Ladytip.com : สุขภาพและความงาม : เตรียมสุขภาพพร้อมรบกับความเจ็บป่วย

เตรียมสุขภาพพร้อมรบกับความเจ็บป่วย

สุขภาพวันนี้เราขอเสนอวิธีการเตรียมตัวพร้อมที่จะสู้กับอากาศที่เปลี่ยนแปลงทุกๆ วัน เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องอ่อนแอ ไม่สบาย ด้วยวิธีง่ายๆ แบบที่ทุกคนเองก็สามารถทำได้ทุกๆ วันค่ะ


1. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว การดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนมากๆ โดยดื่มวันละ 8 แก้วขึ้นไป หรือดื่มให้ได้ 2 ลิตรต่อวัน จะช่วยให้ช่องคอและช่องจมูกจะมีเมือกหล่อลื่นอยู่อย่างเพียงพอ ที่จะช่วยดักจับเชื้อโรคต่างๆ และต่อจากนั้นเซลคุ้มกันก็จะทำลายเชื้อโคเหล่านั้นเอง

2. ดื่มชาเขียว ชาเขียวมีสารประกอบ EGCG ในปริมาณที่สูง และสารนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน การดื่มชาเขียว 1-2 ถ้วยจะช่วยกระตุ้นให้เซลของระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น

3. กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย การกินโยเกิร์ตทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดและการติดเชื้อไวรัสอื่นๆ ลงได้อย่างมาก แต่ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นคุณจะต้องกินโยเกิร์ตที่บนถ้วยเขียนว่า “Active Cultures” นะคะเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

เท่านี้ความเจ็บป่วยก็จะไม่ถามหาคุณแล้วล่ะค่ะ

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง