Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : สูตรอาหารลดน้ำหนัก ข้าวต้มปลาทู

สูตรอาหารลดน้ำหนัก ข้าวต้มปลาทู

สูตรอาหารลดน้ำหนัก ข้าวต้มปลาทูจานนี้เป็นจานลดน้ำหนักที่ค่อนข้างหนักท้องค่ะ แต่ข้าวควรเป็นข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือนะคะ จะได้ช่วยใ้ห้อิ่มท้องนาน ไม่หิวบ่อยค่ะ

เริ่มด้วยการทอดปลาทูจนกรอบ แล้วแกะเอาแต่เนื้อค่ะ (อย่าลืมซับน้ำมันออกไปนะคะ)
ต้มข้าวจนสุกแล้วใส่ปลาทูลงไป เด็ดขึ้นฉ่ายใส่ เติมน้ำปลาเล็กน้อย จากนั้นตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยพริกไทย กระเทียมเจียวกรอบๆ หอมๆ ค่ะ (อย่าใส่น้ำมันมากนะคะ)

ทานเป็นอาหารเช้าหรือเย็นก็ได้ค่ะ

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง