Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 5

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 5

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดมาเกือบครึ่งทางแล้วนะคะ แต่ละวิธีล้วนแล้วแต่ทำได้ง่ายมากๆ ทำให้เรารู้สึกเหมือนกับไม่ได้ลดความอ้วนเลยใช่มั้ยคะ เพียงแต่ปฏิบัติตามวิธีต่างๆ เหล่านี้เท่านั้นเองค่ะ ลองมาดูข้อที่ 5 กันได้เลยค่ะ ง่ายไม่แพ้กันนะคะ แล้วยังเป็นการปรับนิสัยการกินที่ไม่ดีของเราอีกด้วยค่ะ

หลักการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ข้อที่ 5 ปรับวิธีการกินของเราเอง

เมื่อเราต้องกินข้าวกับเพื่อนๆ หรือครอบครัว ยิ่งจำนวนคนเยอะก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นค่ะ ยิ่งกินไปคุยกันไป เพลินๆ ยิ่งกินกันนานมากขึ้นก็ยิ่งกินกันเยอะขึ้น วิธีปรับก็คือ
– ให้เริ่มกินเป็นคนสุดท้าย
– พยายามกินในอัตราที่เท่ากับคนที่กินช้าที่สุดในโต๊ะ (แต่ถ้าทุกคนกินเร็วเหหมือนกันหมดก็ต้องพยายามช้าเองนะคะ)
– หลีกเลี่ยงคำขอ “ช่วยกินอีกนิดนึงนะ” ด้วยการเหลืออาหารส่วนนึงไว้ในจานเสมอ ให้ดูเหมือนกับว่าของเราเองยังกินไม่หมดเลย
– วางแผนการกินไว้ล่วงหน้าก่อนว่าจะกินอะไรแค่ไหน ด้วยการตักมาใส่จานตาม วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 2  แทนที่จะคิดระหว่างกิน

เท่านี้ก็สามารถควบคุมการกินของเราเองโดยไม่รู้สึกลำบากเลยแม้แต่น้อยใช่มั้ยคะ

พบกับตอนต่อไปในวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด ตอนที่ 6

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง