3. เริ่มที่จะขัดผิวกายของคุณก่อนการอาบน้ำเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วย ให้มีการระบาย น้ำเหลืองให้หมุนเวียนไปตาม โครงสร้างของผิวทำให้ ทั่วร่าง เริ่มจากเท้าและฝ่าเท้าของคุณ ไปจบตรงแผ่นหลัง ให้แน่ใจเสมอว่า ทั่วถึง ทั้งเรือนร่างทุกครั้งที่ทำ
4. เริ่มว่ายน้ำอาทิตย์ละครั้ง ครั้งละ 20 นาที อย่างต่อเนื่อง

อาทิตย์ที่ 2
1. รับประทานผลไม้ให้มากขึ้น รับประทานผลไม้สดวันละ 2-4 มื้อ จะรับประทานเป็นผลหรือคั้นน้ำก็ได้ จำพวกผลไม้ผลเล็กๆหรือองุ่น ให้ได้จำนวนปริมาณน้ำ 2 ช้อนโต๊ะใหญ่ต่อวัน
2. เริ่มหัดเดินให้ไกลๆบ้าง อย่าเวลาคุณไปทำงาน ถ้าระยะทาง จากบ้านไปที่ทำงานไกลเกิน ก็ให้นั่งรถครึ่งเดินครึ่ง แต่ต้องเดินใน ที่ที่สบาย เพื่อการผ่อนคลาย มิฉะนั้นก็มีทางเลือกอย่างอื่น คือเดินสัก 20 นาที หลังมื้อเที่ยง ทำเช่นนี้สัก 3 วัน ใน 1 อาทิตย์ และทุกครั้งควรเดิน อย่าง คล่องแคล่วกระฉับกระเฉง
3. นัดช่างผมกรรไกรทองสำหรับ การเปลี่ยนทรงผมใหม่ หรือจะเล็มผมที่ ยาวแล้วก็ได้ และตั้งใจไว้เลยว่าคุณต้องทำเช่นนี้ทุกๆ 3 เดือน
4. เคลียร์ตู้กับข้าวของคุณซะใหม่ ให้ทิ้งสิ่งต่างๆที่เป็นส่วน ของการเพิ่ม ไขมัน ใหมีแผนการสำหรับการกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น อย่างเช่น เนื้อ ปลาทะเลชิ้น บางๆ น้ำ หรือน้ำมันมะกอก ถ้าเป็นไปได้ ในตู้กับข้าว ตู้ใหม่ของ คุณจะต้องมีอาหารหรือเครื่องดื่ม ที่มีปริมาณ น้ำตาลต่ำ หรือไร้น้ำตาลไปเลย

อาทิตย์ที่ 3
1. เริ่มดูแลผิวพรรณ โดยการเข้าร้านเสริมสวยซะ โดยกรรมวิธีที่จะทำให้ ผิวพรรณ คุณ ดูนุ่มนวลดุจธรรมชาติ อย่างเช่นเอาพืชทะเล มาพันร่าง เพื่อ ทำให้ผอม พร้อมกับ ครีมที่มีกลิ่นหอมมานวดร่างคุณ หรือไม่ก็ขัด ผิวคุณ ด้วยพืชพรรณตามธรรมชาติ ผิวคุณก็จะดูผุดผ่องขึ้นมาทันตา
2. อาทิตย์นี้ก็อย่าลืมให้เวลากับการเดิน อาจจะในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ตามสวนสาธารณะ หรือออกไปนอกเมืองไกลๆ แล้วใช้การเดินระยะยาว
3. ตรวจดูการรับประทานคาร์โบไฮเดรตจำพวกแป้ง อย่างขนมปัง ธัญพืช หรือผลไม้อย่างมะเขือเทศ คุณควรที่จะควบคุมการรับประทานอาหาร อย่างตั้งใจวันละ 6-8 มื้อ ขนมปังหั่นแผ่นบางๆสักชิ้น จะปิ้งหรือไม่ก็ได้ พวกธัญพืชสัก 3 ช้อนโต๊ะ ข้าวสัก 1 ช้อนโต๊ะ เส้นก๋วยเตี๋ยว หรือเส้น พาสต้า พร้อมใส่ไข่สัก 2 ฟอง กำลังดี
4. พยายามเลือก ข้าวซ้อมมือ ขนมปัง หรืออาหารจำพวกเส้นที่มีคุณภาพ ควรรับ ประทานเป็น อาหารบำรุง หรืออาหารเสริม เพื่อให้ร่างกาย มีพลังงานใช้ อย่างเต็มที่

อาทิตย์ที่ 4
1. ทำการบริหารหน้าท้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ โดยใช้วิธีง่ายๆ แต่ทำเป็นประจำตลอดอาทิตย์
    - เริ่มด้วยการนอนราบไปบนแผ่นยางหนาสักหน่อย เพื่อกัน กระดูก ทิ่มพื้น ชันเข่าขึ้น ให้เท้าราบไปกับพื้น มือประสาน กันไว้ที่ท้ายทอย แล้วยกส่วนก้นขึ้นเนื้อพื้นพอประมาณ พร้อมทั้งกดเกร็งหน้าท้อง แล้วหายใจออกอย่างช้าๆ โดยหลังยัง ติดกับพื้นอยู่ หลังจากนั้นก็ค่อยๆวางลง แล้วหายใจเข้าเป็น การผ่อนคลาย
    - ยังอยู่ในท่าเดิม แต่มือประสารกันไว้ที่ท้ายทอยเพื่อ พยุงคอ เอาไว้ ยกลำตัวขึ้น กดหน้าท้อง โดยการเกร็ง แล้วหายใจ ออกช้าๆ วางตัวนอนดังเดิม พร้อมหายใจเข้า ท่านี้เขาเรียกว่า sit up
    - ในท่าเดียวกัน ยืดขาขวาให้ตรงกับลำตัว ในขณะที่ขาซ้ายยังชัน เข่าอยู่ แล้วงอเข่าขวามาที่หน้าอก พร้อมยกลำตัวขึ้นบิด ไปทาง ขวา โดยให้ข้อศอกซ้ายแตะเข่าขวา เกร็งหน้าท้องไว้ อย่าลืม หายใจ ออกด้วย ทำสัก 10-15 ครั้ง แล้วเปลี่ยนกลับไปทำอีกข้าง
2. ตรวจดูการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณว่าอย่ามีมากกว่า 15 หน่วยต่ออาทิตย์ เพื่อความปลอดภัยสำหรับลูกผู้หญิงอย่างเรา 1 หน่วยเท่ากับไวน์ 1 แก้ว หรือเบียร์ครึ่งเหยือก แค่นี้กำลังงามค่ะ ภายใน 1 อาทิตย์
3. เลิกล้มความฝันสำหรับชุดว่ายน้ำหรือบิกินี่ คุณจะดูวิเศษที่สุดก็ต้อง หลังสองเดือนไปแล้ว เดือนที่ 2

อาทิตย์ที่ 5
1. เริ่มดื่มน้ำที่คั้นมาจากพืชชนิดที่มีใบ อย่างเช่นน้ำยี่หร่าผสมน้ำ เพื่อทำการกระตุ้นระบบการย่อยอาหารของคุณ จะดื่มหลังจากอาหารค่ำ ก็ได้ (ไม่ควรดื่มขณะตั้งครรภ์) ดื่มชาผลไม้ เพื่อทำให้การหมุนเวียน ของเลือดดีขึ้น การทำงานของไตก็จะดีขึ้นไปด้วย การดื่ม มิ้นต์ (peppermint) จะช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหารเช่นกัน
2. อาทิตย์นี้เดินให้มากขึ้นสัก 20-30 นาที ตลอดอาทิตย์ เพิ่มระยะทาง และความเร็วในการเดินให้มากขึ้นด้วย ก้าวแต่ละก้าวควรให้นุ่มนวล และเยือกเย็น เรียกว่า "มีสมาธิในการเดิน"
3. รับประทานผัก 3-5 มื้อต่อวัน เป็นผักรวมจานเล็กๆ ถ้าเป็นไปได้ควร เป็นผักสด
วิธีทำสลัด (วิธีทำสลัดสไตล์คุณม้า)
    - หอมใหญ่ 1 หัว (ขาวหรือแดงก็ได้) ผัดขม ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง 1 กำ (ล้างและลอกเปลือกอย่างสะอาด)
    - นำผักมาล้าง หั่นหอมใหญ่เป็นแว่นๆ แล้วตกแต่งให้สวยงามด้วยหน่อไม้ ฝรั่งกับผักชีฝรั่ง น้ำสลัด อย่างง่ายๆ 1 ช้อนโต๊ะสำหรับน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว พริกไทยป่น นิดหน่อย พริกหยวก บดละเอียด ผสมให้เข้ากัน แล้วราดลงบนผักสลัด ที่จัดเตรียม ไว้ รับรองอร่อยแน่

อาทิตย์ที่ 6
1. ต่อสู่เซลส์ผิวหนังด้วยการนวดตัวทุกวัน อันนี้เข้สถานบริการนวดตัว จะดีที่สุด อย่านวดด้วยตัวเองเลยค่ะ ลำบาก
2. ยังคงออกกำลังกายอยู่นะคะ และอย่าลืมยกน้ำหนักด้วยเวทข้างประมาณ 1-2 กิโล สองวันต่ออาทิตย์ บริหารหน้าท้องยังคงต้องทำอยู่สม่ำเสมอ นอนราบชันเข่า มือถือที่ยกนำหนักเอาไว้ ยกลำตัวขึ้น พร้อมกับยก น้ำหนักไว้ด้านหน้าให้สุดแขน และเมื่อเอาตัววางนอนลง ให้ค่อยๆวาง แขนลงช้าๆเหนือศรีษะ ทำสัก 8-15 ครั้ง อาทิตย์ที่ 6 แล้ว คงต้องทำให้มัน หนักหน่อย คิดว่าคุณๆก็คงจะชินแล้วในการซิทอัพ
ยืนตัวตรง ยื่นขาขวาไปข้างหน้าพร้อมงอเข่า ยกน้ำหนักขึ้นโดยการ งอข้อศอก แล้วย่อตัวลง เก็บขากลับมา ยืนไว้ในท่าแรก จากนั้นสลับมา ทำเหมือนเดิมกับขาข้างซ้ายบ้าง ท่านี้จะได้ทั้งกล้ามเนื้อขนด้านหน้า และขา ท่าลดต้นแขน ยืนตัวตรง มือทั้งสองข้างถือที่ยกน้ำหนักไว้ แล้วยก ขึ้นเหนือศรีษะ ค่อยๆวางลงไปด้านหลังศรีษะ โดยให้ข้อศอก ชิดใบหูทั้ง สองข้าง ยกขึ้น ยกลง กล้ามเนื้อบริเวณแขนด้านในจะกระชับ ไม่หย่อน ยาน
3. อาจจะเต้นแอโรบิกหรืออกกำลังกายตามส่วนต่างๆของร่างกาย ตามวิดีโอ การ บริหารร่างกายก็ได้นะคะ เลือกอันที่ดีๆหน่อยหรือไม่เช่นนั้น ก็ไปเต้น ตาม สถานบริหารร่างกาย ดิฉันว่าจะสนุกกว่า
4. เข้าเซาน่าหรือห้องอบไอน้ำ หลังจากนั้นก็นวดตัวซะด้วยเลย คุณๆลองทำ ตาม ตารางที่ดิฉันกำหนดให้ภายใน 6 อาทิตย์ดูสิคะ ว่าร่างกายคุณเริ่ม มีการเปลี่ยนแปลงขนาดไหน แต่การทำตามตารางต้องซื่อสัตย์ ต่อตัวเอง นะคะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกิน การออกำลังกาย การดูแลผิวพรรณ รวมไปถึงทั้งตัว ตั้งแต่ศรีษะจรดเท้า ตามที่ได้บอกไว้ข้างต้น รับรองว่า เห็นผลแน่

อาทิตย์ที่ 7
1. ออกกำลังกายอย่างมุมานะด้วยเครื่องมือการออกกำลังกาย เช่น การถีบจักรยานอยู่กับที่สม่ำเสมอ การเดินในระยะทางไกลๆ หรือการเต้นแอโรบิก
2. จัดเตรียมนำผลไม้และน้ำผักสดไว้ดื่ม พร้อมกับการกินวิตามิน ผู้เชี่ยวชาญของโลกเขาบอกว่า การลดน้ำหนักที่ดีที่จะให้เห็นผลถึง 70 เปอร์เซนต์นั้นก็คือ การดื่มน้ำผลไม่หรือน้ำผักสด เพราะจะทำให้ย่อยง่าย และดูดซึมภายในเวลาเพียงแค่ 10-15 นาที ควรดื่มเป็นประจำทุกวัน วันละ 1 แก้ว ถ้าเยื่อก็ลองน้ำแอปเปิ้ล น้ำกล้วย น้ำมะละกอ และน้ำลูกพรุน หรือจะทำเป็นผลไม้รวมแบบค๊อกเทลอย่างองุ่น(เป็นลูก) มะละกอ (เป็นชิ้น ) แอปเปิ้ล แครนเบอร์รี่ แล้วใส่น้ำส้มกับน้ำมะนาว ลงไป ก็จะทำให้รสชาติอร่อยยิ่งขึ้น สำหรับน้ำผักสด ผสมกันระหว่าง แครอท หัวผักกาดแดง และแตงกวา หรือขึ้นฉ่าย ผักกาดหอม และผักโขม
3. วินาที แล้วเปลี่ยนอีกขาหนึ่ง ทำเช่นนี้สัก 10 ครั้งต่อข้าง เดินในน้ำสัก 3 นาที จากด้านหนึ่งของ ขอบสระไปอีกด้านหนึ่ง แล้วเหสี่ยงแขนไปด้วยพร้อมๆกัน

อาทิตย์ที่ 8
1. ถึงเวลาของการปรับปรุงการวางท่าทาง โดยปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญทาง ด้านการออกกำลังกาย ในหนึ่งครั้งต่อวัน ยืนกางขาเล็กน้อย งอเข่าพอ ประมาณ แผ่นหลังตรง น้ำหนักอยู่ที่ส้นเท้า ทั้งสองข้าง หายใจออก และยืดส่วนท้องบริเวณสะดือและส่วนของกระดูกสันหลังขึ้น แขม่วส่วน กระดูกเชิงกรานเข้า แล้วเก็บก้น โดยให้รู้สึกว่า สองแก้มก้น ชิดสนิท แนบแน่น หายใจออกยาวๆ ทำเช่นนี้หลายๆครั้งเพื่อบริหาร กล้ามเนื้อ บริเวณ ท้องและก้น หายใจเข้า ออกในขณะ ที่คุณหมุนหัวไหล่เป็น รูปวงกลม และประสานมือ ยืดแขนขึ้นเหนือศรีษะ เป็นการยืดกล้าม เนื้อส่วนหลังทั้งหมด หลังจากนั้นก็ยืนตรงสบายๆ เป็นการผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ บริเวณก้นสัก 30 วินาที แล้วเริ่มทำใหม่
2. เอ๊กเซอร์ไซด์ระบบหายใจด้วยการยืนตรงหรือนั่งเอานิ้วมือทั้งสองกด เข้าหากันให้อยู่ระดับจมูก หายใจออกช้าๆ พร้อมกับกดนิ้วมือเข้าหากัน อย่างแน่น ทิ้งไว้สัก 10 นาที แล้วหายใจออก พร้อม ผ่อนคลาย จึงกลับมาทำใหม่สัก 10 ครั้ง

อาทิตย์ที่ 9
1. การเหยียบ step up เป็นกิจวัตรประจำวัน โดยถือที่ยกน้ำหนักด้วย สัก 21 ปอนด์ เริ่มต้นด้วยการก้าวยาวๆ ก้าวขาขวาขึ้นสเต็ป เหยียดแขนซ้าย ออกไปข้างหน้า แขนขวาวงไว้ขางลำตัวแล้วสลับข้าง ทำอย่างต่อเนื่อง ประมาณ 15 นาที แล้วค่อยๆช้าลง
2. ตรวจดูการรับประทานโปรตีนของคุณ ควรให้มีอาหารประเภทเนื้อวัว เนื้อเป็ด เนื้อไก่ ถั่วแห้ง ไข่ และถั่วลิสง 2-3 ชนิด ต่อวัน เนื้อหรือไก่ไร ้หนัง 2-3 ออนซ์ ปลาเนื้อขาว ไม่ทอด 4-5 ออนซ์ ไข่ 2 ฟอง สุกปานกลาง เนย 11/2 ออนซ์
3. การรักษาด้วยกระแสน้ำ ในการอาบน้ำของแต่ละวัน ให้น้ำอุ่นกรทบ ตัวโดยเร็ว แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำเย็นสัก 20 วินาที กลับไปเป็นน้ำอุ่นอีกสัก 1-2 นาที จบด้วยการอาบน้ำเย็น เริ่มให้น้ำฉีดไปบนบริเวณหน้า เรื่อง ลงไป ยังบริเวณแขนและขา รวมทั้งบริเวณหน้าอกและท้อง จบด้วย ส่วนหลัง ของคุณ เพื่อเป็นการนวดตัวด้วยกระแสน้ำ แล้วเช็ดตัว ให้แห้ง ก่อนคลานขึ้นเตียง นอนพักสัก 20 นาที เป็นการพักฟื้น

อาทิตย์ที่ 10
1. ปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณให้ดีขึ้น โดยำสม่ำเสมอทุกวัน เป็นประจำ แยกเท้าออกจากกันให้กว้างพอประมาณ โดยยืนอยู่ด้าน หลังก้าวอี้ มือขวาจับพนักเก้าอี้ไว้เป็นการพยุงตัว ใช้มือซ้ายแตะไว้ ตรงต้นคอ งอข้อศอกให้อยู่ระดับหลัง เอียงตัวไปทางซ้ายพร้อมงอเข่า บิดตัวลงให้ ข้อศอกแตะเข่าด้านหน้า แล้วกลับมายืนในท่าเดิม เริ่มทำใหม่ แต่ตอนนี้บิดและเอียงตัวลงให้ข้อศอกแตะเข่าขวาด้านหน้า จึงกลับไป ทำอีกข้าง ทำข้างละ 20 ครั้งเป็นการบริหารเอว
2. อาทิตย์นี้ลงมือทำเล็บมือและเล็บเท้า พร้อมทั้งแต้มสีสันลงไปบนเล็บ ซะให้สวยบาดใจไปเลย
3. ขัดตัวด้วยเกลือ โดยเอาเกลือทะเลผสมกับน้ำมันโอลีฟนวด ไปบนตัวที่ยังชื้น อยู่แล้วค่อยล้างออก

อาทิตย์ที่ 11
1. สำหรับสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่งหลังจากที่เราได้ทะนุบำรุงดูแล มาจนถึง อาทิตย์ นี้แล้ว เรามาเริ่มแต่งหน้ากันสักหน่อย จะดีกว่า ใช้รองพื้นสี ที่เป็นธรรมชาติ เข้ากับสีผิว หรือจะใช้สีแทนสักหน่อยก็ได้ แต่ถ้าไม่ ชอบสีแทนก็ให้ใช้ สีขาวกว่าผิวก็ได้เช่นกัน เพื่อเพิ่มความผุดผ่อง เป็นยองใย
2. บางครั้งอาจจะทดลองแต่งให้เข้ากับฤดูร้อน สิ่งจำเป็นที่สุด ตัวครีมรองพื้น ควรจะมีมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ ผสมอยู่ให้มากหน่อย เพื่อทำให้ผิวคุณดู สดใส ปัดแก้มเบาๆ ปัดมาสคารา ทาลิปมันและลิปสติก
3. สีอ่อนๆให้ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด คุณก็จะดูเป็นคนสวยที่มีสุขภาพดี
ควรจะเล่นกีฬานะคะ อาจะไปเรียนตีเทนนิส หรือไปร่วมเล่นซอฟท์บอล กับเขาในสวนสาธารณะก็ได้

อาทิตย์ที่ 12
1. จัดเตรียมชุดว่ายน้ำ จะวันพีซหรือทูพีซก็ได้แล้วแต่ตามใจชอบ แต่อย่าลืมแว็กซ์ขนบริเวณขอบบิกินี่ด้วยล่ะ ตามร้านเสริมสวยเขา ก็มีบริการ
2. ปกป้องแสดงแดดด้วยครีมกันแดด ใช้ครีมที่มีสาร SPF คุณสามารถมี ผิวสีแทนได้ แต่อย่าไหม้ ที่จริงแล้วก็มีครีมหลายตัวสำหรับกันแดด คุณเลือกหาเอาเองก็แล้วกัน
3. สวยเห็นผล

5 บทความมาใหม่ (หมวดสูตรลดน้ำหนัก)

• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนจบ
• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 8
• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 7
• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 6
• วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 5

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

• สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ
• แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้
• อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน
• สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
• ลดส่วนหน้าท้องและขาอ่อน
• ลดส่วนเอวและหน้าท้อง
• ลดส่วนเอวและหน้าท้อง ภาค 2
• ลดหน้าท้องและต้นขา
• 20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่
• 10 ท่าลดพุง
• รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์
• อาบน้ำลดต้นขา
• อาบน้ำลดหน้าท้อง
• 4 ขั้นตอนสู่เรียวขาที่เซ็กซี่
• หน้าท้องแบนราบแบบดารา
• เคล็ดลับการลดหน้าท้อง
• ลดหน้าท้องอย่างถูกวิธี
• ขจัดพุงโตๆ ในยามเช้า
• เทคนิคสะโพกสวยใน 3 สัปดาห์
• ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับอาหารลดความอ้วน
• การซิตอัพวันละร้อยก็ช่วยไม่ได้ ถ้าทำผิดวิธี
• ต้องเหนื่อยเท่าไหร่จึงจะผอมล่ะเนี่ย ?
• ท่าบริหาร 4 ท่าที่ให้บั้นท้ายสวยงาม
• ออกกำลังกายตามราศี
• ออกกำลังที่ไหนก็ได้ง่ายจัง
• ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผล
• สวยแบบคลุกทราย
• ไม่ต้องมีหุ่นเป็นนางแบบก็ดูดีได้
• ท่าบริหารร่างกายให้ใส่บิกินี่ได้ไม่อายใคร
• กระชับหน้าท้องหลังคลอด
• 10 วิธีสร้างหุ่นเพรียว
• สมุนไพรลดความอ้วน
• ออกกำลังกายในชั่วโมงเร่งด่วน
• สลายไขมันต้นแขน
• สูตรเด็ดพิชิตความอ้วน
• กินอย่างไรให้ผอม
• ออกกำลังเพื่อหน้าอกสวย
• แบบทดสอบการลดความอ้วน
• ออกกำลังกายเพื่อผิวสวย
• ยกเวท ลดต้นขาและบั้นท้าย
• ยาลดความอ้วน
• สูตรลดน้ำหนัก ด้วยส้มโอ 21 วัน
• บริหารหุ่นให้สวยกระชับ (ขจัดพุง)
• เครื่องดื่มลดพุงใน 2 เดือน
• เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #10
• ลดหน้าท้องกระชับบั้นท้ายและต้นแขน
• ลดต้นแขน-ต้นขาอ่อน และกระชับสะโพก
• ลดเอว
• ลดเอวและต้นขา
• ลดและกระชับต้นแขน
• ลดและกระชับต้นขา
• ลดหน้าท้อง กระชับสะโพก
• ลดหน้าท้อง
• กระโดดตบ
• ลดสะโพก ลดหน้าท้อง
• กระชับต้นขา
• ลดไขมันท้องแขน
• กระชับบั้นท้าย
• ลดหน้าท้อง
• กระชับหน้าท้องและสะโพก
• เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #15
• พริก ลดความอ้วนได้จริงหรือ
• ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
• บัญญัติ 8 ประการเพื่อพิชิตความอ้วน
• อยากลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายยามเช้า
• อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย
• อยากที่จะผอมเร็วๆ และไม่กลับมาอ้วนอีก
• สูตรลดหน้าท้อง
• เต้นแอโรบิกลดความอ้วน
• ลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ
• ทำงานบ้านก็ลดความอ้วนได้นะ
• การเต้นรำ กระชับสัดส่วน
• มารู้จักกับแคลอรี่กันค่ะ
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 1
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 3
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 4
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 5
• 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6
• เอามือมาออกกำลังกาย
• ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลีวูด
• สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน
• สูตรล้างพิษและลดน้ำหนักไปในตัว
• เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #6
• การลดแคลอรี่ที่ได้รับ จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันหรือไม่
• ต้องยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกาย
• Stair Climber ทำให้บั้นท้ายบึ้บ
• เล่นโยคะไม่เห็นจะออกกำลัง
• อาหารเช้าช่วยลดความอยากอาหารได้
• 5 สิ่งที่ควรทำ และไม่ควรทำในการออกกำลังกาย
• วิธีการเผาผลาญไขมัน
• อยากกินอะไรก็ไม่อ้วนใช่มั้ยล่ะ ไม่ยาก
• ฟิตใน 7 วัน
• โยคะ ท่าหมุนท้อง
• กำจัดพุงป่องซะ
• สูตรการลดน้ำหนักใน 24 วัน
• กินคาร์โบไฮเดรตอย่างไร จึงไม่อ้วน
• คาร์โบไฮเดรตกับความอ้วน
• จริงหรือไม่ ที่เราควบคุมแคลอรี่ได้แล้วน้ำหนักจะลดลง
• ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลใน 10 วันเป็นไปได้หรือไม่
• 10 ขั้นตอนเพื่อการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
• ลดความอ้วนให้ได้ผลยั่งยืน
• การควบคุมอาหาร
• การออกกำลังกายที่ดีที่สุด
• ท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วน
• สูตรลดความอ้วนแบบเห็นผลทันใจ สูตรที่ 1
• สูตรลดความอ้วนแบบเห็นผลทันใจ สูตรที่ 2
• สูตรลดความอ้วนแบบเห็นผลทันใจ สูตรที่ 3
• ลดน้ำหนัก ตามธาตุ
• ลดความอ้วน สำหรับคนที่มีรูปร่างแบบผลแอ๊ปเปิ้ล
• สูตรลดน้ำหนัก สำหรับคนที่มีรูปร่างแบบลูกแพร์
• สูตรลดน้ำหนัก สำหรับคนที่มีรูปร่างทรงกระบอก
• สูตรลดน้ำหนัก สำหรับคนที่มีรูปร่างผอมเก้งก้าง
• สูตรลดน้ำหนักสำหรับคนที่มีรูปร่างอื่นๆ ที่ไม่เข้าเกณฑ์
• ข้อปฏิบัติในการลดหน้าท้อง
• ยางรัดผมช่วยลดพุงได้ (จริงๆ ไม่ได้โม้)
• ออกกำลังกายในน้ำลดความอ้วนได้
• ออกกำลังกายแบบหักโหม จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วจริงหรือ
• วิธีลดความอ้วนโดยไม่ทำให้หน้าอกเล็กลง
• ทำไมการอดอาหารจึงใช้ไม่ได้ผลในการลดความอ้วน
• ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด
• การอดนอนเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการลดน้ำหนัก
• ครีมลดความอ้วน ใช้ได้ผลจริงหรือไม่
• ลดความอ้วนด้วยการทานผัก จะทำให้กระเพาะขยาย
• ดื่มน้ำลดความอ้วน
• ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งลดความอ้วนได้มาก จริงหรือไม่
• การออกกำลังกายตอนท้องว่างจะได้ผลดีกว่า
• ไขมันคืออะไร? อยากหุ่นดีต้องรู้นะ
• กระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยในการลดความอ้วน
• โปรตีนตั้งแต่คำแรก ลดความอ้วนได้
• เคล็ดลับการออกกำลังกายที่จะช่วยลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• กินไอศกรีมก็ลดความอ้วนได้นะ
• อาหารเสริมที่ช่วยในการลดความอ้วน
• เล่นฟิตเนสอย่างไรให้ได้ผล
• ทำไมออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค วิ่ง หรือ เดิน ทุกๆ วันแล้วยังลดความอ้วนไม่ได้
• ออกกำลังกายเวลาไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
• กินไขมันกันอ้วน
• "กล้วย" สูตรลดน้ำหนักสุดฮิต ของหนุ่มสาวแดนซากุระ
• เพิ่ม "เมตาโบลิซึ่ม" ลดอ้วน ลดไขมัน
• ออกกำลังกาย..ลดน้ำหนัก คลายความเครียด
• กินผลไม้แล้วไม่อ้วนจริงหรือ?
• กินช็อกโกแลตเพื่อลดความอ้วน
• ข้อดีข้อเสียของการออกกำลังกายแต่ละแบบ
• เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา
• ออกกำลังกายได้ ไม่ต้องเลือกที่
• ออกกำลังกายต้านกระดูกพรุน
• วิธีกินขนมหวานให้ไม่อ้วน
• การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ
• วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวร
• เคล็ดลับช่วยเผาผลาญ เมื่อเผลอตามใจปาก

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:	ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:
รหัส:*

ความคิดเห็น

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-10-25 00:16:16 10 Minutes

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-08-02 16:33:16 เห็นด้วยนิ ไอ้สูง 170 หนัก 50เนี่ยอ้วนตรงไหน ผอมนี่สมองผอมด้วยหรือเปล่า 158 หนัก45 อีก ปัญญา....คนอ้วนเค้าจะรู้สีกอย่างไรถ้าคุณบอกว่าคุณอ้วน

ลดได้11กก. เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-07-29 21:12:00 ต้องมีแรงจูงใจ!! แบบคนดูถูกว่าอ้วนไม่สวย เลยฮึดเอาชนะเรยย ทำง่ายๆนะ วิ่งตอนเย็น มื้อค่ำกินแอ็ปเปิ้ลเขียว 1 ลูก+นมจืด หรือโยเกิร์ต ตอนนี้ลด 11 ก.ก. ภายใน 3 เดือน  อดทนไว้แล้วจะสวยเอง หุหุ

kik เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-07-07 16:36:07 สูงแค่ 157 นน.55 อ้วนมากมายมีปัญหาหายใจไม่ค่อยออก ปวดฝาเท้าบ่อยครั้ง ยืน,เดิน,หรือนั่งนานไม่ค่อยได้ ยังไม่มีลูก แต่งงานแล้ว อายุ แค่ 24 กลัวแฟนนอกใจจังเลยค่ะ

นิว เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-06-18 22:18:36 นิวหนัก 57 สูง 160 อ้วนป่าวค๊ะ    บอกวิธิลดหน่อยสิค๊ะ    อยากผอมใน 1สัปดาห์

สู้ สู้น้า ป๊อบอาย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-06-08 22:54:29 กำลังพยายามอยู่ค่ะ ขอบคุณนะคะ และเป็นกำลังใจให้เหมือนกัน สู้ สู้ ค่ะ อย่ายอมแพ้ ...มีเสียงพูดเข้าหูเราอีก ว่า เกิดมาหน้าตาดี แต่อ้วน เสียชาติเกิด... เจ็บนี้ลึกมาก ๆ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-06-05 15:39:37 ถึงคุณเเพว  ฉันก็เจอปัญหาเดียวกับคุณ ตอนนี้ใกล้จะรับปริญญาแล้ว กลัวไม่สวยในวันรับปริญญา แล้วใส่ชุดรับปริญญาแล้วจะเหมือนซุ้มเดินได้ เมื่อก่อนเคยผอม แต่ตอนนี้อ้วน ถึง 74กก.  ลำบากใจมาก ต้องลดให้เหลือ 52 กก. กลุ้มใจมากๆๆๆๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ ขอบคุณคะ

ป๊อปอาย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-06-02 14:15:58 1 เดือน เราลดได้แล้วประมาณ 5 กิโล ทำวิธีตามธรรมชาติกินสลัดทุกวันเลย ได้ผลดี แต่ต้องออกกำลังกายด้วยจะได้ผลดีมาก

ขอเพื่อนหน่อยค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-05-24 22:01:24 เราเป็นคนเคย ผอม แต่ก้อไม่ได้สวยอะไรมากมาย แต่จัดว่าหน้าตาดี แต่พอเสียน้องชาย ซึมเศร้า ปัญหาชีวิตถาโถม ก้อเลย กินเพื่ออย่างน้อยก้อรู้สึกว่า ชีวิตนี้ยังมีความสุข  พอไป ไป มา มา ก้ออ้วน และสังคมก้อรุมถากถาง  และดูถูกดูแคลน เอ ทำไมเป็นแบบนี้   เหมือนเป็นความผิดที่เราอ้วน ทั้ง ๆ ที่ก้อไม่ได้เคยไปสร้างความเดือดร้อนให้เขาเลย รู้สึกว่าอยากจะเอาชนะ คำดูถูกเหล่านั้นอะค่ะ จาทำได้ไหมนี่ ขอกำลังใจหน่อยนะคะ    ปูดำ

เเพว เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-05-18 10:12:51 ดีๆๆๆๆ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-05-18 10:10:45 ดีค่ะ

หุ้นดียังคะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-05-12 20:25:46 สูง 158 น้ำหนัก 45

ศรีวิไล วงศ์ถาวร เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-05-06 12:09:40 จะลองดูนะคะ ขอบคุณค่ะที่แบ่ปันความสวยให้ทุกคนที่สนใจค่ะ

เมื่อก่อนอ้วนมาก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-04-29 13:00:36 ตอนนี้ก็อ้วนขึ้นอีก

เซ็ง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-04-24 09:39:46 ตอนท้องน้ำหนัก104 คลอดแล้วน้ำหนักไม่ลดเลยทำไงดีค่ะช่วยด้วย

อวบอ้วน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-04-24 09:35:43 เขาบอกเวลาหิวให้ไปแปรงฟันแล้วดื่มน้ำเยอะๆ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-04-23 13:00:45 เรา สูง 158 ซม. หนัก 45กก. เพื่อนบอกไม่อ้วน แต่เราว่าเราอ้วนนะ

อ้วนกลม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-03-28 00:57:04 วันนี้แม่แฟนถามแฟนว่าทำไมแฟนลูกอ้วนจังเศร้าสุดๆค่ะT__Tแต่มัน ก็จิงงะแถมเตี้ยอีกด้วย  นั่งนอยมาหลายชั่วโมงตัดสินใจได้เลยเขามาหาสูตรดีๆทำดีก่าขอกำล ังใจจากเพื่อนเราจะสู้ๆไปด้วยกันนะค่ะ

สุดยอด เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-03-26 23:45:49 ถูกใจมาก ๆ คับ

ผอมธรรมชาติ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-03-05 00:36:31 อุตส่าห์สะสมมาซะนาน(ความอ้วน)ถึงเวลาบอกลซะที

-*- เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-02-27 20:43:59 สูง170 หนัก 50   อ้วนตรงไหนเนี่ย? -*-

ลดน้ำหนัก 7 วัน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-02-21 05:06:41 ลดน้ำหนัก 7 วัน มันอยากนะค่ะ

อืมมมมม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-01-19 12:28:37 แย่จังไม่มีตังค์ไปนวดตัวอ่ะ

อยากร้ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2011-01-10 19:38:08 คือแบบว่า    เราว่ายน้ำไม่เป็นอ่ะค่ะ    เปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้ไหมค่ะ    อยากรู้อ่ะค่ะ

หุ่นดีกับผอม มันต่างกันนะคะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-12-15 12:58:59 อ่านกระทู้ที่สูง 170 หนัก 50 แล้วบอกว่าอ้วนมาก!!    น้ำหนักมาตรฐานของคุณคือ 60!!    คุณต่ำกว่ามาตรฐานมา 10 กิโลกรัม    แต่คุณกลับคิดว่าคุณอ้วนมาก    หุ่นดีกับผอมมันต่างกันนะคะ     รู้จักโรคอนอเร็กเซียมั๊ยคะ ลองไปหาข้อมูลดู     คุณอาจเข้าข่ายโรคนี้ก็ได้!!

ได้ผลจิงค่ะ จิงๆ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-12-01 18:12:57 ได้ผลจิงค่ะ ทำไม่ค่อยครบอ่ะค่ะ อาทิตย์นึงจะไม่ได้ตามนี้สักเร แต่    ได้ผลจิงๆนะ แต่ไม่ถึง 3 เดือนก็ลดไป 6 โลเลย

อ้วน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-11-22 20:32:40 เรามีไขมันสะสมอยู่ตามแขน และ ขา อ่ะ    โดยเฉพาะ ขาเนี่ยะ    ใหญ่ มาก ๆ     ทั้ง ๆ ที่ตามตัวก็ไม่ได้ใหญ่อะไร    ลดเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผล     ต้องทำยังไงคะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-11-13 15:37:10 คิดว่ายังอยู่ในเกนผอมนะคะ

แก้มยุ้ย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-20 17:27:13 ต้องลองอกหักแบบเรา ไม่ถึงเดือน ลดทีเดียว8 โลอ่ะ ต้องอกหักบ่อยๆๆนะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-20 00:26:31 สูง170 หนัก50นี่อ้วนมากไหมอ่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-20 00:25:57 อยากบอกว่า    ยาวมากกกกกกกกกกมะได้อ่านสักข้อ    ปวดหัวจางงงงงงงงง    เราสูง170 หนัก50 อ้วนมากๆง่าาาาาา    แงๆๆๆๆๆๆๆๆ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-08 22:42:17 ดีจิงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ คะ

กิฟคะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-05 14:31:22 ทำสูตรนีไดผอมจิงไหมคะหนุจะทำดูคะหนุเป้นคนใจกล้าอยุ่แล้ว

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-10-04 18:49:38 จะพยายามค่ะ ^^

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-09-25 20:18:05 บางข้ออาจจะทำไม่ได้    แต่ก้อจะพยายามค่ะ    อยากผอมนี่ตขค่ะ

สุดยอดคำแนะนำเลยค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-09-16 12:06:55 เท่าที่อ่านดู ยากจังเลยนะคะ มีหลายอย่างที่ทำไม่ได้ตลอดอะคะ แต่จะพยายามเท่าที่ทำได้นะคะ แหมกก็อุตส่าห์ให้คำแนะนำที่ดีขนาดนี้ ขอให้ทีมงานทุกคนโชคดีนะคะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-09-11 16:21:45 ขอบคุณคุณม้ามากนะคะ จะพยายามอย่างมากค่ะ เชื่อว่าคงผอมได้ถ้าซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ยังงัยก็จะผอมในชาตินี้ให้ได้ค่ะ

ยุกยิ๊ก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-09-08 18:51:15 สูง159หนัก54  อ้วนมาก  เเต่พยายามลดอยู่  จะลดให้ได้*-*

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-09-03 15:07:14 ดีจังค่ะ

ยากนะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-08-11 16:04:26

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-07-30 19:16:11

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-07-18 18:21:05 หนูอายุ 11 ปี   น้ำหนัก 54-55(ไม่ค่อยเเน่ใจ)  สูง 158 เซนติเมตร  อ้วนมากมั้ยอะ

ยุ้ยค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-07-06 03:52:18 ตอนนี้อยากผอมมากหนัก80กก.สูง156ซม.เองค่ะ  อ้วนมาก......  ดิฉันจะทำให้ได้....  ขอบคุณค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-07-03 10:08:39 ลั๊นลา เราทำได้แล  ว ขนาดว่าไม่ได้ทำครอบทุกอย่างนะค่ะ  ขอบคุณคุณม้าค่ะ เดือนนึงลง4โล  ขอเน้นว่าให้ซื่อสัตย์ต่อตนเองคะแล้วหุ่นดีจะอยู่ที่ตัวคุณ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-07-02 01:21:02 ขอบคุณมากค่ะ แล้วจะลองดูนะคะ

ขอบคุณค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-06-18 10:22:37

กุ๊กกุ๊ก..... เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-27 11:29:01 นู๋จะทำตามอย่างเคร่งคัดค่ะ  (ฝันนู๋ต้องเปงจริงให้ได้5555555)

แอนนี่ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-27 00:47:50 จะลองดูค่ะ จะได้ลดน้ำหนักได้สักที

จะจ๋า เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-25 23:53:28 ขอบคุณมากนะค่ะที่บอกวิธีแล้วหนูจะปฎิบัติตามนะค่ะ

ดา เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-20 12:58:03 สูง152หรือ153ก็ไม่รู้หนัก38-39โลแต่มีไขมันหน้าท้องทำไงอ่ะ แต่ก่อนก็สูงเท่านี้ แต่รู้สึกว่าหนัก36โลเอาไปเอามา42โลโอ้godตอนนี้เลยหนักอย่างที ่ว่า แต่หน้าท้องมันนิ่มๆ อ่ะ เราไม่พอใจอย่างมาก ถึงจะน้ำหนักลดแต่มีหน้าท้องใหญ่ๆไม่เอาอ่ะ จะเอาแบบหน้าท้องไม่มีเลย ทำไง

ลดความอ้วน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-04 01:09:01 อยากทำได้บ้างแต่เป็นโรคsleอยู่ค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-05-04 01:07:01 ดีมากๆๆๆๆๆๆ

ลดนำหนัก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-29 01:59:24 ก็ดีนะ แต่ถ้ามีวิธีที่ทำง่ายกว่านี้    ก็คงดี เพราะ บาง    คนอาจจะทำไม่ได้    เพราะเคร่งเกินไปนะ

ถพัพะพะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-21 05:26:31 ไม่เชื่อหรอก    อิอิ    55+

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะลดได้ป่าว เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-20 08:04:08 ตอนนี้96กกสูง 160 ตอนนี้อยากลดให้ได้  จะเริ่มพยายามออกกำลังกาย และไม่ทานของทอด  จะไม่กินของจุกจิก อยากลดให้ได้จัง

อลังกาลไปไหม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-04-04 10:42:04 แบบว่า สูตรของคุรม้า อรนภาสุดยอดมากคะ อลังกาลเปนที่สุดเลย แล้วคืออยากทำนะคะ แต่คงทำไม่ได้จิงๆ คะ

จะได้ไม๊หนอ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-30 17:43:06 นู๋คิดว่ามันเป็นวิธีที่ดีนะแต่ถ้านู๋ยังเรียนยุอ่าส์    ช่วยหาวิธีที่ใช้เวลาน้อย ๆๆค่ะ ^^

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-30 03:21:14 โห่ย แต่ละอย่าง  ใช้แต่เวลาทั้งนั้น  เวลากุก้อมีน้อย  นอนยังแทบมะได้นอน  ตายแร้วเกิดใหม่ได้ก่า  ยิ่งลดแม่มยิ่งเครียด  ไอ้หร่าจิก

ดีดี เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-29 22:28:01 จะลองไปทำดูว่าลดป่าวจร้าขอบคุณจร้า

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-20 06:48:14 ตอนนี้น้ำหนักแค่ 44 เองแต่ไม่พอใจยากได้สัก  42 น่ะได้ป่ะ

ทนไม่ไหวแต่อยากผอม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-15 02:48:18 นานจังมีสูตรที่ไม่อดไม่นานแล้วก็ผอมเร็วบ้างไหมคะ  (สงสัยจะไม่มี)

พลอย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-14 11:55:26 สูง158 เคยหนัก ถึง68ค่ะ  แต่ก้อลดมาจนถึง 55 โดยกินข้าววันละมื้อ นอกนั้นก้อนอนทั้งวันเรยค่ะ  พอครั้งที่สอง น้ำหนักก้อขึ้นมาที่62 ก้อลดเหมือนเดิมแต่ไม่นอนค่ะ ลดลงเหลือ 54  ตอนนี้ขึ้นมาที่57 อีกแระ อยากลดให้เหลือ 47 จัง  แต่ที่หงุดหงิดไม่ใช่เพราะเรื่องน้ำหนักอย่างเดียวหรอกค่ะ  เพื่อนๆเคยเป็นมั๊ยค่ะที่เวลาน้ำหนักลดลงแต่ยังมีพวกก้อนไขมันต ามตัวอ่ะค่ะ  นี้เราก้อเรยพยายามออกกำลังกายบ้างแระ  พอกันวิธีเดิมๆที่อดอาหารเพราะทำให้ปวดไมเกรนมากก

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-13 07:30:56 อ่านแล้วโอ้ยอยากตายยยยยยยยยยย อิอิ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-11 23:19:20 นานไปไหม 3เดือนเนี่ย

เรย์จังคนสวย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-16 02:47:49 เรย์จังจะทำค่ะ

สูตรเด็ดเพื่อห่นสุดเริดเห็นผลใน3เดือน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-16 00:35:27 อ่านจบก็หิวพอดี

อยากผอมพุงใหญ่มาก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-04 00:00:23 ไม่รู้จะทำอย่างไรดีให้ลดได้

อยากผอมมากๆ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-13 01:03:30 เราสูง 149 หนัก 40.7 เอว 23.5 สะโพก 31 อ้วนง่าๆๆ อยากลดๆๆๆ

อยากผอมม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-06 19:53:20 เราสูง 163 หนักตั้ง 69 ง่ะ  เอว 35 สะโพกตั้ง 40    อยากผอมๆๆๆๆ ทำไงดี    ต้องเต้นใส่ชุดเเร้วขาใหญ่เว่อๆๆ

zonice เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-25 12:10:12 ดูมันค่อนข้างจายุ่งยากเนอะ    แต่อยากดูดี ก้อต้องพยายามค่ะ

รวมพลัง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-22 06:46:25 มาพยายามด้วยกันนะคะ    ช่วยกันทำความฝันให้เป็นจริง        เราต้องผอมให้ได้ สู้โว๊ยยย!!

อยากผอม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-22 06:44:09 เราสูง 150 หนัก58กก. อ้วนมากมายเลยอ่า    ตอนนี้ก็พยายามลด อยากลดให้ได้ก่อนปีใหม่    ให้เหลือสัก 50 ก็ยังดีอ่ะนะ     แต่จริงๆแล้วอยากลดให้เหลือ 40กก.    ดูแล้วคงเป็นไปได้ยากมากเลยอ่ะ เศร้าจัง         คราวนี้เราแย่แน่เลย

ก่อนเคยผอม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-16 18:16:54 ป๋มน้ำหนัก80 สูง 160+ เอง อยากลดไวจังจัง 5555  เกิดมาเตี้ยกะงี้แหละ ขอบคุนที่อ่านไปและ พยามต่อไปงับทุกคน

ความพยายาม(-.-) เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-16 18:14:18 กะลังเข้ามางับจะเอาจิงๆละ

มาลองกันสักตั้งดีมะ!!!! เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-08 14:54:00 เราเดิมนน. 80 สูง 168 ก็ไม่รู้ตัวว่าอ้วนเพราะตัวใหญ่มาตลอด แต่พอตอนนี้นะ 95 แย๊ว ชุดเดิม ๆ ใส่มะได้แย๊ว อยากกินยาเพราะเห็นว่าลดเร็วแต่ก็เห็นว่าโยโย่สุด ๆ จากเพื่อนใกล้เคียงเลยอยากลดเอง ถามคอร์สแบบการกินอาหารสุขภาพก็แพงโคตร ๆ ประมาณ สามหมื่นก่าบาท พอดีไม่มีจะแหลก ผอมตาย เลยอยากลองดูง่ะ   ใครอยากลดมาพยายามด้วยกันนะ แล้วมาบอกผลอาทิตย์ละครั้ง สู้ ๆ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-06 00:22:21 ปวดหัวจัง ต้องเป็นคนที่มีระเบียบ และ ตั้งใจอย่างสูงมาก

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-20 22:56:13 จะพยามยามนะ

ขี้เกียจเจ้าค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-17 01:31:35 ...คล้ายๆ กับว่า มันจะอิ่ม...

53435 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-16 11:36:55 มันดูยุ่งยากนะครับ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-12 06:10:16 ขอลดด้วยคนนะ

ทท่ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-11 01:21:44 จริงหรือเปล่า

ลด ๆๆ นำ้หนัก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-26 01:40:25 อวบระยะสุดท้ายแล้ว  หนัก 70 สูง 170     คิดจะลดหลายครั้ง  ทำได้สองสามวันก็ท้อซะละ    แต่อย่างน้อยก็ไม่ได้มีแค่เรา  ที่อยากจะลดน้ำหนัก  เราเป็นกำลังใจให้ทุกคนน่ะ

ทานผลไม้ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-20 18:25:43 ทานผลไม้เยอะอ้วนมั้ยคะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-01 09:50:13 ดี

กิ๊ก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-11 10:08:21 ชอบจังเปนวิธีที่ดูดีมากเลย

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-29 00:52:07 ดีใจจังที่มีคนอ้วนเหมือนเรา มาพยายามกันต่อนะ   เมื่อก่อนที่จะท้องหนัก57พอคลอดลูกแล้วหนัก75ตอนนี้ลูกได้1ขวบแ ล้วออกกำลังกายทุกวันน้ำหนักลดลง3โลเอง   แต่จะสู้ต่อไป ถึงแฟนจะบอกว่าไม่เป็นไรก็เถอะ

ชอบจัง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-22 02:06:37 เป็นโรคลมชัก ออกกำลังกายมากไม่ได้ พอเหนื่อยแล้วจะหมดสติ กินยาโรคลมชักจนอ้วน ทำงัยดี ช่วยแนะนำด้วย

ต้องทำให้ได้ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-18 01:18:00 เร็วเพื่อนมาแข่งกันลดนะ คนอ้วนต้องทำได้