Tag สุขภาพดี

เคล็ดลับของการกินอย่างหุ่นดี

เคล็ดลับของการกินอย่างหุ่นดีเคล็ดลับของการกินอย่างหุ่นดี
เขียนโดย susanb แปลโดย โอฬาร ตันติภนา

คุณอาจคิดว่าคนที่กินอาหารดีต่อสุขภาพและหุ่ีนดีอยู่เสมอจะเป็นคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่คิดเกี่ยวกับอาหารที่พวกเขากิน นอกเหนือจากอะไรทั้งหมดแล้วพวกเขาจะรักษาน้ำหนักตัวที่ดีไว้ได้อย่างไรถ้าไม่ให้ความสำคัญกับทุกๆคำที่กิน? มันมีความแตกต่างที่ชัดเจนบางอย่างระหว่างคนที่มีน้ำหนักปกติและคนที่มีน้ำหนักเกินในการเข้าถึงอาหารและการกิน – แต่สิ่งที่พวกเราได้เรียนรู้มาคืออันที่จริงโดยธรรมชาติแล้วคนที่หุ่นดีมักจะคิดเกี่ยวกับอาหาร น้อยกว่า คนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
อ่านต่อ “เคล็ดลับของการกินอย่างหุ่นดี” »

อายุยืนอย่างมีสุขภาพดี

อายุยืนอย่างมีสุขภาพดี อายุยืนอย่างมีสุขภาพดี – การฝึกฝนกล้ามเนื้อและโปรตีนคือหลักสำคัญ

เขียนโดย susanb แปลโดย โอฬาร ตันติภนา

คนส่วนมากในกลุ่ม ‘เบบี้บูมเมอร์'(กลุ่มคนที่ปัจจุบันอายุราว50ปีขึ้นไปในอเมริกา)อย่างพวกเราชอบคิดว่าเราอายุน้อยกว่าที่เราเป็นจริงๆ มันเป็นสิ่งที่เราสังเกตเห็นได้ชัดจริงๆเมื่อเราย้อนไปดูรูปถ่ายครอบครัวสมัยก่อนและสังเกตเห็นว่าพ่อแม่หรือปู่ย่าของเราดูแก่กว่าพวกเรามากแค่ไหนตอนที่พวกเค้าอายุประมาณ 50 ปีเท่ากับพวกเราตอนนี้ แม้กระนั้น, ร่างกายของเราเริ่มถดถอยอย่างช้าๆเมื่อเราอายุถึง 30 ปีขึ้นไป – ทุกระบบในร่างกายไม่มียกเว้น แต่ความก้าวหน้าด้านการแพทย์และวิทยาศาสตร์ทำให้เรามีชีวิตที่สุขภาพดีกว่าพวกพ่อแม่ของเราเป็น, และมันถูกคาดหวังว่าเราจะทำงานได้นานขึ้นและมีชีวิตอยู่นานกว่าที่พ่อแม่ของเราเป็นด้วยเช่นกัน
อ่านต่อ “อายุยืนอย่างมีสุขภาพดี” »

8 วิธีดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน

เข้าสู่ฤดูร้อนอีกแล้ว หน้าร้อนทีไร เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวปวดท้อง ท้องเสียบ้างล่ะ แล้ว เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรงอย่างไรบ้าง? ไม่ต้องมานั่งคิดให้ปวดหัวแล้วนะคะ เพราะว่าวันนี้ เรามี 8 วิธี ดูแลสุขภาพในฤดูร้อนมาฝากคุณ
อ่านต่อ “8 วิธีดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน” »

ชั่งใจสักนิด ก่อนคิดกินอาหารเสริม

อาหารเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (food supplement) หลายคนมักเข้าใจว่าเป็นอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายคนปกติ รับประทานแล้วจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น จึงควรรับประทานเพิ่มเติมจากอาหาร 5 หมู่ ซึ่งในความหมายแท้จริงแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตามพระราชบัญญัติอาหาร พ.ศ. 2522 หมายถึง ผลิตภัณฑ์ที่ใช้รับประทาน นอกเหนือจากการรับประทานอาหารหลักตามปกติ(อาหารหลัก 5 หมู่) ซึ่งมักอยู่ในรูปลักษณะเป็นเม็ด แคปซูล ผง เกล็ด ของเหลว หรือลักษณะอื่นๆ โดยมีจุดมุ่งหมายสำหรับคนทั่วไปที่มีสุขภาพปกติ (มิใช่สำหรับผู้ป่วย) เช่น โสมสกัดแคปซูล รำข้าวสาลีชนิดเม็ด น้ำมันปลาแคปซูล ใยอาหารอัดเม็ด ใยอาหารผงสำหรับชงหรือโรยอาหาร แปะก๊วยสกัดแคปซูล เป็นต้น
อ่านต่อ “ชั่งใจสักนิด ก่อนคิดกินอาหารเสริม” »

หมอแนะกินอย่างไร ไม่ให้ไตพัง

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ อยากได้ “ลาภ” แบบนี้ก็ต้องดูแลและป้องกันกันแต่เนิ่นๆ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นแนวทางป้องกันที่ดีวิธีหนึ่ง ศูนย์โรคไต โรงพยาบาล วิภาวดี จึงจัดบรรยายพิเศษ “กินอย่างไร ไม่ให้ไตพัง” แนะหลักโภชนาการบำบัด ให้รู้เท่าทันโรคไต ที่ห้องประชุมใหญ่ โรงพยาบาลวิภาวดี เมื่อเร็วๆนี้
อ่านต่อ “หมอแนะกินอย่างไร ไม่ให้ไตพัง” »

นวดเท้าเสริมสวย

นวดเท้า เสริมสวยการนวดกดจุดนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย การนวดกดจุดไหนก็จะมีผลไปถึงส่วนต่างๆ ของร่างกาย การกดจุดเท้าก็เป็นที่นิยมกันในปัจจุบัน ซึ่งจะมีผลสะท้อนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายมากมายครบทุกอวัยวะที่ร่างกายมีอยู่ เราสามารถเลือกกดจุดบางจุดเพื่อให้ได้ผลบางอย่างที่เราต้องการได้เช่น ถ้าเราต้องการให้ร่างกายสวยสดใส มีเลือดฝาด เป็นการกดจุดเพื่อสุขภาพและความงามโดยเฉพาะก็ทำได้ค่ะ เดี๋ยวเราจะมาทำความรู้จักกับจุดต่างๆ ที่เราจะมานวดกดจุดเพื่อความงาม โดยทำเป็นขั้นตอนดังนี้ค่ะ
อ่านต่อ “นวดเท้าเสริมสวย” »

10 เรื่องง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก

10 เรื่องง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยากเรื่องการมีสุขภาพดีนั้น บางครั้งเราก็คิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะต้องทำ ต้องออกกำลังกายเหนื่อยๆ ต้องกินนั่น ห้ามกินนู่น แต่เรามี 10 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ ลองทำดูนะคะ แล้วคุณจะดูดีขึ้น และยังห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วยค่ะ
อ่านต่อ “10 เรื่องง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก” »

อารมณ์ป่วย ร่างกายป่วย

อารมณ์ป่วย ร่างกายป่วยคุณหมออนันต์ ธนากรประเสริฐ จิตแพทย์ประจำโรงพยาบาลบางประกอก1 กล่าวว่า “การบอกให้คนวัยเกินเด็ก ที่มีความรู้เรื่องต่างๆ ดี (IQ หรือ Intelligence Quotient) ให้เข้าใจปัญหาแท้ๆ ของตัวเองเป็นเรื่องยาก” เพราะทุกครั้งที่ชี้ตรงไปที่ต้นตอของปัญหา เขามักสร้างเกราะป้องกันตัวเองให้แข็งแกร่งขึ้น ด้วยการเหวี่ยงความผิดไปที่คนอื่น ฉุนเฉียวหนักกว่าเดิม หรืออาจรับฟัง พยายามปรับปรุงตัวเอง แต่ก็เป็นแค่การเลียนแบบพฤติกรรมคนอื่น ซึ่งไม่นานก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมอีก สะท้อนการไม่รู้จักตัวเอง (personal meaning)
อ่านต่อ “อารมณ์ป่วย ร่างกายป่วย” »