Me Shielving
oho shape
Me Shielving
หน้าหลัก Ladytip
สูตร ลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ เพื่อ สุขภาพ
บริหารความรัก
ดูดวง
รวมเรื่องเด็ดจาก Email
เงินทองของมีค่า
ดูทีวี Online
ฟังวิทยุ online
บทความสนับสนุน
เวบเพื่อนบ้าน
ติดต่อทีมงาน Ladytip
ติดต่อลงโฆษณา
wihite healthy
Meshielving
ขอความเห็นหน่อยค่ะ
ถ้า Ladytip จะแจกของรางวัล เพื่อนๆ อยากได้อะไรค่ะ
  
5 เคล็ดลับที่มีคนดูมากที่สุด
Hi-Balanz L-Carnitine
Hi-Balanz
5 เรื่องยอดนิยมจาก Email
Hi-Balanz
5 บทความ ดูดวง ยอดนิยม
work slim 2 go
5 เคล็ดลับ ดูแล สุขภาพ ยอดนิยม
Me Shape
5 เทคนิค บริหารความรัก
อ่าน Ladytip ผ่าน RSS


10 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
กระชับหน้าท้องและสะโพก พิมพ์ ส่งเมล

Image

 

ยืนตัวตรงหลังชิดผนัง ขาแยกออกจากกันเล็กน้อย ส้นเท้าห่างจากผนังเล็กน้อย ค่อยๆ เลื่อนตัวให้ลงต่ำ จนคล้ายอยู่ในท่านั่ง

หัวเข่าย่อลง เข่ากางพอประมาณ ไหล่ต้องชิดผนัง เช่นดียวกับแผ่นหลัง ค้างไว้นับ 1 - 10 ระหว่างนี้เกร็งหน้าท้องด้วย
ค่อยๆ เลื่อนตัวขึ้นดังเดิม แล้วทำอีกจนครบ 10 ชุด

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

Beauty slim club

เขียนความคิดเห็น
ชื่อ:ผู้เยี่ยมชม
หัวเรื่อง:
ความคิดเห็น:



รหัส:* Code

ความคิดเห็น

< ก่อนหน้า   ถัดไป >