Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 1

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 1

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดสวัสดีค่ะ วันนี้เลดี้ทิปขอเสนอวิธีการลดน้ำหนักแบบที่ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน สามารถลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 2 ขีดโดยไม่ทรมาน ค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่รู้สึกตัวว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ขอให้ใจเย็นๆ ใช้เวลาซักกนิด ค่อยเป็นค่อยไป ไม่เครียด แล้วจะได้ผลดีเองค่ะ ซึ่งวิธีนี้ดีกว่าการอดอาหารคือ สมองเราจะสั่งการว่า ถ้าต้องอดอะไรซ้ำๆ เราจะมีแนวโน้มอยากได้สิ่งนั้นมากขึ้น พูดง่ายๆ คือ “ยิ่งห้ามเหมือนยิ่งยุ” นั่นเองค่ะ ยิ่งห้ามกินอาหาร หรือห้ามกินของชอบ เราก็ยิ่งอยากกิน ถูกมั้ยคะ

หลักการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ข้อที่ 1 กินเพิ่มหรือเขียออกร้อยละ 20

นั่นคือ ก่อนกินอาหารจานปกติของคุณ ให้เขี่ยอาหารในจานออก 20% แล้วทานผักเพิ่มอีก 20% เท่านี้คุณก็จะอิ่มเท่าเดิม ได้ทานอาหารจานปกติ ทำให้ไม่รู้สึกอดอาหารแต่อย่างใด การทานน้อยลง 20% นั้น ไม่ทำให้คุณรู้สึกว่าทานน้อยลงแต่อย่างใด วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถลดอาหารลง 100-200 กิโลแคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว (ขออย่างเดียวว่า อย่าคิดว่ากินน้อยลงแล้วขอกินอย่างอื่นเพิ่มจากปกติกแล้วกัน แบบนี้น้ำหนักก็จะเพิ่มแทนที่จะลดลงนะคะ ทานเพิ่มได้แต่ผักและผลไม้ที่ไม่อ้วนค่ะ) คุณไม่ต้องงดอาหารที่ชอบ เพียงแต่ลดปริมาณลง 20% ทุกครั้งที่กิน เท่านั้นเองค่ะ ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ

พบกับตอนต่อไปในวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 2

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง