Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : โยคะ ท่าตราชั่ง

โยคะ ท่าตราชั่ง

โยคะ ท่าตราชั่ง หรือท่าเรือ ท่านี้จะช่วยกระชับต้นขาด้านใน และขจัดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อขา นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายมีสมดุล มีบุคลิกภาพที่ดี กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

LadyTip.com: ความลับของผู้หญิง ที่ผู้ชายควรรู้


1. นั่งหลังตรง กางขาออกเป็นรูปตัว V ให้ขาและน่องสัมผัสพื้น
2. งอเข่าเล็กน้อย ให้นำมือขวามาจับปลายเท้าขวา ส่วนมือซ้ายจับปลายเท้าซ้าย
3. หายใจเข้า
4. หายใจออก ค่อยๆ ใช้มือทั้งสองช่วยยกขาขึ้น ขาจะลอยสูงเหนือพื้น ส่ววนแขนจะเหยียดตึง ค้างท่านี้ไว้สัก 5 วินาที แล้วรักษาสมดุลร่างกายให้ดี
5. ลดขาลงมาในท่าเริ่มต้น อาจผ่อนช่วงหลังด้วยการบิดไปมาแล้วจึงเริ่มต้นใหม่

ทำซ้ำ 10 ครั้งเท่ากับ 1 เซ็ต ทำ 3 เซ็ตต่อวัน นอกจากจะกระชับต้นขาด้านในได้แล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง