :p :p :p
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-28 14:53:35
:x :x :x :cry :cry :eek :eek :? :? :? ist mega schwierig 
..
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-27 07:18:23
:grin ;) :p :roll :upset :sigh :? :( :x :cry :) 8) 8) :) :grin :p :roll :roll :eek :eek :upset :zzz :zzz :zzz :sigh :upset :p
อออออออออ....
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-25 07:04:01
น่าลองได้ผลยังไงจะเข้ามาบอกอีกที
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-20 10:19:56
ตัวการ์ตูน่ารักดีนะค่ะ น่าจะได้ผลดีนะ จะลองไปทำดูนะคะ ถ้าได้ผลจะแจ้งให้ทราบ ;) :) :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-19 04:56:28
:( :x :cry :? :sigh :zzz :upset :eek :p 8) ;) :grin :) :? ขัดใจแม่ แอร์
ดีจ้า
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-12 03:26:18
ทำแล้วต้องทำต่อเนื่องนะ ได้ผลดี แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะ หน้าท้องยุบไม่เหมือนก่อน สวยด้วยชอบมากเลย
ninja
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-11 08:20:22
:) :grin ;) 8) :p :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x แหล่มเลย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-05 10:18:37
น่าลองน้า.............. :grin :grin
jeep
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-05 04:31:59
น่ารักจัง ต้องทำให้ได้ แม่จะได้ภูมิใจ
กูเกล
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-04 04:58:58
:) :grin ;) 8) :p :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x
เนย
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-04 05:35:08
เท่มากกกกกกกกกกกกกกกกก and น่ารักกกกกกกกกกกกกกก 8) :upset สุดยอดของยอดอ่อนจิงๆ :)
ziza
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-02 09:30:32
:sigh ถ้าเราทำได้ คงสวยสุดๆๆ :grin :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-01 21:34:01
ด่านบนนี้ก้ดีนะ แต่อยากได้ท่าลดต้นแขนมั่กๆในตอนนี้ ...  
เพราะแขนใหญ่มาก เคยวัดแล้ว 
10นิ้วอ่ะ :eek :? :cry :( :x :sigh :p
พายูน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-01 21:09:08
ได้ผลจิงๆนะเนี่ย...แต่ทำเราหอบเลย ;) :roll :?
อิอิ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-30 22:14:53
:( :upset :eek
หนิง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-30 22:13:38
ดูเหมือนทำแล้วไม่เหนื่อยนะ 
แต่ทำดูแล้วเหนื่อยมาก 
เหงื่อออกเยอะด้วย 
สังสัยพุงลดชัวร์ :) :grin
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-30 03:15:49
ทำไมหลายท่าจัง 10 ท่าก็ท้อแล้ว :p
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-29 00:09:43
ใช้การ์ตูนอะนิเมชั่นดูเข้าใจง่ายน่ารักดี :) :upset :sigh
1
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-27 21:16:04
ต้องทำนานแค่ไหนคะถึงจะเห็นผลอ่ะ
น้ำฝน
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-17 04:02:00
น่าร๊าก มั่ก ๆๆๆ 
น้องติ๊ป
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-13 09:31:38
:( :roll
น้อง
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-13 05:41:35
ทำแล้วรู้สึกเหนื่อยค่ะ 
แต่ก็รู้สึกดี อาจเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานานอ่ะค่ะ
wiwiwi
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-11 23:06:54
;) ;) ;) เหนื่อยมากเลยค่ะ เพราะมีพุงเยอะ ไม่รู้ว่าจะทำได้กี่วัน แต่จะพยายามนะค่ะ :? :? :?
โจ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-09 08:58:16
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :grin :grin :grin :grin :grin ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) :p :p :p :p :p :p :p :p 8) :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :eek :eek :eek :eek :eek
โจ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-09 10:14:01
:) :grin ;) 8) :p :roll :eek :upset :zzz :sigh :? :cry :( :x น่ารักมากๆๆๆๆค่ะ
โจ
เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-09 08:45:52
:( :( :( น่ารักมาก