Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : โยคะ ท่ากระชับหน้าอก

โยคะ ท่ากระชับหน้าอก

ท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรง ได้รูปทรงสวยงาม ไม่หย่อนคล้อย และยังบริหารกล้ามเนื้อไหล่ ช่วยให้ต้นแขนกระชับ ไม่มีไขมันใต้ท้องแขน

LadyTip.com: ความลับของผู้หญิง ที่ผู้ชายควรรู้


ท่านี้ใช้อุปกรณ์เสริมเป็นลูกบอลลูกเล็กๆ หรือลูกเทนนิสก็ได้ค่ะ

1. นั่งขัดสมาธิ

2. ยกแขนทั้งสองขึ้นให้สันมือทั้งสองแตะลูกเทนนิสไว้ที่กลางอก

3. หายใจเข้าลึกๆ

4. หายใจออก ออกแรงกดสันมือเข้าหากันจนลูกเทนนิสยุบ

5. จากนั้นค่อยๆ คลายลง แล้วทำซ้ำ

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง