Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : คาร์โบไฮเดรตกับการลดความอ้วน

คาร์โบไฮเดรตกับการลดความอ้วน

คาร์โบไฮเดรตกับการลดความอ้วน เรามาทำความเข้าใจกับคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันกันเสียใหม่ เพื่อที่จะได้กินอาหารและลดความอ้วนได้อย่างถูกต้องกันดีกว่านะคะ


การทานอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย จะทำให้ร่างกายต้องใช้กรดอมิโนเป็นพลังงาน เพื่อสร้างกลูโคสส่งไปเลี้ยงสมอง เนื่องจากสมองใช้กลูโคสเป็นพลังงานนั่นเองค่ะ และถ้าอาหารที่เราทานมีโปรตีนไม่เพียงพอด้วยก็จะทำให้ร่างกายสลายกล้ามเนื้อออกมาเป็นกรดอมิโนที่จำเป็นในการสร้างกลูโคส เพื่อไปเลี้ยงสมอง ดังนั้นเราจึงควรทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ เพื่อไมให้ร่างกายต้องเสียกล้ามเนื้อไป แต่ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไป เพราะจะทำให้อ้วนได้ค่ะ เราควรทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอและมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย ซึ่งปริมาณโปรตีนที่ร่างกายเราต้องการในแต่ละวันคือ 1-1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมค่ะ หรือเอาง่ายๆ ทานอาหารให้เป็นสัดส่วนของ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ผัก ควรเป็น 1 : 1 : 2 ค่ะ

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง