Tag อาหารเสริม

5 สุดยอดเมนูอาหารช่วยให้หัวใจแข็งแรง

5 สุดยอดเมนูอาหารช่วยให้หัวใจแข็งแรงเขียนโดย susanb แปลโดย โอฬาร ตันติภนา

มีเมนูอาหารหลายอย่างที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงได้โดยที่เราคิดไม่ถึง แต่บางเมนูก็ต้องกินแต่พอประมาณนะค่ะ ต่อไปนี้คือตัวอย่างมื้ออาหาร 1 มื้อที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ
อ่านต่อ “5 สุดยอดเมนูอาหารช่วยให้หัวใจแข็งแรง” »

กินอะไรทำให้ผิวแย่? กินอะไรทำให้ผิวสวย?

กินอะไรทำให้ผิวแย่? กินอะไรทำให้ผิวสวย?เขียนโดย susanb แปลโดย โอฬาร ตันติภนา

ระหว่างการเติบโตจากเด็กเป็นผู้ใหญ่นั้นมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมายที่เราอาจดูแลไม่ทั่วถึง เรื่องหนึ่งก็คืออาหารการกินซึ่งยากจะบังคับให้เด็กกินอาหารที่พวกเขาไม่ชอบ ในขณะเดียวกันสิวและเม็ดตุ่มต่างๆก็ลามไปทั่วศีรษะ ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่อาหารมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาเรื่องสิว
อ่านต่อ “กินอะไรทำให้ผิวแย่? กินอะไรทำให้ผิวสวย?” »

อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารและการพักผ่อน

อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารและการพักผ่อนเขียนโดย susanb, แปลโดย โอฬาร ตันติภนา

อย่าชดเชยการใช้พลังงานด้วยอาหารและการพักผ่อนมากเกินไป
คุณอาจเคยเจอเรื่องแบบนี้กับตัวเอง – หลังจากออกกำลังกายหนักกว่าเดิมนิดหน่อย คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า “ฉันเพิ่งเผาผลาญแคลอรี่ไปมากเหลือเกิน ฉันกะว่าจะกินชีสเบอร์เกอร์สักชิ้น” มันเรียกว่า “การชดเชยแคลอรี่” บ่อยครั้งที่เราจบด้วยการการกินมากเกินไปหลังจากออกกำลังกายโดยเชื่อว่าตนเองใช้พลังงานไปมากกว่าที่เรากินเข้าไป แต่การกินมากเกินไปซึ่งเพิ่ม”แคลอรี่ที่ได้รับมากขึ้น”ไม่ใช่แค่สิ่งเดียวที่เราทำเพื่อชดเชย บางครั้งเราปรับ”การใช้แคลอรี่ออกไป” – และหลังจากเราทำกิจกรรมอะไรบางอย่างที่ไม่ได้หนักหนาอะไร เราชดเชยมากเกินด้วยการทำตัวไม่กระฉับกระเฉงตลอดวัน หรือขี้เกียจตลอดวันที่เหลือนั่นเอง
อ่านต่อ “อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารและการพักผ่อน” »

แหล่งโปรตีนดีๆ จากพืช

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะลดน้ำหนักได้เขียนโดย susanb แปลโดยโอฬาร ตันติภนา

นานๆครั้งคุณอาจตัดสินใจไม่ทานเนื้อสัตว์เลยดูบ้าง – อาจจะด้วยเหตุผลทางสุขภาพ, ทางสิ่งแวดล้อม, หรือ คุณอาจต้องการประหยัดเงินสักเล็กน้อย ถึงแม้ว่าคุณจะไม่กินเนื้อสัตว์เลยในบางโอกาสแต่คุณจะรู้สึกพึงพอใจกับมื้ออาหารนั้นๆมากขึ้นถ้ามันมีแหล่งโปรตีนดีๆ แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์จากนมและไข่นั้นใช้ได้เลย แต่หากคุณต้องการจริงจังกับโปรตีนจากพืชมากๆคุณอาจนึกอะไรไม่ออกนอกเหนือจาก ข้าว, ถั่ว หรือ เบอร์เกอร์มังสวิรัติ  ดังนั้นต่อไปนี้คือแหล่งโปรตีนจากพืชดีๆ ที่ผู้คนไม่ค่อยรู้จักที่คุณน่าลองทานดู
อ่านต่อ “แหล่งโปรตีนดีๆ จากพืช” »

ประโยชน์ของยาบำรุงโลหิตสตรีแผนโบราณ

ประโยชน์ของยาบำรุงโลหิตสตรีแผนโบราณโบราณมีการใช้ยาสำหรับสตรี กันอย่างแพร่หลาย และมีรายละเอียดอยู่ในคัมภีร์มหาโชตรัต ส่วนเรื่องการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร ก็จะมีรายละเอียดอยู่ในคัมภีร์ปฐมจินดา
อ่านต่อ “ประโยชน์ของยาบำรุงโลหิตสตรีแผนโบราณ” »

อาหารเสริมที่ช่วยในการลดความอ้วน

อาหารเสริมลดความอ้วนหลายคนคงจะเคยได้ยินเกี่ยวับอาหารเสริมลดน้ำหนัก หรืออาหารเสริมที่ช่วยลดไขมันในร่างกาย เลดี้ทิปจะนำเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ มาฝากสำหรับการเลือกซื้ออาหารเสริมมารับประทานเพื่อลดน้ำหนักค่ะ
อ่านต่อ “อาหารเสริมที่ช่วยในการลดความอ้วน” »

ชั่งใจสักนิด ก่อนคิดกินอาหารเสริม

อาหารเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (food supplement) หลายคนมักเข้าใจว่าเป็นอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายคนปกติ รับประทานแล้วจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น จึงควรรับประทานเพิ่มเติมจากอาหาร 5 หมู่ ซึ่งในความหมายแท้จริงแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตามพระราชบัญญัติอาหาร พ.ศ. 2522 หมายถึง ผลิตภัณฑ์ที่ใช้รับประทาน นอกเหนือจากการรับประทานอาหารหลักตามปกติ(อาหารหลัก 5 หมู่) ซึ่งมักอยู่ในรูปลักษณะเป็นเม็ด แคปซูล ผง เกล็ด ของเหลว หรือลักษณะอื่นๆ โดยมีจุดมุ่งหมายสำหรับคนทั่วไปที่มีสุขภาพปกติ (มิใช่สำหรับผู้ป่วย) เช่น โสมสกัดแคปซูล รำข้าวสาลีชนิดเม็ด น้ำมันปลาแคปซูล ใยอาหารอัดเม็ด ใยอาหารผงสำหรับชงหรือโรยอาหาร แปะก๊วยสกัดแคปซูล เป็นต้น
อ่านต่อ “ชั่งใจสักนิด ก่อนคิดกินอาหารเสริม” »

วิตามินกินอย่างไรให้ถูกวิธี

ladytipวิตามินกินอย่างไร วิตามินที่ร่างกายได้รับส่วนใหญ่มาจากอาหารที่เรากินเข้าไปค่ะ และส่วนหนึ่งร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเอง วิตามินที่ดีจึงต้องสกัดจากอาหาร ถึงอย่างไรเราก็ไม่กินวิตามินแทนอาหารนะคะ และวิตามินไม่ใช่ยา แต่เป็นสารสกัดจากสิ่งมีชีวิต (Organic) ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย มีหน้าที่ช่วยให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ถูกต้อง และช่วยให้เราดำรงชีวิตอยู่ได้ เพราะถ้าขาดวิตามินแล้วร่างกายจะหยุดทำงานค่ะ
อ่านต่อ “วิตามินกินอย่างไรให้ถูกวิธี” »