Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : โยคะ ท่าครึ่งงู

โยคะ ท่าครึ่งงู

สาวๆ ที่สะโพกดินระเบิด ต้องทำท่านี้เลยค่ะ เพราะท่านี้ช่วยลดไขมันช่วงสะโพก ให้กล้ามเนื้อช่วงสะโพกกระชับได้สัดส่วนดีค่ะ

LadyTip.com: ความลับของผู้หญิง ที่ผู้ชายควรรู้


1. เริ่มต้นด้วยการนั่งคุกเข่า แล้วก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ให้เข่าซ้ายยันพื้นไว้ ส่วนขาขวาให้วางราบกับพื้น โดนส่วนหน้าแข้งและหน้าเท้าขวาจะสัมผัสพื้น แขนทั้งสองเหยียดไปข้างหน้าและจัดให้ขนานกัน
2. หายใจเข้า
3. หายใจออก ย่อลำตัวลงมากๆ จนรู้สึกตึงที่ต้นขาขวา
4. หายใจเข้าและหายใจออก พร้อมกับบิดตัวไปทางขวา โดยให้มือขวาไปแตะปลายเท้าขวา ส่วนมือซ้ายพับศอกและอยู่ระดับหน้าอก
5. บิดตัวกลับสู้ท่าเริ่มต้น แล้วทำสลับกับอีกด้านด้วยท่าเดิม

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง