อาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและล้างพิษ

อาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและล้างพิษวันนี้เลดี้ทิปมีสุดยอดอาหารที่จะช่วยเสริมประสิทธิภาพการลดน้ำหนักให้ได้ผลดียิ่งขึ้นมาฝากกันนะคะ อาหารเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน และยังช่วยล้างพิษได้อีกด้วยค่ะ อาหารเหล่านี้สามารถหาทานได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไปค่ะ และไม่แพงด้วยค่ะ เริ่มกันเลย

อ่านต่อ “อาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและล้างพิษ” »

นอนอย่างไรให้ผอมและผิวสวย

นอนอย่างไรให้ผอมและผิวสวยจากที่เราเคยเรียนกันในตอนเด็กๆ ว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด นั่นเพราะการนอนหลับทำให้ร่างกายเราได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แล้วการนอนจะช่วยให้เราผอมได้อย่างไร มาดูการทำงานของร่างกายขณะนอนหลับนะคะว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

อ่านต่อ “นอนอย่างไรให้ผอมและผิวสวย” »

คุณนอนไม่หลับหรือเปล่า

นอนไม่หลับปกติคนเราเมื่อเข้านอนแล้วจะหลับภายใน 30 นาทีเป็นอย่างช้าที่สุด หากเกินจากนั้นถือว่าหลับยากนะคะ นอกจากนี้หากมีอาการนอนหลับไม่ต่อเนื่องคือหลับๆ ตื่นๆ หรือตื่นก่อนเวลา คือตื่นมากลางดึกแล้วนอนไม่หลับอีก หากมีอาการตามที่ได้กล่าวมา เมื่อตื่นจะมีอาการอิดโรย เหมือนนอไม่เต็มอิ่ม สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เรานอนไม่หลับหรือหลับยากก็จะมี 4 ประการด้วยกันค่ะ หากเราแก้ไขได้ถูกจุด แก้ที่ต้นเหตุเราก้จะสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มค่ะ

อ่านต่อ “คุณนอนไม่หลับหรือเปล่า” »

ลดความอ้วนอย่างถูกวิธีต้องไม่ฮาร์ดคอร์เกินไป

ลดความอ้วนอย่างถูกวิธีหลายคนคงจะลดน้ำหนักกันมาหลายต่อหลายสูตร แต่ก็ยังไม่ได้ผลซะที หรือพอผอมก็กลับมาอ้วนใหม่อย่างรวดเร็ว หรือท้อซะก่อนจะลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ นั่นอาจเป็นเพราะเราลดน้ำหนักไม่ถูกวิธีนะคะ การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีนั้นจะต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่ทรมานร่างกายและจิตใจ ไม่อดมื้อกินมื้อ ต้องได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์เต็มที่ค่ะ และที่สำคัญคือจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราอย่างถาวรได้ค่ะ นั่นจึงเป็นการลดน้ำหนักอย่างถาวรจริงๆ ค่ะ

อ่านต่อ “ลดความอ้วนอย่างถูกวิธีต้องไม่ฮาร์ดคอร์เกินไป” »

โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) กับการลดน้ำหนัก

โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) กับการลดน้ำหนักพวกเราเคยรู้จักโกรทฮอร์โมนกันมั้ยคะ โกรทฮอร์โมน หรือ growth hormone เป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในขณะที่เรากำลังนอนหลับค่ะ มันจะช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อของเรา และฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเราค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น และฮอร์โมนนี้จะสำคัญกับเด็กที่กำลังเจริญเติบโตอย่างมากค่ะ ถ้าเด็กขาดโกรทฮอร์โมนจะเตี้ยแคระนั่นเองค่ะ ส่วนผู้ใหญ่หากขาดโกรทฮอร์โมนก้จะอ่อนเพลีย ซึมเศร้า อ้วน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และสมรรถภาพทางเพศลดลงค่ะ จะเห็นได้ว่าโกรทฮอร์โมนมีผลโดยตรงกับการลดความอ้วนนันเองค่ะ

อ่านต่อ “โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) กับการลดน้ำหนัก” »

คาร์โบไฮเดรตกับการลดความอ้วน

คาร์โบไฮเดรตกับการลดความอ้วน เรามาทำความเข้าใจกับคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันกันเสียใหม่ เพื่อที่จะได้กินอาหารและลดความอ้วนได้อย่างถูกต้องกันดีกว่านะคะ

อ่านต่อ “คาร์โบไฮเดรตกับการลดความอ้วน” »

น้ำตาลเทียม ช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก คนที่กำลังลดความอ้วนมักจะต้องลดแป้งและน้ำตาล ดังนั้นเวลากินกาแฟก็มักจะใช้น้ำตาลเทียมแทน ทำให้ร่างกายไม่ได้รับน้ำตลเข้ามาเพิ่ม และคิดว่าจะช่วยให้ผอมลงได้ แต่คิดผิดค่ะ น้ำตาลเทียมไม่ได้ช่วยเราขนาดนั้นค่ะ

อ่านต่อ “น้ำตาลเทียม ช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ” »

ปฏิบัติการลดน้ำหนักสไตล์เกาหลี ตอนวิธีลดความอยากอาหาร

ลดน้ำหนักสไตล์เกาหลีปฏิบัติการลดน้ำหนักสไตล์เกาหลี ตอนนี้เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีลดความอยากอาหารแบบฉบับชาวเกาหลี ซึ่งสนุกและสามารถทำได้ง่ายมากๆ ค่ะ มีอยู่ 7 วิธีด้วยกันค่ะ

อ่านต่อ “ปฏิบัติการลดน้ำหนักสไตล์เกาหลี ตอนวิธีลดความอยากอาหาร” »