Ladytip.com : สุขภาพและความงาม : ลดอาการตัวบวมช่วงนั้นของเดือน

ลดอาการตัวบวมช่วงนั้นของเดือน

ลดอาการตัวบวมช่วงนั้นของเดือนสาวๆ หลายคนมักจะมีอาการตัวบวมและท้องอืดในช่วงที่มีประจำเดือนกัน ซึ่งเป็นผลมาจากฮอร์โมนไม่สมดุลกันนั่นเองค่ะ ทำให้มีการกักเก็บของเหลวไว้ ทำให้ตัวบวมน้ำ และท้องอืดได้ค่ะ


ได้มีการวิจัยออกมาแล้วค่ะ ว่าหากได้รับแมกนีเซียมวันละ 200 มิลลิกรัมก็จะช่ยลดอาการท้องอืดได้ถึง 50% เลยเชียวค่ะ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงได้แก่ ถั่วต่างๆ ปลาทะเล เมล็ดพืช (เช่น เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ทานตะวัน งา ฯลฯ) ปวยเล้ง ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง, รำข้าว, จมูกข้าวสาลี และนม-ผลิตภัณฑ์นม เป็นต้น

นอกจากนี้แมกนีเซียมยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเรียนรู้ของสมอง แถมทำให้ความจำดี และมีอายุสมองอ่อนเยาว์ และยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยค่ะ น่าสนใจมั้ยละคะ

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง