Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : ท่าลดส่วนแขนและหลัง

ท่าลดส่วนแขนและหลัง

ท่าลดส่วนแขนและหลัง


1. ยืนตัวตรง ขาแยกกันเล็กน้อย มือถือดังบ์เบลหรือขวดน้ำ
2. ยกแขนทั้ง 2 ข้างในระดับที่ข้อศอกขนานกับพื้น
3. แล้วบิดแขนขวาลง แขนซ้ายตั้งตรงจากนั้นบิดแขนซ้ายลงแล้วยกแขนขวาตั้งขึ้น
4. ทำสลับกันต่อเนื่องไปมานับ 1-15 เป็น 1 เซ็ต
5. ทำท่านี้ 3 เซ็ต

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง