นอนหงายราบกับพื้น ศีรษะวางบนฝ่ามือ ชันเข่าทั้ง 2 ขึ้น กางเข่าเล็กน้อย เริ่มเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ยกศีรษะและช่วงตัวด้านบนขึ้นจากพื้นให้ได้มากที่สุด

มือทั้ง 2 ยังคงพยุงศีรษะไว้ คลายกล้ามเนื้อท้อง ลดตัวลงแนบพื้น แล้วยกตัวขึ้นอีก ทำเช่นนี้สัก 20 ครั้ง (ถ้าไม่ถนัดให้วางแขนแนบลำตัวแทนรองศีรษะ)

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:	ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:
รหัส:*

ความคิดเห็น

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-11 20:34:28 ทำแล้วจะปวดท้องไหมเนี่ยยยยยยย

ลดความอ้วน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-10 00:59:38 ลดไม่เคยได้เลยขอข้อแนะนำด้วยค่ะด่วน

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-03-06 06:37:55

สายเชียงรายเจ้า เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-18 23:52:21 เคยทำครั้งแรกค่ะ ทำได้แค่ 5 ครั้งเอง แต่พอวันที่2ก็ทำเพิ่มได้เกือบ 10 ครั้งเลยค่ะ ครั้งแรกก็อาจจะมีท้อบ้างนะค่ะแต่ทำไปเรื่อยๆก็จะสนุกกับมันเอง ค่ะ ตอนนี้ทำได้คืนละเกือบ 100 แล้วค่ะ คิดว่าจะทำให้ได้ถึงคืนละ 150 เลยค่ะ เป็นกำลังในให้ทุกคนนะค่ะวิธีได้ผลค่ะ ขอบอก อิอิอิอิ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-16 21:56:48 ทำแล้วไม้ด้ายผลอ่ะ แงๆๆวิธีดีกว่านี้มีอีกม่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-11 08:51:43 ทำแล้วแต่ไม่ลดอะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-09 03:06:53 ท่านี้ปวดหลังอ่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-04 11:10:43 ทำแร้วแต่ก็มั้ยลดลงซักที   เหนื่อยแระกับการลดหน้าท้องลดแขนขา  พอกันซักที

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-02-02 01:26:18

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-26 06:41:30 ทำแล้วแต่มายด้ายผล

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-26 00:42:16

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-24 00:57:01

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-23 10:49:06 จะลองดูนะคับ

ลดได้จิงง่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-13 22:45:03 เคยทำนำหนักเพิ่มตั้ง105กก.แล้ว

ดีดี เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2010-01-11 05:47:57 ได้ผลแน่นะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-29 03:08:49 เพื่อหน้าท้องที่แบนราบเราต้องทำให้ได้สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

สู้ๆๆๆๆๆๆ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-27 05:05:48

ลดน้ำหนัก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-25 01:29:41 อยากจะลดเหมือนแต่ทำไม่ได้

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-25 01:26:37

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-20 20:30:35 ทามหมายด้ายเด

ท่าลดหน้าท้อง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-17 23:22:45 ก็เคยทำนะแต่ก็ยกไม่เคยขึ้นเท่าไหร่เลยอาจเป็นเพราะตัวไม่อ่อนห รือเปล่าก็ไม่รู้ แต่ก็ชอบท่านี้นะ ชอบมากแต่ทำทีไรไม่ขึ้นสักที

5555 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-14 01:24:30 จะทำได้ไหมเนี๊ย

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-10 20:49:09 ความอ้วน

ดีจิงน๊า เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-12-03 22:11:23 รู้อย่างงี้ เดี๋ยวกลับปัยทัมดีกว่า....เฟ๊ย เพื่อหน้าท้องๆๆ เราอะงัย

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-12 05:06:45   ดีมากเลย

pnp เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-11 06:51:24 ตอนนี้ ก้อ ซิท อัพ+ทำอย่างอื่นอิกนิดหน่อย คะ ทำไปแร้ว เหนื่อยมาก เจ้บหน้าท้องดั้ว อะ แต่จะทำต่อไปเพื่อหน้าท้องที่แบนราบบบบบ

หน้าท้องเซ็กซี่ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-09 20:18:26 ก็ตอนแรกนะคะ เราก็ซิท-อัพวันแรก ตอนเช้าอาจจะ 5 ครั้ง  ตอนเย็น 5 ครั้ง รวนกันเป็น 10 ครั้งในวันแรก แต่วันที่ 2 นะคะ เพิ่มเป็น 15 ครั้ง จะแบ่งเวลา Sit-up อย่างไงก็เชิญเลยค่า แต่วันที่ 3 ต้องเพี่มเป็น 20 ครั้งคราวนี้เราอาจจะแบ่ง ตอนเช้าอาจจะ 10 ครั้ง ตอนเย็นอาจจะ 20 ครั้งรวมเป็น 20 ครั้ง ทำอย่างนี้ไปเรื่อยจนกว่าจะเห็นผล    ***ตอนแรกๆมันจะเหนื่อยหน่อยะคะ  แต่หลังๆมันจะชินและรู้สึกสนุกสนานไปกับมัน  ถ้า Sit-up อย่างเดียวแล้วมันน่าเบื่อ ลองเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นดูก่อนหรือหลังการ Sit-upสิคะ แล้วคุณจะรู้สึกไม่เบื่อในการออกกำลังกาย

pnp เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-06 08:40:52 ตอนนี้เราสูง 162 หนัก 45 แต่มีหน้าท้อง อยากลดมากเรย  แร้ววิทอัพ นี่ ต้องทำวันละกี่ครั้ง แร้ว กี่เดือนจึงจะเหนผลคร้า    ช่วยบอกที อยากดั้ยแบบ 1เดือนเหงผลเรย คะ    ออ แร้ว อยากหั้ยหน้าท้องแข็งๆๆ ดั้ว

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-11-04 23:07:42

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-27 02:50:04     ทำ แร๊ว เหนื่อย มาก เร๊ย ค่ะ !!

BIG_ATSA เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-24 07:03:10 ซิดอัพหรอทำได้ครับ ทุกคนเชื่อผมใครทำได้นะหน้าท้องแบนราบ ถ้าเป็นผู้หญิงนะผู้ชายมองก็รู้แล้วว่าหุ่นเซ็กซี่ ผมเคยทำได้แรกๆจะเหนื่อยแต่หลัง ๆจะรู้สึกว่าสนุกครับ ควบคู่กับการ ทานอาหารด้วยนะครับ อาหารไม่ใช่ว่าทานเต็มที่นะทานอาหารที่มีกากอาหาร

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-23 23:37:15 วิธีนี้เคยใช้ละถ้าทำได้จริงละก็นะหุ่นเพรียวเลยแต่เราเป็นคนขี ้เกียจนะทำได้2-3 วันก็เลิกทำละ เลยไม่ได้ผลอะ

เจ๋วจัง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-21 21:14:22 ถ้ามันมีวิธีเดียวก็ต้องทำ

จะไหวมั้นเนี่ย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-20 11:02:54

แจ๋วจิง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-19 09:36:35

1234 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-17 06:32:33 จาทามด้ายม่ายเนี้ย

999 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-12 00:54:46 เคยจาทำหลายครั้งแย้ว  แต้ไม่ได้ทำสักทีเลย..............

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-11 12:03:27 ทำไหวอยู่เเล้ว

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-10 05:05:01 ตัวเราเองจะไหวไหมเนี้ย

deedee เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-07 23:58:47 พึ้งทำเป็นวันแรก เหนื่อยแทบตาย... แต่ต้องสู้เพื่อหน้าท้องที่เเบบราบ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-05 11:14:39 มันได้ผลดีอ่ะนะแต่ต้องทำทุกวัน  อีกอย่างเวลาเราทำมึนหัวโครตๆเลย

555 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-05 02:37:06 อยากมีหน้าท้องแบนราบ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-10-02 00:54:43

ได้ผลจริงหรอ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-29 22:24:50 เดี๋ยวลองทำดู ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับ

ทำไม่ได้ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-29 07:55:50 เคยลองทำแล้ว เวียนหัวมากเลยมีท่าอื่นมั้ยค่ะ แบบว่าจะอ้วกอะคะ

เหนื่อ ยแย่ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-26 22:01:21 น่าจะเหนื่อยน่าดู

ลดอ้วน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-25 01:25:07 ดี

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-23 01:48:49 ผู้หญิงมี ซิพเเพก  = ไม่น่าเกลียดเลยซักติ๊ด ผู้หญิงเมืองนอกมีกันเกือบทุกคน

ทำชิดอัพไม่เป็น เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-21 01:25:40 ตั้งแต่เกิดมาจำความได้ไม่เคยทำชิดอัพได้เลย มีท่าอื่นที่งายกว่านี้มั๊ยนะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-18 10:49:34 ผู้หญิงมี ซิพเเพก ก็น่ากียดดิ

นะนะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-17 01:22:22 ทุกวันคงไม่ไหว

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-09-05 22:51:27

ทำชิดอัพไม่เป็น เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-25 03:37:35 มีวิธีอื่นมัยนะ ตั้งแต่เกิดมาทำชิดอัพไม่เป็นเลยนะ ยกไม่ขึ้น หุ หุ หุ

คนอยากลดความอ้วน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-25 01:24:51 ว่า อยากลดน้ำหนักให้ได้เวลามีเรียกอีอ้วนแล้วอยากจะเตะปากไอ้พวกที ่เรียก เป็นคนกินไม่มา ไม่กินจุบจิบ ก็ไม่รู้ว่าอ้วนได้ยังไงเหมือนกันหรือเป็นเพราะกรรมพันธุ์ไม่รู ้ แต่พี่สาวก็ลดน้ำหนักได้ ไม่รู้ว่าเขากินยาหรือเปล่าเขาถึงลดได้ขนาดนี้แต่ก็ไม่กล้าถาม

หนึ่ง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-22 00:48:01 คงไม่ไหวมังค่ะ ไม่ขอสู้ดีกว่สาค่ะ อิอิ

ลดหน้าท้อง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-15 21:40:56 ก็ดีอาค่ะได้ผลเท่าที่ต้องการ

ลดหน้าท้อง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-11 03:32:28 อยากได้วิธีที่ลดหน้าท้องได้อย่างรวดเร็วมากๆๆคะ

จิๆ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-08-04 03:47:17 สรุปซิดอัพ?

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-29 21:15:20 ดีค่ะลองมาแล้ว  ได้ผลชัวค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-29 09:05:37

ลดความอ้วน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-28 21:01:58

โอย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-28 09:08:27

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-22 23:13:45

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-22 12:28:19 ยังวิธีลดหน้าท้องของดาราเกาหลีอีกวิธี    เคยดูจากรายการ ง่ายกว่านี้คะ

ออม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-21 01:38:27 ยากจัง

คนมีพุง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-16 07:27:23 จะทามได้มัยนะติดพุง

อ๊าก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-07-10 11:50:25

sit up เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-27 03:18:51 ก็ sit up ใช่ไหมค่ะ ทำ20 ครั้ง/วันก็ลดได้แล้ว หรือคะ สัปดาห์1 ลดได้ประมาณกี่ นิ้ว คะ

ลดพุ่ง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-26 05:45:30 อยากลดหน้าท้องมากแต่ก่อนไม่เคยมี่หน้าท้องเลยห่นดีมาก  แต่เดี๋ยวอ้วนมาก

ดีค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-25 02:39:57 สุดยอดมากค่ะ

ลดหน้าท้อง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-20 08:14:14 แก่แล้ว (อายุ56) อยากลดแต่คงใช้ท่านี้ไม่ได้ มีวิธีอื่นไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ

ผู้ไม่ประสงค์ออกนาม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-20 07:50:56 เหอๆๆๆ...ยากจังเลยอ่ะ

ตอนนี้มีปัญหาเรื่องหน้าท้องมากเลยค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-19 06:01:28 ตั้งแต่ต้นเดือนมาแล้วอ้วนขี้นมากมายอยากลดแถบหน้าท้องมีพุงมาก เลยยังกะคนท้อง

โอปา ......คิมยอน จะสู้ค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-17 06:35:57 1. 2. 3.   ถึงจะลำบากก็ต้องทนค่ะ เพื่อ หุ่นอันเฟอเฟก

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-09 00:04:23

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-06-03 12:09:21 ซิทอัพทำให้มีกล้ามหน้าท้องครับ แต่พุงไม่ลด ถ้าอยากลดต้องวิ่ง กับยกน้ำหนัก ทำอยุ่ ลดมาห้าโลแล้วครับอาทิตย์นึง แต่กินข้าวน้อยๆ ถ้าช่วงดึกผมหิวอดไม่ได้ผมกินนมแบบ low fat พร่องมันเนย

แย่จัง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-24 04:08:21 เราชิตอัฟมา7เดือนแล้วแต่ไม่เห็นจะได้ผลเลย    ผมว่าชิตอัฟมันทำให้กล้ามหน้าท้องขึ้นอย่างเดียว    ไม่ทำให้น้ำหนักลดหรอก

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-22 11:00:29 excellent

นิ้งเด้อค่า เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-11 08:09:58 ไม่ชอบซิสอับเล้ยยยยยยยย จะตายแหล่มิตายแหล่ เปนงี้มาตั้งแต่ประถมจนตอนนี้จะขึ้นมัธยมปลายแย้วนะ ชั่วโมงพละทีไร ถ้าครูให้ทดสอบสมรรถภาพ ไอเพื่อนข้างๆเรามันซิส อับเอาๆ ดูเราเดะ ประมาณ 5 วิ ลุกได้ 1 รอบอะ มันน่ากลุ้มใจมั้ยเน้ย - -* ทำได้ไม่ถึง 5 รอบก้อเหนื่อยแล้ว อีกอย่างมีปัญหาเกี่ยวกับภูมิแพ้ด้วยอะ เหนื่อยง่าย หมอบอกว่าความดันต่ำด้วย มีสูตรอื่นที่ง่ายกว่านี้มั้ยค้ะ

ขอบคุณค่า เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-10 20:21:00 ยังไม่ได้ลองทำดูว่าดีหรือป่าว    เดี๋ยวจะกลับไปลองทำดูว่าได้ผลจริงหรือป่าว    ถ้าได้ผลจะดีใจเเย่!เลย อิอิ จาก ออม (aom)    อิอิ ดีใจ

หึหึ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-09 09:39:56 ได้ผลแน่นอนครับ แต่ต้องขยัน ทำเป็นประจำทุกวัน อย่าขาดแม้แต่วันเดียว เพราะเดียวจะติดเป็นนิสัยจนขี้เกียจทำ ทำซักเดือน พร้อมควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย     จากพุงป่อง ๆ ตอนนี้กล้ามท้องขึ้นเป็นลูก ๆ ถึงไม่ใหญ่มาก แต่ก็อวดใครได้ไม่อายแล้วครับ

ถ้าอยากทำได้ *-* เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-04 04:10:14 ซิทอัพวันล่ะห้าร้อยครั้ง กินข้าวน้อยๆ ผอมแน่นอน

อยากผอม แต่ทำไม่ได้ซะที เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-05-03 02:28:45

แวะ ๆ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-27 03:26:44 เราเคยน้ำหนัก 70 ก่า ๆ สูง 156 เอง    แต่เราลดมา เหลือ 63 สูง 159  และตอนนี้ก็ยังต้องลดต่อไปแล้วใช้เวลา ลด 7 กิโล ภายใน 1ปี  55+

อิอิ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-23 23:54:08 ทำแล้วจะได้ผลป่าวเนี่ย เพราะดิฉันตัวเล็กหน้าท้องแบบว่ามากมาย ๆ :

แพนด้า เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-23 05:43:46 ง่ายเนอะ จะได้ผลเร้ออ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-18 01:30:30 ตอนนี้พุงใหญ่มากๆ เกาจัง/นฐ.

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-18 01:25:57 อยากผอมจังแต่ขี้เกลียดนิสัยไม่ดีเลยเรา

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-18 01:22:04 ต้องมีความตั้งใจ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-17 04:17:58 ขอขอบพระคุณ_คุณจ๋า_อ่านแล้วท่าจะจิง..ส้ม

เฟิร์น เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-15 12:59:40 สุดยอดเลย แต่ยังไม่ได้ลอง

แฟนพี่ท๊อปจ๊ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-12 13:18:14 ยังไม่ทดลองเลย แต่ก็จะรีบลอง แล้วจะมาบอกข่าวดีให้นะ

อ้วนงิ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-08 04:27:15

ข้าวแช่ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-04-01 08:30:35 ขอบคุณค่า เซี้ยๆๆ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-30 21:41:40 ได้ผลจริงอ่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-30 04:58:16 ไม่ได้ลองดูทีเดี๋ยว5โมงเย็นค่อยทำ  ได้ผลจริงอ๊ะ

รักโต๊ส เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-27 22:10:31 การลดหน้าท้องที่ได้ผลจริงๆคือจะต้องวอร์มอัพก่อนสัก 5-20นาที แล้วค่อยมาทำท่านี้และท่าอื่นๆ  แล้วกลับไปออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันอีกสัก30นาที ถ้าทำท่านี้อย่างเดียว สิ่งที่ได้ก็คือกล้ามหน้าท้อง แต่ไขมันหน้าท้องก็ไม่ลดนะจ๊ะ คอนเฟิร์ม เพราะทำมาแล้ว   เราใช้วิธีที่บอกนี้สองเดือน ตอนนี้จากเอว 29 ลดลงเหลือ 25 ห่วงยางก็ไม่มีแล้ว และอย่าลืมควบคุมอาหาร งดอาหารทอด แป้ง และน้ำตาลด้วยนะ

จ๋า เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-21 09:20:30 สุดยอด

แตง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-21 09:18:14

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-19 03:15:04 ต้องทำนานแค่ไหนถึงจะลดได้จิงๆ

เราเคยทำ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-03-10 06:20:05 เราทำวันล่ะร้อยทีอะ - -     แต่ปวดหลังมาก

แอน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-26 22:52:35

- - เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-26 00:29:49 ไม่ถึง20อ่า    เห้ยๆ เวียนหัวแค่10-11 เองอ่า    พอก่อนได้ไหมอ่า เงื่อออกเลยอ่า    ส่งสัยอ้วนจิงๆเรา

-*- เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-21 06:45:18

ปลา เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-02-11 06:37:13 ลดความอ้วนอยู่เหนื่อยมากเลย

นัว เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-24 10:58:24 คิดว่าถ้าทำก่อนนอนคงจะได้ผล

เย้+ผอมแล้ว เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-17 04:52:25

หนุงหนิง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-14 22:32:53 อยากกกกก..ผออออม

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2009-01-09 01:48:31 ขอเวลาหน่อยนะ

yada เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-21 12:29:30 สำหรับคนที่อยากลด นน.ต้อง cardio เท่านั้น ส่วนการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเป็นเพียงการบริหารกล้ามเนื้อไม่สา มารถลด นน.ได้ ถึงแม้ว่ากล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญไขมันได้บ้างก็ตามแต่สุดท้าย cardio ก็ให้ผลดีที่สุด แม้แต่นักเพาะกายก็ต้อง cardio เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป    สู้ๆ ค่ะ

yada เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-21 12:21:04 ท่านี้ให้ศีรษะวางบนฝ่ามือวางออกไปข้างๆ นะค่ะ เวลาทำท่านี้ให้ใช้หน้าทองดึงขึ้นแทน เพราะถ้าใช้แขนดึงจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร(ทำไปเสียเปล่าสู้ทำแล้ว ได้ประโยชน์เต็มๆดีกว่า)

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-20 23:53:19

โคนัน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-18 03:05:54 เห็นผลจริง ๆ หรอ ไม่น่าเชื่อ

32 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-18 00:25:27

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-15 20:56:16

ฮิฮิ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-13 03:19:07

Pezadnoi เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-10 03:50:14 เห็นผลนานไหมค่ะ เป็นคนตัวเล็กแต่มีพุง เครียดมากๆ    ใครมีวิธีอย่างไร บอกทีนะค่ะ อยากลดมากมาก

ความอยากมีหน้าท้องที่แบนราบ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-12-02 07:20:53 คือ หนูเป็นคนที่มีพันธุกรรมอ้วนอยู้แล้วค่ะ เวลาหนูจะทานอะไรก็มักจะมีพุงออกมามากเสมอ บางครั้งก็ทานแค่นิดเดียวแต่ก็มีพุงออกมามาก หนูอยากจะมีหน้าท้องที่แบนราบบ้างค่ะแต่ตอนนี้หนูก็พยายามงดทาน อาหารเย็นด้วยอีกด้านหนึ่งค่ะ จะทำอย่างไรดีค่ะ ช่วยแนะนำหนูบ้างนะคะ

จริงๆค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-30 04:57:49 ลดหน้าท้องได้จริงๆค่ะ  แต่ก่อนเอว28หน้าท้อง30  ตอนนี้หุ่นสวย บางใส  เลยค่ะ  แถมช่วยออกกำลังไปด้วย^ ^

ONE เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-30 02:25:50 จาไปเต้นโคฟ อยู่พอดี ปกติก็ผอมถืมว่าพอดี แต่ยังงัยก็อยากลดไห้เหลือซัก45 จาก50 ทามงัย!~

ด57534t433 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-23 02:12:23

ho,no >_ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-20 04:36:40 จริงเหรอ ถ้าทำได้ก็ขอบคุณล่วงหน้าแล้วกันนะค้า.....  น่าลอง ฮิฮิ

น่ารัก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-08 03:32:41 ก็ดีนะถ้ามีแบบนี้

ชื่อมิ้นค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-03 20:59:14 อายุ 15 แล้วค่ะ น้ำหนัก 39 แต่ตอนนี้น่าจะ 40 ได้อ่ะ  มีปํญหาเกี่ยวกะหน้าท้อง คือ หนู เป็นคนตัวเล็ก สูงแค่ 148.5 ซม. กินจุเพราะอยากอ้วนกะเขาบ้าง แต่พอกินไปเรื่อยๆ มันก็ไม่อ้วนแต่มันดันมาลงที่หน้าท้อง เครียดมาก มันออกแต่หน้าท้องกะพุง ปัญหานี้มีวิธีแก้ไม่ค่ะ ช่วยหนูด้วยนะคะ

ทำแล้ว เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-11-02 03:47:30

อิอิ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-27 11:10:39 มันลุกไม่ขึ้น

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-27 01:58:30

ตัวเล็กแต่มีพุง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-24 19:59:23 ลองหลายครั้งแล้ว ปวดเอวมั่กๆๆๆ มีวิธีอื่นอีกมั้ย

ผู้เยี่ยมชม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-21 10:55:20 ใช้เวลานานเท่าไรล่ะ กว่าจะเห็นผล

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-11 01:00:43 ฉันว่านะ ทำเช้าเย็น ครั้งละ50ก็พอมั้งตอนแรกอ่ะ เป็นร้อย น่ะ ปวดเอวไปทั้งวันเลยหลังด้วย

ลองดูมั้ย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-10-03 07:05:16 มาอยู่กับพี่สิรับรองผล1000000%ผอมแน่ๆ

ลดต้นแขน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-25 00:41:16 ต้องการสูตรลดต้นแขนเพราะต้นแขนของเราใหญ่มากพอกับน้องเก๋นักยก น้ำหนักเลย ใครมีของดีช่วยบอกหน่อยนะที่รัก

เพื่ออะไร เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-23 20:38:23 ผมก็ทามนะท่านี้อ่ะ ทำเป็น ยกๆ ยก ละ 20 ทำวันละ 5 ยก   ก็ไม่เห็นจะลดเลยอ่ะ มีแต่กล้ามหน้าท้อง

vip เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-18 23:33:39

จาลองสู้ๆค่า เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-17 03:58:37 จาลองสู้ๆ ดูคะ เพราะเพื่อนๆ (ในวงการบันเทิง) บอกว่าซิทอัพแบบนี้ช่วยลดหน้าท้องได้จิงๆ

อยากอ้วนทำงัยหรอ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-15 04:56:10 หวัดดีค่ะคือว่าน้อง สูง 156 หนัก แค่ 42 เองค่ะอยากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสักประมาณ 45 แต่ กินเท่าไหร่ก้อไม่อ้วนเป็นคนที่กินเยอะมากนะคะแต่ไม่อ้วนเลย จะต้องปฏิบัติยังงัยบ้างค่ะ มีวิธีแนะนำบ้างไหมค่ะ  ลบกวนตอบกลับที่ tuktik099@hotmail.com ด้วยนะค่ะขอบคุณมากค่ะ

มันกลับมาได้ไง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-15 03:35:17 เราสูง 157 หนัก 44(อดีต)  แต่ปัจจุบัน สูง 157 หนัก 48  ซึ่งน่าเจ็บใจมากเราเข้าฟิตเนตมา2เดือน ออกกำลังกายวันล่ะ3ชั่วโมงได้ เช้าไม่ได้ทานข้าวเพราะเรียนเช้า กลางวันทานก๋วยเตี๋ยวทุกวัน บ้างก็เกาเหลา เย็นงด เพราะเหนื่อยอยากนอน ส่วนระหว่างมื้อนั้นจะเป็นผลไม้ เช่นสัปปะรด แตงโม ประมารเนี๊ยหรือบางทีก็ปลาทาโร่ เราดื่มน้ำเยอะมากน่ะ เราดื่มออล่า1.25ลิตรทุกวัน แต่ก็ไม่เช้าใจว่าทำไมเราไม่ผอมซะที จนท้อแล้วอ่ะ ใครมีวิธีเจ๋งๆช่วยบอกที ตอนนี้พุงโย้มากๆ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-11 10:28:03 เคยทำแล้วแต่ลุกไม่ไหว

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-04 23:30:27

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-09-02 03:01:29 มันคงจะดีนะก็จะลองทำดู

สุดๆ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-21 11:22:23 เคยทำแล้วแต่มันไม่ลุกไม่ขึ้นอะ ถ้าทำได้คงไม่ต้องมานั่งเครียดหรอก คงไม่ต้องกินเซนเซอร์เอฟแน่นอน แต่กินเซนเซอร์เอฟแน่นอนกว่า

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-16 08:19:28 พุง!!! ต่อจากนี้เจ้าจไปไกลๆ ข้า      อุวะฮะฮ่า

โอ้โห เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-13 22:58:11 คงนานล่ะมั้งได้ผลง่ะ          เหนื่อยโด้ยแหละท่านี้          แต่ท้องก็แข็งโป๊กเรยนะ

บี เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-13 04:14:19 ได้ผลจิงป่าว

555 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-13 04:11:01

ลดหน้าท้อง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-11 08:08:24 ไม่เชื่อหลอกแต่ว่าจะทำกับเมียดู 3-4 ครั้ง โอ้เย้

ลดหน้าท้อง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-11 08:03:29 ได้จริงหรอ จะรองทำดู

อย่างนี้ต้องสู้ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-06 03:26:35 มันเหนื่อยอ่ะเพ่

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-08-05 07:32:57 มันลุกไม่ได้อ่ะ ติดพุง เป็นชั้นๆเลย

กรู เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-21 03:50:32 :

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-08 21:54:44 สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆสู้ตาย

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-08 21:52:59 สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆสู้ตาย

หยุดไม่ได้เลยนะต้องทำเพื่อสวย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-07-01 02:04:33

k-de เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-22 00:57:55 ไม่มีท่าอื่นนอกจากท่านี้แล้วหรอค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-16 06:43:13 สู้ๆๆๆๆๆๆ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-14 20:47:27 lllllllll

สู้ๆ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-13 05:26:45 จะพยายามดูอะน่ะ

คนที่ไม่ค่อยจะดีพร้อมสำหรับเธอ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-12 05:13:56 อืม อยากลดมากอ่ะน่ะ  เพราะเราลงพุงแล้วง่ะเด๋วน่อ่ะ  ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย  ไม่มีเวลาไง  เรียนหนักอ่ะน่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-09 03:35:59 จะเป็นยังไงคะ

จะได้ผลจริงหรือค่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-06-09 03:34:25

*-* เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-30 06:51:21 ไม่หน้าเชื่อเลยจิง

oay เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-26 01:41:22 เราจะไม่มีพุงแย้ว...ว...ว...ว

เล่นกีฬาก็ดีนะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-21 21:33:09 เมื่อก่อนเล่นกีฬาแล้วก็กินๆๆๆไม่ยักกะอ้วน พอหยุดเล่นกีฬาไม่กี่เดือนเห็นผล น้ำหนักเพิ่ม3-5โล ตอนนี้ก็พยายามจะกลับไปเล่นเทควันโด ไม่งั้นก็ออกกำลังกาย

pat เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-17 00:41:53 จะเริ่มวันนี้แว้ว   จะเหนื่อยไหมน้า

ทำได้ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-16 10:49:23 เราทำก่อนนอนวันละ 20 ครั้งแหละ    มันเห็นผลจิงๆนะคตะเอง    ยิ่งใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ลดหน้าท้องด้วยยิ่งเห็นผลใหญ่    เราทำบนที่นอนแหละ    ไม่ปวดหลัง-เจ็บก้นด้วย

อยากทำนะ แต่... เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-15 19:41:01

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-07 00:29:51 อยากลดหน้าท้อง

น้อง12 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-05-02 04:36:37 ทำแล้วได้ผลคะ เย้สำเร็จแล้ว

รักคนธรรมดา เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-23 05:19:40 น่าทำอยากสวยและหุ่นดีเหมือนกัน แต่ก็เหนื่อย

อยากน้ำหนักลด เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-19 21:35:36 เรานะเบื่อน้ำหนักตัวเองที่สุด อยากจะลด ก้อลดไม่ได้ซักทีอ่ะ แต่ไม่ใช่ว่าจะไม่ลด พยายามอยู่อ่ะ หาวิธีที่แบบว่าง่ายสุดๆ อ่ะมีมั้ยจ้ะ

- เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-04-10 23:33:12 มันก้อเหมือนซิทอัพอ่าแหละ  ที่บ้านเราก้อมีเครื่องืท่านั้นอ่านะ วันนึงเราทำ 100 รอบอ่ะ  เช้า 50 เย็นอีก 50 แล้วตอนเช้าอ่ะ พยายามตื่นสายๆไว้ แล้วมากินข้าวตอนเที่ยงๆแทน ประมาน 11-12 นะ  แล้ว ระหว่างนั้นก้อทำอะไรก้อได้ แต่ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า แล้วก่อนออกจากบ้าน  ประมาน 4.30 อ่ะ เราก้อกินอาหารเย็น แล้วก็ออกไปปั่นจักรยาน ตอน 6 โมงเย็น เลิก 1 ทุ่มอ่ะ  ทำยังงี้ประจำน้ำหนักก้อลดแล้วค่ะ  แต่ถ้ายังต้องไป โรงเรียนตอนเช้า ก้อทานอาหารเช้าตามปกติ  ไม่ต้องอดนะ แล้วไปทาน ผลไม้แทน ตอนเที่ยงที่โรงเรียน อย่างแจงโม แอปเปิล มะละกอ หรือ ฝรั่ง ก้อด้าย แล้ว ก้อไปเดินย่อยเอา  หรือไม่ก้อไปชู๊ตบาสเล่นๆอ่ะ  เพราะเราก้อทำยังงั้นอ่านะ แล้วพอกลับมาบ้านหลังเลิกเรียนก้อกินข้าวเย็นก่อน 6 โมงประจำนะ แล้วก้อ ไปปั่นจักรยานเหมือนเดิม ตอน 6 โมง เลิก 1 ทุ่มอ่ะ หรือไม่ก้อไปว่ายน้ำก้อได้ทำอะไรก้อได้อ่ะหลัง 6โมง เล่นเทสนิส หรือไม่ก้อวิ่งเอา เราทำยังงี้ประจำ  ตอนแรกๆมันก้อลดแระลดไป 10 โล  ตอนนี้ก้อทำยังงี้ประจำน้ำหนักก้อคงที่แล้วไม่ลดไม่เพิ่มแล้ว  แต่ก่อนเราหนัก 55 โล แหนะ ตอนนี้เรา 45 แล้ว  มีแต่คนทัก  ความสูงก้อเพิ่มขึ้นด้วยจาก 155 เซน ตอนนี้ก้อ 163 แล้ว เอวก้อเหลือ 25 แล้ววด้วย  ลองทำดูนะเผื่อลดได้

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-22 04:12:23 จะลองทำสูตรเจ็ดวันดูค่ะ แต่ทานนมเปรี้ยวและอาหารที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ก็ได้ผลนะคะ CM

mk เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-03-18 01:19:31

เหนื่อยหน่อย แต่เห็น 100% เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-24 08:13:35 ทรมานหน่อยค่ะช่วง2-3วันแรก  แต่หลังจากนั้นเราจะเริ่มฉิน รับรองค่ะท่านี้ เห็นผล 100% ยิ่งถ้าเป็นไปได้มื้อเย็นทานแค่แอปเปิ้ล ชัวร์สวยทันตา

อ้วน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-22 06:33:37 อยากลดได้บ้างจังค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-14 07:26:54 เดี๋ยวจะลองทำนะไม่รู้เหนื่อยเปล่าอยากสวยเหมิอนกัน

ฟาง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-08 02:47:17 สูตรมีแค่นี้หรอคะ จะลองทำดูค่ะ

เเงๆๆ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-05 21:18:08 ทำมาหลายอาทิตย์ น้ำหนักขึ้นมาตั้ง 4 โล ได้ไง???  ทำวันละตั้ง 50 ครั้งนะ T^T

กลัวผัวทิ้งง่ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-02-01 09:12:02 สามีเราบอกว่า ลดพุงเมื่อไหร่จะไปหาเมียใหม่ง่ะ เราเลยไม่กล้าลดพุง

ดีม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-14 23:22:52

จำลอง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-14 18:06:59 คงเหนื่อยมากนะ ขอเป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ

กุ้งเล็ก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-14 18:03:39 อยากลดจังเลย

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-14 20:28:38 ลดได้จิงๆอ๊ะป่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-07 22:34:09 ทำไม่ได้ กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่คลายตัว ปวดมาก เช้ามาเหมือนผีตายซาก

แอน เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2008-01-02 02:07:52 เหนื่อยค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-24 01:12:20 จะทำได้ไหมเนี่ย เฮ้อ !.....ยากจัง

พิมพ์ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-23 11:59:32 ทำบ่อยๆแล้วมันปวดตูดนะ หน้าท้องลด แต่ตูดเท่ากาละมัง

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-17 01:07:45 อยากลด อยากลด

joynim เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-10 06:33:37 ต้องทำให้ได้  เคยอดมื้อเย็น1อาทิตย์  ผอมทันตาเห็น ..กินแอ๊ปเปิ้ลตอนเย็นก็ได้ค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-09 02:22:59

ผู้เยี่ยมชม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-12-02 02:30:45 อยากผอมจัง

ชินจัง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-25 22:24:31 อยากผอมจังเลย

น้องบิว เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-16 01:45:27 จะทำได้ปะเนี่ย เรา ตั้ง 200-300 ครั้งแน่ะ

ball เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-11-04 01:03:13 อย่ากลดใด้คะสามีจะใด้ชมคะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-21 05:15:16 ได้ผลจริงๆครับผมเริ่มจาก วันล่ะ100กว่าๆ เพิ่มเรื่อยๆๆถึงตอนนี้300กว่าๆแล้ว เอวจาก36เหลือ 33-34ได้มั่งงับ ลองดูน่ะงับ

jljljjk เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-19 09:12:57 เหนื่อยมั้ยน่ะ ยากจัง ลดได้แน่นะ

ตาล เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-18 00:13:13 ดีขึ้นเป็นกองเลย..ทำมา1เดือนแล้ว วันละ300ครั้ง เอวลดจาก33เหลือ31 (ทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย)

เหนื่อย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-14 21:45:57 ถ้าทำวันละ300ครั้งง่ะ  ต้องทำนานมั้ยกว่าจาเหนผล

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-11 01:54:49

jj เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-06 05:15:34 กว่าจะลดด้าย ตายก่อนมั้งเรา

กขค เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-10-01 04:11:22 โห...ได้ผลจิงๆนะเนี่ย  ทำไปแค่1เดือน  จากที่มีเอว33เหลือ32แล้ว  ทำวันละ200ครั้งเอง

haha เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-23 13:21:41

kopie เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-23 05:08:12 มีท่าที่ง่ายๆกว่านี้ป่าวทำไม่ได้ว่ะ

หมูน้อย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-09 00:54:49 กินน้ำลูกสำรอง ช่วยลดหน้าท้องจริงๆ เหรอ ถ้าช่วยได้ก็ดีดิ....

555 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-05 09:15:37 สำรองคือไรจ้าช่วยบอกที

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-01 21:20:57   ม่ายยอม...พุงใหญ่อ่ะ เอวตั้ง32แหน่ะ แงๆๆๆๆๆๆๆๆ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-09-01 21:19:33 เอาหมอนรองหลังด้ายมั้ยเนี่ย...มันปวดหลังอ่ะ แต่ก้เคยทำติดกัน300ครั้งแล้ว...งิๆ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-31 21:13:39 [EMAIL]แล้วเราต้องทำเป็นประจำรึเปล่า[/EMAIL]

หมูหยอง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-27 05:16:15 เจ็บหน้าท้องมากค่ะแต่ก็ได้ผลนะ

nut เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-18 03:30:10 จะลดได้จริงเรอะ

ตริสตี้ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-11 03:48:00 อยากผอมเพื่อแฟน ต้องทำได้สิเราบ่อยากหยอก

จะทำไงดีน้ำหนักถึงลด เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-10 22:49:45 จะลดจริงหรอค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-08-02 09:28:05

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-07-29 23:15:52 อยากผอมอ่ะ   ทำไงดี

T_T เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-07-27 06:42:28 ลดด้ายจิงนะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-07-22 22:37:53 เหนื่อยนะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-07-19 03:43:06 อยากผอมจัง

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-07-12 08:39:55 12345678910

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-07-11 04:32:42 อยากผอมจังเลย แต่ก็ชอบกินเบียร์ กินทีไรอ๊วกทุกที

เรา เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-07-09 02:28:01 ขอลองมั่ง

ลองทำดูดีกว่า อยากสวยกว่านี้ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-07-06 23:16:35 คนอยากสวยก็มีนะค่ะ  ไม่ใช่อยากให้สวยอย่างเดียวนะ อยากให้ดูดีด้วยต่างหาก

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-07-03 03:25:27

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-07-03 03:24:33

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-06-20 11:14:44

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-06-18 02:13:50 ลุกไม่ขึ้น เหนี่อย

กินจุแดนกิมจิ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-06-10 01:21:10 อยากผอมเหมือนเดิมจังเลยใครก็ได้ช่วยที

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-06-07 09:49:00 อยากลดแต่ทำไม่ได้อ่ะ

คนอ้วนจ๊ะ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-06-04 21:37:20 จะลองทำดูนะ

ฟ้า เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-06-02 05:34:56 ลดได้จริงเหรอ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-05-30 04:45:27

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-05-30 04:45:43

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-05-30 03:44:40

น้องอ้อม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-05-12 09:44:06 สบายมากเราซิตอัพทุกวัน ทำไปทำมาก้อชินเองแล้วก้อไม่เหนื่อยด้วย

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-05-11 21:51:28 อยากลดวะ

-*- เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-05-10 01:16:30 ซิทอัพนี่นา....    มานลุกไม่ขึ้นอ่ะค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-05-07 20:27:03

ยิ้ม เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-04-27 01:39:47 แน่ใจนะ ว่าลดจริง

ทราย เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-04-17 05:50:12 มีวิธีที่ D กว่านี้ไหม เอาแบบว่าลดวันเดียวผอมเลยอ่ะ ช่วยหาวิธีหน่อยน่ะค่ะพี่พี่ขา

,,,,,,,,,,,คนบ้ามั้ง เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-04-12 08:59:24

123 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-04-04 01:01:24 ลดจริงหรือค่ะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-03-28 08:52:05

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-03-27 01:39:40 [B]null[/B][I]อยากลองบ้างจัง[/I]

ทานี่ เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-03-26 22:58:04

คนน่ารัก เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-03-22 06:03:51 มีเซ็กบ่อยบ่อยกล้ามหน้าท้องจะลดจริงๆนะค่ะไม่เชื่อลองดู

nan เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-03-21 04:50:38 ดีจัง เราหุ่นดีอยู่แล้ว ไม่ต้องทำก็สวย

554554 เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-03-17 10:51:22 ถ้าทุกคนเกิดมาสวย sexy อย่างเราก็ดีน่ะสิจะได้ไม่ต้องไดเอ็ท  โฮะๆๆๆๆๆๆๆๆ

jj เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-03-17 05:28:31 เราน่ะไม่เห็นต้องทำเเบบนั้นเลย  เพราะเรา sexy อยู่เเล้ว คิกคิก

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-03-12 21:36:44

จะลองดู เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-03-10 05:11:43 จะลองดูเป็นไงเป็นกัน อยากสวยทำไงได้

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-03-06 02:57:45 จะลองทำดู

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-02-27 02:44:26 เหนื่อยจังเยยยยยยยย

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-02-20 23:12:18 ถ้าหากว่าทำแบบนี้แร้วท้องแข็งเนี่ยก็จะหมายความว่า คุณลดได้

พริมนภาพร เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-02-20 03:12:06 ลดยังนี้อยากนี้ปวดท้องมากเลย ท้องแข็งไปหมดเลย ทำไงดีค่ะ

visa เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-02-14 22:46:50 ทำยากมากๆๆๆๆๆๆ

lek เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-02-13 23:33:10 ลูกสำรองคืออะไรคะ

เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-01-29 02:11:12

oo เขียนโดย ผู้เยี่ยมชม เปิด 2007-01-22 21:06:41

เขียนโดย Guest เปิด 2006-09-25 22:49:15 โห...ถ้าทำๆไปเกิดขี้เกียจขึ้นมา เลิกทำซะ หน้าท้องจะเพิ่มขึ้นอีกจริงๆง่ะ

เขียนโดย Guest เปิด 2006-09-05 21:02:59 แม่นแล่ว

เขียนโดย Guest เปิด 2006-04-27 08:59:27 ที่ปวดหลังส่วนหนึ่งเป็นเพราะออกกำลังกายไม่บ่อยน่ะค่ะ ส่วนอีกประเด็นนึงคือเพราะว่าเวลาซิตอัพขึ้นมา ใช้มือที่พยุงท้ายทอยดึงศีรษะให้ขึ้นมาด้วยใช่มั้ยคะ การทำแบบนั้นจะทำให้ช่วงหลังทำงานหนัก และปวดหลังได้ค่ะ นอกจากนี้ยังจะทำให้ใช้กล้ามเนื้อท้องได้ไม่เต็มที่อีกด้วยค่ะ      ที่ถูกต้อง ควรเอามือพยุงท้ายทอยค่ะ แต่ไม่หุบแขนดึงศีรษะขึ้นมา ให้กางศอกไว้อย่างนั้น ใช้เฉพาะกล้ามเนื้อท้องเพื่อดึงลำตัวส่วนบนขึ้นมาเท่านั้นค่ะ      ลองดูนะคะ อาการปวดหลังจะลดลงค่ะ

เขียนโดย Guest เปิด 2006-04-22 18:00:10 อยากลดบ้างงะ

เขียนโดย Guest เปิด 2006-04-23 12:46:56 ลูกสำรอง เป็นตัวดูดซับไขมันที่หน้าท้อง จึงเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าพุงทลาย คือพุงคนเราที่มีไขมันเกาะรอบสะดือ แล้วมีไขมันรุ่นใหม่เข้ามาก็จะเกาติดเพิ่มเข้าไปอีก การกินสำรองจะไปช่วยดูดซับไขมัน อุ้มไขมันเพื่อให้ขับถ่ายออกมา ถ้ากินตอนเช้าจะช่วยลดหน้าท้องได้

เขียนโดย Guest เปิด 2006-04-20 08:44:44

mam เขียนโดย Guest เปิด 2006-04-18 15:12:22 ทำเป็นประจำก็ดีนะค่ะแต่ว่ามันปวดหลังอ่ะ มีวิธีแก้ไหม?

เขียนโดย Guest เปิด 2006-04-18 15:10:20 ถ้าไม่ทำสม่ำเสมอหน้าท้องจะเยอะกว่าเดิมจริง ๆ นะ

เขียนโดย Guest เปิด 2006-03-13 21:07:38

เขียนโดย Guest เปิด 2006-02-21 15:28:06 ทำแล้วต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ถ้าหยุดทำหน้าท้องจะกลับมามากกว่าเดิมนะ

เขียนโดย Guest เปิด 2006-01-26 19:07:42

เขียนโดย Guest เปิด 2006-01-15 20:19:51 แน่นะ

Powered by AkoComment 2.0!