Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : โยคะ ท่าเรือ

โยคะ ท่าเรือ

ท่านี้ช่วยให้ต้นขาและกรดูกเชิงกรานแข็งแรง และลดไขมันหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยกระชับหน้าท้องไม่ให้หย่อนคล้อย (กำจัดพุึงตรงท้องน้อย) ได้ค่ะ

LadyTip.com: ความลับของผู้หญิง ที่ผู้ชายควรรู้


1. นั่งเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า ขาทั้งสองชิดกัน

2. หายใจเข้าลึกๆ

3. หายใจออก ยกขาทั้งสองให้สูงขึ้น ส่วนแขนทั้งาองเหยียดตึงขนานลำตัว ให้ทำตัวเหมือนรูปตัว V คว่ำ

4. ค้างไว้ 50 วินาที แล้วค่อยวางขาทั้งสองลง

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง