Tag ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายแบบหักโหม จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วจริงหรือ

ออกกำลังกายแบบหักโหม  ช่วยลดน้ำหนักส่วนมากคนที่ลดน้ำหนักก็มักจะใจร้อน อยากให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ เลยออกกำลังกายแบบหักโหม หนักๆ ไปเลย หวังว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วแล้วจะได้ไม่ต้องออกกำลังกายอีก แบบนี้คิดผิดมหันต์เลยค่ะ นอกจากจะทำให้เหนื่อยเปล่าแล้ว น้ำหนักก็ยังไม่ลดเท่าที่ควรด้วยค่ะ ทีนี้เรามาดูวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ “ออกกำลังกายแบบหักโหม จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วจริงหรือ” »

ออกกำลังกายได้ ไม่ต้องเลือกที่

ออกกำลังกายได้ ไม่ต้องเลือกที่ส่วนใหญ่แล้วคนเรามักจะไม่รู้ตัวว่าอ้วน เพราะไขมันจะสะสมอยู่ในร่างกายนาน 2-4 ปีกว่าจะแสดงตัวว่าอ้วนออกมาให้เห็น โดยไขมันจะแทรกตัวอยู่ตามกล้ามเนื้อและผิวหนัง
อ่านต่อ “ออกกำลังกายได้ ไม่ต้องเลือกที่” »

เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา

เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับเราการออกกำลังกายมีอยู่หลากหลายวิธี ซึ่งมีข้อดีข้อเสียต่างๆ กันไป สามารถดูได้ในบทความ “ข้อดีข้อเสียของการออกกำลังกายแต่ละแบบ” บางคนยังไม่ทราบว่าควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะสมกับตัวเอง ลองมาดูหลักวิธีการเลือกการออกกำลังกายดังนี้ค่ะ
อ่านต่อ “เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา” »

ออกกำลังกาย..ลดน้ำหนัก คลายความเครียด

ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักโดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะมองผลของการออกกำลังกายไปใน เรื่องของการลดน้ำหนัก เพิ่มความฟิตความสมบูรณ์ของร่างกายให้มีรูปร่างที่สวยงามดูดี หรืออาจจะออกกำลังกายเพื่อป้องกันและช่วยควบคุมโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โคเลสเตอรอลในเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ เป็นต้น แต่ในขณะเดียวกันประโยชน์ของการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนแปลงไม่เฉพาะทาง ด้านสุขภาพร่างกายเท่านั้น ยังช่วยทำให้คนเรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้เช่นเดียวกัน หรือคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ไปออกกำลังกายคลายเครียด” อาจเป็นเพราะบางคนเข้าใจว่าในขณะที่ออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะหลั่งสารชนิดหนึ่งออกมาจากสมองที่เรียกว่า “สารสื่อประสาท (Neurotransmitter)” ซึ่งมีผลต่อการควบคุมอารมณ์และจิตใจ ทำให้เรารู้สึกสบายใจ ผ่อนคลายหลังจากที่ออกกำลังกาย ถึงแม้ว่ายังไม่มีหลักฐานยืนยันที่แน่นอนในเรื่องนี้ก็ตาม แต่ที่แน่ๆ การออกกำลังกายมีประโยชน์ช่วยคลายเครียดได้แน่นอน เนื่องจาก…
อ่านต่อ “ออกกำลังกาย..ลดน้ำหนัก คลายความเครียด” »

ทำไมออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค วิ่ง หรือ เดิน ทุกๆ วันแล้วยังลดความอ้วนไม่ได้

ความล้มเหลวในการลดความอ้วนบ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน มีปัญหาเรื่องสัดส่วน พวกเธอมักจะคิดเอาเองว่า การออกกำลังกายน่าจะแก้ไขปัญหาความอ้วนและปัญหาเรื่องสัดส่วนได้ แต่พอลองไปออกกำลังกายจริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิค (Aerobic Exercise) แบบที่มีตามสวนสาธารณะตอนเย็นๆ หรือ การเดิน หรือการวิ่งเป็นระยะทางหลายกิโล แต่ผลที่ได้กลับพบว่า ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน และปัญหาเรื่องสัดส่วนยังคงไม่สามารถแก้ไขได้ สาเหตุเป็นเพราะอะไร วันนี้เรามีคำตอบให้ค่ะ
อ่านต่อ “ทำไมออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค วิ่ง หรือ เดิน ทุกๆ วันแล้วยังลดความอ้วนไม่ได้” »

การออกกำลังกายตอนท้องว่างจะได้ผลดีกว่า

การออกกำลังกายตอนท้องว่างบางคนอาจจะเคยได้ยินว่าการออกกำลังกายขณะทีท้องว่างนั้นจะทำให้เกิดผลเสียแก่ร่างกายคือทำให้สูญเสียน้ำตาลที่สะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไป ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ จึงเกิดอาหารเวียนศีรษะ ไม่มีเรี่ยวแรง เป็นต้น นั่นเป็นความเข้าใจผิดค่ะ
อ่านต่อ “การออกกำลังกายตอนท้องว่างจะได้ผลดีกว่า” »

ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งลดความอ้วนได้มาก จริงหรือไม่

ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งลดความอ้วนได้มาก จริงหรือไม่บางคนต้องการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว จึงโหมออกกำลังกายอย่างหนักและเป็นเวลานานๆ คิดว่าน่าจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นเป็นความจริงหรือไม่
อ่านต่อ “ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งลดความอ้วนได้มาก จริงหรือไม่” »

เต้นแอโรบิก นอกจากจะผอม ลดน้ำหนักได้แล้ว ยังได้อะไรอีกไหมเนี่ย!

ข้อดีของแอโรบิก นอกจากลดน้ำหนักเชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงเคย (คิด หรือลอง) กับการไปออกกำลังกายตอนเย็น ด้วยการเต้นแอโรบิกตามสวนสาธารณะ บางที่ (บางอาคารสำนักงาน) ก็จะจัดลานจอดรถ หรือดาดฟ้า ให้เป็นลานออกกำลังกาย ตอนเย็นๆ ซึ่งก็จะมีครู (หรือเปล่าหวา.. = =”) มาเต้นนำซึ่งบางทีเห็นหุ่นครู (คนเต้นนำ) แล้วก็อยากจะเต้น บางทีเห็นแล้วก็ไม่อยากจะเต้นตาม กลัวหุ่นเหมือนเขา 55555

แต่ว่านะ การเต้นแอโรบิกนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนแล้ว คุณรู้ไหมว่า มันยังช่วยอะไรกับเราอีก.. นอกจากผอมแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วยนะจ๊ะ
อ่านต่อ “เต้นแอโรบิก นอกจากจะผอม ลดน้ำหนักได้แล้ว ยังได้อะไรอีกไหมเนี่ย!” »