Tag แคลอรี่

วางแผนลดน้ำหนักตามการเผาผลาญร่างกายของเราเอง

เคล็ดลับการลดน้ำหนักปกติแล้วการเผาผลาญพลังงานของร่างกายคนเรามีด้วยกัน 3 ส่วน ได้แก่ การเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน, การเผาผลาญพลังงานระหว่างการย่อยและดูดซึมอาหาร และสุดท้ายคือ การเผาผลาญพลังงานในกิจกรรมในแต่ละวันของเรา

อ่านต่อ “วางแผนลดน้ำหนักตามการเผาผลาญร่างกายของเราเอง” »

ลดความอ้วนอย่างถูกวิธีต้องไม่ฮาร์ดคอร์เกินไป

ลดความอ้วนอย่างถูกวิธีหลายคนคงจะลดน้ำหนักกันมาหลายต่อหลายสูตร แต่ก็ยังไม่ได้ผลซะที หรือพอผอมก็กลับมาอ้วนใหม่อย่างรวดเร็ว หรือท้อซะก่อนจะลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ นั่นอาจเป็นเพราะเราลดน้ำหนักไม่ถูกวิธีนะคะ การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีนั้นจะต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่ทรมานร่างกายและจิตใจ ไม่อดมื้อกินมื้อ ต้องได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์เต็มที่ค่ะ และที่สำคัญคือจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราอย่างถาวรได้ค่ะ นั่นจึงเป็นการลดน้ำหนักอย่างถาวรจริงๆ ค่ะ

อ่านต่อ “ลดความอ้วนอย่างถูกวิธีต้องไม่ฮาร์ดคอร์เกินไป” »

วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวร

วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวรโดยปกติคนเราต้องการพลังงานต่อวันประมาณ 1,500-2,000 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับเพศและวัยของแต่ะคน ดังนั้นการที่เรากินอาหารเข้าไปมากเกินไป หรือว่าใช้พลังงานน้อยเกินไปในแต่ละวันก็จะทำให้เราอ้วนได้ และการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณอาหารที่ทานเข้าไปนั่นเอง ซึ่งข้อนี้เราทุกคนก็รู้กันอยู่ แต่จะออกกำลังกายอย่างไรให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผลจริงๆ อย่างถาวรนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและพฤติกรรมของเราด้วยค่ะ
อ่านต่อ “วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวร” »

Food Combining แน่ใจหรือว่าคุณอยู่ดี กินดี?

Food Combiningเชื่อว่าคุณผู้อ่านหลายๆ ท่าน คงเคยจุกเสียดแน่นท้องหลังอาหารจนต้องพึ่งยาลดกรดกันเป็นประจำ และหลายท่านอาจจะคิดว่าสาเหตุที่ท้องอืดบวมมาจากความ “ตะกละ” กินมากไปของเราเอง และต่างก็พากันกินยาลดกรดเพื่อให้หายจากความอึดอัด เหล่านี้ถือว่าเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุทั้งสิ้น ใครเลยจะรู้ว่า ในหนึ่งมื้ออาหาร หากเรารับประทานอาหารผิดหมวดมื้อมาผสมกันก็อาจทำให้มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย และการดูดซึมอาหารผิดปกติได้ ในกลไกการทำงานของร่างกายเรายังมีความจริงบางอย่างซ่อนอยู่อีกมากมายที่ท่าน ยังไม่ทราบ จึงน่าจะเป็นการดีหากเราได้ศึกษาและทำความเข้าใจกับกฎการย่อยง่ายๆ ของร่างกาย เพื่อที่จะได้ค้นพบวิธีการเลือกรับประทานและผสมผสานอาหารในแต่ละมื้ออย่าง ถูกวิธี หรือที่เราเรียกว่าหลัก “Food Combining” เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดต่อร่างกายในการย่อยและดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ไปใช้

อ่านต่อ “Food Combining แน่ใจหรือว่าคุณอยู่ดี กินดี?” »

กระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยในการลดความอ้วน

กระบวนการเผาผลาญอาหารการเผาผลาญพลังงานมีส่วนเกี่ยวข้องกับความอ้วนอย่างไรบ้าง คราวนี้เรามาเจาะลึกถึงขบวนการเผาผผลาญพลังงานในร่างกายเรา เพื่อจะได้ลดน้ำหนักอย่างถูกต้องกันซะทีนะคะ
อ่านต่อ “กระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยในการลดความอ้วน” »

ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลใน 10 วันเป็นไปได้หรือไม่

ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลใน 10 วันเคยได้ยินหรือเห็นตามโฆษณาต่างๆ ใช่มั้ยคะว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมภายใน 10 วัน นั่นเป็นคำโฆษณาที่เย้ายวนมากเลยใช่มั้ยคะ เพราะว่าเห็นผลเร็วทันใจดี แต่มันจะลดได้จริงถาวรเลยรึเปล่าละคะ
อ่านต่อ “ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลใน 10 วันเป็นไปได้หรือไม่” »

แคลอรี่และเมตาบอลิซึม

แคลอรี่และเมตาบอลิซึมหลายๆ คนคงจะเคยได้ยินคำว่าแคลอรี่และคำว่าเมตาบอลิซึมกันมาบ้าง แต่จะรู้ความหมายที่ถูกต้องกันรึเปล่า และสามารถนำมาใช้ในการลดน้ำหนักได้อย่างไรละคะ
อ่านต่อ “แคลอรี่และเมตาบอลิซึม” »

โปรตีนกับความอ้วน

โปรตีนกับความอ้วนไหนๆ ก็พูดถึงคาร์โบไฮเดรตแล้ว จะไม่พูดถึงโปรตีนก็ยังไงอยู่ เลดี้ทิบมีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับโปรตีนมาฝากกันด้วยนะคะ แล้วมันจะเกี่ยวกับความอ้วนยังไงก็ต้องมาหาคำตอบกันล่ะค่ะ
อ่านต่อ “โปรตีนกับความอ้วน” »