Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 2

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 2

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดมาพบกับวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 2 กันนะคะ จากข้อที่ 1 ก็เห็นแล้วว่าง่ายมากๆ ใช่มั้ยคะ มาถึงข้อที่ 2 จะเป็นตัวช่วยให้คุณสามารถทำข้อที่ 1 ได้ไม่พลาดค่ะ

หลักการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ข้อที่ 2 ตักทุกอย่างที่จะกินใส่จานเราให้ครบก่อน

ปกติเวลาเรากินอาหารกับเพื่อนๆ หรือครอบครัว ก็มักจะมีกับข้าวหลายๆ อย่างวางอยู่บนโต๊ะ แล้วค่อยๆ ตักกับข้าวมาทีละคำเพื่อจะกิน แบบนี้เราจะกินมากโดยที่เราไม่รู้ตัว วิธีที่ 2 นี้จะให้คุณนั่งดูอาหารทั้งหมดที่คุณจะกินก่อนค่ะ แล้วคิดว่าคุณจะกินอะไรบ้าง จะครบทุกอย่างก็ได้ค่ะ จากนั้นให้ตักอาหารทุกอย่างที่ต้องการจะกินมาใส่จานข้างของคุณเอง ในปริมาณที่คุณต้องการกิน เมื่อคุณเห็นว่า อาหารในจานมันมากจนล้นจาน คุณจะรู้สึกเองว่ามันมากเกินไป คุณจะตักน้อยลง และทานน้อยลงไปโดยปริยายค่ะ ทำให้คุณไม่รู้สึกว่าจะต้องอดอาหาร ต้องบังคับตัวเองว่ากินน้อยๆ นะ ห้ามกินเยอะนะ เพราะคุณตักมาไว้ในจานทั้งหมดแล้ว (อย่าลืมเขี่ยออก 20% ตามวิธีแรกด้วยนะคะ)

พบกับตอนต่อไปในวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 3

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง