Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : ลดน้ำหนักกับประจำเดือน

ลดน้ำหนักกับประจำเดือน

เคล็ดลับการลดน้ำหนักในช่วงที่เรามีประจำเดือนเราจะมีอาการหลากหลาย บางคนอาจจะอยากอาหารเพิ่มขึ้นกว่าปกติ ร่างกายจะอมน้ำได้ง่ายกว่าปกติ ทำให้ตัวเราบวมๆ ในช่วงวันนั้นของเดือน บางคนอารมณ์แปรปรวน ฯลฯ ล้วนแต่เป็นผลมาจากฮอร์โมนในร่างกายเราที่เปลี่ยนแปลง นอกจากนี้เพื่อนๆ ทราบหรือไม่คะว่าในช่วงที่เรามีประจำเดือนร่งกายเราจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 300-400 kcal เลยทีเดียวค่ะ หากช่วงนี้เราไม่ตามใจปาก กินสารพัด พอประจำเดือนหมด น้ำหนักเราอาจจะลดลงฮวบฮาบเลยก็ได้นะคะ ดังนั้นเลดี้ทิปมีวิธีช่วยให้ลดความอยากหรือลดอาการตัวบวมในช่วงนั้นของเดือนมาฝากกันค่ะ

ก่อนที่จะมีประจำเดือน 1-2 วันให้เน้นทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย องุ่น ผลไม้แห้ง เนื้อสัตว์ มันฝรั่ง(ไม่ใช่ขนมถุงๆ นะคะ) ผักโขม แอปเปิ้ล มะละกอ สับปะรด แตงโม สตอเบอรี่ ลูกพรุน กระท้อง แคนตาลูป ฝรั่ง มะขามถั่วพู ถั่วฝักยาว เห็ด หัวหอม กระเทียม แครอท บร๊อกโครี่ เป็นต้น โพแทสเซียมจะช่วยขับน้ำได้ดี และให้ลดทานอาหารพวกที่มีโซเดียมสูง เช่นพวกอาหารที่มีรสเค็ม ขนมถุงๆ ต่างๆ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ เพราะโซเดียมจะทำให้ร่างกายเราบวมน้ำค่ะ

หากต้องไปปาร์ตี้นอกบ้านกับเพื่อน ก็อาจจะใช้ วิธีการลดน้ำหนักสำหรับเซียนปาร์ตี้ มาช่วยได้อีกทางค่ะ

นอกจากนั้น เราต้องตั้งสติในการกินให้มากค่ะ เวลาอยากอาหารอาจจะหาผลไม้ในข้อที่ 1 มาช่วยแต่ขอเป็นแบบที่มีน้ำตาลน้อยนะคะ เช่น แตงโม มะละกอ ลูกพรุน เป็นต้นค่ะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะอ้วนจากน้ำตาลแทนค่ะ แต่ก็ต้องไม่ทานมากจนเกินไปนะคะ บอกแล้วว่าตั้งสติให้ดีค่ะ

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง