ลดส่วนแขน

ลดแขน


1. นั่งตัวตรง หลังตรง
2. กางแขนออกทั้งสองข้าง ให้แขนขนานกับพื้น
3. ดึงแขนซ้ายลงต่ำจนแตะข้างลำตัวแล้วยกสูงในระดับเดิม แล้วลดแขนลงต่ำจนแตะข้างลำตัวอีก ทำอย่างต่อเนื่องช้าๆ เป็นจังหวะ 10 ครั้ง
4. ทำสลับกับข้างขวาบ้าง 10 ครั้ง ในขณะที่แขนซ้ายยังกางอยู่ ทำข้างขวาแล้วพัก นับเป็น 1 เซ็ต
5. ทำท่านี้อีก 2 เซ็ต

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง